แนะนำ 10 probiotic ยี่ห้อไหนดี 2024 ปรับสมดุลลำไส้ [ลดพุง!]

อาหารเสริม probiotic เป็นจุลินทรีย์ดี หรือแบคทีเรียดีที่พบได้ในลำไส้ของคนเรา และ ในอาหาร แต่เป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ลดพุง ปรับสมดุลลำไส้

จึงเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องอยากแก้ท้องผูก ต้องการยาระบาย แถมบำรุง gut health ไปในตัว ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเลือก Probiotic ยี่ห้อไหนดี รวบรวมมาให้หมดแล้วค่ะ

รวมรีวิว Probiotic ยี่ห้อไหนดี 2567

1. Probiotic ช่วยขับถ่ายคล่องดีที่สุด : Life Space Shape B420™ Probiotic

ราคา 990 บาท

ข้อดี
+ แบรนด์น่าเชื่อถือจากออสเตรเลีย
+ มีจุลินทรีย์ Lactis B420 ช่วยลดไขมัน

+ ปรับสมดุลลำไส้

ข้อควรพิจารณา
– ราคาแอบแรง

ตัวนี้เรียกได้ว่าระดับพรีเมียมจากออสเตรเลีย ที่มีแบคทีเรียที่ประโยชน์ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพเพื่อน ๆ ค่ะ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหาร ช่วยระบบการย่อย 

และ ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกัน และ ทำลายสารพิษในระบบลำไส้ และ สารตกค้างในร่างกาย ช่วยควบคุมแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ ไม่ให้เจริญเติบโต เพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ช่วยทำความสะอาดลำไส้ สร้างกรดแล็กติก เพื่อความสมดุล pH ในลำไส้ 

 ช่วยลดปัญหาผิว ทั้งปัญหา สิว ผื่น และ โรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับผิวหนังอีกด้วยค่ะบอกเลยว่าโพรไบโอติกตัวนี้ช่วยเรื่องขับถ่าย เป็นเหมือนยาระบายอ่อน ๆ ที่ดีเลยค่ะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 990 บาท (ตกเม็ดละ 16.5 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 2 ชนิด (Lactobacillus gasseri Lg-36, B420TM)
จำนวนจุลินทรีย์ 15 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

2. Probiotic ปรับสมดุลลำไส้ได้ดี: Blackmores Probiotic + Daily Balance

Blackmores Probiotic + Daily Balance Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 1,620 บาท

ข้อดี
+ มีร้าน Official ในไทย
+ ลดอาการท้องผูก

+ ลดภาวะไขมันพอกตับ

ข้อควรพิจารณา
– ราคาสูงกว่าแบรนด์อื่น ๆ

โปรไบโอติก แบล็คมอร์ ตัวนี้ เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นแบรนด์ชื่อดัง และ เป็นตัวช่วยในเรื่องการดูแลลำไส้ ป้องกัน และ บรรเทาอาการท้องเสีย แก้ปัญหาคนที่ชอบท้องผูก

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย บรรเทา และ ลดอาการภูมิแพ้ Blackmore ตัวนี้มีรีวิวมากมายที่ยังบอกอีกว่า ทานรู้สึกพุงยุบ ขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วย ใครที่สงสัยว่า probiotic blackmore ดีไหม บอกเลยว่าโพรไบโอติกส์ตัวนี้ดีมากๆ

แถมช่วยลดไขมัน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ใครที่เล็ง ๆ Probiotic ดีๆ มิสซี่บอกเลยว่า อาหารเสริมนี้เป็นตัวที่น่าสนใจมากค่ะ เพราะมีจำนวนจุลินทรีย์กว่า 7 หมื่นล้าน CFU เลยทีเดียวค่ะ

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 1620 บาท (ตกเม็ดละ 54 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 5 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 7 หมื่น 1 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ Inulin
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

3. Probiotic แบรนด์อเมริกา: California Gold Nutrition, Lactobif Probiotics

California Gold Nutrition, Lactobif Probiotics อาหารเสริมโพรไบโอติก

ราคา 825 บาท

ข้อดี
+ แบรนด์ดังจากอเมริกา
+ ช่วยย่อยอาหาร

+ เสริมภูมิต้านทานร่างกาย

ข้อควรพิจารณา
– เด็กควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

Probiotic จากแบรนด์ดังของอเมริกา เป็นตัวที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยปรับสมดุลในระบบการทำงานของลำไส้ และ ระบบขับถ่าย ช่วยสังเคราะห์วิตามินในลำไส้ และ ช่วยล้างสารพิษ ทำความสะอาดลำไส้ และ สร้างกรดแลคติก บรรเทาอาการท้องเสีย

ตัวนี้ยังมีส่วนช่วยในการควบคุมปริมาณ คอเลสเตอรอล และ ควบคุมไตรกลีเซอไรด์ในเลือด สารแลคโคบาซิลัส ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ สาว ๆ ที่กำลังเลือกซื้อ Probiotic คุณภาพดี มิสซี่ขอแนะนำอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 825 บาท (ตกเม็ดละ 13.75 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 8 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 3 หมื่นล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

4. Probiotic คุ้มค่าคุ้มราคา: Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic

Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 297 บาท

ข้อดี
+ ราคาดี เมื่อเทียบกับแบรนด์อื่นๆ
+ ช่วยฟื้นฟูลำไส้ และ ลดอาการท้องผูก

+ ราคาไม่แพง

ข้อควรพิจารณา
– มีจำนวนของจุลินทรีย์น้อยกว่าตัวอื่น ๆ

มาต่อกันที่แบรนด์ Nuture’s Bouty แบรนด์จากสหรัฐอเมริกาที่มีชื่อเสียงมายาวนานกว่า 50 ปี เลยค่ะ และ อาหารเสริมตัวนี้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก และ ลำไส้แปรปรวน

ลดอาการท้องผูก และ ยังช่วยฟื้นฟูลำไส้ของผู้ที่มีอาการท้องผูกมายาวนาน ขับอุจจาระตกค้างภายในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งลำไส้ เป็นตัวช่วยยับยั้งจุลชีพที่ไม่เป็นมิตรต่อลำไส้ 

ช่วยลดการติดเชื้อในช่องคลอด ลดอาหารภูมิแพ้ต่าง ๆ Nature’s Bounty ตัวนี้มีรีวิวเยอะมากที่บอกว่า ช่วยลดสิวอักเสบเรื้อรัง ต่อมไขมันอักเสบ ผื่นแพ้ต่าง ๆ เพื่อน ๆ ที่มองหา Probiotic ราคาถูกและดี อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ตัวนี้ช่วยฟื้นฟูลำไส้ และ ราคาน่ารักอีกด้วยค่ะ

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 297 บาท (ตกเม็ดละ 2.45 บาท)

รูปแบบ เม็ด
ชนิด 1 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 1 ร้อยล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือขณะท้องว่าง

5. Probiotic เสริมภูมิคุ้มกัน: Puritan’s Pride Probiotic 10 + Vitamin D

Puritan’s Pride Probiotic 10 + Vitamin D Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 441 บาท

ข้อดี
+ มีวิตามินดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
+ บรรเทาอาการภูมิแพ้ แก้ผดผื่น

+ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ข้อควรพิจารณา
– ไม่มีร้าน Official ในไทย

อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ตัวนี้ มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตกว่า 10 ชนิด ช่วยนำเอาของเสียที่คั่งค้างในร่างกายออกมา ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยย่อยอาหารได้ดี ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น 

ช่วยปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันการเป็นโรคกรดไหลย้อน ช่วยขับของเสีย ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดกลิ่นตัวอีกด้วยค่ะ

นอกจากนี้ Puritan’s Pride ตัวนี้ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดสิวอุดตัน สิวอักเสบ และ ผิวที่แพ้ง่าย บรรเทาอาการภูมิแพ้ ลดผื่นคันต่าง ๆ ได้ดี ถ้าถามว่า Probiotic ยี่ห้อไหนเลิศ ต้องบอกเลยว่าอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ตัวนี้ มีจุลินทรีย์ดีจำนวนมากเลยทีเดียวค่ะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 441 บาท (ตกเม็ดละ 7.35 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 10 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 2 หมื่นล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ Vitamin D3
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

6. Probiotic ลดพุง: Now Foods Probiotic – 10

Now Foods Probiotic - 10 Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 695 บาท

ข้อดี
+ มีจุลินทรีย์กว่า 10 ชนิด
+ ช่วยชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย

+ ปรับสมดุลลำไส้

ข้อควรพิจารณา
– ควรปรึกษาแพทย์ หากกินยากดภูมิ

อาหารเสริมโพรไบติกส์ตัวนี้ มีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม มีส่วนในการล้างพิ ช่วยให้ร่างกายรับวิตามินได้ดี นอกจากนี้ Now Foods ตัวนี้ถูกออกแบบมาในรูปแบบแคปซูล 

ทำให้สามารถไปถึงลำไส้ และ ทำงาน ได้เต็มประสิทธิภาพ และ ยังมีพรีไบโอติกส์ค่ะ ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียดี เสริมสมดุลลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันเพราะ Gut Health ดี และ เหมาะกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง

หลังทานจะช่วยให้ผิวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น สาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายต้องไม่พลาดตัวนี้ค่ะ

ปริมาณ 50 แคปซูล : ราคา 695 บาท (ตกเม็ดละ 13.9 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 10 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 2 หมื่น 5 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

7. Probiotic ถูกและดี: 21st Century Acidophilus Probiotic Blend

21st Century Acidophilus Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 359 บาท

ข้อดี
+ แบรนด์น่าเชื่อถือจากอเมริกา
+ ราคาไม่แพง คุ้ม ได้เยอะ

+ กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน

ข้อควรพิจารณา
– เด็ก และ สตรีมีครรภ์ควรได้รับคำแนะนำ

แบรนด์อาหารเสริมจากอเมริกา โดยอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยลดปริมาณจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ และ เป็นอันตรายต่อร่างกาย ยับยั้งจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค และ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย 

ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น แก้ท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ขับของเสีย และ สารพิษออกจากร่างกาย 

นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นวิตามินเข้าสู่ร่างกาย ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล เพื่อน ๆ ที่เล็ง ๆ โพรไบโอติกส์สำหรับเสริมการทำงานของลำไส้ ขอแนะนำอาหารเสริมตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 359 บาท (ตกเม็ดละ 3.59 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 4 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 1 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 – 2 เม็ด พร้อมอาหาร

8. Probiotic ช่วยเผาผลาญ: Swisse Probiotic + Prebiotic Gummies

Swisse Probiotic + Prebiotic Gummies Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 459 บาท

ข้อดี
+ ทานง่าย หอม อร่อย
+ บำรุงระบบขับถ่าย

+ ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ข้อควรพิจารณา
– ต้องเก็บในที่อุณหภูมิ 25 องศา ห้ามไว้ในที่อากาศร้อน

Probiotic ตัวนี้จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ เป็น อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยเพิ่มความชื้น และ อุจจาระนิ่มขึ้น ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันการเป็นมะเร็งลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียไม่ดี ที่อาจทำให้เกิดโรคได้ มีรูปแบบเป็นเยลลี่ ทำให้กินง่าย

ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลผ่านผนังลำไส้ ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในระบบการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถผลิตวิตามิน และ แร่ธาตุต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เป็นเกราะป้องกันเยื่อบุลำไส้ 

ไม่ให้เชื้อโรคจับตัวที่ผิวเยื่อบุลำไส้ได้ ป้องกันการติดเชื้อในทางเดินอาหาร และ ยังช่วยดูดซับพิษ ใครที่มีปัญหาด้านการขับถ่าย ต้องไม่พลาดอาหารเสริมตัวนี้ค่ะ

ปริมาณ 45 กัมมี่: ราคา 459 บาท (ตกเม็ดละ 10.2 บาท)

รูปแบบ เยลลี่
ชนิด 1 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 3 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ Inulin
ขนาดรับประทาน วันละ 2 กัมมี่

9. Probiotic ที่มีจำนวนจุลินทรีย์มากที่สุด : Wholesome Wellness Raw Probiotic

Wholesome Wellness Raw Probiotic Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 1,070 บาท

ข้อดี
+ มีแบคทีเรียดีกว่า 34 ชนิด
+ บำรุงสุขภาพลำไส้

+ เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน

ข้อควรพิจารณา
– ราคาสูงกว่าแบรนด์อื่น ๆ

โปรไบโอติกออร์แกนิคที่ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์กว่า 34 ชนิด และ มีส่วนประกอบของเอนไซม์ ที่ช่วยย่อยอาหาร ให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ขับถ่ายคล่อง ลดอาการจุก เสีย แน่นท้อง 

ลดคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักอยาก พุงยุบ เพราะโพรไบโอติกส์มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ ปรับฮอร์โมน นอนหลับง่ายขึ้น ตื่นเช้าได้อย่างสดใส 

เพื่อนๆ ที่มองหา Probiotic อาหารเสริมตัวนี้ อัดแน่นไปด้วยจำนวนจุลินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพ ต้องซื้อมาลองแล้วค่ะ

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 1,070 บาท (ตกเม็ดละ 35.6 บาท)

รูปแบบ แคปซูล
ชนิด 34 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 1 แสนล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ
ขนาดรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

10. โปรไบโอติก เกาหลี : Lacto-Fit 5x-Formula Probiotic Detox

Lacto-Fit 5x-Formula Probiotic Detox Probiotic ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์

ราคา 520 บาท

ข้อดี
+ รูปแบบซอง พกพาง่าย
+ โด่งดังมาก รีวิวเยอะ

+ บำรุงผิวใส ลดสิว

ข้อควรพิจารณา
– ต้องดื่มน้ำตาม เพื่อไม่ให้ท้องอืด

ตัวดังจากเกาหลีที่มีส่วน ช่วยบำรุงผิว กระชับผิว ให้ผิวเต่งตึง ดูอ่อนวัย รูปแบบเป็นซองทานง่าย สามารถกรอกปากได้เลย เป็นเหมือนดีท็อกช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ปรับสมดุลลำไส้ 

นอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญในการสร้างภูมิต้านทานโรค เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ขับถ่ายได้คล่องขึ้น ลดพุง ลดคอเลสเตอรอล ช่วยล้างพิษ และ ขับของเสียออกจากร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นดีท็อกเกาหลีชื่อดังเลยค่ะ ถ้าถามว่า Probiotic ยี่ห้อไหน เน้นบำรุงผิว ตัวนี้เหมาะกับคนที่ต้องการการดูแลผิวพรรณด้วยมาก ๆ เลยค่ะ

ปริมาณ 50 ซอง : ราคา 520 บาท (ตกซองละ 10.4 บาท)

รูปแบบ ผง
ชนิด 4 ชนิด
จำนวนจุลินทรีย์ 1 พันล้าน CFU
ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ Nicotinic Acid, Riboflavin
ขนาดรับประทาน วันละ 1 – 2 ซอง ก่อนนอน

Probiotic คืออะไร?

Probiotic คือแบคทีเรีย และ ยีสต์ที่มีชีวิต ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย โพรไบโอติกมีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อระบบต่าง ๆ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ไปจนถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บางครั้งใช้ร่วมกับยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้กับอาการท้องร่วงที่อาจเป็นผลมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะ 

หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าเป็นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค แต่ร่างกายของคนเรานั้น เต็มไปด้วยแบคทีเรียทั้งดี และ ไม่ดี จะสามารถพบได้ในลำไส้ และ อาหารบางชนิด อย่างเช่น โยเกิร์ต กิมจิ หรืออาหารประเภทหมักดองนั่นเอง

โปรไบโอติกส์มักถูกเรียกว่าแบคทีเรียที่ “ดี” และ “มีประโยชน์” เพราะช่วยให้ระบบลำไส้แข็งแรง

โปรไบโอติกส์มีประโยชน์ช่วยอะไร?

ประโยชน์ของ Probiotic คือ มีส่วนช่วยส่งเสริมระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายมากมาย ทั้งช่วยบำรุง ช่วยบำรุง และ ช่วยฟื้นฟู ไม่ว่าจะเป็น

  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วย Gut Health หรือดูแลลำไส้ ช่วยปรับสมดุลลำไส้
  • แก้อาการจุกเสียด แน่นท้อง แก๊สในกระเพาะ ท้องอืด และ บรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง
  • ช่วยขับสารพิษ สิ่งตกค้างในร่างกาย และ อุจจาระที่ตกค้างในร่างกาย ซึ่งเป็นการป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้
  • เป็นส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน และ ภูมิต้านทานร่างกาย ลดการเป็นภูมิแพ้ และอาการแพ้ต่าง ๆ
  • ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ และ มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก

วิธีเลือกซื้อ “Probiotic”

– เลือกจากมาตรฐานความปลอดภัย

ผลิตภัณฑ์ที่เลือกต้องได้รับการตรวจสอบ ว่าเป็น แบรนด์ที่มีชื่อเสียง ที่น่าเชื่อถือ ควรตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่า เป็นไปตามมาตรฐานทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่น อย. เพราะในปัจจุบันมีอาหารเสริมออกมามากมายตามท้องตลาด

– เลือกจากจำนวน CFU

อาหารเสริมโปรไบโอติก ด้านล่างจะมี CFU เป็นจำนวนของจุลินทรีย์ดี ซึ่งในแต่ละแบรนด์จะมีปริมาณที่ไม่เท่ากัน และ มีจำนวนชนิดแบคทีเรียดีที่แตกต่างกัน ซึ่งยิ่งมีปริมาณมากก็จะแบคทีเรียมาก

– เลือกจากส่วนผสม

ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมคุณภาพสูง ปราศจากสารเติมแต่งเทียม และ สารแปลกปลอม ตัวอย่างเช่น บางผลิตภัณฑ์จะมีการใส่วิตามินต่าง ๆ เสริมเข้าไปด้วย ควรเลือกส่วนผสมที่เป็นไปตามที่ต้องการ และ เหมาะสมกับเรามากที่สุด

– เลือกจากรูปแบบ

  • รูปแบบ อัดเม็ด ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาการกินยาแบบเม็ด
  • รูปแบบ แคปซูล กินง่ายกว่ายารูปแบบอัดเม็ด เพราะแคปซูลมีลักษณะที่ลื่นกว่า
  • รูปแบบ เยลลี่ เป็นรูปแบบที่กินง่าย เหมือนขนม มีกลิ่นหอม รสชาติอร่อย แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำตาล
  • รูปแบบ ผง ส่วนใหญ่จะมาในลักษณะซอง สามารถกรอกปากได้เลย สะดวกในการพกพา แต่ในรูปแบบนี้ต้องกินน้ำตามพอสมควร เพราะถ้ากินน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้ค่ะ 

คำถามที่พบบ่อย

โปรไบโอติก กินตอนไหนดี?

บางแบรนด์แนะนำให้กินอาหารเสริม โพรไบโอติก ในขณะท้องว่าง บางแบรนด์ก็แนะนำให้กินพร้อมอาหาร แต่มีงานวิจัยบางชิ้น ที่บอกว่า การกินโปรไบติกที่ดีที่สุดควรกินก่อนอาหาร 30 นาทีเนื่องจากแบคทีเรียดีสามารถอยู่รอดได้ดีที่สุดค่ะ

สิ่งที่สำคัญกว่าเวลาการกิน คือความสม่ำเสมอในการกินมากกว่าค่ะ

Probiotic ดีไหม?

Probiotic ดีต่อร่างกายเนื่องจาก มีส่วนช่วยเรื่อง ระบบย่อยอาหารของลำไส้ และ ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น ปรับสมดุลแบคทีเรีย สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น ส่งผลให้การทำงานโดยรวมของร่างกายดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง และ ยังช่วยขับของเสีย ขับสารพิษออกจากร่างกาย และ มีส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย เหมาะกับคนที่มีปัญหาด้านการขับถ่าย และ มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอีกด้วยค่ะ

Probiotic กับ Prebiotic ต่างกันยังไง?

Probiotic คือจุลินทรีย์ หรือแบคทีเรียดีที่มีชีวิต ส่งผลช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะสุขภาพลำไส้ หรือ gut health ส่วน Prebiotic คืออาหารของ Probiotic โดยมักเป็นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ Probiotic เติบโต และ ทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

Probiotic ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

Probiotic ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่โดยตรง ซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน โดยการเสริมสุขภาพลำไส้ และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญอาหาร ช่วยปริมาณคอเลสเตอรอล แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักนั้นมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เพื่อนๆควรหมั่นออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ อย่างอาหารคลีน ร่วมด้วยค่ะ

บทส่งท้าย

จบไปแล้ว กับการแนะนำอาหารเสริมช่วยปรับสมดุลลำไส้ ดีต่อระบบขับถ่ายโดยรวม เหมาะสำหรับคนยุคใหม่ ที่ต้องการดูแลสุขภาพ

แต่ต้องอย่าลืมนะคะ สุขภาพที่ดีควรเริ่มจากตัวเรา อาหารเสริมที่กล่าวมาก็เป็นเพียงอาหารเสริม ไม่ใช่ยารักษาโรค ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ และ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อ้างอิง

Matchamonraya Pathinonpipat

Matchamonraya Pathinonpipat

มัชช์ จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง
หรือ cosmetic science เป็นทั้งนักวิชาการด้านวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง และเป็นนักเขียนประจำของเว็บไซต์เรา มีประสบการณ์ทำงานร่วมกับแบรนด์สินค้าออแกนิคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น Skin1004 THREE Origins เป็นต้น โดยมีความสนใจและความรู้ความเข้าใจในสกินแคร์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมมาจากธรรมชาติเป็นหลัก เน้นสร้างคอนเทนต์รวบรวมสกินแคร์ดีๆ แชร์ทริคการรักษาสิว ดูแลผิวแพ้ง่าย การชะลอวัย รวมทั้งหาผลิตภัณฑ์ใหม่มาแนะนำทุกคนกันค่ะ