ผมหงอกย่อมเป็นไปตามวัย แต่! ถ้าผมหงอกก่อนวัยคงไม่ดีแน่ สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คน ที่ยังอายุน้อย ๆ แค่ 20 – 30 ต้น ๆ การที่เริ่มมีผมหงอก ย่อมทำให้รู้สึกวิตกกังวล ถ้ามาแค่เส้นสองเส้น ก็ยังถอนได้ง่าย ๆ แต่ถ้าเริ่มเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ คงอยู่เฉยไม่ได้แล้ว
ไหนจะทำให้เสียบุคลิก ขาดความมั่นใจ ไปไหนก็ถูกทักว่าหงอก แบบนี้คงต้องรีบหาวิธีแก้ไข บทความนี้จะมาแชร์เทคนิก เคล็ดลับวิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย ผู้หญิง ฉบับเห็นผลจริง ใครที่กำลังเจอปัญหาผมหงอกเร็ว ตามอ่านกันได้เลย
วิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย ผู้หญิง [สรุป]
- เสริมวิตามิน และแร่ธาตุ
- เลิกบุหรี่
- ทานอาหารเพิ่ม Antioxidants
- ปกป้องเส้นผมจากแสงแดด
- หยุดพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม
- ย้อมปิดผมขาว
- บำรุงผมด้วยวิธีธรรมชาติ
รู้ได้อย่างไรว่า ผมหงอกก่อนวัย?
ตามปกติแล้ว เมื่ออายุมากขึ้น รูขุมขนบนหนังศีรษะ จะเริ่มสูญเสียเม็ดสี จึงทำให้เส้นผมเปลี่ยนเป็นสีขาว ซึ่งอายุโดยประมาณที่จะเกิดผมหงอกนั้น อาจไม่เท่ากันตามปัจจัยของสีผิว
- คนผิวขาว : มักเริ่มมีผมหงอก เมื่ออายุประมาณ 30 กลาง ๆ
- คนเอเชีย : เริ่มมีผมหงอกในช่วงอายุ 30 ปลาย ๆ
- คนผิวสี : จะมีผมหงอกประมาณอายุ 40 กว่า
ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว คนทั่วไปกว่าครึ่งหนึ่ง มักจะมีผมขาวจำนวนมาก เมื่อเข้าสู่อายุ 50 ปี หากดูตามข้อมูลนี้แล้ว สำหรับคนผิวขาว ถ้าเริ่มสังเกตว่ามีผมหงอกตั้งแต่ช่วงอายุ 20 จะถือว่ามีผมหงอกก่อนวัย ส่วนคนผิวสีนั้น ถ้ามีก่อนอายุ 30 จึงจะถือว่าเร็ว
ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร
ผมหงอกก่อนวัย เกิดจาก…
- ขาดวิตามิน เช่น Vitamin B, Vitamin D, Biotin, Zinc, และ Copper (อ้างอิง)
- พันธุกรรม
- สูบบุหรี่
- ภาวะเครียดจากออกซิเดชัน (Oxidative Stress)
- โรคอื่น ๆ เช่น โรคแพ้ภูมิตัว, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะผมหงอกได้
- ความเครียด : หลายคนเข้าใจว่าความเครียดทำให้เกิดผมหงอกได้ ซึ่งมีการศึกษาพบข้อมูลว่า ความเครียดอาจส่งผลให้เซลล์ที่เกี่ยวข้องกับสีผมนั้นลดลงได้ แต่ก็พบว่ามีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- การย้อมผม กัดสีผม : สารเคมีที่อยู่ในยาย้อมผม เช่น ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ อาจมีส่วนในการทำลายเม็ดสีผม การกัดสีผมบ่อย ๆ อาจทำให้ผมขาวได้เร็วขึ้น
วิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย ผู้หญิง
1. เสริมวิตามิน และแร่ธาตุ
Philip B ผู้เชี่ยวชาญด้านหนังศีรษะและผู้ก่อตั้ง Philip B Hair Care แนะนำว่า ควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยผักใบเขียว โปรตีน และวิตามินบี 12
และนี่คือวิตามินแก้ผมหงอกที่ควรรู้จัก :
- วิตามินบี โดยเฉพาะ วิตามินบี12
- วิตามินดี
- วิตามินอี
- วิตามินเอ
- สังกะสี (Zinc)
- เหล็ก
- ทองแดง (Copper)
- แมกนีเซียม
- ซีลีเนียม (Selenium)
2. เลิกบุหรี่
มีการศึกษาชี้ว่า คนที่สูบบุหรี่ จะมีผมหงอกก่อนวัย 2 ½ เท่าก่อนอายุ 30 มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ แสดงว่าการลด เลิกบุหรี่ เป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้
3.ทานอาหารเพิ่ม Antioxidants
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถลด Oxidative Stress ได้ เช่น ผักและผลไม้สด ชาเขียว น้ำมันมะกอก ปลา รวมถึง วิตามินซี แอสต้าแซนธิน เป็นต้น
เนื่องจาก Oxidative Stress เป็นภาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย นำไปสู่การอักเสบ และการเสื่อมของเซลล์ หรือก็คือทำให้เกิดโรค และความชรา การเกิดภาวะนี้มากไป จึงอาจทำให้เกิดอาการผมหงอกก่อนวัยได้
3. ปกป้องเส้นผมจากแสงแดด
ใส่หมวก หรือผ้าคลุมผม ใช้ร่มกัน UV เมื่อต้องออกไปเจอแดดในเวลากลางวัน เพื่อป้องกันเส้นผมจากการโดนรังสี UV
4. หยุดพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม
หลีกเลี่ยงการทำผม หรือพฤติกรรมที่ทำให้เส้นผมถูกทำร้าย
- การฟอกสี
- การหวีผมแรง ๆ หรือใช้หวีผิดประเภท เช่น เมื่อผมเปียก ควรใช้หวีซี่ห่าง หรือหวีที่ป้องกันผมพันกัน
- ใช้ความร้อนสูงเกินไป ในการใช้เครื่องม้วนผม, ที่หนีบผม หรือไดร์เป่าผม
- ใช้แชมพูที่มีความแรงมากไป
- สระผมบ่อยเกินไป
5. ย้อมปิดผมขาว
นอกจากวิธีรักษาผมหงอกต่าง ๆ แล้ว ยังสามารถใช้วิธีย้อมสีผมได้อีกทาง ไม่ว่าจะเป็นวิธีย้อมแบบธรรมชาติ การใช้ยาย้อมผมปิดผมขาว รวมไปถึงสเปรย์เปลี่ยนสีผมชั่วคราว ที่สามา
6. บำรุงผมด้วยวิธีธรรมชาติ
- น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil) – ก่อนนอนให้ใช้น้ำมันมะพร้าว นวดให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ ทิ้งไว้แล้วล้างออกในตอนเช้า ทำเป็นประจำวันเว้นวัน
- ขิง (Ginger) – รับประทานขิงสดขูด 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ทุกวัน
- มะขามป้อม (Amla) – ดื่มน้ำมะขามป้อมคั้นสด 6 ออนซ์ทุกวัน หรือใช้น้ำมันมะขามป้อม นวดเส้นผมและหนังศีรษะสัปดาห์ละครั้ง
- งาดำ (Black Sesame Seed) – รับประทานงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง
- ต้นอ่อนข้าวสาลี (Wheat Grass) – ดื่มน้ำวีทกราสสด 1 – 2 ออนซ์ทุกวัน หรือผสมผงวีทกราส 1 ช้อนโต๊ะ ในน้ำปั่นหรือซุปที่คุณชอบกิน
- หัวหอม (Onion) – ปั่นหัวหอมแล้วกรองเอาแต่น้ำ นำมาถูบริเวณหนังศีรษะ แล้วสระผมตามปกติ ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
- แครอท (Carrot) – ดื่มน้ำแครอท 8 ออนซ์ ทุกวัน
- เอนไซม์คะตะเลส (Catalase) – เลือกทานอาหารที่มีวัตถุดิบซึ่งอุดมด้วยเอนไซม์คะตะเลส ที่ช่วยแก้ปัญหาผมหงอกได้ เช่น กระเทียม, กะหล่ำปลี, มันเทศ, ผักเคล, บร็อกโคลี่, อัลมอนด์
- น้ำมันอัลมอนด์ (Almond Oil) – ผสมน้ำมันอัลมอนด์ น้ำมะนาว และน้ำมะขามป้อม ในสัดส่วนเท่า ๆ กัน ใช้นวดเส้นผมและหนังศีรษะ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 3 เดือน
คำถามที่พบบ่อย
ผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร
การขาดวิตามิน B6, B12, ไบโอติน, วิตามิน D และวิตามิน E อาจมีส่วนทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้
มีรายงานการศึกษาที่พบว่า การขาดวิตามิน D3, B12 และทองแดง เกี่ยวข้องกับการเกิดผมขาว ส่งผลต่อการสร้างเม็ดสี และสามารถแก้ไขได้ด้วยการเสริมสารอาหารดังกล่าว
รวมทั้งยังมีการศึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของผมหงอกก่อนวัย ของคนอินเดียที่อายุน้อยกว่า 25 ปี พบว่าในคนที่มีผมหงอกก่อนวัย จะมีค่าโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีระดับต่ำ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยสะสมธาตุเหล็ก, วิตามิน B12 และไขมันดี HDL ในร่างกาย
วิธีแก้ผมหงอกนั้นมีหลากหลาย การดูแลเส้นผมตามวิธีดังกล่าวเป็นประจำ อาจช่วยหยุดผมขาว หรือทำให้ผมขาวช้าลงได้ แต่ก็ไม่สามารถรับประกันได้ว่า จะช่วยให้ผมกลับมาดำได้อย่างสมบูรณ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง
ไม่ว่าอย่างไร ทุกคนก็ต้องเผชิญกับปัญหาผมขาว ที่เกิดขึ้นตามวัยที่มากขึ้น ทั้งนี้สามารถเลือกที่จะปล่อยไปตามธรรมชาติ หรือจะเลือกปิดผมขาวตามวิธีที่ต้องการก็ได้ เลือกในสิ่งที่คุณคิดว่าดีที่สุด และทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจก็พอ
อ้างอิง
https://www.webmd.com/beauty/features/abcs-premature-graying
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320288
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-gray-hair#lifestyle-changes
