หากปัญหาที่เพื่อน ๆ มีอยู่ตอนนี้ คือ การขับถ่ายที่ไม่ดี ไม่เป็นระบบ สั่งไม่ได้ดั่งใจ มิสซี่ อยากจะมาแนะนำวิธี ที่จะช่วยทำให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลง ด้วยการรับประทาน พรีไบโอติก ที่จะช่วยส่งเสริมปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ขับถ่ายคล่องตัว น้ำหนักลด และผิวใสขึ้นได้อย่างง่ายดาย
ปัญหาทั้งหมดจะลดลงถ้าเพื่อน ๆ เลือกทาน อาหารเสริมพรีไบโอติก ที่ มิสซี่ จะมาแนะนำ “พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี” เพื่อเป็นแนวทาง ให้เพื่อน ๆ ได้ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ
TOP 3 พรีไบโอติกที่ดีที่สุด
#1 MEGA Fiber
ราคา 800 บาท
#2 Puritan’s Pride Prebiotic
ราคา 495 บาท
#3 Jarrow Formulas Prebiotic Inulin-FOS Powder
ราคา 690 บาท
จะเลือกซื้อ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี
1.พรีไบโอติก โดยรวมที่ดีที่สุด : MEGA Fiber
ราคา 800 บาท
ข้อดี
+ ชงง่าย แค่ฉีกซอง ไม่ต้องตวง
+ แบรนด์วิตามินน่าเชื่อถือ
+ ใยอาหาร บำรุงลำไส้
ข้อควรพิจารณา
– ราคาแอบแรง
มิสซี่ ขอเริ่มต้นที่ พรีไบโอติก mega ตัวนี้ก่อนเลย เพราะแค่ชื่อแบรนด์ ก็การันตีว่าเป็นของดีแน่ ๆ แล้ว ไฟเบอร์ของเมก้า ให้ไฟเบอร์มาถึง 2 ชนิด ได้แก่ อินนูลิน ปริมาณ 2.5 กรัม และไฟเบอร์ซอล-2 ปริมาณ 2.5 กรัม ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายและลำไส้ของเราได้รับการดูแลอย่างดีคูณสอง อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดี เข้าไปในลำไส้ด้วย
พรีไบโอติก mega มาในรูปแบบผงชงน้ำ ที่บรรจุในซอง แค่ฉีกซองมาผสมน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ก็ดื่มได้เลย ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี ไม่มีรสชาติ ดื่มง่าย และไม่ต้องเสียเวลา นั่งในห้องน้ำนานอีกต่อไป หากต้องการหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่สุด ที่ช่วยส่งเสริมการขับถ่ายดีขึ้น ระบบการทำงานของลำไส้สมดุล ก็ต้องยกให้ไฟเบอร์ตัวนี้เลยค่ะ มิสซี่ การันตี
ปริมาณ 30 ซอง : ราคา 800 บาท (ตกซองละ 26.7 บาท)
รูปแบบ | ผง |
ส่วนผสมสำคัญ | อินนูลิน และไฟเบอร์ซอล-2 |
ขนาดรับประทาน | วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) |
2.พรีไบโอติก ปรับสมดุลลำไส้ได้ดีที่สุด : Puritan’s Pride Prebiotic
ราคา 495 บาท
ข้อดี
+ แบรนด์ดังจากอเมริกา
+ แคปซูลซอฟต์เจล กินง่าย
+ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง
ข้อควรพิจารณา
– ไม่มี official store ในไทย ต้องซื้อจากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก
พรีไบโอติกที่ดีที่สุดจากอเมริกาตัวนี้ มาในลักษณะของ พรีไบโอติก แบบเม็ดแคปซูลซอฟต์เจล ทำให้สามารถ รับประทานได้ง่าย กินได้ทุกที่ จะรับประทานพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารทันทีก็ได้ ในแคปซูลประกอบไปด้วยสารที่สำคัญ ได้แก่ Galactooligosaccharides (GOS) และ Fructooligosaccharides (FOS) ซึ่งเป็นหนึ่งใน พรีไบโอติก ประเภทโอลิโกแซกคาไรด์ ที่จะส่งเสริมสุขภาพที่ดีของลำไส้
สินค้าตัวนี้ยังโดดเด่นตรงที่ เป็นซอฟต์เจลที่เคี้ยวเล่นได้ 1 แพ็ค มีถึง 60 แคปซูล ใครอยากได้ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่จะเสริมความแข็งแรงให้ระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องเสีย ลดท้องผูก ก็ต้องเสริมอาหารด้วย พรีไบโอติก ยี่ห้อนี้ ดูสิคะ รับรองว่ากินง่าย แน่นอน
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 495 บาท (ตกเม็ดละ 8.3 บาท)
รูปแบบ | แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | GOS และ FOS |
ขนาดรับประทาน | วันละ 3 แคปซูล พร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที |
3.พรีไบโอติก ที่ทานได้ทุกกลุ่มคนที่สุด : Jarrow Formulas Prebiotic Inulin-FOS Powder
ราคา 690 บาท
ข้อดี
+ มีรางวัล การันตีคุณภาพ
+ คนนิยมทาน
+ เหมาะกับวีแกน
ข้อควรพิจารณา
– ต้องตวงปริมาณการชงเอง
อีกหนึ่งแบรนด์แนะนำพรีไบโอติก ยอดนิยมในอเมริกา ก็คือ แบรนด์ Jarrow Formulas (แจโรว์ ฟอมูล่า) ตัวนี้เป็น อินนูลิน อันดับ 1 จากการสำรวจของ ComsumerLab.com ปี 2021 ที่ระบุว่า สามารถช่วยแก้ท้องผูกได้ดี Prebiotic ตัวนี้ประกอบด้วยสารสำคัญ คือ อินนูลิน เป็นไฟเบอร์ที่คอยช่วยให้จุลินทรีย์ในร่างกายแข็งแรง และยังมีส่วนประกอบของ FOS ซึ่งเป็นอีกหนึ่งชนิด พรีไบโอติกที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
เพื่อน ๆ คนไหนอยากดูแลลำไส้ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดน้ำหนัก หรือช่วยขับถ่าย แนะนำพรีไบโอติก ตัวนี้ได้เลย จะเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือความดัน ก็สามารถทานได้ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะกับคนทุกวัย ก็ต้อง Jarrow Formulas ตัวนี้เลยค่ะ
ปริมาณ 180 กรัม (47 serving) : ราคา 690 บาท (serving ละ 14.7 บาท)
รูปแบบ | ผง |
ส่วนผสมสำคัญ | อินนูลิน, FOS |
ขนาดรับประทาน | ครั้งละ 1 ช้อน ผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) วันละ 1-2 ครั้ง |
4.พรีไบโอติก ช่วยขับถ่ายที่ดีที่สุด : Holista Fiber Detox
ราคา 990 บาท
ข้อดี
+ บำรุงผิวจากภายใน
+ มีงานวิจัยรองรับ
ข้อควรพิจารณา
– ราคาแพง
แบรนด์พรีเมียมที่นำเข้าจากอเมริกา ช่วยส่งเสริมการดูแลลำไส้ให้สมดุลยิ่งกว่าเดิม และช่วยบำรุงผิวใส วิธีกิน ก็แค่ฉีกซองผสมน้ำดื่มวันละ 1 ซอง ก่อนนอน ตื่นมาก็เตรียมตัวเข้าห้องน้ำได้เลย มิสซี่ให้คะแนน 10 เต็ม 10 ไปเลยค่ะ
ปริมาณ 7 ซอง : ราคา 990 บาท (ตกซองละ 141.4 บาท)
รูปแบบ | ผง |
ส่วนผสมสำคัญ | Probiotic (Bacillus Coagulans), Prebiotic ที่สกัดจาก Acacia, เอนไซม์ธรรมชาติ |
ขนาดรับประทาน | วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) |
5.พรีไบโอติก Inulin ที่ดีที่สุด : Now Foods Certified Organic Inulin, Prebiotic Pure Powder
ราคา 935 บาท
ข้อดี
+ เป็นสินค้าออร์แกนิค รับรองโดย USDA
+ มาตรฐานรับรอง Kosher
+ Vegan ทานได้
ข้อควรพิจารณา
– ต้องตวงเอง ชงไม่สะดวก
Now Foods ยังคงเป็นแบรนด์อาหารเสริม prebiotic ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง มีรีวิว พรีไบโอติกค่อนข้างเยอะ หากใครต้องการเสริมอินนูลิน ซึ่งเป็นพรีไบโอติก ไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น และลดการดูดซึมไขมันในร่างกาย ยี่ห้อนี้ เคลมว่าเป็น Prebiotic Pure Powder และเป็นออร์แกนิคด้วย
ใครกำลังอยากพรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่ได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ ก็ต้องเลือก ยี่ห้อ Now Foods นี้เลย รับรองว่าจะได้รับประโยชน์ที่ดีในการ เพิ่มไขมันดี และลดไขมันเลว เหมาะอย่างยิ่งกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็ตาม
ปริมาณ 454 กรัม (162 serving) : ราคา 935 บาท (serving ละ 5.8 บาท)
รูปแบบ | ผง |
ส่วนผสมสำคัญ | อินนูลิน |
ขนาดรับประทาน | ครั้งละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) วันละ 1-3 ครั้ง |
6.พรีไบโอติก จากญี่ปุ่นที่ดีที่สุด : Meiji MeiFiber
ราคา 499 บาท
ข้อดี
+ แบรนด์ดังจากญี่ปุ่น
+ มี Prebiotic ถึง 2 ชนิด
+ แบบซอง พกพาง่าย
ข้อควรพิจารณา
– ต้องดื่มน้ำตามมาก ๆ
หากใครชอบดื่มนมยี่ห้อเมจิ เมจิยังเป็นแบรนด์ พรีไบโอติก รีวิวโดดเด่นไม่แพ้ใครด้วย พรีไบโอติกไฟเบอร์ญี่ปุ่นของเมจิ มีส่วนประกอบสำคัญเป็น อินนูลิน และโพลีเด็กซ์โตรส อย่างละ 2.5 กรัมต่อ Serving ซึ่งจะเป็นอาหารเสริมพรีไบโอติกส์ ที่ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ และจะปรับสมดุลลำไส้ให้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ผลิตและนำเข้ามาจากประเทศญี่ปุ่น เวลาทานก็ง่ายแสนง่าย แค่ฉีกซอง และผสมน้ำเปล่า กาแฟ หรือใส่ในอาหาร ก็สามารถรับประทานได้เลย
หากรับประทานสม่ำเสมอ จะช่วยทั้ง การลดอาการท้องเสียเรื้อรัง ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี หากกำลังมองหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่ทานง่าย ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น และไม่มีรส แต่มีประโยชน์ดีต่อร่างกาย ก็ต้องเลือก MeiFiber เลย
ปริมาณ 30 ซอง : ราคา 499 บาท (ตกเม็ดละ 16.6 บาท)
รูปแบบ | ผง |
ส่วนผสมสำคัญ | อินนูลิน และโพลีเด็กซ์โตรส |
ขนาดรับประทาน | วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) |
รีไบโอติก คืออะไร? มีอะไรบ้าง?
พรีไบโอติก (Prebiotic) คือ ไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง และเป็นกลุ่มของสารอาหาร ที่เป็นอาหารของแบคทีเรียดี การได้รับ Prebiotic จะช่วยให้ Probiotic เจริญเติบโตในลำไส้ของเพื่อน ๆ ได้ดี และมีผลให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบอื่น ๆ ในร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
พรีไบโอติก (Prebiotic) มีหลายประเภท ที่พบได้บ่อย ๆ ได้แก่
- น้ำตาลและโอลิโกแซกคาไรด์ เช่น FOS, GOS, MOS, XOS ฯลฯ
- น้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ไซลิทอล, มอลติตอล ฯลฯ
- คาร์โบไฮเดรตสายยาวที่ไม่ใช่แป้ง เช่น เซลลูโลส
- อินนูลิน
พรีไบโอติก มีประโยชน์ช่วยอะไร?
1. ประโยชน์ด้าน การขับถ่าย
พรีไบโอติก มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการกระตุ้นการเจริญเติบโตของ โปรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ ซึ่งจะทำงานได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายของเรามีความสมดุลกันทั้ง พรีไบโอติกกับโปรไบโอติก การเพิ่มใยอาหาร พรีไบโอติก จึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ และการย่อยอาหาร ได้เป็นอย่างดี
2. ประโยชน์ด้าน การลดน้ำหนัก
ประโยชน์ ของพรีไบโอติก ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้ง่าย ลดตัวบวม หรือสามารถรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้
3. ประโยชน์ด้าน การดูดซึมสารอาหาร
นอกจากนี้ จากงานวิจัย ยังพบว่า พรีไบโอติก มีคุณสมบัติช่วยดูดซึมวิตามิน และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เป็นต้น การเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์ พรีไบโอติก จึงเป็นอีกทางที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้
4. ประโยชน์ด้าน การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด และลดโอกาสในการเป็นเบาหวาน ชนิดที่ 2
5. ประโยชน์ด้าน การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
ช่วยลดโอกาส ของโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิธีเลือกซื้อ “prebiotic”
ใครกำลังลังเลว่าจะซื้อ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี หลังจากอ่านรีวิว พรีไบโอติก ไปแล้ว ยังคงสับสน มิสซี่ จะขอแนะนำ วิธีการในการเลือกซื้อ ‘พรีไบโอติก (prebiotic)’ ง่าย ๆ โดยมีสิ่งที่ต้องใส่ใจ ดังต่อไปนี้ค่ะ
1.เลือกกินให้หลากหลาย
เนื่องจากพรีไบโอติกแต่ละประเภท มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกันไป จึงควรได้รับพรีไบโอติกที่หลากหลาย
2.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเติมแต่ง
สารเติมแต่ง สีสังเคราะห์ หรือสารให้ความหวาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น หากสามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า
คำถามที่พบบ่อย
พรีไบโอติก ควรกินตอนไหน?
การกิน อาหารเสริมพรีไบโอติก ให้ได้ผลดีที่สุด ให้กินหลังอาหาร หรือพร้อมมื้ออาหาร นอกจากนี้ ไม่ควรที่จะกินใกล้เคียงกับยารักษาโรค โดยเว้นระยะ หลังรับประทานยา ประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะอาจจะทำให้ การดูดซึมของตัวยาลดน้อยลง และเกิดเป็นผลเสียต่อร่างกายได้
กินพรีไบโอติกดีไหม?
กินพรีไบโอติก ดีต่อร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วย ปรับสมดุลลำไส้ ป้องกันการติดเชื้อ ดูแลสุขภาพของทางเดินอาหาร (Gut health) กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังส่งเสริม การดูดซึมแคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ได้ดีด้วย หากกินพรีไบโอติกทุกวัน จะช่วย ลดน้ำหนัก พุงยุบ และ ผิวใส ขึ้นแน่นอน
โดยสรุปแล้ว จะพบว่าหากใครก็ตาม อยากที่จะปรับสมดุลลำไส้ หรือระบบทางเดินอาหาร การรับประทาน อาหารเสริม prebiotic ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ที่ควรที่จะต้องเลือกรับประทานให้ดี เพื่อที่จะช่วยเข้ามาดูแล ทั้งในส่วนของการลดน้ำหนัก ดูแลลำไส้ ลดพุง หรือ สร้างหุ่นเป๊ะ แบบที่คุณต้องการ
อ้างอิง