รีวิวแนะนำ 10 พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี 2023 [ช่วยลดน้ำหนัก!]

หากปัญหาที่เพื่อน ๆ มีอยู่ตอนนี้ คือ การขับถ่ายที่ไม่ดี ไม่เป็นระบบ สั่งไม่ได้ดั่งใจ มิสซี่ อยากจะมาแนะนำวิธี ที่จะช่วยทำให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลง ด้วยการรับประทาน พรีไบโอติก ที่จะช่วยส่งเสริมปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ขับถ่ายคล่องตัว น้ำหนักลด และผิวใสขึ้นได้อย่างง่ายดาย

ปัญหาทั้งหมดจะลดลงถ้าเพื่อน ๆ เลือกทาน อาหารเสริมพรีไบโอติก ที่ มิสซี่ จะมาแนะนำ “พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี” เพื่อเป็นแนวทาง ให้เพื่อน ๆ ได้ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ

TOP 3 พรีไบโอติกที่ดีที่สุด

พรีไบโอติก คืออะไร? มีอะไรบ้าง?

พรีไบโอติก (Prebiotic) คือ ไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง และเป็นกลุ่มของสารอาหาร ที่เป็นอาหารของแบคทีเรียอย่าง Probiotic การได้รับ Prebiotic จะช่วยให้ Probiotic เจริญเติบโตในลำไส้ของเพื่อน ๆ ได้ดี และมีผลให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบอื่น ๆ ในร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้นด้วย 

พรีไบโอติก (Prebiotic) มีหลายประเภท ที่พบได้บ่อย ๆ ได้แก่

• น้ำตาลและโอลิโกแซกคาไรด์ เช่น FOS, GOS, MOS, XOS ฯลฯ
• น้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ไซลิทอล, มอลติตอล ฯลฯ
• คาร์โบไฮเดรตสายยาวที่ไม่ใช่แป้ง เช่น เซลลูโลส
• อินนูลิน

พรีไบโอติก มีประโยชน์ช่วยอะไร?

1. ประโยชน์ด้าน การขับถ่าย

พรีไบโอติก มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการกระตุ้นการเจริญเติบโตของ โปรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ ซึ่งจะทำงานได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายของเรามีความสมดุลกันทั้ง พรีไบโอติกกับโปรไบโอติก การเพิ่มใยอาหาร พรีไบโอติก จึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ และการย่อยอาหาร ได้เป็นอย่างดี

2. ประโยชน์ด้าน การลดน้ำหนัก

ประโยชน์ ของพรีไบโอติก ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้ง่าย ลดตัวบวม หรือสามารถรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้

3. ประโยชน์ด้าน การดูดซึมสารอาหาร

นอกจากนี้ จากงานวิจัย ยังพบว่า พรีไบโอติก มีคุณสมบัติช่วยดูดซึมวิตามิน และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เป็นต้น การเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์ พรีไบโอติก จึงเป็นอีกทางที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้

4. ประโยชน์ด้าน การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด และลดโอกาสในการเป็นเบาหวาน ชนิดที่ 2

5. ประโยชน์ด้าน การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ช่วยลดโอกาส ของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตารางเปรียบเทียบ “พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี”

จะเลือกซื้อ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี  

1.พรีไบโอติก โดยรวมที่ดีที่สุด : MEGA Fiber

ราคา 800 บาท

มิสซี่ ขอเริ่มต้นที่ พรีไบโอติก mega ตัวนี้ก่อนเลย เพราะแค่ชื่อแบรนด์ ก็การันตีว่าเป็นของดีแน่ ๆ แล้ว ไฟเบอร์ของเมก้า ให้ไฟเบอร์มาถึง 2 ชนิด ได้แก่ อินนูลิน ปริมาณ 2.5 กรัม และไฟเบอร์ซอล-2 ปริมาณ 2.5 กรัม ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายและลำไส้ของเราได้รับการดูแลอย่างดีคูณสอง อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดี เข้าไปในลำไส้ด้วย

พรีไบโอติก mega มาในรูปแบบผงชงน้ำ ที่บรรจุในซอง แค่ฉีกซองมาผสมน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ก็ดื่มได้เลย ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี ไม่มีรสชาติ ดื่มง่าย และไม่ต้องเสียเวลา นั่งในห้องน้ำนานอีกต่อไป หากต้องการหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่สุด ที่ช่วยส่งเสริมการขับถ่ายดีขึ้น ระบบการทำงานของลำไส้สมดุล ก็ต้องยกให้ไฟเบอร์ตัวนี้เลยค่ะ มิสซี่ การันตี

 ปริมาณ 30 ซอง : ราคา 800 บาท (ตกซองละ 26.7 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	อินนูลิน และไฟเบอร์ซอล-2
ขนาดรับประทาน	วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.)

2.พรีไบโอติก ปรับสมดุลลำไส้ได้ดีที่สุด : Puritan’s Pride Prebiotic

ราคา 495 บาท

พรีไบโอติกที่ดีที่สุดจากอเมริกาตัวนี้ มาในลักษณะของ พรีไบโอติก แบบเม็ดแคปซูลซอฟต์เจล ทำให้สามารถ รับประทานได้ง่าย กินได้ทุกที่ จะรับประทานพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารทันทีก็ได้ ในแคปซูลประกอบไปด้วยสารที่สำคัญ ได้แก่ Galactooligosaccharides (GOS) และ Fructooligosaccharides (FOS) ซึ่งเป็นหนึ่งใน พรีไบโอติก ประเภทโอลิโกแซกคาไรด์ ที่จะส่งเสริมสุขภาพที่ดีของลำไส้

สินค้าตัวนี้ยังโดดเด่นตรงที่ เป็นซอฟต์เจลที่เคี้ยวเล่นได้ 1 แพ็ค มีถึง 60 แคปซูล ใครอยากได้ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่จะเสริมความแข็งแรงให้ระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องเสีย ลดท้องผูก ก็ต้องเสริมอาหารด้วย พรีไบโอติก ยี่ห้อนี้ ดูสิคะ รับรองว่ากินง่าย แน่นอน

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 495 บาท (ตกเม็ดละ 8.3 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญ	GOS และ FOS
ขนาดรับประทาน	วันละ 3 แคปซูล พร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที

3.พรีไบโอติก ที่ทานได้ทุกกลุ่มคนที่สุด : Jarrow Formulas Prebiotic Inulin-FOS Powder

ราคา 690 บาท

อีกหนึ่งแบรนด์แนะนำพรีไบโอติก ยอดนิยมในอเมริกา ก็คือ แบรนด์ Jarrow Formulas (แจโรว์ ฟอมูล่า) ตัวนี้เป็น อินนูลิน อันดับ 1 จากการสำรวจของ ComsumerLab.com ปี 2021 ที่ระบุว่า สามารถช่วยแก้ท้องผูกได้ดี Prebiotic ตัวนี้ประกอบด้วยสารสำคัญ คือ อินนูลิน เป็นไฟเบอร์ที่คอยช่วยให้จุลินทรีย์ในร่างกายแข็งแรง และยังมีส่วนประกอบของ FOS ซึ่งเป็นอีกหนึ่งชนิด พรีไบโอติกที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพื่อน ๆ คนไหนอยากดูแลลำไส้ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดน้ำหนัก หรือช่วยขับถ่าย แนะนำพรีไบโอติก ตัวนี้ได้เลย จะเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือความดัน ก็สามารถทานได้ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะกับคนทุกวัย ก็ต้อง Jarrow Formulas ตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 180 กรัม (47 serving) : ราคา 690 บาท (serving ละ 14.7 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	อินนูลิน, FOS
ขนาดรับประทาน	ครั้งละ 1 ช้อน ผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) วันละ 1-2 ครั้ง

4.พรีไบโอติก จากออสเตรเลีย ที่กินง่ายที่สุด : Swisse Probiotic + Prebiotic Gummies

ราคา 459 บาท

ถ้าอยากจะหา พรีไบโอติก ไฟเบอร์ ที่กินง่ายที่สุด ง่ายเหมือนกินขนม ก็ต้องเป็นของ Swisse เลย เนื่องจากตัวนี้ มีลักษณะเป็น ขนมกัมมี่ เคี้ยวทานได้ รสชาติจะเป็นรสส้ม เปรี้ยวอมหวานนิด ๆ กินง่าย แต่ประโยชน์ก็ไม่น้อยเลยนะ มีทั้งไฟเบอร์จาก Chicory root และ โปรไบโอติก 3 พันล้าน CFU ที่ส่งเสริมความสามารถในการย่อยอาหาร และช่วยดูแลลำไส้ ทำให้พุงยุบดีขึ้นกว่าเดิม

หากไปต้องการที่จะดูแลร่างกายแบบง่าย ๆ จะหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่กินง่าย ยี่ห้อนี้คือทางออกที่ดีสุด ๆ อย่างไรก็ตาม ถ้าเพื่อน ๆ เปิดกินแล้ว ต้องจัดการให้หมดภายใน 3 เดือนนะคะ และควรเก็บไว้ในตู้เย็น เพื่อถนอมอายุของจุลินทรีย์ Probiotic ในอาหารเสริมพรีไบโอติก ให้มีคุณสมบัติได้ยาวนานที่สุดนั่นเองค่ะ !

ปริมาณ 45 เม็ด : ราคา 459 บาท (ตกเม็ดละ 10.2 บาท)

รูปแบบ	กัมมี่
ส่วนผสมสำคัญ	Chicory root fibre, Probiotic (Bacillus Coagulans Spores)
ขนาดรับประทาน	เคี้ยวทานวันละ 2 เม็ด

5.พรีไบโอติก ช่วยขับถ่ายที่ดีที่สุด : Holista Fiber Detox

ราคา 990 บาท

หากเพื่อน ๆ กำลังมองหา พรีไบโอติกกับโปรไบโอติก พรีเมียมที่นำเข้าจากอเมริกา ตัวนี้เป็นตัวที่คุณหมอแนะนำเลย เพราะเป็นสูตรเฉพาะของ horista เท่านั้น และมัดรวมเอา 3 องค์ประกอบ เข้าไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น Probiotic สายพันธุ์ Bacillus Coagulans Prebiotic ที่สกัดจาก Acacia และ เอนไซม์ธรรมชาติที่สกัดจากผล Golden Kiwi

ทั้ง 3 องค์ประกอบนี้ จะช่วยส่งเสริมการดูแลลำไส้ให้สมดุลยิ่งกว่าเดิม และช่วยบำรุงผิวใส วิธีกิน ก็แค่ฉีกซองผสมน้ำดื่มวันละ 1 ซอง ก่อนนอน ตื่นมาก็เตรียมตัวเข้าห้องน้ำได้เลย หากกำลังมองหาพรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่แพทย์และเภสัชกรแนะนำ ก็ต้อง Horista ตัวนี้เลย มิสซี่ให้คะแนน 10 เต็ม 10 ไปเลยค่ะ

ปริมาณ 7 ซอง : ราคา 990 บาท (ตกซองละ 141.4 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	Probiotic (Bacillus Coagulans), Prebiotic ที่สกัดจาก Acacia, เอนไซม์ธรรมชาติ
ขนาดรับประทาน	วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.)

6.พรีไบโอติก  Inulin ที่ดีที่สุด : Now Foods Certified Organic Inulin, Prebiotic Pure Powder

ราคา 935 บาท

Now Foods ยังคงเป็นแบรนด์อาหารเสริม prebiotic ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง มีรีวิว พรีไบโอติกค่อนข้างเยอะ หากใครต้องการเสริมอินนูลิน ซึ่งเป็นพรีไบโอติก ไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น และลดการดูดซึมไขมันในร่างกาย ยี่ห้อนี้ เคลมว่าเป็น Prebiotic Pure Powder และเป็นออร์แกนิคด้วย

ใครกำลังอยากพรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่ได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ ก็ต้องเลือก ยี่ห้อ Now Foods นี้เลย รับรองว่าจะได้รับประโยชน์ที่ดีในการ เพิ่มไขมันดี และลดไขมันเลว เหมาะอย่างยิ่งกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็ตาม

ปริมาณ 454 กรัม (162 serving) : ราคา 935 บาท (serving ละ 5.8 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	อินนูลิน
ขนาดรับประทาน	ครั้งละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) วันละ 1-3 ครั้ง

7.พรีไบโอติก กินง่ายมากที่สุด : Piping Rock Ultimate Probiotic + Prebiotic

ราคา 499 บาท

 ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริม ที่มีทั้งพรีไบโอติกกับโปรไบโอติก แนะนำพรีไบโอติก Piping Rock ตัวนี้เลยค่ะ จุดเด่น คือ มีพรีไบโอติก FOS 5 มิลลิกรัม และยังมีโปรไบโอติก 14 สายพันธุ์ ที่มีจำนวนแบคทีเรียที่มีชีวิตกว่า 25 พันล้านตัวต่อหน่วยบริโภค ตัวยาเป็นแบบแคปซูลปล่อยยาเร็ว รับประทานแค่ 1 เม็ดต่อวันก็เอาอยู่ และยิ่งกินพร้อมกับมื้ออาหาร ก็จะยิ่งช่วยทำให้ได้รับประโยชน์ดี ๆ ขึ้นไปใหญ่

หากเพื่อน ๆ ได้ลองกิน ผลิตภัณฑ์ พรีไบโอติก และ Probiotic ตัวนี้บ่อย ๆ จะช่วยขับถ่าย เพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม หรือช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรค จับกับผิวเยื่อบุลำไส้ได้ ซึ่งถือเป็นหนึ่งแนวทางที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และหุ่นเป๊ะขึ้น หากใครกำลังมองหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่มีครบทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติก Piping Rock น่าจะเป็นคำตอบที่เหมาะสมที่ มิสซี่ ขอแนะนำเลยค่ะ

ปริมาณ 50 เม็ด : ราคา 499 บาท (ตกเม็ดละ 10 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญ	FOS และ Probiotic 14 สายพันธุ์
ขนาดรับประทาน	วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

8.พรีไบโอติก จากญี่ปุ่นที่ดีที่สุด : Meiji MeiFiber

ราคา 499 บาท

หากใครชอบดื่มนมยี่ห้อเมจิ เมจิยังเป็นแบรนด์ พรีไบโอติก รีวิวโดดเด่นไม่แพ้ใครด้วย พรีไบโอติกไฟเบอร์ญี่ปุ่นของเมจิ มีส่วนประกอบสำคัญเป็น อินนูลิน และโพลีเด็กซ์โตรส อย่างละ 2.5 กรัมต่อ Serving ซึ่งจะเป็นอาหารเสริมพรีไบโอติกส์ ที่ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ และจะปรับสมดุลลำไส้ให้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ผลิตและนำเข้ามาจากประเทศญี่ปุ่น เวลาทานก็ง่ายแสนง่าย แค่ฉีกซอง และผสมน้ำเปล่า กาแฟ หรือใส่ในอาหาร ก็สามารถรับประทานได้เลย

หากรับประทานสม่ำเสมอ จะช่วยทั้ง การลดอาการท้องเสียเรื้อรัง ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี หากกำลังมองหา พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ที่ทานง่าย ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น และไม่มีรส แต่มีประโยชน์ดีต่อร่างกาย ก็ต้องเลือก MeiFiber เลย 

ปริมาณ 30 ซอง : ราคา 499 บาท (ตกเม็ดละ 16.6 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	อินนูลิน และโพลีเด็กซ์โตรส
ขนาดรับประทาน	วันละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.)

9.พรีไบโอติกเกาหลี ขายดีที่สุด : LACTOFIT LACTO-5X Formula Prebiotic Detox

ราคา 590 บาท

ตัวนี้เป็นพรีไบโอติกกับโปรไบโอติกจากเกาหลี มาในรูปแบบของซอง สามารถฉีกแล้วกระดกเข้าปากได้เลย หรือใครจะกินแบบผสมน้ำก็ได้เช่นกัน เพราะมาในรสองุ่น กินง่ายมาก สายพันธุ์หลักเป็น LACTO-5x มีเฉพาะสำหรับ LACTOFIT เท่านั้น ที่ดูแลตั้งแต่การพัฒนาสายพันธุ์ของจุลินทรีย์ ไปจนถึงการผลิต และจัดจำหน่าย

หากใครได้กิน พรีไบโอติก เกาหลี ตัวนี้ทุกวัน น่าจะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ลดตัวบวม และทำให้การขับถ่ายคล่องกว่าที่เคยเป็น หากใครยังไม่เคยลอง และคิดหาพรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ต้องลองหายี่ห้อนี้มากินดู จะช่วยขับถ่ายได้ดีขึ้นแน่นอน

ปริมาณ 50 ซอง : ราคา 590 บาท (ตกซองละ 11.8 บาท)

รูปแบบ	ผง
ส่วนผสมสำคัญ	Prebiotic และ Probiotic 10 ล้านตัว
ขนาดรับประทาน	ครั้งละ 1 ซองผสมน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มต่างๆ (250 มล.) หรือ ฉีกซองกินเปล่า ๆ ก็ได้เช่นกัน

10.พรีไบโอติก กราโนล่าที่ดีที่สุด : Diamond Grains กราโนล่าพรีไบโอติก

ราคา 259 บาท

ตัวสุดท้ายมาแหวกแนวกว่าใคร ตัวนี้มาในรูปของกาโนล่าพรีไบโอติก ที่มีหลายรสให้เลือก จาก Diamond grain และเพิ่ม prebiotic เข้าไป ให้มีใยอาหาร พรีไบโอติกสูงถึง 7 กรัม รสชาติเข้มข้น ไม่มีน้ำตาลขัดสี และสารกันบูด สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า หรืออาหารว่าง ที่ทำให้ไม่รู้สึกโหยน้ำตาล เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังรักษาหุ่น ลดพุง และอยากที่จะขับถ่ายคล่อง

ใครท้องผูกบ่อย ๆ อยากลดท้องผูกให้น้อยลง ต้องลองหากราโนล่าตัวนี้มาลองกินดู นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังอร่อยอีกด้วย ตัวนี้มาในรูปแบบของซองละ 35 กรัม กรอบ อร่อยเคี้ยวเพลิน รับรองว่าถ้าใครกำลังมองหาพรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่กินอิ่มได้ ก็ต้องเป็น Diamond grain เท่านั้น

ปริมาณ 12 ซอง : ราคา 259 บาท (ตกซองละ 21.5 บาท)

รูปแบบ	กราโนล่า
ส่วนผสมสำคัญ	Prebiotic
ขนาดรับประทาน	ครั้งละ 1 ซอง ผสมนม หรือ โยเกิร์ต หรือรับประทานเล่นเปล่า ๆ เป็นขนม

วิธีเลือกซื้อ “prebiotic” 

ใครกำลังลังเลว่าจะซื้อ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี หลังจากอ่านรีวิว พรีไบโอติก ไปแล้ว ยังคงสับสน มิสซี่ จะขอแนะนำ วิธีการในการเลือกซื้อ ‘พรีไบโอติก (prebiotic)’ ง่าย ๆ โดยมีสิ่งที่ต้องใส่ใจ ดังต่อไปนี้ค่ะ

1.เลือกกินให้หลากหลาย

เนื่องจากพรีไบโอติกแต่ละประเภท มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกันไป จึงควรได้รับพรีไบโอติกที่หลากหลาย

2.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเติมแต่ง

สารเติมแต่ง สีสังเคราะห์ หรือสารให้ความหวาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น หากสามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า

แนะนำอาหารที่มี “พรีไบโอติก” สูง

อาหารในธรรมชาติหลาย ๆ ประเภท เป็นอาหารที่มี พรีไบโอติก สูง ซึ่งสามารถที่จะเลือกทาน เพื่อเสริมสารอาหารที่ดี ให้แก่ร่างกายได้ อาหารที่มี prebiotic สูง มีดังต่อไปนี้

หัวหอม 

ในหัวหอมอุดมไปด้วย พรีไบโอติก ที่มีชื่อว่า อินนูลิน และ FOS ที่มีส่วนช่วย ในการต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคมะเร็ง รวมไปถึง ยังช่วยบำรุงหลอดเลือดได้ดีด้วย

กระเทียม 

กระเทียมก็มี prebiotic เช่นเดียวกัน และช่วยส่งเสริม การดูดซึมสารอาหาร รวมไปถึง ช่วยย่อยอาหารได้ดีกว่าเดิม

กล้วย 

กล้วยเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย เหมาะกับคนลดความอ้วน ที่นอกจากจะมีวิตามิน และไฟเบอร์สูงแล้ว ยังมี prebiotic สูง ด้วยเช่นกัน เพราะกล้วยมี อินนูลิน ซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ และร่างกายต้องการ ช่วยเพิ่มการขับถ่ายดีขึ้น

แอปเปิล 

แอปเปิลเป็นผลไม้ลดพุง ที่อุดมไปด้วย เพคติน ที่จะช่วยลดการอักเสบของลำไส้ ลดน้ำหนัก ลดท้องผูก และลดแบคทีเรีย ที่ไม่ดีในร่างกายของเราได้ด้วย

กะหล่ำปลี 

หากใครชอบทานกะหล่ำปลีบ่อย ๆ คุณจะได้รับ พรีไบโอติก สูงอย่างแน่นอน เป็นผักที่ทานง่าย ช่วยแก้ท้องผูก และมี วิตามินซี และวิตามินบี อีกด้วย

หน่อไม้ฝรั่ง 

หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่มี prebiotic สูง และยังมีกากใยอาหารสูงด้วย กินบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้น ระบบการขับถ่าย ได้เป็นอย่างดี ช่วยขับถ่ายคล่อง และลดท้องผูกได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับพรีไบโอติก

โดยสรุปแล้ว จะพบว่าหากใครก็ตาม อยากที่จะปรับสมดุลลำไส้ หรือระบบทางเดินอาหาร การรับประทาน อาหารเสริม prebiotic ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ที่ควรที่จะต้องเลือกรับประทานให้ดี เพื่อที่จะช่วยเข้ามาดูแล ทั้งในส่วนของการลดน้ำหนัก ดูแลลำไส้ ลดพุง หรือ สร้างหุ่นเป๊ะ แบบที่คุณต้องการ  

อ้างอิง

1. https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview
2. https://www.si.com/showcase/nutrition/best-prebiotics
3. https://www.verywellfit.com/do-i-need-a-prebiotic-supplement-5218377
4. https://jackedgorilla.com/best-prebiotic-supplements/