วัยรุ่นใจร้อน หรือวัยไม่รุ่นแต่ก็ใจร้อนอยู่ดี เพราะเจ้าผมตัวดีมันยาวช้าไม่ได้ดั่งใจ เวลาตัดผมไม่กี่นาที แต่เวลาอยากให้ยาวแต่ละที ทำไมน๊านนาน
โดยปกติแล้ว เส้นผมจะยาวขึ้นวันละ 0.35 มิลลิเมตร เรียกว่ากว่าจะยาวก็รอกันจนเบื่อ แล้วถ้าอยากเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้น ต้องทำอย่างไรบ้าง
มาลองดูวิธีเร่งผมยาว ทำให้ผมยาวไว ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้แชมพู การบำรุงผม การทานอาหารบำรุงผมต่าง ๆ ที่จำเป็น เพื่อให้ผมยาวเร็วอย่างได้ผล
วิธีเร่งผมยาว [สรุป]
- เล็มปลายผมบ่อยๆ
- ทานโปรตีน
- เพิ่มทางเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ใช้แชมพูเร่งผมยาว
- นวดหนังศีรษะขณะสระผม
- หลีกเลี่ยงการฟอกสีผม
- ลดการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน
- แปรงผมเป็นประจำ
- เลี่ยงการหวีตอนผมเปียก
- ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม
- ปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ Minoxidil
- ทานอาหารเร่งผมยาว
วิธีเร่งผมยาว
แน่นอนว่าเส้นผมของคนเรามีความเร็วในการยาวตามธรรมชาติ แต่ก็มีปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจช่วยกระตุ้นให้เส้นผมมีการเติบโตที่ไวขึ้น ลองทำตามคำแนะนำวิธีทำให้ผมยาวเร็วเหล่านี้ อาจช่วยให้ผมยาวไวขึ้น
1.เล็มปลายผมบ่อยๆ
ฟังดูย้อนแย้งว่าจะไว้ผมยาว แต่ทำไมถึงให้ตัดออก ต้องบอกว่าปลายผมมักเป็นจุดที่ผมขาด แตกปลาย การกำจัดผมที่เสียออก จะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น ครึ่งนิ้วต่อ 1 เดือน (ประมาณ 1.27 เซนติเมตร)
การเล็มปลายผมออกเป็นประจำ จึงเป็นตัวช่วยผมยาวเร็วที่ง่ายและได้ผล แถมยังลดผมแตกปลายได้ดีด้วย
2.ทานโปรตีน
การดูแลเส้นผม ไม่ใช่แค่บำรุงจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารการกินจากภายในด้วย และอาหารบำรุงผมที่ต้องรู้จักเลย คือ อาหารจำพวกโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว เป็นต้น
เพราะมีการศึกษาพบว่า การขาดโปรตีน หรือ ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้ผมร่วงได้ สูตรเร่งผมยาวง่าย ๆ คือทานโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ โดยแนะนำปริมาณโปรตีน 50 กรัมต่อวัน
3.เพิ่มทางเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บางทีการทานอาหารอย่างเดียว อาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ลองตัวช่วยอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เลือกที่ระบุว่าสำหรับผม ผิวหนัง และเล็บ ซึ่งสารอาหารแนะนำที่ช่วยในการเติบโตของเส้นผม เช่น
4.ใช้แชมพูเร่งผมยาว
หากคุณเป็นคนสระผมบ่อย เช้าสระ เย็นสระ ให้ลดการสระผมลง อาจเหลือเพียงสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง เพื่อให้น้ำมันตามธรรมชาติบนเส้นผมไม่ถูกชะล้างไป
ใช้แชมพูเร่งผมยาว ที่มีส่วนผสมของสารต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผม เสริมการเจริญเติบโตให้ผมแข็งแรง ร่วมกับครีมนวดผม เคราติน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม ปกป้องเส้นผมไม่ให้แตกขาดจากผมพันกัน
5.นวดหนังศีรษะขณะสระผม
ใช้นิ้วนวดหนังศีรษะ เพื่อช่วยขจัดความสกปรก และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด อีกทั้งยังมีประโยชน์เรื่องลดความเครียดที่เป็นสาเหตุของผมร่วง
และยังเพิ่มประสิทธิภาพให้สารบำรุงซึมเข้าสู่รูขุมขนบริเวณศีรษะได้ดีและเร็วยิ่งขึ้น เป็นการฟื้นฟูรากฐานของเส้นผมให้สุขภาพดีตั้งแต่พื้นฐานเลย
6.หลีกเลี่ยงการฟอกสีผม
การกัดสี หรือ ฟอกสีผม อาจทำให้หนังศีรษะถูกทำลาย และทำให้ผมเสียแตกปลายเพิ่มมากขึ้น การหลีกเลี่ยงสารเคมีจากการทำผม จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและยาวได้เร็วขึ้น
7.ลดการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน
ไม่ว่าจะเป่า หนีบ ยืด หรือดัด ควรทำเท่าที่จำเป็น และควรลดอุณหภูมิลงรวมทั้งใช้สเปรย์ฉีดผมกันความร้อน เพราะความร้อนจะทำร้ายเส้นผมให้เปราะขาดง่าย แถมยังชี้ฟูด้วย
8.แปรงผมเป็นประจำ
ไม่ใช่แค่ตื่นนอนตอนเช้าเท่านั้น ก่อนนอนก็ควรแปรงผมด้วยเช่นกัน เป็นการช่วยกระจายน้ำมันให้เคลือบเส้นผมได้ดีขึ้น
9.เลี่ยงการหวีตอนผมเปียก
เวลาผมเปียกจะขาดง่าย ดังนั้น ควรสางผมก่อนสระ เพื่อเลี่ยงผมพันกัน รวมถึงยังช่วยกำจัดสิ่งสกปรกออกบางส่วนด้วน
หากต้องหวีผมขณะผมเปียก ให้ลองใช้ครีมนวดแบบไม่ต้องล้างออก ชโลมตั้งแต่โคนถึงปลายผม แล้วจึงใช้หวีซี่ห่างค่อย ๆ หวีเบา ๆ หรือเลือกใช้ Detangling Brush (แปรงแก้ผมพันกัน) เพื่อลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม
10.ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม
อาจจะงงปลอกหมอนเกี่ยวอะไรกับผม แต่การใช้ผ้าไหมหนุนนอน จะช่วยให้ผมพันกันน้อยลง จึงช่วยลดความเสียหายของเส้นผมได้ เมื่อผมขาดน้อยลง ผมก็จะยาวเร็วขึ้น
11.ปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ Minoxidil
มองหาส่วนผสม Minoxidil 5% สำหรับคนที่ผมบางหรือร่วงเฉพาะจุด ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสาร Minoxidil ซึ่งได้รับการรับรองความปลอดภัยจาก FDA สหรัฐอเมริกา ช่วยหยุดการหลุดร่วงของเส้นผม และเสริมการเติบโตของเส้นผมได้
โดยเป็นการใช้หยดหรือพ่นเฉพาะในจุดที่มีปัญหา และเนื่องจากเป็นตัวยา จึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในการใช้ให้ถูกวิธี
ซึ่งนอกจากนี้แล้วยังมีส่วนผสมที่ช่วยดูแลเส้นผมอื่น ๆ เช่น
- คาเฟอีน – ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผมที่มีคาเฟอีน ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยอาจใช้คู่กับ Minoxidill
- เมลาโทนิน – มีการศึกษาที่พบว่าช่วยลดผมเสีย และเพิ่มช่วงระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
- ฟีนาสเตอไรด์ (Finasteride) – เป็นยาที่ต้องใช้ตามแพทย์สั่งเช่นกัน ช่วยหยุดการร่วงของเส้นผม มักใช้รักษาอาการผมร่วง ผมบางในผู้ชาย เพราะไปยับยั้งฮอร์โมนเพศชายที่มักทำให้ผมร่วง
12.ทานอาหารเร่งผมยาว
การเจริญเติบโตของเส้นผม ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น เพศ อายุ ฮอร์โมน พันธุกรรม ซึ่งเราอาจไม่สามารถกำหนดเองได้ แต่อย่างน้อยในเรื่องโภชนาการ ก็เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง
โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และสนับสนุนการเติบโตของเส้นผมให้สุขภาพดีและแข็งแรง เช่น
- ไข่
- ผักใบเขียว
- ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง
- เมล็ดพืชและถั่ว
- แครอท
- โฮลเกรน
- ถั่วเหลือง
- อะโวคาโด
- มันหวาน
รวมถึงการใช้น้ำมันหอมระเหย ที่อาจยังไม่มีการศึกษาที่บ่งชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ แต่อย่างน้อยสามารถช่วยปรับสภาพเส้นผมให้สุขภาพดีขึ้น น้ำมันหอมระเหยที่พบว่าดีต่อเส้นผม เช่น
- ทีทรี (Tea Tree)
- โรสแมรี่ (Rosemary)
- มะนาว (Lime)
- ลาเวนเดอร์ (Lavender)
- ทาม (Thyme)
- คาโมมายล์ (Chamomile)
- เปปเปอร์มินต์ (Peppermint)
- สารสกัดกระเทียม (Garlic Extract)
ซึ่งการใช้น้ำมันหอมระเหยนั้น จะต้องเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (Carrier Oil) ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นอีกด้วย เช่น
- โจโจ้บา (Jojoba)
- มะพร้าว (Coconut)
- ทานตะวัน (Sunflower)
- น้ำมันแร่ (Mineral)
- น้ำมันละหุ่ง (Castor)
หรืออยากสะดวกกว่านั้นแนะนำ น้ำมันใส่ผม (Hair Oil) ที่มีวิตามินอีและกรดไขมันที่ดีต่อผม ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ผมยาวเดือนละกี่เซน
ผมยาวเดือนละ 0.5 – 1.7 เซนติเมตร จากการศึกษาแล้ว เส้นผมของคนเราจะยาวขึ้น 0.35 มิลลิเมตรต่อวัน เมื่อนำมาคูณตามจำนวนเดือน ระยะ 30 วัน ก็จะอยู่ราว ๆ 1.05 – 1.08 เซนติเมตรโดยประมาณ
ได้รู้ทริควิธีเร่งผมยาวได้ผลจริงกันไปแล้ว อย่าลืมลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันได้ ยิ่งทำได้มาก ก็ยิ่งส่งผลให้เส้นผมยาวได้เร็วขึ้น แน่นอนว่าโดยธรรมชาติแล้ว ผมไม่ได้ยาวเร็วจนเราตกใจ แต่จะค่อย ๆ ยาวขึ้นอย่างแข็งแรง
วิธีทำให้ผมยาวเร็วต่าง ๆ ที่แนะนำไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสารอาหาร การใช้แชมพูต่าง ๆ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผม การสระผมที่ถูกต้อง รวมถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ทุกวิธีล้วนช่วยบำรุงผมให้สุขภาพดี ยิ่งผมดีเท่าไหร่ ก็จะเจริญเติบโตได้ดีมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเร่งผมให้ยาว ก็คือการดูแลผมให้แข็งแรงนั่นเอง
อ้างอิง
https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/grow-hair-faster
https://www.healthline.com/health/what-makes-hair-grow
https://www.byrdie.com/how-to-make-hair-grow-faster-naturally-4686865
