แน่นอนว่าทุกคนอยากเป็นคนที่ดูดี แต่ดูดีในที่นี้ไม่ได้หมายความถึง ดูดีตามมาตรฐานที่สังคมกะเกณฑ์เสมอไป แต่เราควรดูดีในแบบที่เป็นตัวของตัวเอง นั่นจึงจะเรียกว่าดูดีอย่างแท้จริง
หากคุณส่องกระจก แล้วพบว่ายังมีหลายสิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ไม่ว่าภายนอกหรือภายใน มีหลายวิธีที่จะเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น สวยขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น และทำให้รู้สึกชอบตัวเองได้ยิ่งกว่าที่เคย
มาลองดูวิธีทําให้ตัวเองดูดีขึ้นภายใน 1 เดือน รู้จักการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความสวยความงาม สุขภาพ บุคลิกภาพ อาหารการกิน การออกกำลังกาย ที่จะช่วยดึงส่วนที่ดีที่สุดของตัวคุณ ให้เปล่งประกายมากยิ่งขึ้น
วิธีทําให้ตัวเองดูดีขึ้นภายใน 1 เดือน [สรุป]
- ดื่มน้ำมากขึ้น / กินอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกาย 10 – 15 นาทีต่อวัน
- ใช้แผ่นมาสก์หน้า
- ดูแลฟันให้ขาว
- ดูแลเส้นผมให้สะอาด สุขภาพดี
- ใช้แฮนด์ครีม
- ทาเล็บ
- ตามเทรนด์แฟชั่น
- ใส่ใจกับรองเท้า
- มั่นใจในตัวเอง
วิธีทําให้ตัวเองดูดีขึ้นภายใน 1 เดือน
เวลา 1 เดือน ก็เพียงพอสำหรับการดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นได้ แค่ทุ่มเทและให้เวลากับตัวคุณเองมาก ๆ มีความสุขกับการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่า ก็จะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน
1.ดื่มน้ำให้มากขึ้นและกินอาหารที่มีประโยชน์
ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
และควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผักและผลไม้ แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้ ซึ่งทำให้ร่างกายยังได้รับความหวาน แต่แคลอรีน้อยลง
หรือถ้าไม่มีเวลามากพอที่จะใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ลองเสริมด้วยวิตามินรวม ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้สุขภาพดีแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
2.ออกกำลังกาย 10 – 15 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่เพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ถ้าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส อาจลองหาเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน หรือแค่วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ง่ายกว่านั้นแค่เปิดคลิปวิดีโอแล้วออกกำลังกายตามก็ได้
อย่าลืมเลือกชุดออกกำลังอย่างสปอร์ตบรา ที่เหมาะกับรูปร่างและกิจกรรมที่ทำ หรือถ้าจะออกวิ่ง ก็ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่สวมใส่สบาย รองรับการวิ่งได้ดี
นอกเหนือจากนั้น ในชีวิตประจำวันก็สามารถหาทางเผาผลาญพลังงานได้ เช่น ขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์ เดินแทนนั่งรถ จอดรถไกลกว่าเดิมเพื่อเพิ่มการเดินไปที่หมายให้มากขึ้น เป็นต้น
3.ดูแลผิวหน้าเป็นพิเศษด้วยแผ่นมาสก์หน้า (Sheet Mask)
หากคุณไม่ค่อยได้ใช้แผ่นมาสก์หน้า แนะนำให้เริ่มใช้ตั้งแต่วันนี้ แผ่นมาสก์หน้า ชุ่มไปด้วยเซรั่ม เอสเซนส์ เมื่อใช้บำรุงผิวเป็นประจำ จะช่วยบูสต์ผิวโกลว์ใส ฉ่ำน้ำได้อย่างรวดเร็ว
ลองเริ่มใช้เป็นประจำสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง แผ่นมาสก์หน้าจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้หน้าใสเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ จัดว่าเป็นไอเทมที่ให้ผลลัพธ์คุ้มราคาเลยทีเดียว
4.ดูแลฟันให้ขาว
เพราะรอยยิ้มคือเสน่ห์ที่มัดใจคนรอบข้าง หากรู้สึกว่าสีฟันเริ่มเหลืองเพราะคราบต่าง ๆ ที่เกาะอยู่ แนะนำให้ศึกษาการฟอกสีฟันกับทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
รวมถึงรักษาความสะอาดของช่วงปาก แปรงฟันให้ถูกต้องและนานพอ ประมาณ 2-3 นาที
5.ดูแลเส้นผมให้สะอาด สุขภาพดี
แค่ผมสะอาด ก็ดูดีขึ้นได้โดยไม่ตองทำอะไร ลองนึกดูว่าสภาพผมมัน ๆ ติดกันเป็นก้อน กับผมพริ้วสลวยไปตามลม พร้อมกลิ่นหอมของแชมพู แบบไหนจะดูดีกว่ากัน
และสุขภาพผมที่ดี ก็สำคัญ เส้นผมที่แตกปลาย อาจทำให้ผมดูชี้ฟูไม่มีน้ำหนัก ถ้าไม่อยากถูกเรียกว่ายายเพิ้งหัวกระเซิง แนะนำให้หมั่นเล็มปลายผมที่แตกปลายเป็นประจำ จะช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีและผมยาวได้ทรงสวย
ซึ่งนอกจากเล็มปลายผมแล้ว อาจใช้ออยล์ใส่ผม , เซรั่มบำรุงผม หรือเคราตินหมักผม เพื่อช่วยแก้ปัญหาผมแตกปลายได้ดียิ่งขึ้นด้วย
ถ้าเล็มปลายผมแล้วยังไม่โอเค รู้สึกอยากเปลี่ยนลุคให้โดนใจกว่าเดิม ลองทำผมใหม่ เปลี่ยนทรงเดิม ๆ ที่เคยทำมาตลอด คุณอาจจะได้เจอตัวเองในลุคใหม่ที่คาดไม่ถึงก็เป็นได้
เดี๋ยวนี้นอกจากตัดผมแล้ว ยังมีอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนทรงผมได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ อย่าง เครื่องม้วนผม, ที่หนีบผม ซึ่งสามารถเนรมิตผมทรงใหม่ ๆ ให้คุณได้โดยไม่ต้องไปทำที่ร้าน
6.ใช้แฮนด์ครีมอยู่เสมอ
ใช้แฮนด์ครีมอยู่เสมอ สิ่งที่หลาย ๆ คนมักละเลยเมื่อบำรุงผิว คือส่วนของมือ ทั้งที่สำคัญมาก ๆ เพราะเราใช้มืออยู่ตลอดเวลา และมักเป็นส่วนที่คนอื่นสังเกตเห็นได้ง่าย แม้ใบหน้าจะเนียนใส แต่ถ้ามือเหี่ยว มือแห้ง เห็นแล้วบ่งบอกอายุได้เลย ฉะนั้นพกแฮนด์ครีมติดตัวไว้อย่าได้ขาด
7.ทาเล็บ
นอกจากมือนุ่ม ชุ่มชื้นแล้ว เล็บสั้น สะอาด ไม่สิ่งสกปรกตามซอกเล็บ ก็ช่วยให้ดูดีขึ้น ดูแลตัวเองให้สวยขึ้นด้วยการทาสีเจลทาเล็บโทนนู้ดสุภาพ นอกจากจะช่วยให้มือขาวแล้ว ยังทำให้เล็บดูเงาวาว สุขภาพดีอีกด้วย
8.ตามเทรนด์แฟชั่นเสมอ
จริง ๆ แล้วจะสวมเสื้อสีอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่มีการศึกษาพบว่าคนเราจะมีเสน่ห์ในทาง Romantic เพิ่มขึ้นเมื่อใช้สีแดง ไม่ว่าจะเป็น สวมเสื้อสีแดง, ทาลิปสติกสีแดง, ใส่หมวกสีแดง เป็นต้น ลองแทรกสีแดงลงไปจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น
ตามเทรนด์แฟชั่นอยู่เสมอ ไม่ต้องถึงขนาดเป็นแฟชั่นนิสต้า แต่อย่างน้อยก็รู้ว่าอะไรที่อยู่ในกระแส เลือกชุดและเครื่องประดับที่ตามแฟชั่นใหม่ ๆ บ้าง แล้วจับมามิกซ์แอนด์แมทช์ให้เป็นตัวคุณ
9.ใส่ใจกับรองเท้า
เชื่อไหมว่า ต่อให้แต่งตัวดีแค่ไหน แต่ถ้ารองเท้าดูไม่เข้ากัน หรือเลือกสีผิด ชีวิตเปลี่ยนทันที คำแนะนำง่าย ๆ ทําให้สวยขึ้น น่ารักขึ้นสำหรับการเลือกรองเท้า คือ
- ควรมีรองเท้าส้นสูงสีนู้ดติดบ้านไว้สัก 1 คู่ เพราะสีนู้ดจะทำให้ดูขายาว เท้าขาว และยังใส่ได้กับแทบทุกชุด แนะนำสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิงตัวเล็ก
- รองเท้าผ้าใบสีขาว สำหรับลุคชิล ๆ ลุคสปอร์ต ใส่กับเดรสก็ยังน่ารัก ใส่กับยีนส์ก็เข้ากัน ยิ่งถ้ามีส้นหน้าหน่อย จะทำให้ดูตัวสูง ดูดีมากยิ่งขึ้น
10.มั่นใจเข้าไว้
วิธีทําตัวให้ดูดี มีเสน่ห์ทั้งหมดที่บอกมาจะเปล่าประโยชน์แน่อน หากสุดท้ายแล้วคุณไม่มีความมั่นใจ นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คนเราดูดีขึ้นได้ เพราะหากคุณมั่นใจและรู้สึกดีกับตัวเอง จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ของตัวคุณให้น่าดึงดูดมากยิ่งขึ้น
Tips วิธีเปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นด้วยเมคอัพ
วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น อาจเริ่มต้นง่าย ๆ จากรูปลักษณ์ความสวยความงามกันก่อน วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คือการดูแลผิวให้สวยน่าสัมผัส กลิ่นกายหอมสะอาด และเพิ่มสีสันด้วยเมคอัพที่สวยเป๊ะ
- ลงเครื่องสำอางน้อย ๆ แล้วค่อยเติม ดีกว่าลงหนา ๆ ทีเดียว
- ทาคอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดรอยต่าง ๆ อย่างพอดี
- รู้จักใช้เมคอัพเบส ไพรเมอร์ เพื่อปรับ texture ปรับสีผิวให้หน้าผ่องตลอดวัน
- ลองใช้ Makeup Balm Stick แตะแก้มแทนไฮไลท์ เสริมความฉ่ำเหมือนน้ำกลิ้งบนผิว
- ปัดแก้มระเรื่อด้วยบลัชออน ไม่ต่ำกว่าปลายจมูก เพราะจะทำให้หน้าดูย้อย
- ทาลิปสติกให้ปากมีสีสัน ดูอวบอิ่ม ไม่ตกร่อง ด้วยการเสริมลิปกลอส หรือ ใช้ลิปบาล์มที่มีสีแทน
- ลองใช้อายไลเนอร์สีน้ำตาล จะช่วยให้ลุคดูซอฟต์ขึ้น
มีขั้นตอนและวิธีมากมายที่จะช่วยให้คนเราดูดีขึ้น แต่นอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายนอกแล้ว ยังมีสิ่งที่สำคัญคือความนึกคิดข้างในจิตใจ
อย่าลืมชื่นชมคนรอบข้าง มีรอยยิ้มอยู่เสมอ ให้กำลังใจตัวเอง มีอารมณ์ขัน รวมทั้งอย่าสนใจคำพูดคนอื่นมากเกินไป เมื่อจิตใจเราแจ่มใส การปรับเปลี่ยนตัวเองก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นแน่นอน
การทำให้ตัวเองดูดีขึ้น อาจต้องใช้ระยะเวลา และจะยั่งยืนยิ่งกว่าหากทำได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะการเปลี่ยนตัวเอง จำเป็นต้องใช้ความพยายามและความอดทน แต่หากทำได้แล้วก็จะพบว่า เรามีความมั่นใจมากขึ้น กล้าที่จะใช้ชีวิตมากขึ้น และรักตัวเองได้ในทุก ๆ วัน
อ้างอิง
https://www.hotbeautyhealth.com/beauty/how-to-be-prettier/
https://www.insider.com/ways-to-look-feel-more-attractive-confident-2017-8
