หน้าบาน หน้ากลม หน้าเหลี่ยม จริง ๆ แล้วไม่ว่ารูปหน้าแบบไหนก็สวยได้ แต่สำหรับคนที่ชอบความหน้าเรียว หน้าเล็ก แต่ดันเกิดมาหน้าไม่เรียวอย่างที่อยาก ก็เลยจำเป็นต้องพยายามมากหน่อย
แน่นอนว่าการใช้วิทยาศาสตร์การแพทย์ หรือการฉีดนั่น ผ่านี่ อาจจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ หน้าเรียวเล็กได้ทันใจ เห็นผลทันตา แต่หลายคนก็ไม่อยากพึ่งการสวยด้วยแพทย์เสมอไป
อยากหน้าเรียว ไม่ศัลยกรรม เรามาดูวิธีทำให้หน้าเรียว แบบธรรมชาติ ลดแก้ม ลดเหนียง ต้องทำอย่างไร มีวิธีหรือขั้นตอนแบบไหน ที่จะช่วยให้หน้าเรียวเล็ก ลองมาดูกัน
วิธีทำให้หน้าเรียว [สรุป]
- ออกกำลังกาย Cardio และ Weight Training
- บริหารใบหน้า
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงโซเดียม
- เลือกบริโภคอาหารที่ต้านการอักเสบ มีกากใยสูง
- นอนหลับวันละ 7 – 9 ชั่วโมง
- ใช้เมคอัพช่วยปรับรูปหน้า
- ต่างหูห้อย ช่วยให้ใบหน้าดูยาวขึ้น
- เพิ่มวอลลุ่ม และทำผมทรงสูง
วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก
1. ออกกำลังกาย Cardio และ Weight Training
หากคุณมีน้ำหนักเกิน นั่นอาจส่งผลถึงรูปหน้าของคุณด้วย แม้ว่าการออกกำลังกายแบบ Cardio จะไม่ได้ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน แต่ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักโดยรวมได้
โดยออกกำลัง Weight Training ร่วมด้วย จะช่วยให้ผิวหนังกระชับไม่หย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนัก
- ออกกำลังแบบแอโรบิค ให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ อาจใช้วิธีเดินเร็ว หรือว่ายน้ำก็ได้
- Weight Training อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เซตละ 8 – 12 ครั้ง ในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักอย่าง แขน, ไหล่, สะโพก, หลัง, ขา, หน้าอก และหน้าท้อง โดยเว้นให้กล้ามเนื้อได้พักสัก 2 วันต่อครั้ง
2. บริหารใบหน้า
ถึงแม้การบริหารหน้าเรียว จะยังไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ว่าสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงรูปหน้าได้จริง แต่อยากให้คุณลองพิสูจน์เอง โดยบริหารใบหน้าสักวันละ 2 ครั้ง แล้วสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่
- ดูดปากให้แก้มบุ๋มลงไป ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วทำซ้ำสัก 2 – 3 ครั้ง
- ทำแก้มป่อง โดยปล่อยอากาศไปทางแก้มซ้าย และขวา สลับไปมา
- กัดฟันไว้ แล้วฉีกยิ้มกว้าง ๆ ค้างไว้ 2 – 3 วินาที
นอกจากบริหารใบหน้า ด้วยท่าต่าง ๆ ข้างต้นแล้ว อาจลองใช้วิธีนวดหน้า ด้วยเครื่องนวดหน้า เพื่อดูผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในระยะยาวได้ เป็นอีกตัวเลือกสำหรับคนที่อาจจะไม่ค่อยมีเวลามากนัก
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพราะการขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายพยายามกักเก็บน้ำที่มีไว้ ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าดูบวมขึ้น โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า
- ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.7 ลิตร
- ผู้ชายควรดื่มอย่างน้อย 3.7 ลิตร
ซึ่งปริมาณนี้รวมน้ำที่ได้รับจากการทานอาหารอื่น ๆ โดยประมาณ 20% (อ้างอิง)
4. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ มักจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงเป็นเหตุให้ใบหน้าดูบวมขึ้นได้ อีกทั้งการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้น จึงควรลดการดื่มลง โดยผู้หญิงควรดื่มวันละ 1 แก้ว ส่วนผู้ชายควรดื่มวันละ 2 แก้ว (อ้างอิง)
5. หลีกเลี่ยงโซเดียม
หลาย ๆ คนรู้กันว่า โซเดียมมักทำให้หน้าบวม โดยอาจหลีกเลี่ยงมาใช้เกลือบริสุทธิ์ เช่น เกลือหิมาลายัน ซึ่งหน่วยงานด้านสุขภาพหลาย ๆ แหล่ง แนะนำว่าควรบริโภคโซเดียมระหว่าง 1,500 mg (1.5 กรัม) และ 2,300 mg (2.3 กรัม) ต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงเรื่องหัวใจ
6. เลือกบริโภคอาหารที่ต้านการอักเสบ มีกากใยสูง
ผักสดและผลไม้ รวมถึงอาหารต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, ปลาแมคเคอเรล, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ถั่ว, สตรอว์เบอร์รี, ส้ม, เชอร์รี ฯลฯ เป็นทางเลือกที่ดี ที่ไม่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ไม่ทำให้หน้าบวม
และควรหลีกเลี่ยง ถั่วเหลือง, หอย, นม, กลูเตน, ข้าวโพด, อาหารแปรรูปต่าง ๆ อย่าทานในปริมาณมากเกินไป เพราะจะไปกระตุ้นการอักเสบได้
และไฟเบอร์ หรือ ใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้อง และลดความอยากอาหารลงได้ จึงช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันทั่วร่างกาย และทำให้ใบหน้าเล็กลงด้วย
7. นอนหลับวันละ 7 – 9 ชั่วโมง
การนอนหลับไม่เพียงพอ จะไปเพิ่มฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียด ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย จึงควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 – 9 ชั่วโมงในแต่ละวัน และสำหรับวัยรุ่นควรนอนให้ได้ 8 – 10 ชั่วโมงต่อวัน
8. ใช้เมคอัพช่วยปรับรูปหน้า
- การแต่งหน้าโดยวิธีคอนทัวร์ สามารถช่วยปรับรูปหน้าให้ดูเรียวได้ โดยคอนทัวร์บริเวณแนวกรามให้ชัดขึ้น จะช่วยให้หน้าดูเรียวขึ้น และควรเลือกใช้คอนทัวร์ที่เฉดสีเข้มกว่าสีผิวเล็กน้อย เพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติ
รวมถึงคอนทัวร์ช่วงแก้ม และแนวจมูก ก็จะช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ด้วย
- เขียนอายไลเนอร์ตาแมว ช่วยให้หน้าดูแคบลงได้ โดยเขียนบาง ๆ จากหัวตา และลากให้สะบัดขึ้นเล็กน้อยที่หางตา หรือถ้ายังมือใหม่ อาจวาดปีกที่อยากได้ก่อน แล้วค่อยเติมเส้นให้เต็มก็ได้
- กันคิ้วให้มีความโค้ง และเขียนคิ้วไม่ให้บางเกินไป โดยใช้ดินสอเขียนคิ้ว หรือที่เขียนคิ้วแบบเจล จะช่วยสร้างกรอบรูปหน้าให้ชัดขึ้น และทำให้หน้าดูเรียวขึ้น
9. ต่างหูห้อย ช่วยให้ใบหน้าดูยาวขึ้น
เป็นวิธีง่าย ๆ แต่ก็ได้ผลดี หากคุณเจาะหูอยู่แล้ว เลือกใส่ต่างหูแบบห้อย จะช่วยดึงสายตาไปที่ความยาวของลำคอ จึงทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้นได้
10. เพิ่มวอลลุ่ม และทำผมทรงสูง
การเพิ่มวอลลุ่มให้เส้นผม ยกโคนผมให้สูงขึ้น จะช่วยให้ใบหน้าดูแคบและเรียวขึ้น การทำผมทรงสูง อย่างผูกหางม้าสูง หรือการทำมวยผมก็ช่วยได้เช่นกัน
วิธีทำให้หน้าเล็กลงนั้น หากไม่ใช่วิธีดังกล่าวข้างต้น ยังมีทางเลือกด้วยมือแพทย์ อย่างเช่น
- โบท็อก ลิฟกรอบหน้า ช่วยลดกราม สำหรับผู้ที่หน้าบานเพราะกรามใหญ่
- การทำศัลยกรรมใบหน้า เพื่อปรับหน้าวีเชฟอย่างที่ต้องการ
- Ulthera Hifu ช่วยกระชับผิว ลดแก้มย้อย กรอบหน้าชัดขึ้น เหมาะสำหรับผิวหย่อนคล้อย
ซึ่งเป็นวิธีที่มีค่าใช้จ่ายสูงกว่า และควรตัดสินใจอย่างละเอียดรอบคอบ รวมถึงปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้ได้วิธีที่เหมาะสมที่สุด
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะอยากมีรูปหน้าเรียวสวย เพราะเป็นความชอบส่วนบุคคล ที่ไม่ว่าใครก็มีสิทธิเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แต่ไม่ว่าใครจะมีรูปหน้าแบบใด ก็สามารถเปล่งประกายความงามได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ขอเพียงมีความมั่นใจในตัวเอง หากข้างในมีความสุขแล้ว ก็จะสามารถสื่อออกมาภายนอกได้อย่างแน่นอน
อ้างอิง
https://www.wikihow.life/Slim-Your-Face
https://www.byrdie.com/how-to-make-your-face-look-thinner-4686901
