ใครที่เข้าวงการนวดตัวแล้ว แต่ยังไม่เคยเข้าวงการนวดหน้า ต้องลอง! ได้นวดหน้าสักครั้ง เหมือนได้ต่ออายุ ยาว ๆ ได้อีกเป็นสิบปี เพราะประโยชน์จากการนวดหน้า มีเยอะมาก จนแทบจะยกมาพูดได้ไม่หมดในบทความเดียว
หากคุณกำลังอ่าน ขอแนะนำให้ลองเข้าวงการนวดหน้าดู ปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมมาก ๆ ทุกคนอาจจะเคยได้ยิน เกี่ยวกับการกัวซาหน้า นวดหน้า ให้ยกกระชับ ซึ่งจริง ๆ เทคนิคการนวดหน้า ก็ไม่ได้มีเพียงเท่านี้
ถ้าหากอ่านแล้ว รู้สึกว่าใช่ ต้องเข้าแล้ววงการนี้ ตามเรามาได้เลย มัดรวมมาให้หมด 5 เทคนิคดี ๆ วิธีนวดหน้า แบบเด็ด ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ใครอยากหน้าเด็ก หน้าใส ไร้ริ้วรอย ไปดูกันเลย ว่าควรนวดหน้า ด้วยวิธีไหนดี
วิธีนวดหน้า [สรุป]
- นวดหน้าเรียวยกกระชับ (Lifting and Firming)
- นวดหน้าลดเลือนริ้วรอยหน้าผาก
- วิธีนวดเดรนน้ำเหลือง (Lymphatic Drainage)
- วิธีนวดหน้าด้วยกัวซา (Gua sha)
- วิธีนวดกดจุด (Reflexology)
วิธีนวดหน้าเรียวด้วยตัวเอง
1.นวดหน้าเรียวยกกระชับ (Lifting and Firming)
นวดหน้าเรียวง่าย ๆ วิธีแรก เป็นเทคนิคที่ไม่ได้มีความซับซ้อน และสามารถทำได้เป็นประจำ หลังจากทำความสะอาดใบหน้าเสร็จ ให้ทาเซรั่มบำรุงผิว และเติมความชุ่มชื้นด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
โดยเทคนิคการนวดหน้า ให้ยกกระชับ สามารถทำตามขั้นตอนได้ ดังนี้
- หลังจาก Skincare routine ทุกขั้นตอนแล้ว ให้เริ่มด้วยการกวาดนิ้วไปตามสันจมูก ตามรูปหน้าของคุณ จากนั้นใช้นิ้วกดเบา ๆ บริเวณใต้ตา ไล่ออกไปด้านนอกในครั้งเดียว
- จากนั้นใช้นิ้วกวาดบริเวณโหนกแก้ม ในทิศทางที่ยกสูงขึ้นไปทางเดียวกับหน้าผาก
- ย้ายไปที่บริเวณหน้าผาก ใช้เทคนิคการนวดเบา ๆ โดยวางนิ้วจากกึ่งกลางหน้าผาก กวาดออกไปแล้วนวดขึ้นจากคิ้วถึงไรผม
- บริเวณคาง ให้ใช้ด้านข้างของนิ้วชี้ กวาดจากริมฝีปากล่างไล่ไปตามแนวกรอบหน้า (Jawline)
- หลังจากนั้นให้ใช้สองนิ้ว ประกบตามแนวสันกราม นวดไล่ไปจนสุด เกือบจะถึงใบหู โดยที่นิ้วหนึ่งควรอยู่เหนือแนวกราม และอีกนิ้วอยู่ด้านล่าง
- สุดท้าย ให้นวดจากคอ มาจนถึงแนวกราม แล้วนวดยกขึ้นเบา ๆ แบบรวดเร็ว เพื่อช่วยยกกระชับผิว
เพียงแค่ 6 ขั้นตอน หากทำเป็นประจำทุกวัน คุณ Sonya Dakar ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้ผิวซึมซับสกินแคร์ได้ดีขึ้น และทำให้บริเวณหน้าผาก ที่อาจมีรอยย่นต่าง ๆ เรียบเนียนขึ้นด้วย รวมถึงช่วยลดความเครียด และอาการปวดหัวได้ดีเช่นกัน
| Beauty Tips : เทคนิคที่ต้องจำ คือ ให้เริ่มจากตรงกลาง ไล่ออกด้านนอก ในทิศทางยกสูงขึ้นเสมอ และนวดออกแรงแต่พอดี ไม่เบา และไม่แรงจนเกินไป เพื่อยกกระชับใบหน้า กระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้น |
2.นวดหน้าลดเลือนริ้วรอยหน้าผาก
ใครเป็นสาววัยกลางคน ริ้วรอยเริ่มมา เทคนิคนี้เหมาะมาก หรือหากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่มีริ้วรอยตามวัย หรือริ้วรอยก่อนวัยก็ดี การนวดหน้าก็สามารถช่วยได้เช่นกัน หากคุณต้องการนวดหน้า เพื่อเน้นเรื่องการลดเลือนริ้วรอย ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำ ให้ทำตามเทคนิคนี้ได้เลย
- ขั้นตอนแรก ให้ทาน้ำมัน ที่สามารถใช้ทาใบหน้าได้ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโอเมก้า หรือน้ำมันที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ นำมาทาให้ทั่วใบหน้าที่สะอาด
- จากนั้น ให้ใช้นิ้วกลางกดตรงกลางหน้าผาก นวดลงมาจนถึงจุดกึ่งกลางระหว่างหัวคิ้ว โดยเทคนิคนี้ สามารถช่วยให้รอยย่นบนหน้าผากของคุณเรียบเนียนได้
- ออกแรงกดเป็นเวลา 3 วินาที และทำซ้ำ 3 เซต
3.วิธีนวดเดรนน้ำเหลือง (Lymphatic Drainage)
การนวดเดรนน้ำเหลือง คือ วิธีนวดรูปแบบหนึ่ง ที่เรียกได้ว่า เป็นการสร้างความงามจากภายในสู่ภายนอกที่แท้จริง นวดเพื่อระบายของเสีย ขับสารพิษออกไป และช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น บรรเทาอาการหวัด คัดจมูก
วิธีนี้อาจต้องใช้ตัวช่วย เช่น ลูกกลิ้งหยก เครื่องนวดหน้า เพื่อใช้กับจุดกดที่สำคัญบนใบหน้า โดย ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้ ใช้ลูกกลิ้งหยก หรือเครื่องนวดหน้า ซึ่งจะออกแรงกดได้สม่ำเสมอ ทั่วใบหน้า ในขณะที่คุณใช้งาน แนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวหน้าก่อน เพื่อให้อุปกรณ์เคลื่อนที่ได้ง่ายขึ้น
- ทาโลชั่น ครีมเนื้อบางเบา ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
- ใช้ลูกกลิ้ง หรือเครื่องนวดหน้า เริ่มจากกึ่งกลางใบหน้าออกไปด้านนอก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ในการระบายของเหลวส่วนเกินออก
- ค่อย ๆ เคลื่อนมือไปในทิศทางของโครงหน้า โดยปิดท้ายด้วยด้านนอกของใบหน้า
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้ทำซ้ำ 3 ขั้นตอนนี้อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง หากใช้ลูกกลิ้ง สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ เพื่อความสดชื่นเวลาที่นำมาใช้ และเพิ่มประโยชน์ เช่น ช่วยแก้ปัญหาอาการบวม และลดถุงใต้ตาได้
4.วิธีนวดหน้าด้วยกัวซา (Gua sha)
เทคนิคการกัวซาหน้า มีพื้นฐานมาจากเทคนิคการรักษาแบบโบราณ ในตำราการแพทย์แผนจีน ที่เรียกว่าฉานฮั่น โดยการใช้อุปกรณ์กัวซา ที่ส่วนใหญ่เรามักจะเห็นเป็นลักษณะคล้ายหิน
โดยคุณจะต้องใช้การนวดด้วยหินกัวซาจนทั่วใบหน้า ทำด้วยแรงกดเบา ๆ ซึ่งจะสามารถช่วยในการเดรนน้ำเหลือง และลดอาการท้องอืดได้
ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า การใช้อุปกรณ์กัวซา ที่ถูกทำมาเพื่อรับกับใบหน้าได้ดี เมื่อเปรียบเทียบกับการใช้นิ้วแล้ว หินกัวซา จะกระจายแรงกดได้สม่ำเสมอกว่า
แถมยังสามารถแช่นตู้เย็นได้ด้วย เมื่อกัวซามีความเย็น จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า และลดอาการบวมได้ดีมาก
วิธีกัวซาหน้า สามารถทำได้ ดังนี้
- เริ่มต้นด้วยการทาน้ำมันหรือครีมบนใบหน้า ลำคอ และเนินอก โดยผิวหนังที่มีการหล่อลื่นอย่างดี เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้กัวซาเลื่อนผ่านผิวของคุณได้ดียิ่งขึ้น
- เมื่อทาผิวแล้ว ให้เริ่มจากคอ กวาดด้านกว้างของหินกัวซา ขึ้นไปทางแนวกรอบหน้าของคุณด้วยแรงกดที่เบาจนถึงปานกลาง ทำซ้ำทั้งสองฝั่งของลำคอ
- จากนั้น ใช้ด้านโค้งของกัวซา เริ่มจากคางไปตามแนวสันกรามจนถึงใบหู ทำทีละข้างจนเสร็จ
- สำหรับบริเวณแก้ม ให้วางกัวซาด้านแบนและกว้างไว้ข้างริมฝีปาก ออกแรงกดปานกลาง ค่อย ๆ ลากกัวซาขึ้น ผ่านโหนกแก้ม และหยุดก่อนที่จะถึงใบหู ทำไปทีละฝั่งจนเสร็จ
- สุดท้าย วางกัวซาไว้บริเวณมุมด้านในของหัวตา ค่อย ๆ ลากหินไปตามแนวใต้ท้องคิ้วจนถึงไรผมด้านข้าง ทำซ้ำกับทั้งสองข้าง
5.วิธีนวดกดจุด (Reflexology)
เทคนิคการนวดกดจุดบนใบหน้า เป็นวิธีนวดหน้าผ่อนคลาย ที่มีประโยชน์หลายอย่าง ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า สามารถช่วยผ่อนคลายได้ดี บรรเทาความตึงในกล้ามเนื้อใบหน้า ลดอาการอักเสบ อาการบวม และอาจบรรเทาความดัน รวมถึงไซนัสด้วย
3 วิธียอดนิยม ในการนวดกดจุดบนใบหน้าที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประวัน
- ไท่หยาง (Taiyang) : วางนิ้วกลางและนิ้วชี้ไว้ที่ขมับ ถูเป็นวงกลมพร้อมกับหายใจเข้าออกช้า ๆ
- บิตตง (Bitong) : วางนิ้วกลางหรือนิ้วชี้ทั้งสองข้าง ถูวนเบา ๆ บริเวณปีกจมูก
- หยินถัง (Yintang) : เอนศีรษะไปข้างหน้า แล้ววางนิ้วกลางหรือนิ้วชี้ไว้ระหว่างคิ้ว เพื่อรองรับน้ำหนักของศีรษะ ถูนิ้ววนเป็นวงกลมขณะหายใจเข้าและออก
และทั้งหมดนี้คือ 5 How To ที่รวม Tips และเทคนิคดี ๆ จากผู้เชี่ยวชาญมาบอกต่อให้กับทุกคน ใครที่ยังไม่เคยลองนวดหน้า แนะนำให้ลองเลย เพราะไม่ว่าจะใช้ขั้นตอนนวดหน้าแบบใด เทคนิคไหน ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน
แต่ละวิธีต่างมีข้อดี และจุดเด่นในตัว หากคุณมีปัญหาผิวในด้านใด ให้ลองเริ่มที่เทคนิคนั้น ๆ ก่อน เช่น อยากนวดแบบผ่อนคลาย อาจลองกัวซาหน้า และนวดกดจุดดูก็ได้
เมื่อทำเป็นประจำในระยะยาว นอกจากผิวหน้าจะดีขึ้นแล้ว ระบบร่างกายภายในก็ดีขึ้นตาม ๆ กันไปด้วย ลองไปทำกันดูนะ
