รีวิว 12 อันดับ วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี 2023 [กระจ่างใส!]

ในปัจจุบันคนเรามักใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองกันเท่าไหร่นัก เลยต้องหาวิตามินเข้ามาช่วยเสริม เพราะง่าย และสะดวก ตอบโจทย์คนที่อยากผิวสวยใส

ซึ่งการทานวิตามินบำรุงร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ได้รับสารอาหารเพิ่มเข้าไป โดยวิตามินแต่ละตัวก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป อย่างวิตามินรวม เหมาะกับเหล่าสาวออฟฟิศที่ทำงานหนัก นอนดึกเป็นประจำ เพราะจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้ ส่วนสาว ๆ ที่อยากจะเสริมหรือบำรุงผิวพรรณ สามารถทานวิตามินบำรุงผิวเพิ่มเข้าไปได้ อย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี เป็นต้น 

โดยในบทความนี้มิสซี่จะเน้นเอาใจคนที่จะดูแลและบำรุงผิวพรรณ ชะลอวัยของผิวเป็นพิเศษค่ะ เลยจะมาแนะนำ 12 วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี เพื่อให้เหล่าสาว ๆ ไปตำมาอัพผิวสวย กระจ่างใสกันค่ะ จะมีวิตามินผิวขาวที่ดี ตัวไหนดีบ้าง ที่น่าโดนบ้าง ไปดูกัน!

TOP 3 วิตามินผิวขาวดีที่สุด

ตารางเปรียบเทียบ “วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี”

จะเลือกซื้อ วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี 2566

1. วิตามินผิวขาว โดยรวมดีที่สุด : Blackmores Bio C 1000 mg

ราคา 749 บาท

วิตามินแบล็กมอร์ตัวนี้ มิสซี่ยกให้เป็นอันดับ 1 เลยค่ะ เพราะตัวนี้ได้รับความนิยมมาก แถมเป็นแบรนด์ที่ใคร ๆ ก็รู้จัก ส่วนประกอบหลักจะเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิพ อะซีโรลา ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการสร้างคอลลาเจนให้ผิว และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดง่ายอีกด้วย 

ซึ่งสูตรนี้จะใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิก เพื่อลดความเป็นกรดไม่ให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารมากเกินไป พร้อมเสริมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ (bioflavonoids) รูทีน (rutin) และฮิสเพอริดีน (hesperidin) เพื่อเพิ่มการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น! ถือว่าดีงามมาก ๆ ใครกำลังตัดสินใจว่าจะซื้อวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำอาหารเสริมผิวขาวตัวนี้เลยค่าา

ปริมาณ 150 เม็ด : ราคา 749 บาท (ตกเม็ดละ 4.9 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินซี, โรสฮิป, ไบโอฟลาวานอยด์, รูทีน, ฮิสเพอริดีน
วิธีรับประทาน	วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าหรือเย็น
แบรนด์จาก	ออสเตรเลีย

2. อาหารเสริมผิวขาวที่เห็นผลจริง คุณภาพดีที่สุด : Life Extension Glutathione, Cysteine & C

ราคา 1,310 บาท

มาดูแบรนด์อาหารเสริม Premium ตัวดังของทางฝั่งอเมริกากันบ้างค่ะ ตัวนี้เป็น Glutathione ที่มี L-Cysteine และวิตามิน C เข้ามาเสริมพลังให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งตัว Glutathione จะเข้าไปยับยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ส่วน L-Cysteine ก็เป็นสารอาหารจำเป็น ที่ร่างกายนำมาใช้สร้าง Glutathione และยิ่งตัวนี้มีวิตามิน C เป็นส่วนผสมเพิ่มเข้ามาอีก ก็จะยิ่งทำให้ผิวสว่าง กระจ่างใสมากขึ้นไปอีก ดีงามสุด! สาว ๆ ที่จะซื้อวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ซื้อตัวนี้ก็คือครบ จบในตัวเดียวเลยค่า

ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 1,310 บาท (ตกแคปซูลละ 13.1 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	Glutathione, L-Cysteine, วิตามิน C
วิธีรับประทาน	วันละ 3 แคปซูล โดยแบ่งทานออกเป็นเป็น 3 ช่วงเวลา
แบรนด์จาก	อเมริกา

3. วิตามินผิวขาว เกาหลี ที่ได้รับความนิยมที่สุด : Korea Eundan Vitamin C 1000mg 

ราคา 390 บาท

วิตามินซีเกาหลียอดฮิต ที่สาวไทยนิยมกันมากก ซึ่งตัวนี้เป็นวิตามินซีเกรดพรีเมียมจากอังกฤษ พร้อมกับสารสกัดจากข้าวโพดจากยุโรป โดยเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ 100% การันตีด้วยมาตรฐาน GMP ของยุโรป

มั่นใจได้เลยว่าไม่มีสารตกค้างในร่างกายแน่นอน ทานแล้วจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส เนียนละเอียด ดูน่าสัมผัส รวมทั้ง ช่วยลดรอยสิว รอยแดง รอยดำให้จางลง สาว ๆ ที่จะซื้อวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี จากเกาหลี มิสซี่แนะนำอาหารเสริมเกาหลีตัวนี้เลยค่ะ หาซื้อง่ายและราคาเข้าถึงง่ายด้วยค่ะ

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 390 บาท (ตกเม็ดละ 6.5 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินซี
วิธีรับประทาน	วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือหลังอาหาร
แบรนด์จาก	เกาหลี

4. วิตามินผิวใส ออร่าที่สุด: Healthy Care Grape Seed 58000

ราคา 1,200 บาท

ตัวนี้มีสารสกัดเมล็ดองุ่นที่เข้มข้นมากกก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีมากถึง 20 เท่า! มีคุณประโยชน์ต่อผิวก็คือ ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ช่วยเพิ่มความสว่าง และความใสให้ผิวพรรณดูมีออร่า ดูเป็นผิวสุขภาพดี

ซึ่งสารสกัดจากเมล็ดองุ่นนี้ ยังเข้าไปกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื้น ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ลดเลือนจุดด่างดำต่าง ๆ ให้ค่อย ๆ จางลง ใครสนใจ วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ต้องไปตำตัวนี้เลยค่า รับรองว่าผิวขาว ใสขึ้นชัวร์!!

ปริมาณ 200 แคปซูล : ราคา 1,200 บาท (ตกแคปซูลละ 6 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
วิธีรับประทาน	วันละ 1 เม็ด
แบรนด์จาก	ออสเตรเลีย

5. วิตามินผิวขาว กระจ่างใสไวที่สุด : Swisse Beauty Bright Skin Booster With Nicotinamide

ราคา 1,190 บาท

ตัวนี้เป็นวิตามินที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง ทั้งวิตามินซี กลูตาไธโอน สารสกัดจากทับทิม ซึ่งเป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซี ดี และอี เมื่อทานแล้วผิวจะกระจ่างใสขึ้นอย่างรวดเร็ว มีความเปล่งปลั่ง และสร้างคอลลาเจนให้ผิว รวมทั้งมีสารสกัดจากสาหร่ายแดง ที่จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ไม่ให้เกิดฝ้า กระ และริ้วรอย 

นอกจากนี้ ยังมี Nicotinamide หรือวิตามินบี 3 ที่จะช่วยลดจุดด่างดำ ลดรอยดำรอยแดงจากสิวได้อีกด้วย เริ่ดมากกก ใครต้องการวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ที่จะบูทผิวให้ขาวใสแบบเร่งด่วน ต้องไปตำน้องเค้าให้ไวเลยนะคะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 1,190 บาท (ตกแคปซูลละ 19.8บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	Nicotinamide, สารสกัดจากทับทิม, วิตามินซี, กลูตาไธโอน, สารสกัดจากสาหร่ายแดง
วิธีรับประทาน	วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าหรือเย็น
แบรนด์จาก	ออสเตรเลีย

6. วิตามินผิวขาว รีวิวเยอะที่สุด : GlutaMax by Vida L-Glutathione 250mg

ราคา 399 บาท

กลูตาแมกซ์ตัวดังที่สาว ๆ นิยม และรีวิวบอกต่อกันมากที่สุด โดยตัวนี้เป็นกลูตานำเข้าจากญี่ปุ่น จุดเด่นก็คือ มีสารสกัดหลายชนิดมาก ๆ ทั้งสารสกัดจากส้ม สารสกัดจากอะเซโรล่าเชอรี่ สารสกัดจากมะเขือเทศ สารสกัดจากเปลือกสน และสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ที่จะช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวให้ผิวขาวกระจ่างใส อมชมพูดูสุขภาพดี เหมือนทานผักผลไม้ทุกวัน และผิวจะมีความลื่นขึ้นด้วย 

นอกจากนี้ยังมีซิงค์ และ Alpha Lipoic Acid (ALA) ที่มีคุณสมบัติในการลดสิว พร้อมช่วยปรับผิวให้มีความมันน้อยลง เรียกได้ว่าครบเครื่องจริง ๆ ค่ะ ตัวนี้ ใครมองหาวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี กลูตาแมกซ์ก็เป็นตัวเลือกที่ควรไปสอยมาลองมากเลยค่ะ!

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 399 บาท (ตกเม็ดละ 13.3 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	แอล-กลูตาไธโอน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, แอสคอร์บิค แอซิด, ALA
วิธีรับประทาน	วันละ 1 แคปซูล ก่อนนอน
แบรนด์จาก	ไทย

7. วิตามินผิวใส ฟื้นฟูผิวหมองคล้ำได้ดีที่สุด : Blackmores Marine Collagen Absolute

ราคา 1,395 บาท

วิตามินตัวนี้ มีส่วนประกอบหลักเป็นคอลลาเจน และโปรตีนสกัดจากปลาทะเล มาพร้อมกับสารสกัดอีกหลายชนิด เช่น โคเอ็นไซม์คิวเท็น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น วิตามินอี เบตาแคโรทีน และสมุนไพรนานาชนิด ช่วยให้ผิวมีการผลิตคอลลาเจน ลดการทำงานของเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวผ่องใส มีความเนียน และลื่นขึ้น 

อีกทั้ง ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV อันเป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ยังมี Zinc, วิตามิน B3 ที่จะช่วยลดสิว และการอักเสบของผิวอีกด้วย ดูจากสารสกัดแต่ละตัวแล้วคือครบเครื่องมากค่ะ ใครอยากฟื้นฟูผิวหมองคล้ำ ให้มีผิวใสขั้นสุด เลือกซื้อวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ห้ามพลาดตัวนี้เด็ดขาดค่ะ ปังจริง!

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 1,395 บาท (ตกเม็ดละ 46.5 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	คอลลาเจน และโปรตีนจากปลาทะเล
วิธีรับประทาน	วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
แบรนด์จาก	ออสเตรเลีย

8. วิตามินผิวขาว ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด : Life Extension Astaxanthin With Phospholipids

ราคา 725 บาท

มีสารสกัดจากสาหร่ายแดง หรือ Astaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด มากกว่าสารสกัดจากเมล็ดองุ่นด้วยค่ะ ซึ่งจะช่วยปกป้องไม่ให้ผิวเกิดรอยเหี่ยวย่น ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยให้ดูจางลง ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวให้กลับมาแข็งแรง ยืดหยุ่น ผิวพรรณชุ่มชื้น ผิวใส ดูอ่อนวัยอยู่เสมอ 

แม้จะมีปริมาณแค่ 4 mg แต่ก็มีเจ้า Phospholipids 4 ชนิด ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่ง เข้ามาช่วยดูดซึมสารสกัดสาหร่ายแดงได้ดียิ่งขึ้น ไม่เกิดการกำจัดไปอย่างสูญเปล่า เพราะสาหร่ายแดงจะละลายได้ในน้ำมันนั่นเองค่ะ สาว ๆ ที่อยากมีผิวขาวใส อ่อนวัย จะซื้อ วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ต้องไม่พลาดตัวนี้กันนะคะ

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 725 บาท (ตกแคปซูลละ 24.1 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	สาหร่ายแดง, Phospholipids 4 ชนิด
วิธีรับประทาน	วันละ 1-2 เม็ด พร้อมอาหารเช้าหรือเย็น
แบรนด์จาก	อเมริกา

9. วิตามินผิวขาว ญี่ปุ่น วิตามินซีจากญี่ปุ่นที่ดีที่สุด : DHC Vitamin C

ราคา 390 บาท

แบรนด์ DHC จากญี่ปุ่นนี้ เค้าขึ้นชื่อในเรื่องของวิตามินผิวขาวอยู่แล้วค่ะ ซึ่งตัวที่ฮิตกันมากและสาว ๆ สายบิวตี้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าต้องตำ! ก็คือวิตามินซีตัวนี้นั่นเอง เพราะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ไม่หมองคล้ำ ดูสุขภาพดี เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย พร้อมทั้งมีวิตามินบี 2 ที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บอีกด้วย ดีงามมากกก 

โดยตัวนี้จะมาในรูปแบบแคปซูล เม็ดเล็กทานง่าย สาว ๆ ที่อยากผิวสวย กระจ่างใส มองหาวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้คือไม่ควรพลาดเลยค่ะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 390 บาท (ตกแคปซูลละ 6.5 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	Vitamin C, Vitamin B2
วิธีรับประทาน	วันละ 2 แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น
แบรนด์จาก	ญี่ปุ่น

10. วิตามินผิวขาว อมชมพู ดูสุขภาพดีที่สุด : Puritan’s Pride Lycopene

ราคา 980 บาท

วิตามินตัวนี้สารสกัดหลักคือไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอผิวให้ไม่แก่ก่อนวัย บำรุงผิวให้อมชมพู ดูสุขภาพดี แถมยังช่วยฟื้นฟูผิวที่ไหม้จากแสงแดดให้กลับมาสวย ดูสุขภาพดี โดยเมื่อรับประทานเป็นประจำจะทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น ทนแดด เพราะช่วยให้ผิวมีเกราะป้องกันจากรังสี UVA และ UVB ถือว่าดีงามมากเลยค่ะ 

ซึ่งตัวนี้มาในรูปแบบซอฟต์เจล กลืนง่าย คนที่ทานยายากหมดห่วงได้เลยยย ใครอยากมีผิวขาวอมชมพู จะเลือกวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ทานตัวนี้แล้วผิวพรรณดูดีขึ้นแน่นอนค่าา

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 980 บาท (ตกแคปซูลละ 16.3 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	ไลโคปีน
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง พร้อมอาหาร
แบรนด์จาก	อเมริกา

11. วิตามินผิวขาว ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ดีที่สุด : Kirkland Signature CoQ10

ราคา 1,516 บาท

ตัว CoQ10 นี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเลยค่ะ ซึ่งในส่วนของผิวพรรณนั้น จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผิวเกิดริ้วรอย ความเหี่ยวย่น ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้ง ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวสว่างสดใส ยืดหยุ่น 

โดยยี่ห้อ Kirkland Signature นี้ จะมาในรูปแบบซอฟต์เจล ทานง่ายมากค่ะ เหมาะกับคนที่ทานยายาก ใครกำลังตัดสินใจเลือกวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้จะได้คุณประโยชน์ทั้งกับผิว และร่างกายเลยค่ะ คุ้มสุด ๆ

ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 1,516 บาท (ตกแคปซูลละ 15.16 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	CoQ10
วิธีรับประทาน	วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
แบรนด์จาก	อเมริกา

12. วิตามินผิวขาว ลดการสร้างเม็ดสีเมลานินได้ดีที่สุด : Now Foods L-Cysteine

ราคา 1,850 บาท

วิตามินตัวนี้ มี L-Cysteine เป็นส่วนประกอบหลัก โดยเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน ซึ่งรู้กันว่าช่วยลดการผลิตเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีผิวเข้ม พร้อมกระตุ้นการสร้าง ฟีโอเมลิน ที่เป็นเม็ดสีผิวขาว ทำให้ผิวขาวขึ้น เรียบเนียน พร้อมทั้งต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดฝ้า กระ และจุดด่างดำ ให้จางลงได้ พร้อมปรับสีผิวให้ขาวใสอย่างสม่ำเสมอ 

ซึ่งตัวนี้จะมีวิตามิน C, วิตามิน E, วิตามิน B6 รวมถึง beta-carotene ที่จะช่วยให้ L-cysteine มีประสิทธิภาพในการทำงานได้ดียิ่งขึ้น สาว ๆ ที่ต้องเน้นเพิ่มระดับสีผิวให้ขาวขึ้น มองหาวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี มิสซี่เชียร์ให้ไปตำตัวนี้เลยค่าา

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 1,850 บาท (ตกเม็ดละ 18.5 บาท)

ส่วนประกอบสำคัญ	L-Cysteine, วิตามิน C, วิตามิน E, วิตามิน B6
วิธีรับประทาน	ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-3 ช่วงเวลา ตามต้องการ
แบรนด์จาก	อเมริกา

วิธีเลือกซื้อ “วิตามินผิวขาว”

เลือกจากสารสกัดหลัก

1. วิตามิน C

เน้นเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระ เหมาะกับคนที่หน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส เพราะสามารถกระตุ้นกลูตาไธโอนในชั้นผิวให้ผลิตเพิ่มขึ้น ซึ่งวิตามิน C เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องทานเสริมเข้าไปค่ะ

2. กลูตาไธโอน (Glutathione)

เป็นตัวที่เข้าไปควบคุมการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวมีความขาว กระจ่างใสขึ้น โดยปกติแล้ว ถ้ามีส่วนผสมเป็น Glutathione เดี่ยว ๆ ร่างกายจะไม่ค่อยดูดซึมเท่าไหร่ เพราะสามารถผลิตเองได้ แนะนำให้เลือกที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยดูดซึมได้ อย่างเช่น วิตามิน C, L-Cysteine จะทำให้ดูซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า

3. โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Co Q10)

เป็นสารประเภทต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ลดริ้วรอย และมีส่วนช่วยซ่อมแซมการเสื่อมของเซลล์ผิว โดยการเลือก CoQ 10 ควรเลือกแบบซอฟต์เจล จะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแบบแคปซูลหรือแบบเม็ดแข็งค่ะ

4. สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grapeseed Extract)

มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก เพราะเพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ สูง เช่น วิตามิน C, วิตามิน E ช่วยยับยั้งการถูกทำลายคอลลาเจน พร้อมกระตุ้นการคอลลาเจนในชั้นผิว ให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่มีริ้วรอยก่อนวัย ไม่แห้งกร้าน และยังปกป้องผิวจากรังสี UV ได้อีกด้วย

5. ไลโคปีน (Lycopene)

เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีผิวขาวอมชมพู ดูสุขภาพดี และเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว เพราะไลโคปีนจะช่วยปกป้องผิวจาก UV ไม่ให้เกิดการไหม้แดด ผิวจะทนแดดได้มากขึ้น และช่วยชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย

ใครที่กำลังตัดสินใจเลือกซื้อวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี สามารถเลือกได้ตามสารสกัดหลักที่บอกไปได้เลยค่ะ แต่สารสกัดที่มิสซี่เลือกมานี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ มีสารสกัดอีกหลากหลายชนิดเลย เพียงแต่อาจจะไม่ได้เป็นที่นิยมใส่ในวิตามินผิวขาวเท่านั้นเองค่า

เลือกจากรูปแบบการทาน

ส่วนใหญ่วิตามินจะมาใน 2 รูปแบบ คือแบบเม็ด กับแบบแคปซูล

• แบบเม็ด : จะไม่มีปัญหากับคนที่กินยาเม็ดบ่อย ๆ แต่คนที่ทานยายาก อาจจะระคายคอ กลืนยาก และติดคอได้
• แบบแคปซูล : เหมาะกับคนที่ทานยายาก แนะนำแคปซูลแบบซอฟต์เจล เพราะจะมีความลื่นมากกว่า กลืนได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

เลือกจากงบประมาณ

วิตามินในท้องตลาดมีให้เลือกซื้อหลายราคา ทั้งราคาถูกและดี ราคาระดับกลาง ๆ หรือในราคาระดับพรีเมียม ซึ่งจากการที่มิสซี่ได้แนะนำวิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ไป ก็จะมีหลายระดับราคาให้เลือก สาว ๆ แต่ละคนสามารถเทียบปริมาณกับราคา แล้วเลือกซื้อได้ตามงบประมาณของตัวเองได้เลยค่า

แนะนำอาหารบํารุงผิวขาว

มะเขือเทศ

มีส่วนประกอบหลักคือสารไลโคปีน ที่จะช่วยให้ผิวเนียนใส เปล่งปลั่ง อมชมพูดูสุขภาพดี นอกจากนี้ ยังมีเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากรังสี UV ไม่ให้เกิดริ้วรอย และไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยอีกด้วย

มะละกอ

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ช่วยขับของเสีย แก้ปัญหาท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหมองคล้ำนั่นเอง นอกจากนี้ยังมี เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ทำให้สามารถต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอวัยได้

อะโวคาโด

มีวิตามิน E และยังอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อผิว ช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีความชุ่มชื้น และยังมีวิตามิน C, วิตามิน D และสารแคโรทีนอยด์ (carotenoid) บริเวณใต้เปลือก ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้ตระกูลส้ม

เช่น ส้ม มะนาว เลมอน เกรปฟรุต เป็นผลไม้ตระกูลที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ซึ่งอย่างที่รู้กันว่า วิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวสุด ๆ ช่วยให้ผิวขาวสว่าง กระจ่างใส มีสารต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวเนียน ไม่เกิดริ้วรอย

ปลาแซลมอน

เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง และอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชั้นดีที่ร่างกายคนเราไม่สามารถผลิตเองได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว พร้อมเสริมปราการให้กับชั้นผิว ให้กักเก็บความชุ่มชื้นได้นาน ผิวไม่แห้งกร้าน และยังลดการอักเสบของผิวได้อีกด้วย

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินผิวขาว

เป็นยังไงบ้างคะกับการแนะนำ 12 วิตามินผิวขาว ยี่ห้อไหนดี เพื่อผิวสวย กระจ่างใส ในปี 2023 ไปแล้ว มีตัวไหนที่เข้าตาบ้างเอ่ย ซึ่งมิสซี่ขอแนะนำอีกอย่างหนึ่งเลยนะคะว่า การทานวิตามินให้เห็นผล ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และทานต่อเนื่องกันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ควรมีช่วงเวลาที่หยุดพักการทาน เพื่อไม่ให้มีการตกค้างในร่างกาย ซึ่งการจะมีผิวขาว กระจ่างใส นอกจากจะทานวิตามินบำรุงผิว หรืออาหารเสริมผิวขาว และอาหารที่บำรุงผิวจากภายในแล้ว สามารถบำรุงผิวจากภายนอกควบคู่กันไปด้วย อย่างเช่น การขัดผิว ทาครีมบำรุง รวมทั้งทาครีมกันแดด ก็สามารถช่วยได้อีกทางหนึ่งเช่นกันค่ะ

อ้างอิง

https://bebodywise.com/blog/food-for-glowing-skin/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-717/glutathione