รีวิว 10 อันดับ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี 2022 [แนะนำ!]

สวัสดีค่า สบายดีกันไหมคะสาว ๆ วันนี้มิสซี่มีของดีที่มีประโยชน์มาแนะนำกันอีกแล้ว! นั่นก็คือ วิตามินดี นั่นเองค่ะ โดยมิสซี่จะขอเจาะไปที่ วิตามินดี3 เป็นหลัก เพราะเขาเปรียบเสมือนเป็น วิตามินรวม ที่ทำหน้าที่เสริมสร้างความแข็งแรงให้สาว ๆ แทบจะครบครัน จากภายในสู่ภายนอกที่แท้ทรู สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะมี วิตามินบำรุงร่างกาย หรือ วิตามินบำรุงผิว กันอยู่แล้วใช่ม้า แต่สำหรับ วิตามินดี3 ที่ดีนั้น แทบจะทำหน้าที่ได้ครบในตัวเดียวเลย เรียกได้ว่าเหมาะกับเพื่อน ๆ ที่ชอบความสะดวกที่สุดเลยค่ะ เอาล่ะ ใครที่กำลังมองหา วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี 2022 วันนี้มิสซี่มีตัวเลือกมาแนะนำกันจุก ๆ เลย พร้อมแล้วก็ตามมาเลยจ้า

TOP 3 วิตามินดี3 ที่ดีที่สุด

#1 Now Foods, Vitamin D-3 5,000 IU

Now Foods, Vitamin D-3 5,000 IU

ราคา 349 บาท

#2 Life Extension Vitamin D3 5,000 IU

Life Extension Vitamin D3 5,000 IU

ราคา 490 บาท

#3 Blackmores Vitamin D3 1,000 IU

Blackmores Vitamin D3 1,000 IU

ราคา 1,400 บาท

วิตามินดี คืออะไร

มิสซี่ต้องบอกก่อนว่า วิตามินดี เป็นสิ่งที่ช่วยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสในตัวของเพื่อน ๆ แข็งแรง โดยวิตามินดี แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ 

  1. วิตามินดี 2 (Vitamin D2) เป็นวิตามินดี ที่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง มักจะเจอในพืช หรือยีสต์ในบางชนิด
  2. วิตามินดี3 (Vitamin D3) เป็นวิตามินดี ที่ร่างกายของคนเราสามารถสังเคราะห์ได้เอง จากสัตว์ / จากอาหารที่ทาน / จากแสงแดดที่ได้รับลงมาที่ผิวหนัง / และ จากอาหารเสริมบางชนิดนั่นเองค่ะ

สรรพคุณ วิตามินดี 3 ช่วยอะไร

  1. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (Boosts immunity) หากเพื่อน ๆ ได้รับวิตามินดี3 อย่างเพียงพอ จะช่วยให้เม็ดเลือดขาวภายในร่างกายมีประสิทธิภาพที่จะต่อต้านไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา สิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น ภูมิคุ้มกันของเพื่อน ๆ ก็จะแข็งแรง ป่วยยากขึ้นนั่นเอง
  1. ช่วยเสริมการทำงานของแคลเซียมและกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น (Strengthens bones and muscles) วิตามินดี3 จะทำงานควบคู่กับแคลเซียม ยิ่งถ้าเพื่อน ๆ ทานควบคู่กันไป จะยิ่งทำให้การทำงานของวิตามินมีประสิทธิภาพขึ้น กระดูกจะหนาขึ้นและแข็งแรง ทำให้ลดอาการเสี่ยของโรคกระดูกพรุนได้ดีเลยค่า
  1. ช่วยลดความเครียด หลับสบาย พร้อมฟื้นฟูผิว (Improves mood) ใครรู้สึกเครียด ๆ ผิวพรรณไม่สดใส แนะนำให้หาวิตามินดี3 มาทานกันเลยนะคะ วิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมี “เซโรโทนิน” มีผลช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงเป็นโรคซีมเศร้าด้วยนะ พอคลายเครียดแล้วเพื่อน ๆ ก็จะนอนหลับง่ายขึ้น  พอพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็จะผลิต โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ฮอร์โมนที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น สวยหล่อขึ้นไปอีกนั่นเองค่ะ
  1. ช่วยปรับระบบการทำงานของหัวใจให้ดีขึ้น (Improves heart function) บางคนอาจจะมีกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง หรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ วิตามินดี3 จะช่วยปรับให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ / หัวใจวาย / ความดันโลหิตสูงได้ด้วยนะคะ

อาการเมื่อขาดวิตามินดี

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เมื่อขาดวิตามินดี แล้ว จะทำให้ร่างกายเกิดปัญหาหลัก ๆ 8 ข้อเลย คือ :

  1. เจ็บป่วยได้ง่าย เนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
  2. เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนตัวเองพักผ่อนไม่เพียงพอ หลับเป็นระยะเวลาสั้นๆ
  3. มีอาการปวดที่กระดูกและหลัง พบมากในวัยผู้ใหญ่
  4. อาจเกิดอาการวิตกกังวล มีโอกาสเกิดสภาวะซึมเศร้าได้
  5. เมื่อมีบาดแผล จะฟื้นตัวช้า
  6. มวลกระดูกอ่อนลง อาจเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้
  7. ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื้น หมองคล้ำ 
  8. กล้ามเนื้ออ่อนแรง รู้สึกไม่มีกำลัง

เลือกซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี 2022

1. วิตามินดี3 โดยรวมดีที่สุด : Now Foods, Vitamin D-3 5,000 IU

Now Foods, Vitamin D-3 5,000 IU

ราคา 349 บาท

ข้อดี
+ มีใบรับรองด้าน non-gmo
+ ราคาไม่แพง

+ รีวิวเยอะมาก

ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

ใครที่กำลังเลือกซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี ของแบรนด์ Now foods ก็เป็นตัวหนึ่งที่โด่งดังมาก ๆ เลยค่ะ ตัวนี้เขาเน้นบำรุงกระดูก และช่วยลดอาการคลายเครียดด้วย เป็น วิตามินรวม ที่มีประโยชน์และทานง่ายสุด ๆ เลย สำหรับ วิตามินดี3 5,000 IU นี้

เพื่อน ๆ ทานแค่สัปดาห์ละ 2-3 เม็ดเท่านั้น ประหยัดไปได้เยอะมาก! มิสซี่แอบเสริมให้อีกนิดว่า สำหรับผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอายุ เจ้าตัวนี้จะช่วยในเรื่องของกระดูกและการทำงานของระบบสมองให้ราบรื่นขึ้น ใครมองหา วิตามินดี3 แบบคุ้มค่าอยู่ ต้องจัดเลยค่า

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 349 บาท (ตกเม็ดละ 2.9 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานสัปดาห์ละ 2-3 เม็ด
ความเข้มข้น5,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันมะกอกคะแนน5/5

2. วิตามินดี3 บำรุงร่างกาย ที่ดีที่สุด : Life Extension Vitamin D3 5,000 IU

Life Extension Vitamin D3 5,000 IU

ราคา 490 บาท

ข้อดี
+ ซอฟเจลเม็ดเล็ก ทานง่าย
+ บำรุงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

+ มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอกสกัดเย็น

ข้อควรพิจารณา
– ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแคลเซียมควรทานตามคำสั่งแพทย์

วิตามินดี3 เกรดพรีเมียม จาก Life Extension มิสซี่บอกเลยว่า สารสกัดของเขาพรีเมียมจริง ๆ ค่ะ! ด้วยส่วนผสมจาก น้ำมันมะกอกสกัดเย็น และไอโอดีนจากพืชในทะเล ช่วยบำรุงให้ร่างกายขอบเพื่อน ๆ แข็งแรงขึ้น กระดูกก็แข็งแรงขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ปวดกล้ามเนื้อน้อยลง

เสริมด้วยสารสกัดจากดอกโรสแมรี่ ช่วยขจัดสารพิษออกจากผิวพรรณของเพื่อน ๆ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น ดูมีชีวิตชีวา เรียกได้ว่าบำรุงร่างกาย บำรุงผิวครบ จบใน 1 กระปุกกันไปเลยค่ะซิส ใครมองหา วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี อยู่ ต้องลองทานน้องคนนี้ดูนะคะ! 

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 490 บาท (ตกเม็ดละ 8.16 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ความเข้มข้น5,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันมะกอกสกัดเย็น / ไอโอดีน / สารสกัดจากดอกโรสแมรี่คะแนน5/5

3. วิตามินดี3 1,000 IU ที่ดีที่สุด : Blackmores Vitamin D3 1,000 IU

Blackmores Vitamin D3 1,000 IU

ราคา 1,400 บาท

ข้อดี
+ หาซื้อได้ง่าย
+ แบรนด์น่าเชื่อถือ

+ ทานได้นาน

ข้อควรพิจารณา
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระดับแคลเซียมในเลือดควรทานตามคำสั่งแพทย์

วิตามินดี3 จากแบรนด์คุ้นหูอย่าง Blackmores มิสซี่เชื่อว่าไม่มีเพื่อน ๆ คนไหนไม่รู้จักแบรนด์นี้แน่นอนค่ะ! เขาทำ วิตามินบำรุงร่างกาย มากมาย ทั้ง วิตามินบำรุงผิว / วิตามินรวม ต่าง ๆ นับเป็นอีกแบรนด์ที่คนไทยอย่างเราเชื่อถือกันมากเลยใช่ไหมคะ

สำหรับตัว วิตามินดี3 ตัวนี้ อาจจะความเข้มข้นน้อยเพียง 1,000 IU แต่ด้วยจำนวนเม็ดแคปซูลที่บรรจุค่อนข้างเยอะ เหมาะกับคนที่ชอบแบรนด์ที่หาซื้อง่าย + ทานได้นาน และปริมาณวิตามินที่เพียงต่อร่างกาย ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป ใครที่ไม่รู้จะเลือกซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ว่าแบรนด์นี้ตอบโจทย์เลยน้า

ปริมาณ 200 เม็ด : ราคา 1,400 บาท (ตกเม็ดละ 7 บาท)

รูปแบบแคปซูลขนาดรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ความเข้มข้น1,000 IUแบรนด์จากออสเตรเลีย
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆแคลเซียมคะแนน4.5/5

4. วิตามินดี3 บำรุงผิว ที่ดีที่สุด : California Gold Nutrition Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU)

California Gold Nutrition Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU)

ราคา 240 บาท

ข้อดี
+ เม็ดนิ่ม ทานง่าย
+ ราคาไม่แพง

+ เหมาะกับคนที่ต้องการบำรุงผิวเป็นพิเศษ

ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

สาว ๆ ที่ชอบบำรุงผิวพรรณฟังทางนี้! วิตามินบำรุงผิวที่ดีที่สุด จาก California Gold Nutrition เป็น วิตามินดี3 ที่มี วิตามินอี จาก น้ำมันดอกคำฝอย เป็นส่วนผสม ทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่งมากขึ้น ในส่วนของตัวซอฟท์เจลที่ทางแบรนด์ทำออกมา ทำมาจากเจลาตินปลา ที่ให้ความเข้มข้นสูงสุด ๆ แต่ราคาน่ารักน่าคบหาไปอีก

นอกจากตัวนี้จะช่วยบำรุงกระดูก / กล้ามเนื้อ / เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ยังทำบำรุงผิวของสาว ๆ ให้สวยแลสุขภาพผิวดียิ่งขึ้นไปอีก! ใครที่อยากบำรุงร่างกายและผิวพรรณไปพร้อม ๆ กัน แต่ไม่รู้จะซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี แบรนด์นี้น่าจะเป็นคำตอบที่สุดที่สุดเลยค่า

ปริมาณ 90 เม็ด : ราคา 240 บาท (ตกเม็ดละ 2.6 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ความเข้มข้น5,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันดอกคำฝอยคะแนน4.5/5

5. วิตามินดี3 เสริมภูมิคุ้มกัน ที่ดีที่สุด : Puritan’s Pride Vitamin D3 5000 IU

Puritan’s Pride Vitamin D3 5000 IU

ราคา 398 บาท

ข้อดี
+ เม็ดนิ่ม ทานง่าย
+ ราคาเป็นมิตร

+ กระปุกหนึ่งทานได้นาน

ข้อควรพิจารณา
– ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแคลเซียมควรทานตามคำสั่งแพทย์

วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ปลอดภัยที่สุด! การันตีด้วยการตรวจสอบของแบรนด์ที่ทำมาตลอดทุกกระบวนการ ซึ่งก็คือ วิตามินดี3 จากแบรนด์ Puritan’s Pride นั่นเองค่ะ! ด้วยตัวเม็ดซอฟท์เจลที่ทำมาจากเจโลตินปลานิล ให้ความปลอดภัยและความเข้มข้นสูงสุด พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เพื่อน ๆ สุขภาพแข็งแรง ป่วยยาก

นอกจากนี้ยังมีกระดูกและฟันที่แข็งแรงขึ้นด้วยนะ เพราะกับคนที่ต้องการ วิตามินดี3 ปลอดภัย ทานได้อย่างสบายใจ แถมตัวนี้ยังมีน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันดอกคำฝอย ช่วยให้ความชุ่มชื้นจากภายใน กระดูกแข็งด้วย ผิวก็สวยอีก ใครไม่รู้จะซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ว่าเพื่อน ๆ คงมีคำตอบในใจกันแล้วน้า 

ปริมาณ 200 เม็ด : ราคา 398 บาท (ตกเม็ดละ 1.99 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ความเข้มข้น5,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันดอกทานตะวัน / น้ำมันดอกคำฝอยคะแนน4.5/5

6. วิตามินดี3 กันหวัด ที่ดีที่สุด : Kirkland Vitamin D3 2,000 IU

Puritan’s Pride Vitamin D3 5000 IU

ราคา 520 บาท

ข้อดี
+ ปริมาณต่อกระปุกเยอะเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น
+ แบรนด์เป็นที่รู้จักในหมู่มาก

+ เม็ดนิ่ม ลื่น ทานง่าย

ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

ใครสายทำงานออฟฟิศ ไม่ค่อยพบเจอแสงแดด + ไม่สบายง่าย วิตามินดี กันหวัด จากแบรนด์ Kirkland เหมาะที่สุดเลยค่ะ! มิสซี่ว่าแบรนด์นี้หลาย ๆ คนน่าจะคุ้นหูกันดีเลยใช่ม้า เพราะเขาเป็นแบรนด์ที่โด่งดังในเรื่องของ วิตามินซี และ วิตามินบำรุงร่างกาย อื่น ๆ อีกเยอะมาก

แต่สำหรับ วิตามินดี3 ตัวนี้ มาพร้อมกับความเข้นข้น 2,000 IU ถึงจะน้อยกว่าบางแบรนด์ แต่ก็อยู่ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่เลยล่ะ! แถมยังให้ปริมาณที่เยอะมากถึง 600 เม็ด ทานกันจุก ๆ ไปยาว ๆ เลยจ้า ใครกำลังสนใจ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี อย่าลืมเก็บ วิตามิน Kirkland เป็นตัวเลือกกันด้วยนะจ๊ะ 

ปริมาณ 600 เม็ด : ราคา 520 บาท (ตกเม็ดละ 0.86 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร สามารถทาน วันเว้นวันได้
ความเข้มข้น2,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันถั่วเหลือง / น้ำมันข้าวโพดคะแนน4/5

7. วิตามินดี3 เข้มข้นมากที่สุด : PipingRock Vitamin D3 10,000 IU

PipingRock Vitamin D3 10,000 IU

ราคา 700 บาท

ข้อดี
+ ความเข้นข้นสูงมาก
+ ปริมาณต่อกระปุกค่อนข้างเยอะ

+ เม็ดนิ่ม ทานง่าย

ข้อควรพิจารณา
– ด้วยความเข้นข้นที่สูง ควรระมัดระวังเรื่องปริมาณในการทาน

เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมองหา วิตามินดี เข้มข้น ที่ดีที่สุด อยู่ แนะนำ วิตามินดี3 10,000 IU จาก PipingRock เลยค่า แบรนด์นี้เขาทำ วิตามินดี ออกมาหลายตัวมาก ๆ ความเข้นข้นก็มีตั้งแต่น้อยไปมากเลย แต่มิสซี่หยิบตัวที่เข้มข้นสุด ๆ มาฝาก สำหรับเพื่อน ๆ ที่ต้องการเติมวิตามินดี3 เข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

แถมด้วยสารสกัดจากน้ำมันดอกทานตะวัน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้สาว ๆ ผิวพรรณผ่องใส ดูมีน้ำมีนวลขึ้น มวลกระดูกและฟันก็แข็งแรงขึ้นอีกด้วย! สายออกกำลังกายไม่รู้ว่าจะซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี คือต้องจัดแล้วค่า แต่ด้วยความเข้มข้นที่สูงมาก เพื่อน ๆ ควรต้องระวังเรื่องปริมาณในการทาน ไม่ควรรับเยอะเกินความจำเป็นนะคะ มิสซี่เป็นห่วง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุดค่า 

ปริมาณ 250 เม็ด : ราคา 700 บาท (ตกเม็ดละ 2.8 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือ 2-3 เม็ด ต่อ สัปดาห์
ความเข้มข้น10,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันดอกทานตะวันคะแนน5/5

8. วิตามินดี3 บำรุงกระดูก ที่ดีที่สุด : Swisse Ultiboost Vitamin D 1,000 IU

Swisse Ultiboost Vitamin 1,000 IU

ราคา 650 บาท

ข้อดี
+ เหมาะกับคนที่ต้องการทานควบคู่แคลเซียม
+ เน้นบำรุงกระดูก

+ กระปุกหนึ่งทานได้นาน

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อค่อนข้างยาก

วิตามินนำเข้า เกรดพรีเมียม จาก Swisse ก็เป็นอีกตัวหนึ่งที่คนเรานิยมทานกันเยอะมาก ๆ เลยค่ะ เพราะเขาเน้นในเรื่องของการบำรุงกระดูก และ กล้ามเนื้อต่าง ๆ วิตามินดี สูงมาก! ช่วยให้เพื่อน ๆ แข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ยิ่งใครที่ชอบออกกำลังกาย น่าจะถูกใจกันน่าดูเลย

แม้ว่าตัวนี้จะเป็น วิตามินดี3  1,000 IU แต่นับเป็นปริมาณที่เพียงพอเช่นกันนะคะ บางคนอาจจะทานควบคู่กับแคลเซียมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพไปด้วยก็เวิร์คน้า เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากดูแลกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นหลัก เพื่อความแข็งแรงในระยะยาวล่ะก็ ตัวนี้ตอบโจทย์มาก ๆ ค่า ใครไม่รู้จะเลือกซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี มิสซี่บอกเลยว่าแบรนด์นี้คือทานได้ทั้งบ้านไปเลย!

ปริมาณ 400 เม็ด : ราคา 650 บาท (ตกเม็ดละ 1.65 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร 
ความเข้มข้น1,000 IUแบรนด์จากออสเตรเลีย
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆคะแนน4/5

9. วิตามินดี3แบบเคี้ยว ที่ดีที่สุด : 21st Century Vitamin D3 1,000 IU

21st Century Vitamin D3 1,000 IU

ราคา 199 บาท

ข้อดี
+ เม็ดเล็กแบบเคี้ยว เหมาะกับคนทานยาไม่เก่ง
+ ราคาไม่แพง

ข้อควรพิจารณา
– เทียบราคา/เม็ด ค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น

ไหนใครไม่ชอบทานยาเม็ดยกมือขึ้น! วันนี้มิสซี่มีตัวเลือกสำหรับมือใหม่หัดทานวิตามินดีมาฝากค่ะ นั่นก็คือ วิตามินดี3 จากแบรนด์ดังอย่าง 21st Century นั่นเอง! ซึ่งรุ่นนี้เขาทำออกมาในรูปแบบเม็ดกลม เคี้ยวง่าย ทานง่ายสุด ๆ เหมาะกับคนที่เป็นมือใหม่ หรือคนที่ชอบานแบบเคี้ยวมากกว่ายาเม็ดทั่วไป

แถมน้องยังมีกลิ่นส้มหอม ๆ ด้วยนะ ฟินไปอีก ใครมีน้อง ๆ หนู ๆ ที่บ้าน ก็สามารถให้ลองทานตัวนี้ได้เลย เรียกว่าทานกันได้ทั้งบ้าน! นอกจากนี้ยังดูดซึมง่าย ช่วยเสริมสร้างข้อต่อ / มวลกระดูก / และฟัน ให้แข็งแรง เด็กทานง่าย ผู้ใหญ่ทานดี! ใครที่มองหาวิตามินดี ๆ อยู่ ไม่รู้ว่า วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี ลองหันมาหาแบรนด์กันดูนะคะ ^^

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 199 บาท (ตกเม็ดละ 3.31 บาท)

รูปแบบยาอมขนาดรับประทานรับประทาน วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร 
ความเข้มข้น1,000 IUแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆแคลเซียมคะแนน 4/5

10. วิตามินดี3 2,000 IU ที่ดีที่สุด : Nature Made Vitamin D3 2,000 IU

Nature Made Vitamin D3 2,000 IU

ราคา 790 บาท

ข้อดี
+ ปราศจากกลูเตน
+ ไม่แต่งกลิ่น

+ มีส่วนผสมที่ช่วยให้ละลายง่าย

ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงอายุที่ต้องการ การดูแลเป็นพิเศษ มิสซี่ขอแนะนำ วิตามินดี3 จากแบรนด์ Nature Made เลยค่า เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากเพิ่มความดูดซึมแคลเซียม และ ฟอสฟอรัส อยากให้มวลกระดูกแข็งแรงขึ้น ตัวนี้เป็น วิตามินดี3 บำรุงร่างกาย ที่ดีมาก ๆ อีกตัวหนึ่งเลยค่ะ

เขามีส่วนผสมของน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งช่วยให้วิตามินละลายได้ดีและไว ร่างกายดูดซึมเร็ว ยังไม่หมดแค่นั้นนะคะ ตัวนี้ยังช่วยยับยั้งกระบวนการเกิดอนุมูลอิสระด้วย! ใครที่กำลังเริ่มดูแลตัวเอง อยากเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรง แต่ยังไม่แน่ใจว่า วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี น่าจะถูกใจแบรนด์นี้กันนะคะ ^^

ปริมาณ 90 เม็ด : ราคา 790 บาท (ตกเม็ดละ 8.7 บาท)

รูปแบบซอฟท์เจลขนาดรับประทานรับประทาน ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร 
ความเข้มข้นซอฟท์เจลแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา
ส่วนผสมบำรุงอื่นๆน้ำมันถั่วเหลืองคะแนน4.5/5

วิธีเลือกซื้อ “วิตามินดี3”

สำหรับ การเลือกซื้อวิตามินดี3 มิสซี่บอกได้เลยว่าไม่ยากแน่นอนค่ะ 

  1. ปริมาณวิตามินต่อร่างกายที่ควรได้รับในแต่ละวัน แต่ละคนควรได้รับวิตามินที่ค่อนข้างแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับช่วงอายุ และสุขภาพในช่วงนั้น ๆ ถ้าให้ชัวร์มิสซี่แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนทานกันนะคะ
  1. วิตามินดี3 ที่ดี ควรมีมาตรฐานรองรับ แน่นอนว่าอาหารเสริมเป็นสิ่งที่เพื่อน ๆ จะต้องทานเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นต้องเลือกให้ดี ดูข้อมูลบนฉลากสินค้าให้ครบถ้วน ถ้าจะพรีออเดอร์ หรือสั่งซื้อออนไลน์ ต้องไม่ลืมเช็คเครดิตร้านค้าด้วยนะคะ มิสซี่เป็นห่วงน้า
  1. อย่าลืมดูส่วนผสมว่าเหมาะกับเราไหม หรือมีส่วนผสมที่เราแพ้หรือไม่ เพราะ วิตามินดี3 แต่ละแบรนด์จะมีส่วนผสมที่ค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้นตรวจดูก่อน จะได้ไม่ซื้อมาแล้ววางทิ้งไว้ เดี๋ยวไม่ได้ทาน น่าเสียดายแย่เลยค่า

วิตามินดี vs วิตามินดี3 ต่างกันยังไง?

อย่างที่เพื่อน ๆ รู้กันดีว่า วิตามินดี จะแบ่งเป็นทั้ง วิตามินดี2 และ วิตามินดี3 ซึ่งข้อแตกต่างของทั้ง 2 ตัวนี้ก็คือ

  1. วิตามินดี2 เป็นวิตามินที่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง มักพบได้จากพืชบางชนิด
  2. วิตามินดี3 เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้หลังได้รับแสงแดด

ถึงแม้ว่าทั้ง 2 ตัวจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเพื่อน ๆ ได้ แต่ วิตามินดี3 จะสามารถดูดซึมเข้าร่างกายของเราได้ดี และยาวนานมากกว่านั่นเองค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

วิตามินดี3 กินตอนไหน

วิตามินดี3 เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้นมิสซี่ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ทานพร้อมกับมื้ออาหารไปเลยจะดีที่สุดค่ะ ยิ่งถ้ามื้อไหนมีไขมันเป็นส่วนประกอบซะส่วนใหญ่ วิตามินจะยิ่งละลายได้ดียิ่งขึ้นนะคะ

วิตามินดี3 กินเท่าไหร่

ปริมาณในการทานวิตามินดี3 ขึ้นอยู่กับอายุ และ สุขภาพของแต่ละคนเป็นหลัก และยังมีอีกหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น น้ำหนัก / การใช้ชีวิตประจำวัน / การโดนแสงแดดมาก-น้อย ฯลฯ แต่เพื่อน ๆ ไม่ต้องกังวลจนเกินไปนะคะ เพราะตามหลักแล้ว ปริมาณที่คนทั่วไปสามารถทานได้ก็คือ 1,000-5,000 IU ต่อวัน แต่สำหรับใครที่มีโรคเกี่ยวกับกระดูก หรือต้องการรักษาสภาวะกระดูกพรุน ก็สามารถทานวิตามินดี3 ที่เข้มข้นกว่านี้ได้ แต่มิสซี่ขอย้ำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนและทานตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อนสุขภาพที่ดีและปริมาณที่เหมาะสมกับเราที่สุดนะคะ

กินวิตามินดี3 ทุกวันดีไหม

ขึ้นอยู่กับปริมาณความเข้มข้นของแต่ละแบรนด์ค่ะ อยู่ที่เพื่อน ๆ ว่าเลือกจะทานแบบ อาทิตย์ละ 2-3 เม็ด หรือวันละเม็ด ยกตัวอย่างเช่น ความเข้มข้น 1,000-2,000 IU ส่วนใหญ่แล้วตามฉลากสินค้าจะแนะนำให้ทานทุกวัน แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ การรับวิตามินดี3 มากเกินไปก็อาจเกิดผลเสียกับร่างกายได้เหมือนกัน ดังนั้นต้องระวังเป็นพิเศษเลยค่า

เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อน ๆ สำหรับข้อมูลที่มิสซี่นำมาฝาก หวังว่าจะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้จัก วิตามินดี3 และ ข้อดี-ข้อเสีย กันมากขึ้นนะคะ ทีนี้ก็รู้แล้วว่า วิตามินดี3 มีประโยชน์อย่างไร ใครลังเลอยู่ไม่รู้ว่าจะซื้อ วิตามินดี3 ยี่ห้อไหนดี มิสซี่เชื่อเลยว่าตอนนี้ต้องมีในใจกันแล้วใช่ม้า อย่างไรก็ตามนอกจากการทานวิตามิน / อาหารเสริม แล้ว เพื่อน ๆ ต้องอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนและยาวนานกันด้วยนะคะ มิสซี่ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่า

ที่มาข้อมูล

  1. https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500 
  2. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms#symptoms 
  3. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-d-supplements 
Default image

Maya

ฮัลโหลล ยินดีที่ได้รู้จักสาวๆมิสซี่ทุกคนนะคะ มิ้งเป็น Beauty Editor ของ MizzyReview คอยอัพเดตสินค้าบิวตี้ ความสวยความงาม งานผิว เทรนด์ต่างๆ แชร์คอนเท้นสำหรับสาวๆที่ชอบรีวิวเครื่องสำอาง เมคอัพ สกินแคร์เป็นชีวิตจิตใจ! มาป้ายยาทุกคนได้ให้เลือกช้อป เลือกใช้สินค้าดีๆ ที่ขึ้นชื่อว่า The Best กันค่า!