เคล็ด(ไม่ลับ) หน้าใส ไร้สิว ที่มิสซี่อยากบอกต่อ! บำรุงผิว เสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมป้องกันหวัดไปด้วยกันกับ Vitamin C อาหารเสริมบำรุงร่างกายที่สาว ๆ ทุกคนไม่ควรพลาดเลยนะคะ
วิตามินซี สรรพคุณเยอะแยะมากมาย บำรุงทั้งสุขภาพภายในและภายนอกของเพื่อน ๆ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง พร้อมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันไปในตัว โดยปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะนิยมกินกันทั้ง วิตามินซี 500 mg และ 1000 mg เลยค่ะ แถมเขายังทำออกมาในหลายรูปแบบ เพื่อให้การกินวิตามินเสริมเป็นเรื่องง่ายขึ้น เช่น เม็ดฟู่ เยลลี่ หรือแบบชงดื่มก็มีนะคะ ใครกำลังเลือกซื้อ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี 2023 นี้ ตามมิสซี่มาได้เลยค่ะ รับรองว่าจะได้วิตามิน C ดี ๆ กลับไปแน่นอนค่า
TOP 3 วิตามิน C ที่ดีที่สุด
#1 Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg
ราคา 400 บาท
#2 DHC Vitamin C
ราคา 109 บาท
#3 Kirkland Chewable Vitamin C
ราคา 1,150 บาท
วิตามินซี คืออะไร
Vitamin C เป็น วิตามินที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง มีความเป็นกรดแอสคอร์บิก แอซิด (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ เน้นช่วยในเรื่องสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งบำรุงร่างกายไปในตัว ช่วยป้องกันหวัด และป้องกันโควิด เพราะมีส่วนช่วยในการยับยั้ง Antioxidant พร้อมเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง สดใสขึ้นด้วยนะคะ จัดเป็นวิตามินจำเป็นอีกตัวหนึ่งที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดเลยค่ะ
กลไกการออกฤทธิ์ของ Vitamin C
วิตามินซี มีกลไกการออกฤทธิ์โดยช่วยในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน พร้อมทั้งต่อต้านสารอนุมูลอิสระ Antioxidant ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเสริมสร้างภูมิต้านทานให้สุขภาพของเพื่อน ๆ แข็งแรง ป่วยยากขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ
นอกจากจะช่วยต้านหวัดแล้ว Vit C ยังมีส่วนช่วย บำรุงผิว ให้ ผิวเปล่งปลั่ง แลดูสุขภาพดี หน้าใส ไร้สิว ผิวสัมผัสนุ่มลื่น ใครได้ลองกินอย่างต่อเนื่อง จะต้องเลิฟแน่นอนค่า
ข้อควรรู้ก่อนซื้อวิตามินซี
- แบ่งกิน 500 mg 2 เวลา เช่น เช้า 1 ครั้ง เที่ยง 1 ครั้ง ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าทานปริมาณมาก ๆ ในครั้งเดียว
- หากดูดซึมไม่หมด จะถูกขับออกทางปัสสาวะ
- Vit C มีฤทธิ์เป็นกรด ทานหลังอาหารจะดีกว่า
- หากนวัตกรรมการผลิตของเม็ดยา เป็นแบบ Time-release คือค่อย ๆ ปล่อยตัวยาออกมาทีละนิด เรื่อย ๆ ก็สามารถทาน 1000 mg ได้เลย
จะเลือกซื้อ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี 2566
1. วิตามินซี โดยรวมดีที่สุด : Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg
ราคา 400 บาท
ข้อดี
+ เน้นบำรุงผิวใส เนียนสวย
+ ต้านอนุมูลอิสระดี
+ แบรนด์น่าเชื่อถือ
ข้อควรพิจารณา
– ยาเม็ดใหญ่
แบล็คมอร์ วิตามินซีสูตรนี้ เน้นบำรุงผิว พร้อมต้านอนุมูลอิสระในหนึ่งเดียว มัดรวมสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด โดยเฉพาะ Rose Hip และ Acerola Cherry เป็นสารสกัดที่ให้วิตซีสูง บำรุงผิวใส เนียนสวย เผยผิวเปล่งปลั่งจากภายในค่ะ
วิตามินซี Blackmores มีกระบวนการผลิตที่ปลอดภัย โดยเฉพาะตัวสูตรนี้ มีส่วนผสมของวิตามินอีและซีลีเนียม ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีผสมมาด้วย กระปุกนี้คุ้มค่า คุ้มราคาสุด ๆ เลยค่ะ เพื่อน ๆ ที่กำลังเลือกซื้อ วิตามินซี แก้หวัด และคุณภาพดี น่าเชื่อถือ ต้อง Blackmores เท่านั้นค่า
ปริมาณ 40 เม็ด : ราคา 400 บาท (ตกเม็ดละ 4.38 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Acerola Cherry / Rose Hips / สารสกัดจากเมล็ดองุ่น / สารสกัดจากชาขาว / ผงผลมะกอก /วิตามินอี / ซิงค์ |
| ความเข้มข้น | Rose Hips 100 mg Acerola Cherry 60 mg |
| วิธีรับประทาน | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร |
2. วิตามินซีป้องกันหวัดที่ดีที่สุด : DHC Vitamin C
ราคา 109 บาท
ข้อดี
+ เม็ดเล็ก กลืนง่าย เหมาะกับคนกินยายาก
+ ปริมาณเยอะ กินได้นาน
+ แบบซองพกพาง่าย
ข้อควรพิจารณา
– ฉลากเป็นภาษาญี่ปุ่น อาจทำความเข้าใจยาก
– ระวังของปลอม เลียนแบบ
สาว ๆ ที่มองหาวิตามินซีญี่ปุ่น คุณภาพดี ช่วยป้องกันหวัด มิสซี่ขอแนะนำ วิตามินซี DHC เลยค่า แบรนด์นี้มีชื่อเสียงในเรื่องของวิตามินต่าง ๆ มายาวนาน และมีรีวิวเยอะมากกก เม็ดเล็ก กลืนง่ายสุด ๆ เหมาะกับคนที่กินยายากมากเลยค่ะ!
วิตามินซี DHC มีคุณสมบัติช่วยแก้หวัด แก้ภูมิแพ้ ด้วยการเสริมภูมิคุ้มกันให้ระบบเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญยังช่วยให้ผิวเนียนสวย เมื่อกินอย่างต่อเนื่องด้วยน้า สาว ๆ ที่กำลังยังไม่รู้ว่า วิตซี กินง่าย ราคาไม่แพง DHC ตอบโจทย์แน่นอนค่ะสาว!
ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 109 บาท (ตกเม็ดละ 0.9 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic Acid |
| ความเข้มข้น | 500 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร |
3. วิตามินซี อเมริกาที่ดีที่สุด : Kirkland Chewable Vitamin C
ราคา 1,150 บาท
ข้อดี
+ ปริมาณเยอะ กินได้นาน
+ เป็นแบบเคี้ยว กินง่าย เหมาะกับคนกินยายาก
+ ราคาต่อเม็ด ค่อนข้างถูก
ข้อควรพิจารณา
– อาจดูดซึมได้ไม่ดีเท่าแบบเม็ด
ใครกินยายากมาทางนี้! วิตามินซี Kirkland ตัวนี้เป็นแบบเคี้ยว หนึบหนับ กินง่าย เหมาะกับมือใหม่หัดกิน Vit C สุด ๆ ค่ะซิส! แบรนด์นี้เป็นอีกแบรนด์หนึ่งที่ค่อนข้างมีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกาเลย ด้วยปริมาณวิตามินซี 500 mg ถือว่าเป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเลยนะคะ
นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันหวัด แล้วตัวนี้ยังกินแล้วผิวสวยขึ้นด้วยนะเอ๊อ มิสซี่บอกเลยว่าซื้อมาทีกินได้ยาว ๆ เลยค่ะ ใครเป็นมือใหม่กำลังมองหา วิตซีแบบเยลลี่ กินง่ายแล้วล่ะก็ ยี่ห้อ Kirkland ตอบโจทย์แน่นอนค่ะ!
ปริมาณ 500 เม็ด : ราคา 1,150 บาท (ตกเม็ดละ 2.3 บาท)
| รูปแบบ | กัมมี่ |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic Acid / Sodium Ascorbate |
| ความเข้มข้น | 500 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร |
4. วิตามินซีบำรุงผิวที่ดีที่สุด : 21st Century Vitamin C Rose Hips
ราคา 279 บาท
ข้อดี
+ เน้นบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส
+ มีส่วนผสมช่วยชะลอริ้วรอย
+ ราคาไม่แพง
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนแพ้ Rose Hips
ผิวเนียนสวย มีออร่าจับ ด้วยวิตามินซี 21st Century เป็นวิตามินซีอเมริกาอีกแบรนด์หนึ่งที่มิสซี่เชียร์มาก ๆ เลยค่ะ เพราะตัวนี้เขามีส่วนผสมของ Rose Hips ทำหน้าที่ ต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร ลดผิวคล้ำเสีย พร้อมบำรุงผิวให้มีความกระจ่างใส ใครอยากมีผิวขาว สุขภาพดี ห้ามพลาดเลยน้า
ยี่ห้อ 21st Century ยังมีความเข้มข้นของวิตามิน C 500 mg โดยสามารถกินวันละ 1 เม็ดได้เลย! เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินยาบ่อย ๆ เม็ดเดียวครบ จบทั้งร่างกายและผิวพรรณเลยนะคะ แบรนด์นี้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าลองมาก ๆ เลยค่ะ
ปริมาณ 110 เม็ด : ราคา 279 บาท (ตกเม็ดละ 2.5 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic Acid / Calcium Cabornate |
| ความเข้มข้น | 500 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
5. วิตามินซี เกาหลีที่ดีที่สุด : Korea Eundan Vitamin C 1000 mg
ราคา 145 บาท
ข้อดี
+ วิตามินแบรนด์ดัง มีรีวิวประกอบการตัดสินใจเยอะ
+ เป็นแผง น้ำหนักเบา พกพาง่าย
+ ราคาไม่แพง
ข้อควรพิจารณา
– ปริมาณค่อนข้างน้อย
สาว ๆ ทุกคนน่าจะรู้จัก วิตามินซีอึนดัน ที่กำลังมาแรงช่วงนี้เลยใช่ไหมคะ แน่นอนว่ามิสซี่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลย เพราะนำเข้าเกาหลี มีสรรพคุณครบครันมาก ๆ ทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน / ป้องกันหวัด / แก้ภูมิแพ้ / และยังช่วยลดเลือดออกตามไรฟันด้วยนะคะ
นอกจากนี้วิตามิน Eundan ยังมีส่วนช่วยในการ สร้างคอลลาเจน ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ทั้งยังบำรุงผิวให้เนียนสวย สิวหายไวขึ้น ปัญหาวัยรุ่นเอยใด ตัวนี้เอาอยู่แน่นอน! สาว ๆ คนไหนกำลังมองหาอาหารเสริมที่ช่วยทั้งระบบภูมิคุ้มกันและผิวพรรณ ต้องอึนดันเท่านั้นค่า
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 145 บาท (ตกเม็ดละ 2.4 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic acid |
| ความเข้มข้น | 1000 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
6. คอลลาเจน วิตามินซี ผิวใสที่ดีที่สุด : Dr.PONG 100,000 mg. Collagen Dipeptide plus Vitamin C
ราคา 399 บาท
ข้อดี
+ กินง่าย ไม่คาว
+ กินแล้วผิวสวย เนียนละเอียดขึ้น
+ ละลายน้ำง่าย
ข้อควรพิจารณา
– มีกลิ่นคอลลาเจนเล็กน้อย
สายชอบไม่ชอบกลืนยาเม็ดมาทางนี้เลยค่ะซิส! เพราะ Dr.PONG เขาทำมาเอาใจคนชอบกินวิตามินซีแบบชงกันสุด ๆ ไปเลย เห็นเขามาเป็นซองจิ๋ว ๆ แบบนี้แต่คุณภาพสูง ไม่แพ้ตัววิตามินบำรุงผิวอื่นเลยน้า เป็นคอลลาเจน วิตามินซีที่กินแล้วผิวสวย หน้าใส ไร้สิว เพราะช่วยให้ผิวแข็งแรง ทำให้สิวขึ้นยากขึ้นนั่นเองค่ะ
ตัวนี้ เน้นบำรุงผิวคล้ำเสีย ให้กลับมาใสกิ๊งด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์ขนาดโมเลกุลเล็ก ดูดซึมดี เข้าบำรุงลึกถึงเซลล์ผิวเลยค่ะ แบบชงดื่มเหมาะกับคนที่กินยาเม็ดยาก ไม่มีน้ำตาล ไร้แคลอรีมากวนใจ ใครมองหาวิตามินซี ไม่กัดกระเพาะ ทานต้องท้องว่างได้ ต้องตำตัวนี้กันด่วน ๆ เลยค่า
ปริมาณ 100.6 กรัม (20 Serving) : ราคา 399 บาท (ตก serve ละ 19.95 บาท)
| รูปแบบ | เม็ดอม |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Collagen / Ascorbic acid |
| ความเข้มข้น | Collagen Dipeptide 5,000 mg Ascorbic acid 30 mg |
| วิธีรับประทาน | ชงดื่มทานวันละ 1-2 ช้อนตวง ผสมน้ำ 100 ml |
7. วิตามินซี Acerola Cherry ที่ดีที่สุด : VISTRA IMU-PRO C Acerola Cherry 2000 Plus
ราคา 550 บาท
ข้อดี
+ มีสารสกัดจากผักผลไม้รวมถึง 24 ชนิด
+ วิตามินซีสูง
+ มีวิตามิน D3 สร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
– ปริมาณต่อกระปุกน้อย
หน้าใส ไร้สิว พร้อมเสริมร่างกายให้แข็งแรง พร้อมรบทุกสถานการณ์ด้วย วิตามินซี Vistra สูตรนี้กันค่ะ! ตัวนี้เขาสกัดจาก Acerola Cherry แหล่งวิตซีที่สูงมากกก แถมยังมาพร้อมกับส่วนผสมนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น สารสกัดจากผักผลไม้รวมถึง 24 ชนิด หรือ วิตามิน D3 ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกของเพื่อน ๆ เรียกได้ว่าสุขภาพดีเต็มสูบในกระปุกเดียวเลยค่า
Vistra วิตามินซี 1000 mg กินครั้งเดียวเอาอยู่! หมดปัญหากินยาหลายมื้อ แถมยังกินแล้วผิวสวย เนียนนุ่ม ออร่าจับแบบเซเลบไปเลยจ้าสาว ใครที่กำลังมองหา วิตามินซี ผิวขาว และเสริมร่างกายให้แข็งแรงในทุก ๆ ด้านล่ะก็ มิสซี่เชียร์ Vistra สูตรนี้เลยนะคะ
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 550 บาท (ตกเม็ดละ 18.3 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Acerola Cherry Extract / Mix Fruit and Vegetable / Citrus Bioflavonoid / Vitamin D3 |
| ความเข้มข้น | 1000 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
8. วิตามินซี 1000 mg ที่ดีที่สุด : Yuhan Vitamin C 1000 mg
ราคา 169 บาท
ข้อดี
+ ปริมาณต่อกล่องค่อนข้างเยอะ
+ เน้นเสริมภูมิต้านทานหวัด
+ พกพาง่าย ราคาไม่แรง
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการแบ่งกินครั้งละ 500 mg
พูดถึง Vit C ทั้งที จะไม่ให้พูดถึง วิตามิน Yuhan หรือที่หลาย ๆ คน เรียกกันว่า วิตามินซีพี่จุน ไปได้ยังไงใช่ไหมคะซิส! แบรนด์นี้จัดเป็น วิตามินซีเกาหลีอีกแบรนด์ที่โด่งดังมากกก แถมยังมีรีวิวประกอบการตัดสินใจเยอะสุด ๆ เพราะสาว ๆ หลายคนนิยมกินกัน โดยเฉพาะคนที่ต้องการเน้นเสริมภูมิคุ้มกันเป็นหลัก สุขภาพแข็งแรง ต้านหวัดดีงามมาก ๆ ค่ะ
และ Vitamin C Yuhan ก็ยังช่วยบำรุงผิวใสได้อีกด้วยนะ สาว ๆ รีวิวกันว่ากินแล้วผิวขาว เนียนใสเวอร์ กล่องหนึ่งมีถึง 100 เม็ด! ซื้อครั้งเดียวกินไปยาว ๆ ไปเลยค่ะ ต้องลอง ตัวนี้กันดูแล้วน้า
ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 169 บาท (ตกเม็ดละ 1.69 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic acid |
| ความเข้มข้น | 1000 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
9. วิตามินซี สร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด : Doctor’s Best Vitamin C
ราคา 595 บาท
ข้อดี
+ คนทานมังสวิรัติ วีแกน สามารถกินได้
+ ปริมาณเยอะ
+ แบรนด์ได้มาตรฐาน
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
Doctor’s Best เป็นวิตามินซีที่ทำมาเอาใจคนกินมังสวิรัติ โดยเฉพาะเลยค่าทุกคน แบรนด์นี้เขาการันตีกระบวนการผลิตว่าปลอดภัยและคุณภาพสูง ดังนั้นเพื่อน ๆ มั่นใจในคุณภาพของเขาได้แน่นอนค่ะ!
นอกจากจะมาเป็นสูตร Vegan แล้ว วิตามินซี Doctor’s Best ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดีมาก ๆ เลยด้วยค่ะ เพราะมีส่วนผสมที่เน้นบำรุงระบบเซลล์ ให้ทำงานอย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งยังช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิด Antioxidant สาว ๆ ที่กำลังมองหาตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และแก้ภูมิแพ้ / ป้องกันหวัด ได้ ต้อง Doctor’s Best ดีที่สุดเลยค่า
ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 595 บาท (ตกเม็ดละ 4.9 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Ascorbic Acid |
| ความเข้มข้น | 1000 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
10. วิตามินซี เม็ดฟู่ที่ดีที่สุด : Mivolis Vitamin C
ราคา 85 บาท
ข้อดี
+ วิตามินเม็ดฟู่ กินง่าย
+ หลอดขนาดเล็ก พกพาง่าย
+ ไม่มีน้ำตาล
ข้อควรพิจารณา
– ความเข้มข้นค่อนข้างน้อย เมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่น
– ไม่ได้เสริมวิตามินอื่น
เอาใจคนกินยายากกันสักหน่อย ด้วย Mivolis เลยค่ะซิส! เขาเป็นวิตามินเม็ดฟู่ที่กินง่ายที่สุดในสามโลก เพียงแค่ละลายในน้ำปริมาณ 200 ml ก็ดื่มได้เลย ง่ายสุด ๆ แถมยังพกพาสะดวกด้วย เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลากินยาสุด ๆ เลยค่า
วิตามินซี Mivolis สูตรนี้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเน้นผิวพรรณมาก ๆ เลยค่ะ เนื่องจากเขามีส่วนช่วยบำรุงผิว เป็นหลัก ทำให้กินแล้วผิวขาว พร้อมทั้งช่วยบำรุงการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้สาว ๆ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไบร์ทขึ้นด้วยนะคะ ถ้าเพื่อน ๆ กำลังมองหา วิตซีเม็ดฟู่ คุณภาพสูง มิสซี่เชียร์ให้ลองตัวนี้นะคะ รับรองว่าจะหลงรัก!
ปริมาณ 20 เม็ด : ราคา 85 บาท (ตกเม็ดละ 4.2 บาท)
| รูปแบบ | เม็ดฟู่ |
| ส่วนประกอบสำคัญ | L-ascorbic acid |
| ความเข้มข้น | 240 mg ต่อ 1 เม็ด |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด ผสมลงในน้ำประมาณ 200 มิลลิลิตร |
วิธีเลือกซื้อ “วิตามินซี”
เลือกซื้อจากคุณภาพ
วิตามินเสริมที่เพื่อน ๆ เลือกกิน ควรเป็นอาหารเสริมจากแบรนด์ที่มีมาตรฐานในการผลิต มีการรับรองที่น่าเชื่อถือ ยิ่งถ้ามาจากยี่ห้อที่มีชื่อเสียง รีวิวเยอะ จะยิ่งเป็นการการันตีคุณภาพให้มั่นใจยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ เพราะอาหารเสริมเป็นอะไรที่เราต้องกินเข้าไปในร่างกาย มิสซี่จึงอยากให้เเพื่อน ๆ เลือกสิ่งที่ดีและปลอดภัยให้ตัวเองกันนะคะ
เลือกซื้อจากปริมาณที่ต้องการรับ
ปริมาณของวิตามิน C ที่ควรได้รับต่อวัน มักจะขึ้นอยู่กับช่วง อายุ และ สภาพร่างกายของแต่ละคนนะคะ โดยส่วนใหญ่แล้ว คนปกติทั่วไปควรได้รับปริมาณของวิตามินซีอยู่ที่ประมาณ 1000-2000 mg กำลังดีค่ะ แต่สำหรับใครที่มีโรคประจำตัว หรือต้องการปริมาณที่มากกว่านั้น มิสซี่แนะนำว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อความปลอดภัยนะคะ
เลือกซื้อจากงบประมาณ
ปัจจุบันมีอาหารเสริมให้เพื่อน ๆ เลือกกินมากมายหลากหลายยี่ห้อเลยค่ะ ซึ่งก็จะมีทั้งราคากลาง ๆ ไปจนถึงราคาที่ค่อนข้างสูงเลย ใครที่เริ่มหัดกินช่วงแรกอาจจะเลือกเป็นขนาดทดลอง ที่มีปริมาณไม่มากดูก่อนก็ได้เหมือนกันนะคะ แต่ถ้าใครที่ต้องการซื้อมากินในระยะยาว ยอมจ่ายในราคาที่มากกว่า แต่ราคาต่อเม็ดถูกกว่า ทั้งนี้ก็อยู่ที่ความสะดวกของทุกคนเลยค่ะ ^^
เลือกซื้อจากรูปแบบของวิตามินที่ต้องการ
สาว ๆ สามารถเลือกซื้อวิตามิน C ในรูปแบบที่ต้องการได้ด้วยตัวเองเลยนะคะ มีให้เลือกกินกันเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด / แบบอม / เยลลี่ หรือ แม้แต่วิตามินซีแบบผงชงดื่มก็มีน้า ใครที่ชอบกินแบบไหน ก็สามารถเลือกกินได้ในแบบที่ตัวเองแฮปปี้เลยนะคะ
ปริมาณที่ควรได้รับวิตามินซีต่อวัน
| ช่วงอายุ | ผู้หญิง | ผู้ชาย |
| 0-6 เดือน | 40 mg | 40 mg |
| 7-12 เดือน | 50 mg | 50 mg |
| 1-3 ปี | 15 mg | 15 mg |
| 4-8 ปี | 25 mg | 25 mg |
| 9-13 ปี | 45 mg | 45 mg |
| 14-18 ปี | 65 mg | 75 mg |
| 19 ปี ขึ้นไป | 75 mg | 90 mg |
คำถามที่พบบ่อย
วิตามินซี ช่วยอะไร?
วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด แก้ภูมิแพ้ และบำรุงผิวในตัวเดียวเลยค่ะ เหมาะกับคนที่อยากบำรุงร่างกาย และอยากผิวใสไปพร้อม ๆ กัน ตอบโจทย์ทั้งภายในและภายนอกเลยใช่ไหมคะ นอกจากจะช่วย ป้องกันหวัดแล้ว ยังช่วยให้เซลล์ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะคะ ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ตอบโจทย์ครบครันในตัวล่ะก็ ต้องมี Vit C ติดบ้านเอาไว้เลยค่า
วิตามินซี กินตอนไหน?
ควรกินวิตามินซี พร้อมมื้ออาหาร หรือ หลังอาหารจะดีที่สุดค่ะ เนื่องจากมีความเป็นกรดอ่อน ๆ หากกินตอนท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ แถมอีกข้อที่สำคัญมาก ๆ เลยคือ หลังกินแล้ว สาว ๆ ควรดื่มน้ำตามให้เยอะ ๆ ด้วยนะคะ เพราะเป็นอาหารเสริมที่ละลายในน้ำได้ดีมากกก ยิ่งดื่มน้ำเยอะ วิตามินจะยิ่งละลายและถูกนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วนั่นเองค่ะ
วิตามินซี กินวันละกี่เม็ด? กินติดต่อกันกี่เดือน?
ควรกินวิตามินซี วันละ 1-2 เม็ด ตามปริมาณที่ระบุตรงฉลากของแต่ละยี่ห้อเลยค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเราควรกินอยู่ที่ประมาณ 1000-2000 mg โดยเพื่อน ๆ สามารถแบ่งกินเป็น มื้อละ 500 mg 2 มื้อ หรือจะกิน 1000 mg วันละ 1 ครั้งเลยก็ได้ อยู่ที่ความสะดวกของแต่ละคนเลยค่ะ สามารถกินต่อเนื่องได้ เนื่องจากเขาสามารถละลายในน้ำได้ดี และจะถูกขับอกมากับปัสสาวะ จึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนั่นเองค่า
วิตามินซี ห้ามกินคู่กับอะไร?
ใครที่มีโรคประจำตัว หรืออยู่ในช่วงที่กำลังกินยาอื่น ๆ อยู่ อย่าลืมตรวจเช็กกันให้ดีก่อนนะคะ ว่าไม่ควรกินคู่กับยาประเภทไหนบ้าง? เพราะหากกินคู่กัน อาจทำให้ประสิทธิภาพของยาชนิดนั้น ๆ ลดลงไปได้ค่ะ วันนี้มิสซี่เลยมีลิสต์ยาที่ไม่ควรกินคู่กับ Vit C มาฝากกันด้วยนะคะ
1. ไม่ควรกินคู่กับ วิตามินบี 12
2. ไม่ควรกินคู่กับ ยาที่มีส่วนผสมของอลูมินัม เช่น ยาโรคกระเพาะ หรือ ยาโรคไต
3. ไม่ควรกินคู่กับ ยากลุ่มคีโม
4. ไม่ควรกินคู่กับ ยาที่มีฮอมโมนเอสโตรเจน
5. ไม่ควรกินคู่กับยา ต้านไวรัส กลุ่มโปรตีนเอสทีนฮิมพิเตอร์
6. ไม่ควรกินคู่กับยา ลดไขมันกลุ่ม Statin
7. ไม่ควรกินคู่กับยา ละลายลิ่มเลือดกลุ่มวาฟารีน
วิตามินซี bio c กับ buffered c ต่างกันอย่างไร?
Bio C จะมีกระบวนการดูดซึมที่เร็วและเป็นธรรมชาติ มีส่วนประกอบของวิตามิน C ในรูป Ascorbyl Palmitate / Calcuim Ascorbate / Magnesium Ascorbate / Bioflavonoid / และ Ascorbinate Acid
ในขณะที่ Buffer C นั้น จะมีกระบวนการดูดซึมที่ช้ากว่า นำมาใช้งานได้นานกว่า และเหมาะกับคนที่เป็นโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เนื่องจาก ประกอบด้วย Vit C ในรูปของ Ascorbic Acid และ Calcuim Ascorbate วึ่งมีความเป็นกรดน้อยกว่านั่นเองค่ะ
วิตามินซี ช่วยอะไรกับผิว?
วิตามีนซี มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว เพราะสามารถช่วยเสริมสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้กลูตาไธโอนทำงานได้ดีขึ้น ทำให้กินแล้วผิวขาว ผิวนุ่มลื่น กระจ่างใสมากขึ้นนั่นเองค่ะ
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง?
เพื่อน ๆ สามารถเลือกกินผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง ได้เช่นกันนะคะ และผลไม้ส่วนใหญ่ที่มีวิตามินซีสูง จะมีประมาณนี้เลยค่า
• อาโวคาโด
• ส้ม
• อะเซโรลาเชอร์รี
• ฝรั่ง
• กีวี
• สตรอว์เบอร์รี
• มะละกอ
• สับปะรด
• แคนตาลูป
• มะม่วง
จบไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วค่ะ สำหรับใครที่เลือกซื้อ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี 2023 พร้อมรีวิวแบบจัดเต็มแบบนี้! หวังว่าสาว ๆ จะได้ยี่ห้อในใจกันทุกคนเลยนะคะ ^^ อย่าลืมทริคในการกินวิตามิน C ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี อย่างการดื่มน้ำเยอะ ๆ และอย่าลืมกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ มิสซี่เป็นห่วงน้า สำหรับวันนี้เราต้องขอตัวไปก่อนนะคะ บ๊ายบายค่า
ที่มาข้อมูล
