สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มิสซี่จะมาแนะนำวิตามิน B รวมที่เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ตัวไหนมีหน้าที่อะไร เหมาะกับใคร วันนี้ได้คำตอบแน่นอนค่ะ วิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ ซึ่งในปัจจุบันมีการผลิตวิตามินออกมามากมาย จนมึนงงไปหมดใช่มั้ยคะ ทั้งวิตามินรวม วิตามินเอ วิตามินบำรุงร่างกาย
และนอกจากนี้ ยังมีวิตามินที่เป็นแหล่งรวมของวิตามินบี ที่มีวิตามินบี 1 บี 2 ไปจนถึงวิตามินบี12 ที่เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่มองหาวิตามินบีรวมเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย วันนี้มิสซี่ ได้รวบรวมมาให้แล้วค่ะ ว่าทานวิตามินบีรวมทุกชนิด ตัวไหนดี ตัวไหนปัง ใครที่สงสัยว่าจะซื้อวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีต้องไม่พลาดแล้วค่ะ
TOP 3 วิตามินบีรวมที่ดีที่สุด
#1 Blackmores Multi B
ราคา 525 บาท
#2 DHC Vitamin B-Mix
ราคา 135 บาท
#3 Life Extension BioActive Complete B-Complex
ราคา 399 บาท
วิตามินบีรวม คืออะไร
วิตามินบีรวมคือ วิตามินที่หนึ่งเม็ดประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิดด้วยกัน ได้แก่
– วิตามินบี 1 หรือ ไธอามีน (Thaiamine) มีหน้าที่ในการสร้างพลังงานจากสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
– วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) มีส่วนช่วยใยการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกายจากการย่อย ช่วยลดอาการไมเกรน
– วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อใของเซลล์ในร่างกาย ช่วยให้เอนไซม์ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และมีส่วนช่วยบำรุงสมอง
– วิตามินบี 5 หรือ กรดแพโทเทนิก (Pantothenic Acid) ช่วยย่อยอาหาร มีส่วนช่วยในการสลายไขมัน และผลิตฮอร์โมน และยังบำรุงให้ผิว ผม และเล็บแข็งแรง
– วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน (Pyridoxine) ช่วยกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกายที่ช่วยให้การผลิตเม็ดเลือดแดงดีขึ้น ช่วยกระตุ้นในการสร้างสารสื่อประสาท และยังมีส่วนช่วยปรับให้สมดุลอารมณ์ดีขึ้น
– วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน (Biotin) เป็นสารอาหารที่สำคัญมากต่อร่างกาย ที่ช่วยบำรุงผิวหนัง เล็บ เส้นผม สมอง และดวงตา ยังมีส่วนช่วยบำรุงครรภ์
– วิตามินบี 9 หรือ โฟเลต (Folate) ช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์ เพราะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์
– วิตามินบี 12 หรือ โคบาลามีน (Cobalamin) ช่วยลดการเกิดโรคต่างได้ดี ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ยังทำปฏิกิริยากับสารสื่อประสาทที่ทำให้มีอารมณ์ที่สมดุลมากยิ่งขึ้น
ประโยชน์ของวิตามินบีรวม
- ช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานโรคต่างๆ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ขึ้นมาใหม่
- เป็นตัวช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยควบคุมระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น
- เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมน
- ช่วยย่อยสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ยังเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการสลายโปรตีนอีกด้วยค่ะ
วิตามินบีรวม ช่วยบำรุงให้ระบบประสาทและสมองมีประสิทธิภาพขึ้น ช่วยในเรื่องความจำ และช่วยในเรื่องพัฒนาการของสมอง |
ตารางเปรียบเทียบ “วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี”
ชื่อสินค้า | Blackmores Multi B | DHC Vitamin B-Mix | Life Extension BioActive Complete B-Complex | 21st Century B-100 Complex | Puritan’s Pride B-Complex and B12 | Now Foods B-100 | Blackmores Exec B’s | Solgar B-Complex | 21st Century B-Complex+C | Kirkland Super B-Complex | Sundown B Complex With 6 Essential B | Puritan’s Pride mega B-100 |
รูปสินค้า | ||||||||||||
คุณสมบัติ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ราคาเต็ม | 525 บาท | 135 บาท | 399 บาท | 329 บาท | 339 บาท | 775 บาท | 525 บาท | 990 บาท | 399 บาท | 758 บาท | 218 บาท | 537 บาท |
ปริมาณ | 120 เม็ด | 120 เม็ด | 60 แคปซูล | 60 เม็ด | 180 เม็ด | 100 แคปซูล | 120 เม็ด | 100 แคปซูล | 100 เม็ด | 500 เม็ด | 100 เม็ด | 100 เม็ด |
ตกเม็ดละ | 4.3 บาท | 1.1 บาท | 6.6 บาท | 5.4 บาท | 1.8 บาท | 13.3 บาท | 4.3 บาท | 9.9 บาท | 3.9 บาท | 1.5 บาท | 2.1 บาท | 5.3 บาท |
ความคุ้มค่า | ||||||||||||
เช็คส่วนลดที่ |
จะเลือกซื้อ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี 2566
1. วิตามินบีรวมที่ดีที่สุด: Blackmores Multi B
ราคา 525 บาท
ข้อดี
+ บำรุงระบบประสาทและสมอง
+ ลดความเหนื่อยล้า
+ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขึ้น
ข้อควรพิจารณา
– เด็กอายุ 6-12 ปี ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
วิตามินบีรวมตัวนี้ครบถ้วนในทุกวิตามินบีที่ร่างกายต้องการ กรดโฟลิกทำงานร่วมกับวิตามินบี บรรเทาอาการเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย อาการปวดหัว ช่วยบำรุงความจำและสมอง ช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล ช่วยให้หลับสบาย นอนง่ายขึ้น และไม่ทำให้เกิดสิวในวันที่อดนอน
ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อนๆที่สงสัยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมบำรุงร่างกายแบรนด์นี้เป็นที่โด่งดังและไว้วางใจได้อย่างแน่นอนค่ะ
ปริมาณ 120 เม็ด : 525 บาท (ตกเม็ดละ 4.37 บาท)
จุดเด่น | รักษาอาการขาดวิตามินบี บำรุงร่างกายและระบบประสาท |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี12, ไบโอติน,กรดโฟลิก,โคลีน ไบทาร์เทรท,ไอโนซิทอล |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
2. วิตามินบีรวม แบรนด์ญี่ปุ่นที่ดีที่สุด: DHC Vitamin B-Mix
ราคา 135 บาท
ข้อดี
+ ราคาไม่แพง
+ บำรุงสื่อประสาท
+ ป้องกันผมหลุดร่วง เซลล์ผมแข็งแรง
ข้อควรพิจารณา
– เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรทาน
วิตามินตัวนี้ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณ มีคอลลาเจนที่ช่วยลดจุดด่างดำ ลดริ้วรอย ฟื้นฟูผิว และช่วยให้ร่องที่ลึกตื้นลงได้ เพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบำรุงสื่อประสาท ลดความเครียด ช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ลดโอกาสการเกิดโรคสมองเสื่อม
ช่วยลดความเหนื่อยล้า อาการหมดแรง ช่วยสร้างพลังงานในร่างกาย ช่วยให้ผม ผิว เล็บมีสุขภาพดี สำหรับสาวๆที่สงสัยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ไม่อยากให้พลาดวิตามินตัวนี้ค่ะ เพราะราคาเข้าถึงง่ายและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ปริมาณ 120 เม็ด : 135 บาท (ตกเม็ดละ 1.12 บาท)
จุดเด่น | ช่วยบำรุงระบบประสาทและความจำ เพิ่มคอลลาเจนให้ผิว |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี12, ไบโอติน และกรดโฟลิก แอซิด |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด 2 ครั้ง/วัน หลังอาหาร |
3. วิตามินบีรวม สำหรับคนนอนดึกที่ดีที่สุด: Life Extension BioActive Complete B-Complex
ราคา 399 บาท
ข้อดี
+ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
+ ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
+ เหมาะกับคนพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก
ข้อควรพิจารณา
– เด็กอายุ 6-12 ปี ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
วิตามินบีรวมตัวนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดพลังงาน ช่วยระบบประสาทและสมอง ป้องกันโรคเหน็บชา เหมาะสำหรับคนนอนดึก ตื่นเช้า เพราะช่วยลดความอ่อนเพลียของร่างกาย มีส่วนช่วยในการมองเห็น ลดความอ่อนล้าของดวงตา ป้องกันโรคโลหิตจาง
ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดี บำรุงเส้นผม ผิวหนังและเล็บให้มีสุขภาพดี เพื่อนๆที่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี มิสซี่บอกเลยว่าวิตามินตัวนี้เหมาะมากๆกับคนทำงานหนักค่ะ
ปริมาณ 60 แคปซูล : 399 บาท (ตกเม็ดละ 6.65 บาท)
จุดเด่น | บำรุงร่างกายและระบบประสาท มีอินโนซิทอล ที่ช่วยในการถ่ายโอนแคลเซียมและอินซูลิน |
รูปแบบ | แคปซูล |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี12, ไบโอติน, โฟเลต และอิโนซิทอล |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด 2 มื้อ พร้อมอาหาร |
4. วิตามินบีรวมถูกและดีที่สุด: 21st Century B-100 Complex
ราคา 329 บาท
ข้อดี
+ บำรุงผิวหนัง เส้นผม และเล็บ
+ ป้องกันโรคกระดูกพรุน
+ คุณภาพ ราคาไม่แพง
ข้อควรพิจารณา
– เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรทาน
วิตามินบีรวมตัวนี้ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่ช่วยป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคผิวหนังหลายชนิด ช่วยควบคุมระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายให้ปัสสาวะดีขึ้น ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
ป้องกันเซลล์ต่างๆ ไม่ให้ถูกทำลาย ยังไม่หมดนะคะ ยังช่วยอาการเหน็บชา ตะคริว ชาปลายมือและปลายเท้าได้อีกด้วยค่ะ เพื่อนๆที่สงสัยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี วิตามินตัวนี้น่าสนใจมากเลยค่ะ
ปริมาณ 60 เม็ด : 329 บาท (ตกเม็ดละ 5.48 บาท)
จุดเด่น | ผสมแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูก เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหัวใจให้แข็งแรง |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี12, โฟเลต, ไบโอติน และแคลเซียม |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
5. วิตามินบีรวม รีวิวดีที่สุด: Puritan’s Pride B-Complex and B12
ราคา 339 บาท
ข้อดี
+ ช่วยควบคุมอารมณ์ให้มีความคงที่
+ ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน
+ บำรุงผม เล็บ และผิวหนัง
ข้อควรพิจารณา
– ซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก
วิตามินบีรวมตัวนี้เป็นวิตามินที่รวบรวมวิตามินบี1 และบี2 ที่เป็นตัวช่วยในการสร้างพลังงาน บี3 ช่วยควบคุมไขมันและคอลเรสเตอรอล บี5 ช่วยในการควบคุมอารมณ์และความเครียด ยังช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง บี6 ช่วยเปลี่ยนจากสารอาหารเป็นพลังงาน
ไบโอติน ช่วยบำรุงผม ป้องกันผมหลุดร่วง บำรุงเล็บ โฟเลท ช่วยบำรุงให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง และบี12 ช่วยควบคุมระบบประสาท และช่วยให้เม็ดเลือดแดงเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง ใครที่มองหาวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี วิตามินตัวนี้เป็นอีกหนึ่งตัวที่ครบถ้วนในเรื่องการบำรุงมากๆค่ะ
ปริมาณ 180 เม็ด : 339 บาท (ตกเม็ดละ 1.88 บาท)
จุดเด่น | มีวิตามินบีครบทุกตัว ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ ลดความเครียดและอาการหงุดหงิด |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, โฟเลต, บี12, ไบโอติน |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
6. วิตามินบีรวม แบรนด์อเมริกาที่ดีที่สุด: Now Foods B-100
ราคา 775 บาท
ข้อดี
+ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
+ ลดความเหนื่อยล้า
+ บำรุงหัวใจและร่างกายโดยรวม
ข้อควรพิจารณา
– สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์
เป็นวิตามินบีรวมที่มีวิตามินบีทุกตัวอย่างครบถ้วน และยังมีโคลีนและอิโนซิทอลที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลเป็นวิตามินที่มีหน้าที่คอยสนับสนุนการผลิตพลังงาน บำรุงระบบประสาท ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้หลับได้ดีขึ้น คลายกังวล ยังช่วยบำรุงหัวใจและความดัน สาวๆที่เล็งๆวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี มิสซี่บอกเลยว่าตัวนี้ต้องทุบค่ะ
ปริมาณ 100 แคปซูล : 755 บาท (ตกเม็ดละ 7.75 บาท)
จุดเด่น | มีโคลีนทำงานร่วมกับอินโนซิทอล ช่วยกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอล |
รูปแบบ | แคปซูล |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี12, ไบโอติน, พาบา, อิโนซิทอล, โคลีน |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
7. วิตามินบีรวม บำรุงประสาทที่ดีที่สุด: Blackmores Exec B’s
ราคา 525 บาท
ข้อดี
+ บำรุงระบบประสาท
+ ลดความเครียด
+ ลดอาการอ่อนเพลีย นอนน้อย ทำงานหนัก
ข้อควรพิจารณา
– เด็ก 6-12 ปี ควรทานตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
เป็นอีกวิตามินบีรวมที่ดีที่สุด เพราะมีการเสริมวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม ที่ครบถ้วนสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ลดการเจ็บป่วยโรคต่างๆได้ดี บำรุงระบบประสาทและสมอง
ลดความอ่อนเพลียในร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มองหาวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำวิตามินตัวนี้เลยค่ะ
ปริมาณ 120 เม็ด : 525 บาท (ตกเม็ดละ 4.37 บาท)
จุดเด่น | ผสมกับวิตามินซี และแร่ธาตุหลายชนิด บำรุงประสาท ลดอาการอ่อนเพลีย |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี12, ไบโอติน,กรดโฟลิก, วิตามินซี,แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และสังกะสี |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
8. วิตามินบีรวม เจริญอาหารดีที่สุด: Solgar B-Complex
ราคา 990 บาท
ข้อดี
+ ช่วยรักษาอาการเหน็บชา
+ ลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มความเจริญอาหาร
+ ช่วยคลายเครียด และวิตกกังวล
ข้อควรพิจารณา
– สตรีมีครรภ์ควรได้รับความแนะนำ
วิตามินบีรวมตัวนี้เหมาะกับคนทำงานแบบหักโหม นอนดึก ตื่นเช้า นอนเท่าไหร่ก็นอนไม่พอ รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา ร่างกายโทรมสมองเบลอ วิตามินบีรวมตัวนี้จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยดูดซึมอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ช่วยลดคอเลสเตอรอล
หรือเป็นใครที่เป็นเหน็บชาง่าย ค้างท่าไหนนานไม่ได้ จะเริ่มเป็นเหน็บชาอีกแล้ว เหมาะกับวิตามินตัวนี้มากๆค่ะ ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี สายนอนดึกนอนเช้าต้องไม่พลาดวิตามินตัวนี้ค่ะ
ปริมาณ 100 แคปซูล : 990 บาท (ตกเม็ดละ 9.9 บาท)
จุดเด่น | มีอิโนซิทอลและโคลีน ที่ช่วยส่งสัญญาณในเซลล์ประสาท จึงเป็นส่วนช่วยลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ |
รูปแบบ | แคปซูล |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี12, ไบโอติน, โฟเลต, โคลีน และอิโนซิทอล |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
9. วิตามินบีรวม ผิวใสที่สุด: 21st Century B-Complex+C
ราคา 399 บาท
ข้อดี
+ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สว่างกระจ่างใส
+ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย
+ มีสมาธิและความจำดีขึ้น
ข้อควรพิจารณา
– คนที่ทานวิตามินซีอยู่แล้ว อาจไม่เหมาะ
เป็นวิตามินบีรวมที่ช่วยในเรื่องเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย ยังแถมวิตามินซี ซึ่งวิตามินทั้งสอง เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ถือว่าได้สองต่อเลยนะคะ เพราะวิตามินซีเป็นที่รู้อยู่แล้วว่ามีส่วนช่วยบำรุงร่างกายในหลายเรื่อง ทั้งเรื่องลดการเจ็บป่วย และยังมีส่วนช่วยผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวแข็งแรง ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ สาวๆที่สงสัยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี วิตามินตัวนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สาวๆต้องเอฟแล้วค่ะ
ปริมาณ 100 เม็ด : 399 บาท (ตกเม็ดละ 3.99 บาท)
จุดเด่น | ผสมวิตามินซี ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยผลิตสารสื่อประสาท ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี12, แคลเซียม , วิตามินซี |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
10. วิตามินบีรวม คุ้มค่ามากที่สุด: Kirkland Super B-Complex
ราคา 758 บาท
ข้อดี
+ กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
+ ผิวสวยสุขภาพดี
+ สุขภาพแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์และเด็ก
วิตามินบีรวมจากแบรนด์อเมริกา ที่มีราคาดีที่สุด เพราะในหนึ่งขวดมีวิตามินบีรวมถึง 500 เม็ด เป็นวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในเรื่องผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เบาหวานและอีกหลายโรคด้วยกันค่ะ
ในส่วนของวิตามินบียังช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน บำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยให้มีสมาธิและจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น ใครที่เล็งๆวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี วิตามินบีรวมตัวนี้ครบจบในตัวเลยค่ะ
ปริมาณ 500 เม็ด : 758 บาท (ตกเม็ดละ 1.51 บาท)
จุดเด่น | มีวิตามินซีเป็นตัวช่วยอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบของหลอดเลือด ป้องกันโรคแทรกซ้อนอื่นๆ |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี12, ไบโอติน, โฟเลต,โพแทสเซียม และวิตามินซี |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
11. วิตามินบีรวม สำหรับชาวมังสวิรัติที่ดีที่สุด: Sundown B Complex With 6 Essential B
ราคา 218 บาท
ข้อดี
+ ลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย
+ ช่วยเรื่องอารมณ์และลดภาวะเครียด
+ เหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติ
ข้อควรพิจารณา
– ถ้ามีอาการแพ้ควรหยุดทานทันที
วิตามินบีรวมที่เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงาน เพราะช่วยลดความอ่อนเพลีย เพราะสำหรับคนทำงานหนัก นอนน้อย ตื่นเช้า ลดความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น บำรุงสมอง ความคิด และบำรุงสติปัญญา ช่วยให้ความจำดีขึ้น ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการชาปลายมือและเท้า ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้น เพื่อนๆที่เล็งวิตามินบี ยี่ห้อไหนดี มิสซี่บอกเลยว่าวิตามินตัวนี้เหมาะกับสายมังสวิรัติมากๆค่ะ
ปริมาณ 100 เม็ด : 218 บาท (ตกเม็ดละ 2.18 บาท)
จุดเด่น | กลุ่มวิตามินบีรวมมีความจำเป็นต่อเส้นประสาท และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 6, บี12, ไบโอติน และโฟเลต |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
12. วิตามินบีรวม บำรุงประสาทดีที่สุด: Puritan’s Pride mega B-100
ราคา 537 บาท
ข้อดี
+ บำรุงระบบประสาท
+ วิตามินครบถ้วน
+ ช่วยบำรุงผิวหนัง เล็บ และเส้นผม
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก
วิตามินบีรวมตัวนี้ ช่วยเพิ่มให้ร่างกายเปลี่ยนจากสารอาหารเป็นพลังงาน บำรุงระบบประสาทได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยบรรเทาโรคทางประสาท ลดอาการซึมเศร้า ช่วยให้สมอง และระบบความจำทำงานได้ดีขึ้น ลดความเครียด วิตกกังวล
นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้เจริญอย่างแข็งแรง ควบคุมไขมันและคอเลสเตอรอล และยังป้องกันผมหลุดร่วงอีกด้วยค่ะ เพื่อนๆที่มองหาวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี วิตามินตัวนี้เป็นอีกหนึ่งตัวที่น่าสนใจไม่แพ้ตัวอื่นเลยค่ะ
ปริมาณ 100 เม็ด : 537 บาท (ตกเม็ดละ 5.37 บาท)
จุดเด่น | มี PABA ที่ช่วยให้ดูดซึมวิตามิบีได้ดีขึ้น ยังช่วยให้ผิวพรรณสวย สุขภาพดี ลดริ้วรอยและลดการอักเสบของผิวหนัง |
รูปแบบ | เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี12, ไบโอติน, โฟเลต , อิโนซิทอล, โคลีน และพาบา |
วิธีรับประทาน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
วิธีเลือกซื้อ “วิตามินบีรวม”
– รู้ความต้องการของตัวเอง ต้องการที่จะเสริมร่างกายในด้านใด หรือร่างกายขาดวิตามินตัวไหนไป เพื่อเป็นตัวช่วยในการเลือกวิตามินบีรวมให้เหมาะสมกับความต้องการ
– เลือกวิตามินบีรวมที่มีคุณภาพ โดยเลือกจากแบรนด์ที่มีมาตรฐาน เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียง เป็นที่นิยม และที่สำคัญมีอย. มีผู้เชี่ยวชาญให้การรองรับ
– ศึกษาส่วนผสมต่างๆที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เราสนใจ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะก่อนที่จะนำอะไรเข้าปาก ควรรู้รายละเอียดของสิ่งนั้น เปรียบเทียบส่วนผสมของแต่ละผลิตภัณฑ์ ดูความเหมาะสม และสิ่งที่ร่างกายต้องการ
– หากซื้อทางออนไลน์ควรเลือกร้านที่น่าเชื่อถือ ดูยอดไลค์และอ่านรีวิวเยอะๆ นำแต่ละร้านมาเปรียบเทียบ ทั้งราคาและวันหมดอายุ เพราะราคาถูกอาจใกล้หมดอายุได้ค่ะ
ผลข้างเคียงจากการทานวิตามินบีรวมมากเกินไป
วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่ละลายได้ด้วยน้ำ ทำให้มีสารตกค้างได้ยาก แต่ถ้ารับในปริมาณที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดอาการท้องเสีย น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิต ปวดหัว มีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น และมีผลข้างเคียงอื่นๆ โดยสามารถแบ่งเป็นวิตามินบีในแต่ละชนิดได้ดังนี้
– วิตามินบี3 ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็น เลือดออกในกระเพาะอาหาร แผลในกระเพาะ ท้องร่วง และน้ำตาลในเลือดสูง
– วิตามินบี5 อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อาจมีอาการคลื่นไส้ และอาการเสียงท้อง
– วิตามินบี6 อาจทำให้มีอาหารคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และง่วงนอนได้
ปริมาณวิตามินบีรวม ต่อวันที่ควรทาน
วิตามินบี | ปริมาณที่ควรทาน |
วิตามินบี1 (ไทอามีน) | 1.2mg สำหรับผู้ชาย, 1.1mg สำหรับผู้หญิง |
วิตามินบี2 (ไรโบฟลาวิน) | 1.3mg สำหรับผู้ชาย, 1.1mg สำหรับผู้หญิง |
วิตามินบี3 (ไนอาซิน) | 16mg สำหรับผู้ชาย, 14mg สำหรับผู้หญิง |
วิตามินบี5 (กรดแพนโทนิก) | 5mg สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป |
วิตามินบี6 (ไพริดอกซิน) | 5mg สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปีขึ้นไป |
วิตามินบี7 (ไบโอติน) | 30mg สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป |
วิตามินบี9 (โฟเลต) | 400mg สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป |
วิตามินบี12 (โคบาลามีน) | 2.4mg สำหรับผู้ใหญ่ |
ที่มา The National Institute of Health (NIH)
อาหารที่มีวิตามินบีรวมสูง
– อาหารที่มีวิตามินบี1 สูง ได้แก่ ผัก ถั่วเหลือง รำข้าว ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง โฮลวีต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ไข่แดง นม ปลา เนื้อวัว และเนื้อหมู
– อาหารที่มีวิตามินบี2 สูง ได้แก่ ผักใบเขียว ไข่ นม ชีสโยเกิร์ต ปลา ไต และตับ
– อาหารที่มีวิตามินบี3 สูง ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากสัตว์ปีก ปลา ไข่ ตับ จมูกข้าวสาลี โฮลวีต ถั่วลิสง อินทผาลัม มะเดื่อฝรั่ง ลูกพรุน และอะโวคาโด
– อาหารที่มีวิตามินบี5 สูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ เนื้อไก่ เครื่องใน เช่น หัวใจ ไต ตับ ผักใบเขียว จมูกข้าวสาลี รำข้าว
– อาหารที่มีวิตามินบี6 สูง ได้แก่ ไข่ ปลา ตับ จมูกข้าวสาลี ข้าวไม่ขัดสี รำข้าว ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ถั่วลิสง วอลนัท ผักอย่างกะหล่ำปลี และแคนตาลูป
– อาหารที่มีวิตามินบี7 สูง ได้แก่ ไข่แดง ตับวัว เนย แป้งถั่วเหลือง ถั่วลิสง ข้าวไม่ขัดสี และนม
– อาหารที่มีวิตามินบี9 สูง ได้แก่ ตับ ไข่แดง แครอท ผักใบเขียว ฟักทอง อะโวคาโด อาร์ติโชค เอพริคอต แคนตาลูป แป้งไรย์ และถั่ว
– อาหารที่มีวิตามินบี12 สูงได้แก่ สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์เป็นหลัก เนื้อวัว เนื้อหมู ปลา ไต ตับ ไข่แดง นม ชีส และอาหารหมักดอง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินบีรวม
วิตามินบีรวม กินตอนไหน?
การกินวิตามินบีรวมให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรกินวิตามินบีรวมพร้อมอาหาร เพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีที่สุด
วิตามินบีรวม ช่วยอะไร?
– วิตามินบีรวมช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และภูมิต้านทานให้ร่างกาย
– วิตามินบีรวมช่วยให้ระบบประสาทและสมองดีขึ้น
– วิตามินบีรวมช่วยเผาผลาญไขมันและลดการสะสมของคอเลสเตอรอล
วิตามินบีรวม กินดีไหม?
วิตามินบีเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย หากขาดวิตามินบีรวมไปอาจก่อให้เกิดผลเสียร้ายแรงต่อร่างกาย การกินวิตามินบีรวมเสริม จึงดีมากและจำเป็น เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และช่วยบำรุงระบบต่างๆให้ทำงานได้ดีขึ้น
วิตามินบีรวมกิน วันละกี่เม็ด?
ควรกินวิตามินบีรวม มื้อละ 1 เม็ด วันละ 1-2 เม็ด ต่อวัน แล้วแต่ความเข้มข้นของวิตามิน
กินวิตามินบีรวม แล้วฉี่เหลือง
อาจมีความกังวลว่ากินวิตามินบีรวมแล้ว มีฉี่สีเหลืองเข้ม หรือมีกลิ่นฉุน นั่นเป็นเพราะกินวิตามินบีรวมในปริมาณที่สูง ด้วยวิตามินบีสามารถละลายในน้ำไม่สะสมในร่างกาย จึงถูกขับออกมาในรูปแบบปัสสาวะ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการทานวิตามินบีรวม นั่นเอง
จบไปแล้วกับการแนะนำวิตามินบีรวม เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ มีวิตามินบีรวมที่น่าสนใจหลากหลายยี่ห้อเลยใช่มั้ยคะ แต่มิสซี่ต้องขอเตือนไว้ก่อนนะคะ ถึงวิตามินบีรวมจะเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นวิตามินที่ร่างกายขาดไม่ได้ และมีส่วนช่วยบำรุงในหลายด้านด้วยกัน แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่ควรทานมากไป เพราะต่อให้วิตามินบีรวมไม่สะสมในร่างกายเพราะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ แต่การกินเกินขนาด มีผลเสียต่อร่างกายเหมือนกันค่ะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้เกร็ดความรู้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองนะคะ ใครที่ยังเล็งๆ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ต้องเอฟมาลองซักตัวแล้วค่ะ
อ้างอิง
https://www.verywellhealth.com/best-vitamin-b-complex-supplements-4688831
https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-vitamin-b-supplement#daily-allowances
https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-b-supplement