รีวิว 10 อันดับ วิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี 2023 [แนะนำ!]

วิตามิน B12 หรือโคบาลามีน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ เพราะฉะนั้น ในวันนี้มิสซี่จึงจะมาแนะนำประโยชน์ของวิตามินบี 12 สรรพคุณ

คัดรวมรีวิววิตามินบี 12 ตัวเด็ด ตอบข้อสงสัยว่าซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ให้กับเพื่อน ๆ กันค่าา

จะเลือกซื้อ วิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี 2566

1. วิตามิน บี 12 ประโยชน์ โดยรวมที่ดีที่สุด : Now Foods Methyl B-12  

ราคา 1,100 บาท

วิตามินบี 12 ที่ดีอันดับ 1 มิสซี่ยกให้ Now Foods ตัวนี้เลยค่ะ เพราะเป็นแบรนด์ที่ได้รับความไว้วางใจมาอย่างยาวนาน ซึ่งตัวนี้เป็นวิตามินบี 12 ในรูปแบบเมทิลโคบาลามิน สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบำรุงระบบประสาทให้แข็งแรง อีกทั้ง ยังมีส่วนประกอบจากโฟเลต และข้อดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ เป็นบี 12 ที่ไม่ได้มาจากสัตว์ เหมาะมากกับคนที่ทานมังสวิรัติแบบเคร่งครัด 

โดยแบรนด์นี้โรงงานผลิตผ่านมาตรฐาน GMP ด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น มั่นใจในเรื่องของคุณภาพได้เลย ใครที่ยัง งง ๆ ไม่รู้จะว่าจะเลือกซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ต้องตำตัวนี้เลย คุณภาพเยี่ยมแน่นอน

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 1,100 บาท (ตกเม็ดละ 11 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	1,000 mcg
รูปแบบ	เม็ดอม
ขนาดรับประทานต่อวัน	อมวันละ 1-2 เม็ด

2. แบล็คมอร์ วิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด : Blackmores Vitamin B12

ราคา 379 บาท

ยี่ห้อนี่เป็นที่รู้จักกันอยู่แล้วค่ะ ซึ่งเป็นแบรนด์ที่หาซื้อง่าย โดยวิตามินบี 12 ตัวนี้ จะมาในรูปแบบเม็ดยา ซึ่งใน 1 เม็ดจะให้ความเข้มข้นของ B12 อยู่ 100 mcg สามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยบำรุงประสาทและสมอง เพิ่มสมาธิและความจำ บรรเทาความอ่อนเพลีย ลดอาการชาปลายมือ ปลายเท้า 

โดยสามารถทานได้วันละ 1-2 เม็ด เพื่อลดความเครียดได้ เหมาะกับคนที่เครียดจากการทำงานหนัก รวมถึงคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำด้วยค่ะ

ปริมาณ 75 เม็ด : ราคา 379 บาท (ตกเม็ดละ 5 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	100 mcg
รูปแบบ	เม็ด
ขนาดรับประทานต่อวัน	1-4 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

3. วิตามินบี 12 ดูดซึมได้ดีที่สุด : Puritan’s Pride Timed Release B-12

ราคา 650 บาท

วิตามิน 12 ตัวนี้มีจุดเด่นอยู่ที่ เป็นแบบ Timed Release คือค่อย ๆ ปล่อยตัวบี 12 ออกมา ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ตลอดวัน ไม่ขับออกทางปัสสาวะจนหมด ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยวิตามินบี 12 เข้มข้น 1,000 mcg ซึ่งถือว่าเพียงพอในการช่วยบำรุงระบบประสาทโดยรวมแล้ว และยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับเซลล์ สามารถลดความเครียด เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ให้รู้สึกอารมณ์ดีมากขึ้น 

นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย สาว ๆ ที่กำลังตัดสินใจเลือกซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ที่ร่างกายจะดูดซึมได้มากที่สุด ต้องไม่พลาดที่จะตำตัวนี้ค่ะ!

ปริมาณ 250 เม็ด : ราคา 650 บาท (ตกเม็ดละ 2.6 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	1,000 mcg
รูปแบบ	เม็ด
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

4. วิตามินบี 12 ช่วยระบบการทำงานของหัวใจได้ดีที่สุด : Life Extension B12 Methylcobalamin

ราคา 450 บาท

วิตามินบี 12 แบบเม็ดอม ทานง่าย ละลายง่าย ดูดซึมได้เร็ว เพราะเป็นชนิด Methylcobalamin มีวิตามินบี 12 ในปริมาณ  500 mcg ซึ่งก็ถือว่าเพียงพอในระดับกลาง ๆ หากอยากเพิ่มความเข้มข้น ก็อาจจะต้องทานเพิ่ม โดยจุดเด่นบี 12 ของแบรนด์นี้ก็คือ สามารถช่วยรักษาระบบโฮโมซิสเซอีน ที่เป็นระบบการทำงานเกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย ใครมองหาวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ที่จะช่วยบำรุงหัวใจด้วย ต้องเป็นตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 450 บาท (ตกเม็ดละ4.5 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	500 mcg
รูปแบบ	เม็ดอม
ขนาดรับประทานต่อวัน	อมวันละ 1-4 เม็ด

5. วิตามินบี 12 แบบวีแกนที่ดีที่สุด : Doctor’s Best Fully Active B12

ราคา 600 บาท

เป็นยี่ห้อจากอเมริกาที่ถูกและดี โดยตัวนี้มีปริมาณวิตามินบี 12 ต่อเม็ดที่เข้มข้น 1,500 mcg ช่วยให้พลังงานกับสมอง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบประสาทและสมอง กระตุ้นสารสื่อประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยให้มีสมาธิและมีความจำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ตัวแคปซูลเป็น Veggie หรือแคปซูลผัก รวมถึงมีโภชนาการตามหลักวิทยาศาสตร์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติ เพราะฉะนั้นจึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นวีแกน หรือทานมังสวิรัติแบบเคร่ง ใครมองหาวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ที่ไม่ได้มาจากสัตว์ มิสซี่แนะนำตัวนี้ที่สุดค่าา

ปริมาณ 180 แคปซูล : ราคา 600 บาท (ตกแคปซูลละ 3.3 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	1,500 mcg
รูปแบบ	แคปซูล
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

6. วิตามิน บี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีที่สุด: 21st Century Prolonged Release B-12

ราคา 790 บาท

บี 12 จากแบรนด์ 21st Century จะเป็นชนิด Cyanocobalamin ซึ่งจะมีความเสถียรมากกว่า วิตามินจะเป็นแบบเม็ดอม ซึ่งไม่มีกลิ่นเหม็นของยาเลย ขนาดเล็ก ทานง่าย โดยบี 12 ตัวนี้ จะช่วยในการกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทโดยรวมให้มีประสิทธิภาพ 

นอกจากนี้ ยังช่วยลดความอ่อนล้า บรรเทาความเครียดได้ ใครที่ต้องการลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจาง จะซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ต้องหยิบตัวนี้ลงตะกร้าเลยค่ะ

ปริมาณ 110 เม็ด : ราคา 790 บาท (ตกเม็ดละ 7 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Cyanocobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	1,000 mcg
รูปแบบ	เม็ด
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

7. วิตามิน บี 12 แบบเม็ดฟู่ที่ดีที่สุด : Mivolis Vitamin B12

ราคา 65 บาท

เป็นวิตามินบี 12 แบบเม็ดฟู่ ที่หย่อนลงน้ำแล้วดื่มได้เลย ง่าย สะดวก เหมาะกับคนที่กลืนยายาก ซึ่งในรูปแบบละลายน้ำดื่มทำให้ทานง่ายกว่าแบบเม็ดมากกก ความเข้มข้นของวิตามินบี 12 จะอยู่ที่ 12.5 mcg อาจจะน้อยไปหน่อย

ซึ่งยี่ห้อนี้เป็นสัญชาติเยอรมัน วิตามินแต่ละตัวก็จะมีสีที่ต่างกัน หากเป็นวิตามินบี 12 ตัวนี้ก็จะเป็นฝาสีชมพู ส่วนเม็ดยาก็เป็นเม็ดสีชมพูเช่นกัน ในส่วนของรสชาติ จะมีความเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ตามสไตล์รสชาติของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สาว ๆ ที่กำลังจะซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี แนะนำตัวนี้เลยค่ะ ใครทานยายากต้องจัดด่วน

ปริมาณ 20 เม็ด : ราคา 65 บาท (ตกเม็ดละ 3.25 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	12.5 mcg
รูปแบบ	เม็ดฟู่ละลายน้ำ
ขนาดรับประทานต่อวัน	1-2 เม็ด ผสมน้ำดื่ม

8. วิตามินบี 12 ปริมาณเข้มข้นที่ดีที่สุด : Natrol Vitamin B-12 Energy Support

ราคา 690 บาท

ตัวนี้เหมาะกับคนที่กำลังมีภาวะขาดวิตามินบี 12 แบบหนัก ๆ เพราะมีปริมาณบี 12 เข้มข้นสูงถึง 5,000 mcg เลยค่ะ ตัววิตามินเป็นแบบเม็ดอมรสและกลิ่นสตรอเบอร์รี่ กลบกลิ่นยาได้ดี ทำให้ทานง่ายมากขึ้น เด็ก ๆ ก็สามารถทานได้

ด้วยความที่มีปริมาณบี 12 เข้มข้น จึงมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มพลังงาน และลดความอ่อนล้าของสมองได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ใครกำลังตามหาวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยเติมบี 12 แบบเร่งด่วน มิสซี่แนะนำให้รีบไปตำตัวนี้เลยค่ะ!

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 690 บาท (ตกเม็ดละ 6.9 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Cyanocobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	5,000 mcg
รูปแบบ	เม็ดอม
ขนาดรับประทานต่อวัน	อมวันละ 1 เม็ด

9. วิตามิน บี 12 ช่วยให้นอนหลับได้ดีที่สุด : Jarrow Formulas B-12 1,000 mcg

ราคา 590 บาท

เป็นอีกหนึ่งแบรนด์จากอเมริกาที่ได้รับความนิยมในไทย ซึ่งตัวนี้มารูปแบบของเม็ดอม ที่สามารถเคี้ยวได้ เหมาะสำหรับคนที่กลืนยายาก โดยวิตามินบี 12 ของแบรนด์นี้มีหลายรสชาติและมีปริมาณความเข้มข้นให้เลือกหลายแบบ ซึ่งมิสซี่ได้หยิบรสเลม่อนมาแนะนำสาว ๆ กัน เพราะเป็นรสยอดฮิต และมีปริมาณความเข้มข้น 1,000 mcg ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ 

คุณสมบัติของตัวนี้ นอกจากจะช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ สาว ๆ คนไหนที่เครียดจากการทำงานจนส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ จะซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี มิสซี่เชียร์ตัวนี้เลยค่าา

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 590 บาท (ตกเม็ดละ 5.9 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	1,000 mcg
รูปแบบ	เม็ดอม เคี้ยวได้
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด

10. วิตามินบี 12 แบบกัมมี่ที่ดีที่สุด : Nature’s Truth Vitamin B-12 Energy

ราคา 475 บาท

ใครไม่ชอบทานยาต้องเลิฟตัวนี้แน่นอน เพราะวิตามินบี 12 ตัวนี้มาในรูปแบบกัมมี่ ที่มีความหนึบหนับ และมีรสผลไม้ ซึ่งก็คือองุ่นและพีชนั่นเอง รสชาติมีความหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ  อร่อยเหมือนทานขนม ส่วนประกอบหลัก

นอกจากจะมีวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงเลือดแล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเข้ามาด้วย อย่างเช่น วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 รวมทั้ง L-Carnitine และโสมอินเดีย ที่มาช่วยเสริมพลังในการลดความเครียด คนที่ไม่ชอบทานยา หรือทานยายาก จะทานวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ต้องรีบหยิบตัวนี้ลงตะกร้าเลยค่ะ!

ปริมาณ 48 เม็ด : ราคา 475 บาท (ตกเม็ดละ 9.9 บาท)

รูปแบบวิตามิน B12	Methylcobalamin
ความเข้มข้นวิตามินB12 ต่อเม็ด	250 mcg
รูปแบบ	กัมมี่
ขนาดรับประทานต่อวัน	เคี้ยวทานวันละ 2 เม็ด

วิตามินบี 12 คืออะไร สรรพคุณช่วยอะไรบ้าง

วิตามินบี 12 หรือ โคบาลามิน (Cobalamin) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งหมายถึงร่างกายสามารถขับออกทางปัสสาวะได้นั่นเองค่ะ โดยวิตามินบี 12 มีประโยชน์สำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท และกระบวนการสังเคราะห์เมตาบอลิซึมต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นตัวเปลี่ยนแปลงสารอาหารให้เป็นกลูโคส เพื่อเป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย 

ซึ่งร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตวิตามินบี 12 ขึ้นมาเองได้ ต้องได้รับจากการทานเข้าไปเท่านั้นค่ะ โดยวิตามินบี 12 มีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ เช่น ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin), ไฮดรอกโซโคบาลามิน (Hydroxocobalamin), อะดีโนซิล โคบาลามิน (Adenosyl Cobalamin), เมทิลโคบาลามิน (Methylcobalamin) แต่หลัก ๆ ที่นิยมนำมาใช้เป็นตัวยามีอยู่ 2 รูปแบบ คือ Cyanocobalamin และ Methylcobalamin

1. ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) – เป็นเสมือนตัววัตถุดิบที่จะเปลี่ยนไปเป็นตัวออกฤทธิ์ มีความเสถียรกว่า ไม่สลายตัวง่ายเมื่อโดนแสง ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่า ส่วนข้อเสียก็คือ มีส่วนผสมของไซยาไนด์อยู่เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้มีผลเสียอะไรต่อร่างกายค่ะ

2. เมทิลโคบาลามิน (Methylcobalamin) – เป็นวิตามินบี 12 ที่เป็นตัวออกฤทธิ์ได้เร็วกว่า Cyanocobalamin แต่จะไม่เสถียรเมื่อถูกแสง ข้อดีคือไม่ทำให้ไตทำงานหนัก เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง

วิธีเลือกซื้อ “วิตามินบี 12” 

เลือกจากรูปแบบวิตามิน 

โดยหลัก ๆ ที่นิยมนำมาใช้เป็นอาหารเสริมจะมี 2 รูปแบบ คือ ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) และ เมทิลโคบาลามิน (Methylcobalamin)

1. ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin)

• มีความเสถียรกว่า 
• ไม่สลายตัวง่ายเมื่อโดนแสง 
• ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่า 

2. เมทิลโคบาลามิน (Methylcobalamin)

• ออกฤทธิ์ได้เร็วกว่า แต่จะไม่เสถียรเมื่อถูกแสง 
• ไม่ทำให้ไตทำงานหนัก เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง

เลือกจากปริมาณของบี 12

แม้ทางการแพทย์จะระบุว่า ปริมาณบี 12 ในวัยผู้ใหญ่โดยทั่วไป ที่ร่างกายควรได้รับ คือ 2.4 ไมโครกรัม (mcg) ก็ตาม แต่เมื่อต้องเลือกวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ต้องเลือกที่มีปริมาณมากกว่านั้น เพราะร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมวิตามินบี 12 จากการทานอาหารเสริมเข้าไปได้เพียง 1.3% ของปริมาณ 1,000 mcg และดูดซึมได้ 2% ในปริมาณ 500 mcg เท่านั้น 

เพราะฉะนั้น ปริมาณความเข้มข้นวิตามินบี 12 ในอาหารเสริมที่ควรทานจะอยู่ที่ 1,000-2,000 mcg ค่ะ

เลือกจากรูปแบบของยา

แต่ละยี่ห้อจะทำรูปแบบเม็ดยาที่แตกต่างกัน คือ

• แบบเม็ดยาปกติ -เหมาะกับคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องกลืนยา
• แบบเม็ดอม – เหมาะกับคนที่กลืนยายาก
• แบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ – เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานยา กลืนยายาก ชอบทานยาแบบละลายน้ำดื่ม
• แบบแคปซูล – เหมาะกับคนที่ทานยาแบบเม็ดปกติได้ยาก เพราะแบบแคปซูลจะลื่นคอกว่า
• แบบกัมมี่ – เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานยา เพราะจะมีความอร่อยเหมือนทานขนม

คำถามที่พบบ่อย

การทานวิตามินบี 12 หากทานอย่างถูกต้อง และในปริมาณเหมาะสม ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ค่ะ แต่ในบางคนอาจจะมีผื่นขึ้นเล็กน้อย หรือมีอาการท้องเสียได้ เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกซื้อวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ เพื่อที่จะได้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และตอบโจทย์กับความต้องการของตัวเองได้ดีที่สุด โดยเฉพาะใครมีประวัติการแพ้ยา หรือมีโรคประจำตัว แนะนำว่าอย่าซื้อวิตามินหรือยาอื่น ๆ มากินเองแบบสุ่มสี่สุ่มห้าเด็ดขาดค่ะ 

อ้างอิง

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-926/vitamin-b12
• https://www.webmd.com/diet/health-benefits-vitamin-b12
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/219822
• https://greatist.com/health/best-b12-supplement#side-by-side-comparison
• https://www.healthline.com/nutrition/cooking-and-meal-prep