เทรนด์รักสุขภาพของโลกที่มาแรงตอนนี้ไปไหนไม่พ้นเลยถ้าไม่พูดเรื่องการลดน้ำหนักของหนุ่มสาวยุคใหม่ หรือการดูแลสุขภาพให้หุ่นฟิตเฟิร์มยิ่งขึ้น และไอเทมเด็ดของคนรักสุขภาพและสายลดน้ำหนักที่พลาดไม่ได้ และต้องรู้จัก ต้องมีนั่นคือ plant protein นั่นเอง
จริง ๆ แล้วโปรตีนพืชเหมาะสำหรับคนที่หันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง อยากเสริมโปรตีนให้กับร่างกาย แต่ไม่ต้องการทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก ๆ เพราะถ้าหากคุณทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้ครบตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน คุณอาจจะรู้สึกกลัวโปรตีนอีกตลอดไป และทำให้โปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณไม่สำเร็จในที่สุด ดังนั้นวันนี้มิสซี่เลยจะพาทุกคนไปดูรีวิว 13 โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี โปรตีนแบบชงดื่มที่สายวีแกนห้ามพลาด! ไปดูกันเลยยย
TOP 3 โปรตีนพืชที่ดีที่สุด
#1 Plantae Plant Protein
ราคา 1,990 บาท
#2 SOULSIS Plant Protein
ราคา 3,130 บาท
#3 KAY KAY Organic Plant Protein Greens
ราคา 1,490 บาท
ตารางเปรียบเทียบ “โปรตีนจากพืช” แต่ละยี่ห้อ
สินค้า | เช็คส่วนลดที่ | จุดเด่น |
 Plantae Plant Protein 1,990 บาท 1000 g (ตกกรัมละ 2 บาท) |
| |
 SOULSIS Plant Protein 3,130 บาท 40 กรัม / ซอง (20 ซอง) (ตกกรัมละ 3.9 บาท) |
| |
 KAY KAY Organic Plant Protein Greens 1,490 บาท 500 g (ตกกรัมละ 3 บาท) |
| |
 Nutrilite soy protein 1,700 บาท 900 g (ตกกรัมละ 2 บาท) |
| |
 Medileen Plant Protein 1,500 บาท 40 กรัม / ซอง (10 ซอง) (ตกกรัมละ 3.75 บาท) |
| |
 Scitec Nutrition Pure Form Vegan Protein 1,100 บาท 450 g (ตกกรัมละ 2.44 บาท) |
| |
 Naturegift Lac-vita 750 บาท 30 กรัม / ซอง (10 ซอง) (ตกกรัมละ 2.5 บาท) |
| |
 Kimberlite Protein & Vitamin 890 บาท 30 กรัม / ซอง (7 ซอง) (ตกกรัมละ 4.24 บาท) |
| |
 BEANNA Beans Protein 890 บาท 40 กรัม / ซอง (10 ซอง) (ตกกรัมละ 2.22 บาท) |
| |
 OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Plant Protein 1,799 บาท 680 g (ตกกรัมละ 2.65 บาท) |
| |
 Benefit Plant Protein 890 บาท 30 กรัม / ซอง (8 ซอง) (ตกกรัมละ 3.7 บาท) |
| |
 Herbalife Nutrition protein drink mix 1,699 บาท 500 g (ตกกรัมละ 3.4 บาท) |
| |
 Giffarine Vegan Multi Plant Protein 1,100 บาท 16 กรัม / ซอง (30 ซอง) (ตกกรัมละ 2.3 บาท) |
|
ซื้อ โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี 2566
เมื่อเราได้ทราบว่าโปรตีนพืชดีต่อคนรักสุขภาพอย่างไรแล้ว วันนี้มิสซี่มี รีวิว โปรตีนจากพืช สายวีแกนห้ามพลาดมาฝากกันค่ะ เพื่อให้คนที่เพิ่งเข้าวงการดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักได้เลือกให้เหมาะสมกับคุณมากที่สุด
1. โปรตีนจากพืช โดยรวมดีที่สุด : Plantae Plant Protein
ราคา 1,990 บาท
ข้อดี
+ ทานง่าย กลิ่นหอม
+ ราคาเข้าถึงง่าย มีคุณภาพ
+ ละลายน้ำง่าย ผงละเอียดดีมาก
+ รสชาติหลากหลาย เยอะมาก
ข้อเสีย
– เนื่องจากผงละเอียดมาก เวลาตักต้องเบาๆ ไม่งั้นผงฟุ้งขึ้นมา
สายวีแกนไม่ควรพลาดค่า โปรตีนจากพืชแบรนด์ Plantae เอาใจคนรักสุขภาพด้วยอาหารเสริมโปรตีนหลากหลายรสชาติให้เลือกทานเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย BCAA ครบทั้ง 9 ตัวด้วยค่ะ โปรตีนสกัดจากพืชทั้ง 5 ชนิด
จุดเด่นคือช่วยพัฒนาระบบฮอร์โมนในร่างกาย สร้างระบบการเผาผลาญได้ดี เสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะกับผู้ที่ต้องการหันมาดูแลตัวเอง ใครที่ลังเลอยู่ว่าโปรตีน plantae ดีไหม บอกเลยว่าดีมาก รสชาติอร่อย แถมช่วยลดน้ำหนัก สาวๆ สายโปรตีนวีแกนบอกเลยห้ามพลาด แนะนำเลยค่ะ
ปริมาณ 1000 g : ราคา 1,990 บาท (ตกกรัมละ 2 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตาคัดพิเศษ ข้าวออร์แกนิค ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน |
| ปริมาณโปรตีน | 30 กรัม / 1 Scoop |
| แคลอรี่ | 1 Scoop = 150 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก, ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ,บำรุงร่างกาย |
| รสชาติ | เฟรช วานิลา, รสจืด, ดัชท์ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี่ บูส, โฮจิฉะ, มิกซ์เบอรี่, กรีน สมูตตี้ |
*รีวิวจากผู้ใช้งานจริง
“รสชาติอร่อยมากๆค่ะ ผสมกับน้ำเย็นเหมือนกินช็อกโกแลตเย็นเลย ชอบมาก ยิ่งกินหลังออกกำลังกาย ยิ่งฟินน~ กระปุกที่สามแล้ว ไม่เหม็นถั่วเลย เชคแปปๆ ละลายง่ายมาก ใครสายฟิตเนสแล้วกินโปรตีนไม่ถึง ต้องจัดตัวนี้เลย ไม่ต้องปิดจมูกกิน แนะนำ!”
2. โปรตีนจากพืช โปรตีนสูงที่ดีที่สุด : SOULSIS Plant Protein
ราคา 3,130 บาท
ข้อดี
+ รสชาติอร่อย
+ เผาผลาญได้ดี
+ ผิวพรรณสดใส
ข้อเสีย
– ราคาค่อนข้างแพง
แบรนด์ SOULSIS โปรตีนสกัดจากพืชที่อร่อย ลีน โปรตีนสูง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เน้นดูแลรูปร่างของคุณให้ดูดีอยู่เสมอ คุณสามารถทานตัวนี้ได้ทั้งก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดี ช่วยลดความหิว ช่วยให้อิ่มไวขึ้น และอิ่มนาน ไม่หิวระหว่างวันหรือกลางดึก
เป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมอาหาร และต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเลยล่ะค่ะ และไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องความหวานเลยค่ะ เพราะไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอเลสเตอเรล พลังงานต่ำเพียง 160 Kcal เท่านั้น ใครที่กำลังมองหาเวย์โปรตีนจากพืชดีๆ อยากให้หันมาทางนี้ SOULSIS ช่วยให้คุณคุมอาหารได้สำเร็จ ดีมาก
ปริมาณ 40 กรัม / ซอง (มี 20 ซอง) : ราคา 3,130 บาท (ตกกรัมละ 3.9 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตาออร์แกนิคสีเหลือง, ข้าวกล้อง, ถั่วเหลืองไอโซเลต |
| ปริมาณโปรตีน | 28 กรัม / ซอง |
| แคลอรี่ | 160 Kcal / ซอง |
| เหมาะสำหรับ | ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ |
| รสชาติ | ช็อกโกแลต, กาแฟ, มิกซ์เบอร์รี่, วานิลลา |
3. โปรตีนจากพืชออร์แกนิคที่ดีที่สุด : KAY KAY Organic Plant Protein Greens
ราคา 1,490 บาท
ข้อดี
+ โปรตีนสูง
+ พลังงานต่ำ
+ ช่วยให้อิ่มนานมาก
ข้อเสีย
– รสชาติและกลิ่นถั่วค่อนข้างชัด
– ควรมีที่เก็บช้อนในกระปุก
ผลิตภัณฑ์จากพืช ผักแบรนด์ดังที่เป็นที่นิยมในหมู่ของคนรักสุขภาพมาก ๆ ค่ะ มิสซี่คอนเฟิร์มด้วยยอดขายเกือบหมื่นออเดอร์ โปรตีนจากพืชออแกนิคที่สกัดจากพืชหลักอย่างถั่วลันเตาออร์แกนิค, ผงผักเคล, ผงผักโขม, ข้าวกล้อง จุดเด่นของโปรตีนเชคแบรนด์นี้คือ ให้พลังงานแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แถมยังให้ปริมาณโปรตีนมากถึง 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเลยค่ะ
แถมยังชงง่าย นำไปมิกซ์กับเมนูน้ำปั่นอื่น ๆ ให้ทานง่ายขึ้นก็แจ่มว้าว ที่สำคัญคือไม่มีน้ำตาล ไม่มีแลคโตส ถั่วเหลือง (ใครแพ้ถั่วเหลือง แนะนำแบรนด์นี้ทานได้) และไม่มีไขมันทรานส์ สุดปังมั้ยล่ะ ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมโปรตีนจากพืชประโยชน์เต็ม ๆ มิสซี่บอกเลยว่าต้องแบรนด์ KAY KAY เลย จะเข้ามาช่วยเสริมให้คุณหุ่นดีได้แบบไม่ต้องอดอาหารเลยค่ะ
ปริมาณ 500 g : ราคา 1,490 บาท (ตกกรัมละ 3 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตาออร์แกนิค, ผงผักเคล, ผงผักโขม, ข้าวกล้อง |
| ปริมาณโปรตีน | 20 กรัม / 1 ช้อนตวง |
| แคลอรี่ | 80 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | สร้างกล้ามเนื้อ ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ป่วยที่ต้องทานโปรตีน |
| รสชาติ | กรีนส์ ผสมผักเคล ผักโขม, น้ำตาลเกสรมะพร้าว, กรีนอะเซโรลาเชอรี่ ผสมเบอรี่ และอินนูลิน, ถั่วลันเตาออร์แกนิค |
4. โปรตีนจากข้าวและถั่วที่ดีที่สุด : Nutrilite Soy Protein
ราคา 1,700 บาท
ข้อดี
+ อร่อย นำไปใส่กับเครื่องดื่มได้
+ ละลายง่าย
+ รสชาติดี
ข้อเสีย
– จืด
– กลิ่นถั่วเหลืองค่อนข้างชัด
นิวทริไลท์ ซอยโปรตีนของแบรนด์ดังอย่างแอมเวย์ รวมสารสกัดเข้มข้นจาก ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา ไว้ด้วยกันให้เราได้โปรตีนธรรมชาติเต็มที่โดยที่ไม่ต้องทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากเกินความพอดีอีกด้วย อย่างนิวทริไลท์เป็นผลิตภัณฑ์ตัวเดียวกับ All plant Protein ของแบรนด์ Amway นั่นเองค่ะ
ประโยชน์หลัก ๆ ของโปรตีนจากพืชกระปุกนี้ นอกจากความคุ้มค่าก็ยังเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และส่วนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อมาก ๆ เลยล่ะ และที่สำคัญคือ ไม่มีไขมันและคอเลสเตอเรล ไม่มีแลคโตส โดยที่นิวทริไลท์ เหมาะกับการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรือทานหลังออกกำลังกายก็ดีงามค่ะ ใครที่กำลังมองหา โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำนิวทริไลท์ ซอยโปรตีนเลยค่ะ
ปริมาณ 900 g : ราคา 1,700 บาท (ตกกรัมละ 2 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา |
| ปริมาณโปรตีน | 8 กรัม / ช้อนตวง |
| แคลอรี่ | 50 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก |
| รสชาติ | ถั่วเหลือง, กรีนที, ช็อกโกแลต, มิกซ์เบอรี่ |
5. โปรตีนจากถั่วเหลือง ถั่วลันเตาที่ดีที่สุด : Medileen Plant Protein
ราคา 1,500 บาท
ข้อดี
+ ทานง่าย
+ รสชาติอร่อย
+ รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวง่าย
ข้อเสีย
– จืดไปหน่อย
– ต้องผสมอย่างอื่นด้วยจะอร่อย
อีกหนึ่งแบรนด์โปรตีนจากพืชที่พูดถึงกันเยอะ และนิยมทานเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ดีในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนัก แบรนด์ Medileen ที่เน้นคัดสารสกัดพรีเมี่ยมจากหลายประเทศที่ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้เร็ว แต่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และยังช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน 2 ชนิดคือ โปรตีนถั่วเหลือง และโปรตีนจากถั่วลันเตา ช่วยให้อิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย
เหมาะกับคนรักสุขภาพ ทานมังสวิรัติ ทานคีโต หรือทำ IF ก็สามารถทานโปรตีนพืชแบรนด์ Medileen ได้เช่นกัน แถมยังช่วยปรับสมดุลของระบบการขับถ่าย ดีเริ่ดมากตัวนี้ ผู้ที่เป็นมุสลิม อิสลามก็ทานได้ มีตราฮาลาลรับรอง ไม่มีกลูเตน ไม่มีน้ำตาล ผู้ที่เป็นเบาหวานก็สามารถทานได้ ใครที่กำลังต้องการควบคุมน้ำหนัก หาโปรตีนจากพืชสายวีแกน มิสซี่แนะนำแบรนด์นี้ ตอบโจทย์คนรักสุขภาพค่ะ
ปริมาณ 40 กรัม / ซอง (มี 10 ซอง) : ราคา 1,500 บาท (ตกกรัมละ 3.75 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | โปรตีนไอโซเลทจากถั่วลันเตา, โปรตีนจากถั่วเหลือง |
| ปริมาณโปรตีน | 20 กรัม / ซอง |
| แคลอรี่ | 150 kcal / 1 ซอง |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก, ผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อ |
| รสชาติ | ช็อกโกแลต, เมล่อน |
6. โปรตีนจากธรรมชาติที่ดีที่สุด : Scitec Nutrition Pure Form Vegan Protein
ราคา 1,100 บาท
ข้อดี
+ ทานง่าย
+ ราคาไม่แพง
+ สร้างกล้ามเนื้อได้ดี
ข้อเสีย
– รู้สึกหวาน
– กลิ่นถั่วค่อนข้างชัด
โปรตีนสำหรับคนทานมังสวิรัติ วีแกนหรือผู้ที่แพ้นมวัว ไม่สามารถทานเวย์โปรตีนได้มาแล้วค่ะ แบรนด์สำหรับคนรักสุขภาพ Scitec Nutrition จุดเด่นของมีแหล่งโปรตีนมาจากธรรมชาติหลากหลายชนิดทั้งถั่วลันเตา,ข้าว,ทับทิม, มะพร้าว, ฟักทอง ช่วยส่งเสริมให้คนที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดี หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ลดการทานจุบจิบระหว่างวัน และที่สำคัญไม่มีน้ำตาล
โปรตีนจากพืชแบรนด์นี้ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ไม่มีกลูเตน ไม่มีแลคโตส ปกติเวลาชงก็ใส่ไป 1 ช้อนตวงต่อน้ำที่เรากะได้เองตามใจชอบ หรือจะนำไปมิกซ์กับเครื่องดื่มอื่น ๆ ก็เก๋มากค่ะ ใครที่มองหา โปรตีนจากพืช สำหรับสายวีแกน มังสวิรัติ มิสซี่แนะนำแบรนด์ Scitec Nutrition เลยค่ะ คุ้มค่า ค่าราคาที่สุดเลยค่ะ
ปริมาณ 450 g : ราคา 1,100 บาท (ตกกรัมละ 2.44 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตา,ข้าว,ทับทิม, มะพร้าว, ฟักทอง |
| ปริมาณโปรตีน | 20 / 30 กรัม |
| แคลอรี่ | 84 kcal ต่อ 1 serving |
| เหมาะสำหรับ | คนที่สร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก |
| รสชาติ | ช็อกโกแลต, Hazelnut Toffee |
7. โปรตีนแพลนเบส ถูกและดีที่สุด : Naturegift Lac-vita
ราคา 750 บาท
ข้อดี
+ ชงได้ทั้งร้อนและเย็น
+ ดื่มง่าย
+ ราคาไม่แพง
ข้อเสีย
– กลิ่นถั่วเหลืองค่อนข้างชัด
– หวานไป
นิวทริชั่นแนล โปรตีน ดริ้งค์ เป็นแบรนด์ที่ตอบโจทย์คนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมากเลยค่ะ เป็นแบรนด์ที่เจาะตลาดด้านนี้มานานแล้ว และปัจจุบันก็มีโปรตีนจากพืชวางจำหน่ายด้วย เลิศมาก จุดเด่นของแบรนด์นี้คือ แยกเป็นซอง ๆ ให้พกพาง่าย ชงดื่มที่ไหนก็ได้ ชงร้อนหรือเย็นก็ได้
และนอกจากสารสกัดอย่างถั่วเหลือง และถั่วลันเตาแล้วก็ยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่ช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญด้วยน้า ใครที่กำลังมองหา โปรตีนจากพืช ราคาไม่แพง แถมพกพาง่าย ต้องนิวทริชั่นแนล โปรตีน ดริ้งค์ นะคะ มิสซี่ว่าคุ้มค่าค่ะ
ปริมาณ 30 กรัม / ซอง (มี 10 ซอง) : ราคา 750 บาท (ตกกรัมละ 2.5 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา |
| ปริมาณโปรตีน | 14 กรัม |
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน และผู้ที่ควบคุมอาหาร |
| รสชาติ | ถั่วเหลือง |
8. โปรตีน plant based ที่ดีที่สุด : Kimberlite Protein & Vitamin
ราคา 890 บาท
ข้อดี
+ เหมาะกับสายฟิตเนส
+ อร่อย
+ ทานเป็นมื้ออาหารได้เลย อยู่ท้อง
ข้อเสีย
– ราคาแพงเมื่อเทียบกับปริมาณ
แบรนด์โปรตีนจากพืชของคุณคิมเบอร์รี่ ดาราสาวสวยหุ่นดีและรักสุขภาพ ใครเป็นสายฟิตเนส ชอบออกกำลังกาย หรือปกติแล้วไม่ใช่คนออกกำลังกาย แต่ต้องการปรับลดเรื่องการกิน แนะนำคิมเบอร์ไลท์เลยค่ะ ดื่มง่าย แถมอร่อยไม่ฝืดคอ จุดเด่นของโปรตีนเชคแบรนด์นี้คือ ทางแบรนด์คัดสรรโปรตีนสกัด 5 ชนิดทั้งโปรตีนจากไข่ขาว, โปรตีนข้าว, โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนนม และโปรตีนถั่วลันเตา
เฉพาะโปรตีนปริมาณสูงถึง 14 กรัม และวิตามินต่างๆ 9 ชนิด คุณจะทานช่วงหลังออกกำลังกายก่อนสัก 1 ชั่วโมง หรือหลังออกกำลังกายก็เริ่ดค่ะ ส่วนใครที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็สามารถทานเพื่อควบคุมอาหารได้เช่นกันค่ะ ใครที่กำลังมองหาโปรตีนจากพืช สายวีแกน สายสุขภาพ ยี่ห้อไหนดี แนะนำแบรนด์คุณคิมได้เลยค่ะ ดื่มแล้วหุ่นปังมาก
ปริมาณ 30 กรัม / ซอง (มี 7 ซอง) : ราคา 890 บาท (ตกกรัมละ 4.24 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตาออร์แกนิค, ผงผักเคล, ผงผักโขม, ข้าวกล้อง |
| ปริมาณโปรตีน | 14 กรัม |
| แคลอรี่ | 110 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ควบคุมอาหาร |
| รสชาติ | รสกล้วย, มิกซ์เบอร์รี่, แอปเปิ้ล กีวี่, กาแฟ, มัทฉะ กรีนที, |
9. โปรตีนจากถั่ว 5 สีที่ดีที่สุด BEANNA Beans Protein
ราคา 890 บาท
ข้อดี
+ โปรตีนสูง
+ ผสมกับเครื่องดื่มอื่นได้
+ อิ่มนาน แทนมื้ออาหารได้
+ ราคาไม่แพง
ข้อเสีย
– มีรสชาติเดียว
– กลิ่นถั่วเหลืองชัด
บีนน่า โปรตีนที่ทำจากถั่ว5สี ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วขาว การันตีด้วยรางวัลสุดยอดผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมมาตรฐานโลก ปี 2022 อุดมด้วยสารอาหารครบครัน มีคอลลาเจนเปปไทด์ วิตามินเกลือแร่ Coq10 และ L-Carnitine เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ และต้องการควบคุมน้ำหนัก ไปพร้อมกันเลย
จุดเด่นคือ ช่วยบำรุงอวัยวะภายใน ปรับสมดุลธาตุ ปรับสมดุลระบบฮอร์โมนในร่างกาย ให้โปรตีนสูง 28 กรัม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดอาการอยากกินจุกจิกได้ สูตรลีน ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีไขมันอิ่มตัวอีกด้วย
แถมยังมีใบการันตีว่าปลอด GMO บำรุงกระดูก บำรุงสมอง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยระบบขับถ่ายทำงานปกติ เพราะมีไฟเบอร์จากถั่วและพรีไบโอติกส์ ทานได้ง่าย ๆ สะดวก รวดเร็ว และอิ่มได้นาน สามารถเลือกทานได้ตั้งแต่ตื่นนอนมาในตอนเช้า ก็สามารถทานบีนส์โปรตีนจากพืชได้เลย หรือทานก่อนหรือหลังการออกกำลังก็ได้ ใช้ผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆได้อีกด้วย
ปริมาณ 40 กรัม / ซอง (มี 10 ซอง) : ราคา 890 บาท (ตกกรัมละ 2.22 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วขาว |
| ปริมาณโปรตีน | 28 กรัม / ซอง |
| แคลอรี่ | 150 Kcal / ซอง |
| เหมาะสำหรับ | สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก บำรุงร่างกาย |
| รสชาติ | วานิลลา |
| พิกัด | Facebook ,Line |
10. Plant โปรตีนที่ดีที่สุด : OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Plant Protein
ราคา 1,799 บาท
ข้อดี
+ ทานง่าย
+ ละลายง่าย
+ ผสมกับอะไรก็อร่อย
ข้อเสีย
– กลิ่นถั่วค่อนข้างแรง แรก ๆ อาจจะไม่ชิน
– ค่อนข้างจืด
โปรตีนจากพืชแบรนด์ แพลนท์โปรตีน ออพติมั่ม นูทริชั่น รสวานิลา กระปุกนี้หากไม่พูดถึงคงไม่ได้แน่ค่ะ เป็นแบรนด์น้องใหม่ที่มาค่อนข้างแรง และน่าสนใจทีเดียว จุดเด่นของแบรนด์ที่มีจุดยืนคือ ใส่ใจในสุขภาพของผู้ที่ทานโปรตีนสกัดจากพืชเป็นหลัก นอกจากเลือกวัตถุดิบที่ดีแล้ว ยังการันตีได้ว่าไม่ใช่พืชจีเอ็มโอ
เป็นพืชออร์แกนิคที่ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี และแหล่งวิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย คุณสามารถเลือกทานได้ตั้งแต่ตอนตื่นนอนมาก็สามารถทานโปรตีนเชคได้เลย นอกจากนี้ก็สามารถทานก่อนหรือหลังการออกกำลังก็ดีไม่เบาเลยล่ะค่ะ หากคุณกำลังมองหา plant based protein ยี่ห้อไหนดี คุ้มค่าคุ้มราคา ลองแพลนท์โปรตีน ออพติมั่ม นูทริชั่น ดูสิคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังเลยค่ะ
ปริมาณ 680 g : ราคา 1,799 บาท (ตกกรัมละ 2.65 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่ว, ข้าวกล้อง, Sacha Inchi ส่วนผสมของธัญพืชโบราณ, ผงทับทิม |
| ปริมาณโปรตีน | 24 กรัม / 1 serving |
| แคลอรี่ | 140 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ ผู้ใหญ่ที่รักการออกกำลังกาย ผู้ที่ควบคุมอาหาร |
| รสชาติ | วนิลา |
11. โปรตีนลีนไขมันที่ดีที่สุด : Benefit Plant Protein
ราคา 890 บาท
ข้อดี
+ มีไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
+ แคลอรี่ต่ำ
+ ไม่มีคลอเรสเตอรอล ไขมันและน้ำตาล 0%
ข้อเสีย
– กลิ่นถั่วค่อนข้างชัด
– ฝืดคอในช่วงแรก ๆ ที่ทาน
เบเน่ฟิต แพลนท์โปรตีนสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ใครหลายคนอาจจะเคยเห็นกันมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ มิสซี่อยากมีบอกว่าโปรตีนจากพืชแก้วนี้ ชงง่าย ดื่มง่าย ช่วยลดอาการอยากจุบจิบระหว่างวัน ทานคั่นเป็นมื้อระหว่างวันก็ได้นะคะ อิ่มท้อง เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมอาหารมาก หรือใครที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลีนไขมันหลังจากออกกำลังกาย
บอกเลยแบรนด์นี้คุ้ม แถมอร่อยด้วย นอกจากนี้ยังให้พลังงานต่ำเพิ่งแค่ 90 Kcal / ซองเท่านั้น ใครที่กำลังมองหาโปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี บอกเลยว่าแบรนด์เบเน่ฟิตก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี และคุ้มค่ามาก ๆ เลยค่ะ
ปริมาณ 30 กรัม / ซอง (มี 8 ซอง) : ราคา 890 บาท (ตกกรัมละ 3.7 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วลันเตาสีทอง, ถั่วเหลือง, เมล็ดฟักทอง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่ |
| ปริมาณโปรตีน | 14 กรัม / ซอง |
| แคลอรี่ | 90 Kcal / ซอง |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก |
| รสชาติ | ถั่วเหลือง, กาแฟ, มิกซ์เบอร์รี่ |
12. โปรตีนถั่วเหลืองที่ดีที่สุด : Herbalife Nutrition Protein Drink Mix
ราคา 1,699 บาท
ข้อดี
+ ทานง่าย
+ ราคาไม่แพง
+ ปริมาณเยอะ
ข้อเสีย
– กลิ่นถั่วเหลืองขัดกับรสชาติ
– รู้สึกไม่ค่อยอยู่ท้อง
นิวทริชั่นแนล โปรตีน ดริ้งค์ มิกซ์ โปรตีนจากพืชแบรนด์ดังจากอเมริกาที่ถูกบอกต่อกันมากมายในโลกโซเชียล สายลดน้ำหนักต้องห้ามพลาดเลยนะคะ แบรนด์นี้ผลิตขึ้นจากถั่วเหลืองตามธรรมชาติ ให้โปรตีนที่ได้คุณภาพสูง โปรตีนเชคแบรนด์นี้สามารถทั้งเพิ่มและลดน้ำหนักได้ หากทำตามสูตรที่ถูกต้องค่ะ เริ่ดมั้ยล่ะสาว ๆ
เพียงถ้าเป็นสูตรลดน้ำหนัก ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ แทนอาหารมื้อเช้า และมื้อเย็น หรือถ้าเป็นสูตรเพิ่มน้ำหนัก ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ หลังอาหาร 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) ไปเลยค่ะ แค่นี้คุณก็สามารถกำหนดรูปร่างของคุณได้แล้ว สุดเก๋นะมิสซี่ชอบมาก สำหรับใครที่กำลังมองหาโปรตีนเชค โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ว่ายี่ห้อนี้ก็ดีเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ ได้เลยนะคะ แถมขนาดกับราคาคือคุ้มค่ามาก ใครสนใจรีบไปสั่งกันเลยค่าาา
ปริมาณ 500 g : ราคา 1,699 บาท (ตกกรัมละ 3.4 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วเหลือง |
| ปริมาณโปรตีน | 8 กรัม |
| แคลอรี่ | 90 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุมปริมาณอาหาร ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก |
| รสชาติ | วานิลลา, คุ้กกี้แอนด์ครีม, สตรอเบอรี่, ช็อกโกแลต, ช็อกโกแลตมินต์, คาเฟ่ ลาเต้ |
13. โปรตีนวีแกนที่ดีที่สุด : Giffarine Vegan Multi Plant Protein
ราคา 1,100 บาท
ข้อดี
+ พกสะดวก
+ ชงดื่มง่าย
+ อร่อย
ข้อเสีย
– รสชาติออกหวานไปหน่อย
– ชงได้แค่น้ำเย็นถึงจะอร่อย
มากันที่แบรนด์สุดท้ายของวันนี้กันแล้วนะคะ โปรตีนจากพืชที่จำเป็นกับคนทุกวัย เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ ลองสังเกตได้จากผู้ที่ออกกำลังกายมักจะนิยมดื่มโปรตีนกัน เพราะเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่สำหรับชาววีแกน หรือคนที่ทานมังสวิรัติไม่สามารถโปรตีนจากสัตว์ได้
จึงจำเป็นต้องมีโปรตีนจากพืชเข้ามาเป็นทางเลือก อย่างแบรนด์กิฟฟารีน ที่มีจุดเด่น ดื่มง่าย ทานได้ทุกวัน และได้กรดอะมิโนครบถ้วนในซองเดียว แถมยังอิ่มท้อง ทานเป็นมื้อระหว่างวันได้ ช่วยให้อยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย ใครที่กำลังมองหาแบบแคลอรี่น้อย ลองสั่งกิฟฟารีนมาทานสิคะ คุ้มค่า ราคาประหยัดแต่คุณประโยชน์ครบในซองเดียว!!
ปริมาณ 16 กรัม / ซอง (มี 30 ซอง) : ราคา 1,100 บาท (ตกกรัมละ 2.3 บาท)
| แหล่งโปรตีนจาก | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตาสีทอง, มอลต์สกัด |
| ปริมาณโปรตีน | 11 กรัม / ซอง |
| แคลอรี่ | 50 Kcal |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก |
| รสชาติ | วานิลา |
คำถามที่พบบ่อย
plant based protein คืออะไร
plant based protein คือโปรตีนจากพืช เป็นอาหารกลุ่มทางเลือก (Alternative Protein) หรือชื่ออื่น ๆ อย่าง plant based food (โปรตีนเกษตร) โดยส่วนใหญ่จะมาจากพืชตระกูลถั่ว เห็ด สาหร่าย ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ และธัญพืชชนิดต่าง ๆ
โดยที่เราจะได้กรดอะมิโนจากพืชจะต้องเกิดการผสมผสานระหว่างพืช 2 ชนิดขึ้นไป เพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย และร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ซึ่งต่างจากกรดอะมิโนอีก 11 ชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง แต่ไม่จำเป็น (กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างโปรตีน ซึ่งมีโปรตีน 100,000 ชนิดที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนเพียง 20 ชนิดเท่านั้น) ดังนั้นการเสริมโปรตีนให้กับร่างกายจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก ๆ ทั้งต่อคนทั่วไปและคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักมาก ๆ เลยค่ะ
ขออธิบายเพิ่มเติมในส่วน Animal-based protein ก็คือโปรตีนจากสัตว์ที่ได้จาก ไข่ นม เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา ที่ทานกันเป็นปกติ แต่ข้อแตกต่างทั้ง 2 โปรตีนนี้ คือ ในโปรตีนพืชไม่จำเป็นต้องทานปริมาณเยอะ ๆ เพื่อให้ได้โปรตีนครบเหมือนโปรตีนเนื้อสัตว์ และมีคอเลสเตอรอลและไขมันน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ พร้อมทั้งมีสารอาหารจำพวกไฟเบอร์ ที่ไม่สามารถหาได้จากโปรตีนที่ได้จากสัตว์ แต่การทานโปรตีนจากพืชก็มีข้อจำกัดที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารเช่นกัน ทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามิน B12 เพราะสารอาหารเหล่านี้จะมีมากในเนื้อสัตว์นั่นเอง
plant based protein ดีไหม
plant based protein ดีค่ะ ในแง่ของสุขภาพที่ดีในระยะยาว ข้อดีของโปรตีนจากพืชที่คุณค่าทางโภชนาการสูง ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ทานมังสวิรัติ ชาววีแกน หรือผู้ที่ไม่ทานนมวัว คนส่วนใหญ่หันมาทานโปรตีนจากพืชเปรียบเหมือนเป็นโปรตีนลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกช่วยเสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อวันโดยที่ไม่จำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เยอะเกินความจำเป็น
ส่วนในแง่ข้อสังเกตของการทาน ด้วยความที่โปรตีนจากพืชทำจากกระบวนการที่สกัดจากพืชเท่านั้น ราคาจึงค่อนข้างสูงกว่าอาหารทั่วไป และหลายคนอาจจะกลัวว่ารสชาติจะเป็นพืช หรือกลิ่นเหม็นเขียวหรือไม่ มิสซี่บอกเลยว่า พืชโปรตีนไม่เหม็นเขียวค่ะ เพราะปัจจุบันอาหารเสริมจากพืชที่หลายคนทานมีการพัฒนาทั้งเรื่องของรสชาติ กลิ่น และสีสันเหมือนกับเนื้อสัตว์เลย จึงไม่เป็นปัญหาต่อคนที่เพิ่งเริ่มทานโปรตีนจากพืชเลยค่ะ
มิสซี่ขออธิบายเพิ่มเติมนะคะ อ้าวแล้วทำไมเราไม่ทานโปรตีนจากสัตว์แทนล่ะ ก็ทานได้เหมือนกันไม่ใช่หรอ แล้วโปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? โปรตีนที่เราต้องทานเข้าไปในแต่ละวันมีส่วนช่วยลดน้ำหนักอย่างไรน่ะหรอคะ อธิบายให้เห็นภาพก็คือ โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมันได้
เราจึงเห็นคนที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักจะต้องการโปรตีนมากนั่นเอง แต่อย่างที่บอกว่าการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ปริมาณให้เพียงพอเท่ากับต้องทานเยอะมาก ยิ่งบางคนที่ทานมังสวิรัติด้วย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก ดังนั้นการทาน plant based food เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจมาก ๆ ค่ะ
วิธีการเลือกซื้อ โปรตีนจากพืช
โปรตีนเสริมที่มิสซี่ได้บอกเพื่อน ๆ ไปก่อนหน้านี้ก็มีทั้งโปรตีนจากพืช โปรตีนจากสัตว์ใช่ไหมคะ โปรตีนก็มีหลายแบบ เพื่อนๆ ก็ต้องเลือกโปรตีนให้เหมาะกับข้อกำจัดหรือไลฟ์สไตล์ตัวเองด้วย เพราะมีหลายท่านที่มีข้อจำกัดการแพ้อาหารหรือการทานอาหารบางชนิด เราไปดูกันค่ะว่าโปรตีนแต่ละแบบเป็นอย่างไรบ้าง
1. เลือกตามที่เราชอบทาน เช่น อาหารเสริม, โปรตีนเกษตรที่นำมาประกอบอาหารหลากหลายชนิด จะช่วยเสริมโปรตีนในรูปแบบที่ลดคาร์โบไฮเดรตมาเรียบร้อยแล้ว อีกทั้งมีรสชาติ กลิ่น และสัมผัสคล้ายกับเนื้อสัตว์มากเลยค่ะ ข้อแนะนำก่อนเลือกซื้อคือให้ดูส่วนผสมให้ละเอียดนะคะ สำหรับบางท่านที่มีข้อจำกัดในการทาน หรือมีอาหารที่แพ้ผสมอยู่ จะได้ปลอดภัยค่ะ
2. เลือกเพื่อลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนัก เช่น ผักโขม, ถั่วลันเตา, เมล็ดเจีย การเลือกทานโปรตีนเสริมด้วยพืชเริ่มเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักที่เป็นสายวีแกนหรือมังสวิรัติมากเลยล่ะค่ะ เพราะโปรตีนพืชเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่พลังงานต่ำ และยังมีกากใยในพืชบางชนิดที่ช่วยในเนเรื่องของระบบการขับถ่าย และไม่ทำให้ท้องผูกอีกด้วยค่ะ
3. เลือกจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เช่นการเลือกโปรตีนแบบเชค หรือโปรตีนแบบเม็ด เพราะการกินโปรตีนอะไรก็ตามก็ต้องดูด้วยว่าเราเหมาะกับแบบไหน เช่นคุณอาจจะไม่สันทัดการทานโปรตีนแบบชงดื่ม ด้วยรสชาติหรืออะไรก็ตามแต่ ก็สามารถเลือกทายโปรตีนแบบเม็ดได้เช่นกันค่ะ
4. เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ เหมือนกับที่เราคัดสรรและเลือกสิ่งอื่น ๆ กับโปรตีนทำจากพืชก็เช่นกันค่ะ มีหลายเกรด และหลายคุณภาพให้เลือก เน้นที่เหมาะกับร่างกายของเรามากที่สุด จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือการหันมาทานโปรตีนพืชค่ะ หากเราเลือกที่ไม่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา การทานพืชโปรตีนระยะยาวอาจจะไม่ใช่ผลลัพธ์ที่คุณได้ไปนะคะ
คำถามที่พบบ่อย
plant based protein vs whey ต่างกันยังไง?
โปรตีนจากพืช (plant based protein) เป็นพืชตระกูลถั่ว โปรตีนถั่วลันเตา โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง ข้าวบางชนิด และธัญพืชชนิดต่าง ๆ และปัจจุบันก็จะมีอาหารเสริมโปรตีนสกัดจากพืชที่ให้โปรตีนสูงออกมามากมายให้เหล่าคนรักสุขภาพได้เลือกทานโปรตีนเสริมด้วย
เราจะได้ประโยชน์ของโปรตีนจากพืชก็ตรงที่ คอเลสเตอรอล และไขมันน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และได้รับกรดอะมิโนจากพืชที่จำเป็นต่อร่างกาย ออกกำลังกาย และผู้ที่เป็นมังสวิรัติ แต่มิสซี่ขอแนะนำว่าควรทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้น เพราะการทานโปรตีนจากพืชไม่สามารถให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายเทียบเท่ากับโปรตีนจากสัตว์ และเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซียม ธาตุเหล็กหรือวิตามินบี 12 นั่นเอง
ส่วนเวย์โปรตีน (Whey Protein) จะเป็นโปรตีนจากแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดมาจากนมวัว โดยขั้นตอนก่อนจะมาเป็นเวย์โปรตีนคือ เป็นการสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปให้เหลือปริมาณที่น้อยที่สุด เพื่อให้ได้ปริมาณสัดส่วนของโปรตีนไว้เพียว ๆ ส่วนนี้นี่เองค่ะที่ช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนครบถ้วนต่อความต้องการในแต่ละวัน และปัจจุบันนี้การทานเวย์โปรตีนก็ง่ายขึ้น เพราะจะมีการแต่งกลิ่นและรสชาติให้เราทานง่าย ไม่รู้สึกต่อต้านเลยล่ะค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ รีวิว โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี สายวีแกนห้ามพลาด!! [อัปเดตปี 2023] ที่มิสซี่นำมาฝากกันวันนี้ คงจะถูกใจและเป็นทางเลือกในการหันมาทานโปรตีนพืชกันมากขึ้นนะคะ นอกจากประโยชน์ของหนุ่มสาวรุ่นใหม่คือการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยสร้างสมดุลทางโภชนาการทดแทนเนื้อสัตว์ รวมไปถึงการลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายจากการทานเนื้อสัตว์ได้ในระยะยาว และทำให้ร่างกายชะลอวัยได้อีกด้วย
โดยทั้งหมดนี้สามารถทำควบคู่กับการออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และฝึกบริหารจิตใจให้แจ่มใส ก็สามารถทำให้การดูแลสุขภาพของตัวคุณเองเป็นไปได้ด้วยดีเลยค่ะ
สุดท้ายนี้ หากคุณต้องการเริ่มต้นดูแลตัวเองในวันนี้ ก็สามารถเลือกทานผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชจากที่มิสซี่ได้รีวิวไปในวันนี้ได้เลยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
อ้างอิง
1. Top 15 sources of plant-based protein
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321474
2. What Is Plant-Based Protein?
https://www.birdseye.co.uk/nutrition/nutrients-and-minerals/what-is-plant-based-protein
3. plant based protein vs whey
https://www.healthline.com/nutrition/whey-vs-plant-protein
4. What is whey protein?
https://www.mysportscience.com/post/what-is-whey-protein
5. Protein – Which is Best?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
6. The Evolution of Plant-Based Protein
8. Effect of protein source during weight loss on body composition, cardiometabolic risk and physical performance in abdominally obese, older adults: a pilot feeding study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25560821/
9. The 18 Best Protein Sources for Vegans and Vegetarians
https://www.healthline.com/nutrition/protein-for-vegans-vegetarians
