หากกำลังสนใจอาหารเสริมโอเมก้า3 อยู่ล่ะก็ คริลล์ออยล์ เป็นอีกหนึ่งกลุ่มที่ควรรู้จัก เพราะน้ำมันคริลล์ขึ้นชื่อว่ามีไขมันดีๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมสรรพคุณช่วยต้านอนุมูอิสระ ลดไขมันร้าย แถมยังบำรุงร่างกายโดยรวมได้อีกมากมาย
วันนี้มีคำแนะนำ 10 อาหารเสริม Krill oil ยี่ห้อไหนดี พร้อมสาระความรู้แบบเจาะลึก ใครอยากรู้จักคริลล์ออยล์ให้มากขึ้นก็ตามมาได้เลย
TOP 3 Krill Oil ที่ดีที่สุด
#1 Kirkland Signature Krill Oil 500 mg
ราคา 1,089 บาท
#2 MEGA We Care Cholezz
ราคา 750 บาท
#3 Well u Krill Oil plus CBD
ราคา 490 บาท
Krill Oil คืออะไร
Krill oil คือ ส่วนประกอบจากกุ้งตัวเล็กๆ ที่มีชื่อว่า คริลล์ อุดมไปด้วยโอเมก้า3 ที่เด่นๆ 2 ชนิด คือ eicosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA)
ซึ่ง EPA และ DHA มีประโยชน์ต่อการบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ อีกทั้งในคริลล์ออยล์ งานวิจัยยังระบุว่ามี Astaxanthin สารสกัดที่มีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย
Krill Oil ช่วยอะไร
- บำรุงหัวใจ ซึ่งมีการศึกษาพบว่าเมื่อทานน้ำมันคริลล์ในช่วง 1 ถึง 3 กรัมต่อวัน จะมีคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือเรียกว่า HDL ที่สามารถช่วยป้องกันหัวใจเพิ่มมากขึ้น
- บำรุงดวงตา เพราะมี DHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของจอประสาทตา จึงช่วยบำรุงสายตาได้
- ลดปวดเข่า โดยมีการศึกษาให้ผู้ใหญ่ ทานคริลล์ออยล์เป็นเวลา 30 วัน ผลปรากฎว่าสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดข้อเข่าได้ทั้งในขณะยืนและนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ
- ลดไขมันชนิดไม่ดี เป็นประโยชน์จากโอเมก้า3 ที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันส่วนเกิน) ในร่างกายได้
- บรรเทาอาการปวดประจำเดือน หรือ ลดอาการ PMS ซึ่งช่วยได้ทั้งลดอารมณ์แปรปรวนและอาการปวดท้องน้อยเลย
- ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังโดดเด่นเรื่องบรรเทาอาการอักเสบอีกด้วย
จะเลือกซื้อ Krill Oil ยี่ห้อไหนดี 2566
1.Krill oil โดยรวมที่ดีที่สุด : Kirkland Signature Krill Oil 500 mg
ราคา 1,089 บาท
ข้อดี
+ ร่างกายดูดซึมไปใช้ง่าย
+ ยาเม็ดเล็ก ไม่มีกลิ่นเหม็น ทานไม่ยาก
+ ช่วยบำรุงหัวใจ ลดปวดท้องประจำเดือน
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยากตามร้านค้าทั่วไป
แบรนด์วิตามินนำเข้าจากอเมริกาที่สกัด Krill Oil 100% จากแอนตาร์กติก โดยผ่านมาตรฐาน USP ที่ตรวจเคร่งเรื่องคุณภาพการผลิตยาและอาหารเสริมมาอย่างเข้มงวด ไม่แต่งสี ไม่มีกลูเตน ยีสต์ ไขมันทรานส์ จึงมั่นใจได้เลยว่ายี่ห้อนี้ปลอดภัย หายห่วง
ผลิตด้วยรูปแบบ Phospolipids ที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารและนำไปใช้ได้ทันที จึงเป็นอาหารเสริมช่วยบำรุงหัวใจ เสริมภูมิคุ้มกันร่างกายโดยรวมได้อย่างดีเลย
ปริมาณ 160 เม็ด : ราคา 1,089 บาท (ตกเม็ดละ 6.8 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 500 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Omega-3, Phospholipids, Astaxanthin |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
2.Krill oil ลดไขมัน LDL ที่ดีที่สุด : MEGA We Care Cholezz
ราคา 750 บาท
ข้อดี
+ ผลิตภัณฑ์มีอย.รับรอง
+ ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย
+ แผงยาแบ่งทานง่าย พกพาสะดวก
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
หากเพื่อนๆ ต้องการแหล่งไขมันดี ลดไขมันร้าย มิสซี่แนะนำ krill oil mega เลยค่า ผ่านมาตรฐานอย.ไทย และหาซื้อได้ง่ายด้วย ความเข้มข้น 500 mg ทานแค่วันละเม็ดก็เพียงพอต่อการบำรุงร่างกายแล้ว
สรรพคุณหลักๆ นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดไขมันในเลือดอย่างคอเลสเตอรอลชนิดร้ายได้อีกด้วย คนรักสุขภาพห้ามพลาด
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 750 บาท (ตกเม็ดละ 25 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 500 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
3.Krill oil สรรพคุณบำรุงร่างกายหลากหลายที่สุด : Well u Krill Oil plus CBD
ราคา 490 บาท
ข้อดี
+ เสริมน้ำมันที่มีประโยชน์อื่นๆ หลายชนิด
+ ผลิตภัณฑ์ผ่านมาตรฐานสากล GHPs/HACCP
+ มีวิตามินดี3 เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนแพ้ถั่วเหลือง
– ความเข้มข้น EPA และ DHA ต่อเม็ดค่อนข้างน้อย
คริลล์ออยล์ พลัส ซีบีดีที่แรกในไทยที่มาพร้อม CBD จากกัญชง ช่วยเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นพร้อมลดปวดเข่า ลดปวดกล้ามเนื้อ และยังมี Flax Seed Oil และ Avocado Oil ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า3 ไม่แพ้กัน มาช่วยเรื่องบำรุงหัวใจและลดไขมัน LDL
เสริมซีบัคธอร์นที่ขึ้นชื่อว่าวิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกันอีกแรง ถือว่ารวมส่วนผสมดีๆ ไว้เพียบ ใครต้องการวิตามินบำรุงร่างกายหลากหลาย แนะนำตัวนี้เลย
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 490 บาท (ตกเม็ดละ 16.3 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น | 100 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | EPA และ DHA 21.4% |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดหลังอาหารทันที |
4.Red Krill oil บำรุงข้อเข่าดีที่สุด : Bioglan Red Krill Oil 1000 mg
ราคา 690 บาท
ข้อดี
+ เด่นเรื่องลดปวดเข่า ลดไขมันในเลือด
+ ความเข้มข้นต่อเม็ดสูง
+ ผ่านมาตรฐานการผลิตจากออสเตรเลีย
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อตามร้านค้าทั่วไปยาก
red krill oil คือแหล่งโอเมก้า3 บริสุทธิ์ที่สกัดมาอย่างเข้มข้นสูงถึง 1000 mg ใน 1 เม็ด จึงทำให้น้ำมันคริลล์เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง พร้อมบรรเทาปวดเข่า บำรุงระบบหัวใจ สมอง รวมถึงบำรุงสายตาอย่างมีประสิทธิภาพ
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 690 บาท (ตกเม็ดละ 11.5 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 1000 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Euphausia superba oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1-2 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร หรือตามแพทย์แนะนำ |
5.Krill oil ต้านอนุมูลอิสระดีที่สุด : Naturebell Antarctic Krill Oil 1000mg
ราคา 1,649 บาท
ข้อดี
+ Non GMO และไม่มีกลูเตน ถั่วเหลือง
+ ช่วยลดปวดและบำรุงข้อเข่า
+ สูตรไม่มีกลิ่นคาว เม็ดเล็ก ทานง่าย
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อค่อนข้างยาก
– ต้องทานวันละ 2 เม็ดถึงจะได้ 1000 mg
น้ำมันคริลล์บริสุทธิ์ คุณภาพดี มาพร้อมกรดไขมันที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงร่างกาย อย่าง EPA DHA และฟอสโฟลิพิด ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ช่วยดูแลข้อเข่า ลดปวดเมื่อย พร้อมลดไขมันส่วนเกินในเลือด
และมีแอสต้าแซนธินสูงพร้อมลดอักเสบต่างๆ เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจากภายใน ใครมองหาแบรนด์อาหารเสริม ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง ตัวนี้เป็นอีกแบรนด์วิตามินนำเข้าที่แนะนำ
ปริมาณ 180 เม็ด : ราคา 1,649 บาท (ตกเม็ดละ 9.1 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 500 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil, Phospolipids |
| วิธีรับประทาน | วันละ 2 เม็ด ก่อนหรือหลังอาหาร |
6.Krill oil เข้มข้นที่สุด : Sports Research Antarctic Krill Oil
ราคา 1,380 บาท
ข้อดี
+ ผ่านมาตรฐานการผลิต GMP
+ ส่วนผสมพรีเมียมรับรองจาก IKOS 5-Star Certified
+ สารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น
ข้อควรพิจารณา
– ไม่มีร้าน official ในไทย
คริลล์ออยล์บริสุทธิ์ปราศจากสารปนเปื้อนจากมหาสมุทรแอตแลนติก แหล่งกุ้งคริลล์ธรรมชาติคุณภาพสูง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 บำรุงสมอง หัวใจ เสริมข้อเข่าให้กลับมาสุขภาพดี
และตัวนี้ยังสกัดแอสตาแซนธินมาได้สูงถึง 500 mcg จึงช่วยลดอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างดี เรียกว่าเป็น Krill Oil เกรดพรีเมียม มาตรฐานสูง และสรรพคุณปัง ไม่ตำไม่ได้แล้ว
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 1,380 บาท (ตกเม็ดละ 23 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 1000 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
7.Krill oil ดูดซึมดีที่สุด : Horbaach Antarctic Krill Oil 2000mg with Astaxanthin
ราคา 790 บาท
ข้อดี
+ เม็ดยาชนิดดูดซึมไว
+ คนแพ้ถั่วและนมสามารถทานได้ เพราะไม่มีถั่วเหลือง นม แลคโตส กลูเตน
+ ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อค่อนข้างยาก
อีกหนึ่งแบรนด์วิตามินพรีเมียมจากอเมริกาที่คัดสรรสารสกัดดีๆ มากว่า 40 ปี มีมาตรฐานการผลิตที่ดี รับประกันโดย GMP ซึ่งตัวนี้นอกจากจะบำรุงร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของระบบสมอง หัวใจแล้ว ยังช่วยลดไขมันเลว ลดอักเสบตามข้อเข่าได้ดีอีกด้วย
จุดเด่นอีกอย่างคือ ซอฟต์เจลเป็นชนิดปล่อยตัวยาได้ไว พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น เรียกว่าบำรุงสุขภาพโดยรวมได้ดีมากอีกหนึ่งแบรนด์เลย
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 790 บาท (ตกเม็ดละ 13.1 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 1000 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil, Astaxanthin 600 mcg |
| วิธีรับประทาน | วันละ 2 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
8.Krill oil ราคาถูกและดีที่สุด : Puritan’s Pride Red Krill Oil
ราคา 375 บาท
ข้อดี
+ เม็ดเล็ก กลืนยาง่าย
+ ตัวยาไม่มีกลิ่นคาว
+ ราคาถูก
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยาก
คริลออยล์ราคาเบาๆ ที่อัดแน่นกรดไขมันโอเมก้ามาในปริมาณ 86 mg โดยมีความเข้มข้นของ EPA 40 mg และ DHA 25 mg ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง ดวงตาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไร้กลิ่นรบกวน
ใครงบจำกัด ตัวนี้เป็นทางเลือกที่ดี เพราะเป็นแบรนด์อาหารเสริมมีมาตรฐานการผลิตจากอเมริกา ราคาไม่แพงด้วย
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 375 บาท (ตกเม็ดละ 12.5 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | 500 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
9.Krill oil ลดคอเลสเตอรอลที่ดีที่สุด : GNC Krill Oil 1000mg
ราคา 2,990 บาท
ข้อดี
+ ช่วยลดไขมันในเลือด
+ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
+ ปริมาณความเข้มข้นสูง
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
น้ำมันคริลล์ที่มาพร้อมโอเมก้า3 6 9 และแอสตาแซนธิน รวมตัวไขมันชนิดดี พร้อมขจัดไขมันร้ายในเลือด และเสริมภูมิต้านทานร่างกาย ต่อต้านการอักเสบที่นำไปสู่อาการเจ็บปวดได้อย่างดี
หากใครต้องการคริลล์ออยล์ 1000 mg ในเม็ดเดียว ไม่ต้องทานหลายเม็ดต่อวัน ตัวนี้น่าสนใจไม่แพ้กัน แถมมีอย.รับรองอีกด้วย
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 2,990 บาท (ตกเม็ดละ 99.6 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น | 1000 mg |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า |
10.Pure Krill Oil ที่ดีที่สุด : Interpharma Pure Krill Oil
ราคา 1,800 บาท
ข้อดี
+ ลดการสะสมไขมันในเลือด
+ บำรุงสุขภาพเข่า หัวใจ และสมอง
+ ไม่มีกลิ่นคาว
ข้อควรพิจารณา
– ไม่ได้ระบุความเข้มข้นต่อเม็ด
อินเตอร์ฟาร์มา คริลล์ออยล์บริสุทธิ์ที่มาด้วยคุณประโยชน์จากโอเมก้า3 เต็มพิกัด ด้วยโครงสร้างที่เล็กกว่าน้ำมันปลา จึงทำให้น้ำมันคริลล์มีการดูดซึมที่ดีกว่า ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูง
พร้อมบำรุงข้อเข่าเสื่อม บรรเทาการอักเสบต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ หากเพื่อนๆ ต้องการทานคริลล์ออยล์ ลดความอ้วน แน่นอนว่าสรรพคุณช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีก็เป็นผลดีต่อผู้ลดน้ำหนักได้ อยากสุขภาพดีต้องจัด!
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 1,800 บาท (ตกเม็ดละ 30 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟต์เจล |
| ความเข้มข้น | ไม่ระบุ |
| ส่วนประกอบสำคัญ | Krill Oil |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด |
krill oil vs fish oil ต่างกันอย่างไร
ความแตกต่างใหญ่ๆ ของ Krill oil และ Fish oil คือ สีไม่เหมือนกันค่ะ เพราะน้ำมันปลาจะมีสีเหลือง ส่วนน้ำมันคริลล์จะมีสีอมแดงเล็กน้อย ซึ่งสีแดงเป็นสีของแอสตาแซนธิน (ในน้ำมันปลาไม่มี)
และยังมีการศึกษาเปรียบเทียบการระหว่าง 2 ตัวนี้ ปรากฎว่าวัดความเข้มข้นของ EPA และ DHA ในเลือดของผู้ที่รับประทานน้ำมันคริลล์ได้สูงกว่า จึงอาจเป็นไปได้ว่ามีความสามารถในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าน้ำมันปลานั่นเอง
วิธีเลือกซื้อ “Krill Oil”
เลือกอาหารเสริมที่มีความน่าเชื่อถือ
ก่อนเลือกซื้ออาหารเสริม ควรรู้จักสัญลักษณ์ต่างๆ เพื่อความปลอดภัยในการรับประทาน อย่างเช่น
- USP Verified จะเป็นมาตรฐานการตรวจสอบลิสต์ส่วนผสมว่าตรงกับฉลากข้างผลิตภัณฑ์ พร้อมการันตีว่าไม่ผสมโลหะหนักที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผ่านกระบวนการผลิตที่ขึ้นอยู่กับมาตรฐานสากลอย่างองค์กร FDA
- IKOS Certified เป็นโปรแกรมตรวจสอบผลิตภัณฑ์น้ำมันคริลล์โดยเฉพาะจาก International Krill Oil Standards ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพระดับมาตรฐานสากล
- GMP เป็นการรองรับว่ามีมาตรฐานการผลิตที่ปลอดภัย และถูกต้องตามกระบวนการ
ปริมาณที่ควรได้รับ Kill Oil
หากสงสัยว่า krill oil กินวันละกี่มิลลิกรัม สำหรับ DHA และ EPA แล้ว ความเข้มข้นควรอยู่ระหว่าง 250 ถึง 500 มิลลิกรัม แต่สำหรับผู้ใหญ่ก็สามารถทานได้ระหว่าง 1-4 กรัม ทั้งนี้ หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ร่วมด้วยก่อนรับประทาน
คำถามที่พบบ่อย
pure krill oil คืออะไร?
pure krill oil คือ น้ำมันคริลล์บริสุทธิ์ที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะมาจากมหาสมุทรแอนตาร์กติก
krill oil ดีไหม?
krill oil ดีในแง่ของการได้รับโอเมก้า3 พร้อมกับแอสตาแซนธิน เป็นคุณประโยชน์ที่ได้มากกว่าการรับประทาน Fish oil เหมือนซื้อ 1 แต่ได้การบำรุงสุขภาพมากกว่า จึงคุ้มค่าแก่การลงทุนสำหรับคนที่ต้องการป้องกันและลดไขมัน LDL และเสริมการบำรุงหัวใจ สมอง ตลอดจนข้อเข่าเลย
krill oil กินตอนไหน?
รับประทานพร้อมมื้ออาหารจะช่วยให้การดูดซึมดีที่สุด
krill oil อันตรายไหม?
ไม่อันตรายแต่ krill oil ผลข้างเคียง อาจมีอาการปวดท้อง เรอมีกลิ่นคาว และคลื่นไส้ได้ค่ะ ที่สำคัญ คนที่แพ้อาหารทะเล ไม่ควรรับประทานนะคะ เพราะตัวคริลล์ก็คือสัตว์ทะเลนั่นเอง
การเลือก krill oil ยี่ห้อไหนดี สำหรับบำรุงข้อเข่า บำรุงหัวใจไม่ยากอย่างที่คิด แต่ควรคำนึงถึงแบรนด์อาหารเสริมดีๆ คุณภาพแน่นๆ มีมาตรฐานการผลิตไว้ก่อนจะดีที่สุด
หากใครกำลังมีปัญหาปวดเข่า มีอาการ PMS หรือ ต้องการบำรุงร่างกายป้องกันโรคภัย โดยเฉพาะโรคหัวใจ อาหารเสริมชนิดนี้ก็ถือเป็นอีกกลุ่มที่ให้ไขมันดี ลดไขมันร้ายที่น่าสนใจไม่น้อยเลย
อ้างอิง
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1172/krill-oil
- https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-benefits
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-krill-oil
- https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884846/
- https://www.webmd.com/diet/avocado-oil-good-for-you
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26493628/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15656713/
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2012.2815
- https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/krill-oil-and-cholesterol
