รีวิว 10 แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี 2022 [เห็นผลจริง!]

หากพูดถึง แคลเซียม เพื่อน ๆ คงจะคิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเท่านั้นหรือเปล่าคะ ? แต่ความจริงแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับ calcium บำรุงกระดูก ไว้ตั้งแต่ตอนที่เรายังหนุ่มสาวเลยค่ะ เพราะในทุก ๆ วันร่างกายเราจะสูญเสียมวลกระดูกไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ และไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่เร่งรีบ ทำให้การได้รับแคลเซียมจากสารอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ 

การทานอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูก จึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ๆ เพราะจะช่วย บำรุงกระดูก บำรุงข้อต่อ ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง และช่วยป้องกันความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนตามมาได้ วันนี้มิสซี่จึงรวบรวมเอา 10 แคลเซียมที่ดีที่สุด มาให้เพื่อน ๆ ได้ตัดสินใจเลือก ว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ซึ่งคัดมาแต่แบรนด์คุณภาพ เห็นผลจริง น่าเชื่อถือ และมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเลือกซื้อมาทานเอง หรือจะซื้อฝากคนที่เรารัก มิสซี่ก็คัดสรรมาให้ครบเลยค่า 

TOP 3 แคลเซียม บำรุงกระดูกที่ดีที่สุด

#1 Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3

Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3 

ราคา 1,370 บาท

#3 Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D

Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D

ราคา 875 บาท

ประโยชน์ของแคลเซียม

เพื่อน ๆ ทราบไหมคะว่า ประโยชน์ของแคลเซียมนั้นไม่ได้ช่วยแค่เรื่องกระดูกและฟันให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบอื่น ๆ ในร่างกายของเราได้อีกด้วย ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าประโยชน์ของเจ้าแคลเซียมนั้นมีอะไรบ้าง 

ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

แคลเซียมจะเข้าไปเสริมสร้างและเติมเต็มมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดการแตกหักเปราะบาง ซึ่งภาวะโรคกระดูกพรุนมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และยังสามารถพบได้ในวัยหนุ่มสาว ดังนั้นการทานแคลเซียมเป็นประจำ จึงสามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้มีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ 

ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ถ้าหากร่างกายของเราได้รับปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอ มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ จะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบีบตัวได้ดีขึ้น ทำให้หลอดเลือดหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีระดับความดันที่ปกตินั่นเองค่ะ

ลดอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน

อาการปวดหรืออารมณ์แปรปรวนช่วงก่อนหรือช่วงมีประจำเดือน เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งการรับประทานแคลเซียม วิตามินดี และแมกนีเซียม จึงสามารถช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับปกตินั่นเองค่า

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการทานแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในระยะเวลานาน จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่า แคลเซียมสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของติ่งเนื้อที่จะนำไปสู่มะเร็งได้ รู้อย่างนี้แล้วเรามาสนใจทานแคลเซียมให้เยอะขึ้นกันดีกว่า  

แก้อาการนอนไม่หลับ

การที่ร่างกายของเพื่อน ๆ ขาดวิตามินแคลเซียมและแมกนีเซียม เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดตะคริว นอนไม่หลับ หรือหลับได้ยาก ในทางการแพทย์จึงมักจะให้วิตามินเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้ เพราะจะช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

เห็นประโยชน์กันแล้ว เพื่อน ๆ คงอยากรู้แล้วว่ามิสซี่จะแนะนำ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยบำรุงกระดูกกันแล้วใช่ม้าา ไม่ต้องเสียเวลา มาดูรีวิว แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี กันเลยค่าาา

จะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี 2565

1. แคลเซียมบำรุงกระดูก โดยรวมที่ดีที่สุด : Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3 

Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3 แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 1,370 บาท

ข้อดี
+ ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดสูง
+ ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น
+ ผู้แพ้กลูเตนทานได้ (Gluten free)

ข้อควรพิจารณา
เม็ดใหญ่ ทานยาก

วิตามินบำรุงกระดูกจากแบรนด์ Nature Made ตัวนี้ ยกให้เป็นแคลเซียมบำรุงกระดูกและข้อเข่าที่ดีที่สุดเลยค่ะ เพราะให้มาทั้งแคลเซียมสูง 600 มิลลิกรัม และวิตามินดี ช่วยเสริมการดูดซึมของแคลเซียม รักษาโรคกระดูกพรุน และโรคข้อเข่าเสื่อม ช่วยป้องกันการแตกหัก และยังช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น  

Calcium บำรุงกระดูกตัวนี้ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทานได้ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุเลยค่า เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำยาเสริมกระดูกตัวนี้เลยค่ะ การันตีด้วยคุณภาพและรีวิวมากมายจากต่างประเทศ

ปริมาณ 220 เม็ด ราคา 1,370 บาท (ตกเม็ดละ 6.2 บาท)

รูปแบบเม็ด
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมคาร์บอเนต 
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 600 มิลลิกรัม
วิตามินดี 400 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3

2. แคลเซียม เสริมกระดูกที่ดีที่สุด : Blackmores Bio Calcium + D3  

Blackmores Bio Calcium + D3 แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 660 บาท

ข้อดี
+ หาซื้อง่าย และมี official shop ออนไลน์
+ ราคาไม่แพง
+ แบรนด์น่าเชื่อถือ

ข้อควรพิจารณา
เม็ดใหญ่ ทานยาก

แคลเซียมบำรุงกระดูกของ Blackmores ตัวนี้ ให้มาทั้งแคลเซียมคาร์บอเนต 500 มิลลิกรัม และวิตามิน D3 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ดูแลกระดูก บำรุงข้อต่อ กินแล้วสูง เหมาะกับวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่กำลังจะเริ่มดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเอง 

อาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้ นอกจากสรรพคุณที่ดีแล้ว ยังหาซื้อง่าย ราคายังเป็นมิตรกับกระเป๋าอีกด้วย หากเพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ยาเสริมกระดูกดี ๆ ไปบำรุงกระดูกล่ะก็ มองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำเจ้า Blackmores ตัวนี้เลยค่ะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 660 บาท (ตกเม็ดละ 5.5 บาท)

รูปแบบเม็ด
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมคาร์บอเนต 
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 500 มิลลิกรัม
วิตามินดี 200 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3 / แมกนีเซียม 

3. แคลเซียมบำรุงกระดูก ดูดซึมดีที่สุด : Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D

Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 875 บาท

ข้อดี
+ รูปแบบแคปซูล ทานง่าย
+ ทานตอนท้องว่างได้
+ มีวิตามินดีช่วยดูดซึม

ข้อควรพิจารณา
ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดน้อย

ใครที่กลัวทานแคลเซียมแล้วท้องอืด มิสซี่ขอแนะนำอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้เลยค่ะ เพราะแคลเซียมมาในรูปแบบแคลเซียมซิเตรท ซึ่งมีความสามารถในการดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น จึงไม่ทำให้ท้องอืดแม้จะทานขณะที่ท้องว่าง และยังช่วยดูแลกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงระบบประสาทได้ดีอีกด้วยค่า

อ้อ ลืมบอกไปว่าเจ้า Calcium บำรุงกระดูกตัวนี้ยังช่วยเรื่องการนอนหลับได้อีกด้วยน้า ใครที่นอนหลับยาก หรือเป็นตะคริวตอนนอน มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนยังไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี อย่าลืมไปซือตัวนี้มาลองกันน้า

ปริมาณ 200 แคลซูล : ราคา 875 บาท (ตกแคปซูลละ 4.4  บาท)

รูปแบบแคปซูล
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมซิเตรท 
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 200 มิลลิกรัม
วิตามินดี 100 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3

4. แคลเซียมบำรุงกระดูก สำหรับคนท้องที่ดีที่สุด : VISTRA Calplex Calcium 700 mg Plus Boron

VISTRA Calplex Calcium 700 mg Plus Boron แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 220 บาท

ข้อดี
+ ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดสูง
+ หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง
+ มังสวิรัติทานได้

ข้อควรพิจารณา
มีส่วนผสมของกลูเตน

หากใครกำลังมองหา แคลเซียมสำหรับคนท้องอยู่ล่ะก็ มิสซี่ขอแนะนำแคลเซียมเม็ดจากแบรนด์ VISTRA สูตรนี้เลยค่า ที่ให้สารอาหารเพื่อกระดูกมาอย่างครบถ้วนมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียมสูงถึง 700 มิลลิกรัม วิตามิน D3 วิตามิน K1 และยังเพิ่มโบรอนช่วยเสริมความหนาแน่นให้มวลกระดูก 

วิตามินเสริมกระดูกตัวนี้ ยังเหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการเติมแคลเซียมก่อนวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย เพราะโบรอนจะช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วยล่ะค่ะ หากใครยังลังเลว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ยืนยันอีกเสียงเลยค่ะว่าตัวนี้ห้ามพลาดมาก ๆ 

ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 220 บาท (ตกเม็ดละ 7.3 บาท)

รูปแบบเม็ด
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมคาร์บอเนต
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 700 มิลลิกรัม
วิตามินดี 200 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน B12 / วิตามิน D3 / วิตามิน K1 / แมกนีเซียม / แมงกานีส / ซิงค์ / โบรอน / ทองแดง

5. แคลเซียม แมกนีเซียม บำรุงกระดูกที่ดีที่สุด : Now Calcium & Magnesium

Now Calcium & Magnesium แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 1,890 บาท

ข้อดี
+ เป็นสูตรที่ให้การดูดซึมดี
+ ผู้แพ้แลคโตสทานได้ (Lactose free)
+ มี official shop ออนไลน์

ข้อควรพิจารณา
ไม่มีวิตามินดีช่วยดูดซึม

แคลเซียมบำรุงกระดูกตัวนี้ ให้แคลเซียม แมกนีเซียม มาในอัตราส่วน 2:1 ซึ่งเป็นสูตรที่มีผลวิจัยมาแล้วว่าเป็นอัตราส่วนที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ดูแลข้อต่อสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เหมาะตั้งแต่เด็กวัยที่กำลังโต หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ไปจนถึงผู้สูงอายุเลยล่ะค่ะ

นอกจากนี้แมกนีเซียมที่ใส่มาให้นั้น ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ป้องกันปวดไมเกรน ลดความเครียดได้อีกด้วย หากเพื่อน ๆ คนไหนกำลังมองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มาช่วยดูแลกระดูกของเพื่อน ๆ  มิสซี่บอกเลยว่าตัวนี้พลาดไม่ได้จริง ๆ ค่า

ปริมาณ 250 เม็ด : ราคา 1,890 บาท (ตกเม็ดละ 7.6  บาท)

รูปแบบเม็ด
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมคาร์บอเนต / แคลเซียมซิเตรท / แคลเซียมแอสคอร์เบท
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 500 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 250 มิลลิกรัม
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / แมกนีเซียม 

6. แคลเซียมบำรุงกระดูก เสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด : Kirkland Signature Calcium 500 mg with D3 Adult Gummies

Kirkland Signature Calcium 500 mg with D3 Adult Gummies แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 1,390 บาท

ข้อดี
+ อร่อย ทานง่าย
+ กลิ่นหอมส้มและเชอร์รี่แท้
+ ผู้แพ้กลูเตน และผู้แพ้แลคโตสทานได้

ข้อควรพิจารณา
อาจละลายได้หากโดนอากาศร้อน 

Calcium บำรุงกระดูกจากแบรนด์ Kirkland Signature ตัวนี้ มาในรูปแบบเยลลี่กัมมี่ หมดปัญหาสำหรับใครที่ไม่ชอบกลืนยาเสริมกระดูกเม็ดใหญ่ เพราะสามารถเคี้ยวทานได้เลย ตัวนี้ให้มาทั้งแคลเซียมฟอสเฟต ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน บำรุงข้อต่อ ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างเหมาะสม 

อาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้ ยังเสริมวิตามิน D3 สูงถึง 500 IU ทำให้มั่นใจได้เลยค่ะว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเบื่อกับการทานอาหารเสริมแบบเดิม ๆ ล่ะก็ มองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ นอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกได้ดีแล้ว ยังอร่อยทานง่าย มีทั้งรสส้มและเชอร์รี่รวมไว้ในกระปุกเดียวเลย

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 1,390 บาท (ตกเม็ดละ 11.5  บาท)

รูปแบบเยลลี่แบบเคี้ยว
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมฟอสเฟต
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 250 มิลลิกรัม
วิตามินดี 500 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3 / ฟอสฟอรัส

7. แคลเซียมเพิ่มความสูงสำหรับเด็กดีที่สุด : Nature’s Way Kids Smart Calcium + Vitamin D 50 Chewable Capsules

Nature's Way Kids Smart Calcium + Vitamin D 50 Chewable Capsules แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 950 บาท

ข้อดี
+ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่แต่งสี
+ ช่วยเพิ่มความสูง
+ ทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

ข้อควรพิจารณา
อาจละลายได้หากโดนอากาศร้อน

มาต่อกันที่ยาเสริมกระดูกสำหรับเด็ก ๆ กันบ้าง ตัวนี้จะเป็นแคลเซียมเพิ่มความสูง ที่ทำมาในรูปแบบซอฟท์แคปซูลแบบเคี้ยว รสสตรอเบอร์รี่มิลค์เชคสุดอร่อย ที่อัดแน่นมาให้ทั้งแคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัส ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง กินแล้วสูง เสริมสร้างการเจริญเติบโตของโครงกระดูก เหมาะกับเด็กวัยที่กำลังโตมาก ๆเลยล่ะค่ะ  

หากใครกำลังมองหาแคลเซียมเด็กที่ช่วยเพิ่มความสูง แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำแบรนด์ Nature’s way สูตรนี้เลยค่ะ ด้วยรสชาติที่อร่อยน่าทาน รับรองว่าเด็ก ๆ ต้องชอบอย่างแน่นอน 

ปริมาณ 50 เม็ด : ราคา 950  บาท (ตกเม็ดละ 19 บาท)

รูปแบบซอฟท์แคปซูลแบบเคี้ยว
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมไฮโดนเจนฟอสเฟต
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 200 มิลลิกรัม
วิตามินดี 300 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / ฟอสฟอรัส / วิตามิน D3

8. แคลเซียมบำรุงกระดูก บำรุงข้อต่อดีที่สุด : Life Extension Bone Restore with Vitamin K2

Life Extension Bone Restore with Vitamin K2 แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 680 บาท

ข้อดี
+ แคลเซียมสูตรดูดซึมดีพิเศษ
+ เสริมวิตามินหลายชนิด
+ ผู้แพ้กลูเตนทานได้ (Gluten free)

ข้อควรพิจารณา
ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดน้อย ต้องทานหลายเม็ด

มาต่อกันที่วิตามินบำรุงกระดูกตัวถัดมา ที่ให้แคลเซียมมาไว้ถึง 3 ตัวในเม็ดเดียว ทำให้ดูดซึมได้ดีเป็นพิเศษ ช่วยดูแลกระดูก บำรุงข้อเข่า มีวิตามิน K12 ที่เป็นฟอร์มดีที่สุดในการช่วยดูดซึมแคลเซียม เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน หรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 

และอาหารเสริมแคลเซียมตัวนี้ ยังมีแร่ธาตุโบรอนสูตรพิเศษที่ได้รับการจดสิทธิบัตรว่าเป็นตัวที่มีประสิทธิภาพการดูดซึมสูง ช่วยลดการสลายตัวของแคลเซียมได้ดีมาก ๆ สรรพคุณอัดแน่นขนาดนี้ ไม่หาซื้อมาลองไม่ได้แล้วนะค้า ใครที่ยังลังเลว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่ดูดซึมดี และมอบผลลัพธ์ที่ดีเริ่ด มิสซี่ขอยืนยันอีกเสียงว่าต้องไม่พลาดตัวนี้ค่า

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 680 บาท (ตกเม็ดละ 5.6 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมคาร์บอเนต / แคลเซียมซิเตรทมาเลท / แคลเซียมบิสไกลซิเนท
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 175 มิลลิกรัม
วิตามินดี 250 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3 / วิตามิน K12 / แมกนีเซียม / ซิงค์ / แมงกานีส / โบรอน

9. แคลเซียมบำรุงกระดูก เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด : Now foods Bone Strength

Now foods Bone Strength แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 1,360 บาท 

ข้อดี
+ แคปซูล ทานง่าย
+ แคลเซียมสกัดจากธรรมชาติ 100%
+ ผู้ทานมังสวิรัติทานได้

ข้อควรพิจารณา
ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดน้อย

วิตามินบำรุงกระดูกตัวถัดมา เป็นแคลเซียมที่ได้จากธรรมชาติ 100% ร่างกายสามารถย่อยง่ายและดูดซึมไปใช้ได้ทันที และยังให้โปรตีน กรดอะมิโน แร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง บำรุงข้อต่อ ป้องกันฟันผุ และยังช่วยเพิ่มความสูงได้ดีด้วย 

หากใครที่เริ่มรู้สึกว่าสุขภาพกระดูกตัวเองมีปัญหา และกำลังมองหา วิตามินบำรุงกระดูก ดี ๆ มาช่วยดูแลกระดูก ล่ะก็ ยังไม่รู้ว่าจะเลือก แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำให้ลองตัวนี้เลยค่า ได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน

ปริมาณ 240 เม็ด : ราคา 1,360  บาท (ตกเม็ดละ 5.6 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมจาก MCHA (Microcrystalline Hydroxyapatite)
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียมจาก MCHA 155 มิลลิกรัม
วิตามินดี 166 IU
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3 / วิตามินซี / วิตามิน K2 / วิตามิน B1 / ฟอสฟอรัส / แมกนีเซียม / ซิงค์ / แมงกานีส / โบรอน

10. แคลเซียมบำรุงกระดูก สำหรับผู้สูงอายุที่ดีที่สุด : Dii Calcium D

Dii Calcium D แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี

ราคา 590 บาท

ข้อดี
+ รวมแคลเซียมถึง 3 ชนิด
+ แคปซูลเม็ดเล็ก กลืนง่าย
+ แคปซูลเม็ดเล็ก กลืนง่าย

ข้อควรพิจารณา
กระปุกมีไซส์เดียว

ใครที่กำลังมองหาแคลเซียมที่ดีที่สุด สำหรับผู้สูงอายุล่ะก็ มิสซี่ยกให้ Dii เป็นหนึ่งในนั้นเลยค่ะ เพราะเป็นแคลเซียมเม็ด แบบแคปซูล ไม่มีกลิ่น ไม่มีรสชาติ และคอมโบแคลเซียมจัดเต็มมาถึง 3 ชนิด ทั้งคาร์บอเนต , อะมิโน แอซิด คีเลต และแคลเซียมแอลทรีโอเนต ซึ่ง Calcium l-threonate สกัดจากข้าวโพด สามารถดูดซึมได้ 90-95% ซึ่งมากกว่าแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และสร้างน้ำไขข้อไปพร้อมกัน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและข้อเข่าเสื่อม ในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

และความดีงามของเจ้าแคลเซียม Dii ตัวนี้ คือ เสริมวิตามินดี 3 มาด้วย สำหรับใครที่ขาดวิตามินดี และไม่ค่อยโดนแดดเท่าไหร่ จึงควรเสริมวิตามินดีเข้าไปด้วยนะคะ ตัวนี้มีครบ ดูดซึมดี บำรุงกระดูกเริ่ด ถ้าหากเพื่อน ๆ กำลังมองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุล่ะก็ มิสซี่ขอแนะนำแคลเซียมแบบเม็ด แบรนด์ DII ตัวนี้เลยค่า ไม่ซื้อมาลองไม่ได้แล้ว

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 590 บาท (ตกเม็ดละ 9.8 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ประเภทแคลเซียมแคลเซียมแอล-ทรีโอเนต
แคลเซียมคาร์บอเนต
แคลเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต
ความเข้มข้นต่อเม็ดแคลเซียม 531 มิลลิกรัม
วิตามินดี 3 1 มิลลิกรัม
ส่วนประกอบสำคัญแคลเซียม / วิตามิน D3

วิธีเลือกซื้อ “แคลเซียมบำรุงกระดูก”

เลือกจากปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

วิธีเลือกซื้อแคลเซียมบำรุงกระดูก มิสซี่ขอพาเพื่อน ๆ ไปเช็คปริมาณแคลเซียมที่เราควรจะได้รับในแต่ละช่วงวัยนั้นมีเท่าไหร่กันบ้าง

ผู้ชายปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน
19 – 50 ปี1,000 มิลลิกรัม
51 – 70 ปี1,000 มิลลิกรัม
71 ปีขึ้นไป1,200 มิลลิกรัม
ผู้หญิงปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน
19 – 50 ปี1,000 มิลลิกรัม
51 ปีขึ้นไป1,200 มิลลิกรัม
ผู้หญิงมีครรภ์ / ให้นมบุตร1,200 มิลลิกรัม

ในแต่ละวันเราอาจได้รับแคลเซียมจากสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นการทานแคลเซียมบำรุงกระดูกเสริมเข้าไปจึงเป็นสิ่งจำเป็นค่ะ 

เลือกจากประเภทของแคลเซียม

แคลเซียมแต่ละประเภทจะมีคุณสมบัติในการดูดซึม และข้อดีข้อเสียต่างกันออกไป 

  • แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) เป็นแคลเซียมที่หลายยี่ห้อนิยมใช้ ควรรับประทานพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหาร เพราะจะช่วยไม่ให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องอืด และควรทานควบคู่กับวิตามินเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
  • แคลเซียมซิเตรท (Calcium citrate) สามารถทานในขณะท้องว่างได้ ไม่ทำให้ท้องอืดเพราะสามารถละลายได้ดีในทุกสภาวะ 
  • แคลเซียมแอลทรีโอเนท (Calcium L-threonate) จัดเป็นแคลเซียมรูปแบบที่ดูดซึมเข้าร่างกายดีที่สุดถึง 90-95% สกัดมาจากข้าวโพด ทานได้ขณะท้องว่างไม่ทำให้ท้องอืด 
  • แคลเซียมกลูโคเนต (Calcium gluconate) ละลายน้ำได้ดี ส่วนใหญ่จึงมักนำมาใช้ในรูปแบบชง เพราะมีรสชาติดีเหมาะสำหรับทำเป็นเครื่องดื่ม แต่ข้อเสียคือให้ปริมาณแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำ จึงอาจจะต้องทาน 2-3 ครั้งต่อวัน เพื่อให้ร่างกายรับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

เลือกจากการดูดซึมของร่างกาย

ปริมาณแคลเซียมบนฉลาก ไม่เท่ากับ ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ 

รูปแบบเกลือแคลเซียมปริมาณแคลเซียมอิสระปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมไปใช้
แคลเซียมคาร์บอเนต
– ดูดซึมได้น้อย
– ต้องทานพร้อมมื้อหรือหลังอาหาร
– อาจทำให้ท้องอืดได้
40%10%
แคลเซียมซิเตรท
– ดูดซึมได้ปานกลาง
– ทานตอนท้องว่างได้ 
– ไม่ทำให้ท้องอืด
21%50%
แคลเซียมแอลทรีโอเนท
– ดูดซึมดีที่สุด
– ทานตอนท้องว่างได้
13%90-95%

มิสซี่ขอยกตัวอย่างจากตารางง่าย ๆ เช่น หากเพื่อน ๆ รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนต 1000 mg จำนวน 1 เม็ด จะมีแคลเซียมจริง ๆ ที่แตกตัวออกมาแค่ 400 mg (40%) และจากนั้นร่างกายจะดูดซึมไปใช้งานได้แค่ 10% หมายความว่าเพื่อน ๆ จะได้รับปริมาณแคลเซียมจริง ๆ ในหนึ่งเม็ดแค่ 40 mg นั่นเองค่า 

ดังนั้นการอ่านฉลากจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันจะบอกเพื่อน ๆ ว่าเราควรรับประทานวันละกี่ครั้ง และครั้งละกี่เม็ด และควรสังเกตคำว่า Amount per serving หรือสารอาหารที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อที่เพื่อน ๆ จะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่แต่ละยี่ห้อแนะนำมานั่นเองค่ะ 

ข้อแนะนำในการกินอาหารเสริมแคลเซียม

  1. การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณทีละน้อย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าการทานครั้งละเยอะ ๆ  โดยปริมาณทีแนะนำคือ 500 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า 
  1. แคลเซียมซิเตรท จะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น ไม่ว่าจะทานพร้อมมื้ออาหารหรือตอนท้องว่าง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีกรดในกระเพาะต่ำ (พบได้บ่อยในผู้ที่อายุมากกว่า 50 ปี หรือรับประทานสารป้องกันกรด) โรคลำไส้อักเสบ หรือผู้ที่มีการดูดซึมผิดปกติ

เลือกแคลเซียมที่เสริมวิตามิน

การรับประทานแคลเซียมบำรุงกระดูก ควรทานร่วมกับวิตามิน เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แคลเซียมบำรุงกระดูกเกือบทุกยี่ห้อก็จะเสริมวิตามินมาให้แล้ว เช่น วิตามินดี วิตามินเค โบรอน แมกนีเซียม เป็นต้น  

  • วิตามินดี เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม
  • วิตามินเค จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด ลดการสลายตัวของแคลเซียม
  • แมกนีเซียม ทำงานร่วมกับแคลเซียม ช่วยในกระบวนการสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง
  • โบรอน รักษาสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรง

รูปแบบรับประทาน

อาหารเสริมแคลเซียมมีอยู่หลายรูปแบบ ทั้งเป็นแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบเคี้ยว แบบผง ไปจนถึงแบบเม็ดฟู่ เพื่อน ๆ สามารถเลือกตามความถนัดได้เลยค่ะ หากเพื่อน ๆ มีปัญหาในการกลืนยาเม็ด ก็อาจจะเลือกเป็นแบบชนิดเคี้ยว แบบชง หรือแบบเม็ดฟู่แทน 

ยาตัวอื่นที่กำลังทาน

อาหารเสริมแคลเซียมไม่ควรทานร่วมกันกับยาบางตัว เช่น ยาปฏิชีวะนะ ยาในกลุ่มบิสฟอสโฟเนต ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ทางที่ดีเพื่อน ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนจะเลือกรับประทานวิตามินบำรุงกระดูกนะคะ

วิธีกินแคลเซียมให้ได้ผล

  1. เลือกรูปแบบแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี เช่น แคลเซียมซิเตรท แคลเซียมผง หรือแคลเซียมเม็ดฟู่ 
  1. ไม่ควรทานอาหารเสริมแคลเซียมปริมาณเยอะในครั้งเดียว ควรแบ่งทานไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อครั้ง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าค่ะ
  1. การทานแคลเซียมพร้อมมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า โดยเฉพาะแคลเซียมในรูปแบบแคลเซียมคาร์บอเนต 

คำถามที่พบบ่อย

อาหารเสริมแคลเซียมคืออะไร ?

อาหารเสริมแคลเซียมคือ การนำเอาแคลเซียมมาทำให้อยู่ในรูปแบบที่รับประทานง่าย เช่น แบบเม็ด แบบแคปซูล แบบเคี้ยว หรือแบบชง ซึ่งแคลเซียมหลัก ๆ ที่นำมาใช้คือ แคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมซิเตรท และแคลเซียมแอลทรีโนเอท โดยอาหารเสริมแคลเซียมในท้องตลาดมักจะเสริมวิตามิน D มาให้ด้วย เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น 

แคลเซียม บำรุงกระดูก กินตอนไหนดี ?

แคลเซียม บำรุงกระดูก ควรกินพร้อมมื้ออาหารค่ะ เพราะกรดในกระเพาะจะหลั่งออกมาในขณะที่เราทาน ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีค่ะ

แคลเซียม บำรุงกระดูก ห้ามกินกับอะไร ?

แคลเซียม บำรุงกระดูก ไม่ควรทานกับยาเหล่านี้ เพราะจะไปลดการดูดซึมของยาเหล่านี้ได้ เช่น

– ยาปฎิชีวนะบางกลุ่ม (Tetracycline, Quinolone)
– ยาปฏิชีวนะสำหรับผู้ติดเชื้อเฮชไอวี (Dolutegravir)
– ยารักษาหัวใจเต้นผิดปกติ (Digoxin)
– ยาเม็ดน้ำ หรือยาขับปัสสาวะ (Thiazide)
– ยาลดความดันบางกลุ่ม (Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockreg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil) 

ดังนั้นก่อนจะเลือกซื้อแคลเซียมมารับประทาน เพื่อน ๆ จึงควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนดีที่สุดค่ะ

แคลเซียม บำรุงกระดูก ซื้อที่ไหน ?

แคลเซียม บำรุงกระดูกสามารถหาซื้อได้ที่ ร้านขายยา, Watsons, Boots หรือ ซื้อผ่านร้านค้าออนไลน์อย่าง shopee, lazada ซึ่งควรจะซื้อจาก official shop ของแบรนด์นั้น ๆ เพื่อความปลอดภัย น่าเชื่อถือ รวมถึงสั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ออนไลน์ที่น่าเชื่อถือ เช่น iherb ได้เช่นกันค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อน ๆ สำหรับรีวิว 10 อันดับ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่มิสซี่คัดมาแล้วว่าเป็นแคลเซียมที่ดีที่สุด และเห็นผลจริง หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเองกันนะคะ หรือ อยากมอบให้คนที่เรารักในโอกาสต่าง ๆ ก็ยังได้ เพราะมิสซี่เชื่อว่าการที่เราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ จะยิ่งป้องกันความเสี่ยงกับโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำให้เราได้ทำกิจกรรมและใช้ชีวิตประจำวันกับคนที่เรารักได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ 

สำหรับรีวิวต่อไปของมิสซี่นั้นจะเป็นอะไร ฝากเพื่อน ๆ ติดตามกันด้วยน้า ส่วนวันนี้มิสซี่ขอตัวไปซื้อแคลเซียมมาบำรุงกระดูกซะหน่อย ไว้เจอกันใหม่รีวิวหน้าจ้าา

อ้างอิง

https://www.wongkarnpat.com/viewpat.php?id=2967

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-calcium

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-1575/calcium-oral/details

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-781/calcium

Bestiz Chalita

Bestiz Chalita

สวัสดีค่าทุกคนนน เบสท์มารายงานตัวแล้วค่า Editor ประจำ MizzyReview ที่ตามสอดส่องกระแสเทรนด์ใหม่มาแรง ไม่ว่าจะอาหารเสริม สกินแคร์ต่างๆ พร้อมคอยอัพเดทผลิตภัณฑ์น่าสนใจให้เพื่อนๆตลอดทั้งปีเลยค่า เกาะติด MizzyReview ไว้ รับรองได้สินค้าคุณภาพดี ไม่มีตกเทรนด์แน่นอนค่า