รีวิว 10 แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี 2023 [เห็นผลจริง!]

หากพูดถึง แคลเซียม เพื่อน ๆ คงจะคิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเท่านั้นหรือเปล่าคะ ? แต่ความจริงแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับ calcium บำรุงกระดูก ไว้ตั้งแต่ตอนที่เรายังหนุ่มสาวเลยค่ะ เพราะในทุก ๆ วันร่างกายเราจะสูญเสียมวลกระดูกไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ และไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่เร่งรีบ ทำให้การได้รับแคลเซียมจากสารอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ 

การทานอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูก จึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ๆ เพราะจะช่วย บำรุงกระดูก บำรุงข้อต่อ ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง และช่วยป้องกันความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนตามมาได้

วันนี้มิสซี่จึงรวบรวมเอา 10 แคลเซียมที่ดีที่สุด มาให้เพื่อน ๆ ได้ตัดสินใจเลือก ว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ซึ่งคัดมาแต่แบรนด์คุณภาพ เห็นผลจริง น่าเชื่อถือ และมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเลือกซื้อมาทานเอง หรือจะซื้อฝากคนที่เรารัก มิสซี่ก็คัดสรรมาให้ครบเลยค่า 

TOP 3 แคลเซียม บำรุงกระดูกที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของแคลเซียม

เพื่อน ๆ ทราบไหมคะว่า ประโยชน์ของแคลเซียมนั้นไม่ได้ช่วยแค่เรื่องกระดูกและฟันให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบอื่น ๆ ในร่างกายของเราได้อีกด้วย ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าประโยชน์ของเจ้าแคลเซียมนั้นมีอะไรบ้าง 

ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

แคลเซียมจะเข้าไปเสริมสร้างและเติมเต็มมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดการแตกหักเปราะบาง ซึ่งภาวะโรคกระดูกพรุนมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และยังสามารถพบได้ในวัยหนุ่มสาว ดังนั้นการทานแคลเซียมเป็นประจำ จึงสามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้มีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ 

ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ถ้าหากร่างกายของเราได้รับปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอ มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ จะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบีบตัวได้ดีขึ้น ทำให้หลอดเลือดหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีระดับความดันที่ปกตินั่นเองค่ะ

ลดอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน

อาการปวดหรืออารมณ์แปรปรวนช่วงก่อนหรือช่วงมีประจำเดือน เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งการรับประทานแคลเซียม วิตามินดี และแมกนีเซียม จึงสามารถช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับปกตินั่นเองค่า

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการทานแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในระยะเวลานาน จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่า แคลเซียมสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของติ่งเนื้อที่จะนำไปสู่มะเร็งได้ รู้อย่างนี้แล้วเรามาสนใจทานแคลเซียมให้เยอะขึ้นกันดีกว่า  

แก้อาการนอนไม่หลับ

การที่ร่างกายของเพื่อน ๆ ขาดวิตามินแคลเซียมและแมกนีเซียม เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดตะคริว นอนไม่หลับ หรือหลับได้ยาก ในทางการแพทย์จึงมักจะให้วิตามินเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้ เพราะจะช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

เห็นประโยชน์กันแล้ว เพื่อน ๆ คงอยากรู้แล้วว่ามิสซี่จะแนะนำ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยบำรุงกระดูกกันแล้วใช่ม้าา ไม่ต้องเสียเวลา มาดูรีวิว แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี กันเลยค่าาา

จะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี 2566

1. แคลเซียมบำรุงกระดูก โดยรวมที่ดีที่สุด : Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3 

ราคา 1,370 บาท

วิตามินบำรุงกระดูกจากแบรนด์ Nature Made ตัวนี้ ยกให้เป็นแคลเซียมบำรุงกระดูกและข้อเข่าที่ดีที่สุดเลยค่ะ เพราะให้มาทั้งแคลเซียมสูง 600 มิลลิกรัม และวิตามินดี ช่วยเสริมการดูดซึมของแคลเซียม รักษาโรคกระดูกพรุน และโรคข้อเข่าเสื่อม ช่วยป้องกันการแตกหัก และยังช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น  

Calcium บำรุงกระดูกตัวนี้ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทานได้ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุเลยค่า เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำยาเสริมกระดูกตัวนี้เลยค่ะ การันตีด้วยคุณภาพและรีวิวมากมายจากต่างประเทศ

ปริมาณ 220 เม็ด ราคา 1,370 บาท (ตกเม็ดละ 6.2 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมคาร์บอเนต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 600 มิลลิกรัม วิตามินดี 400 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3

2. แคลเซียม เสริมกระดูกที่ดีที่สุด : Blackmores Bio Calcium + D3  

ราคา 660 บาท

แคลเซียมบำรุงกระดูกของ Blackmores ตัวนี้ ให้มาทั้งแคลเซียมคาร์บอเนต 500 มิลลิกรัม และวิตามิน D3 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ดูแลกระดูก บำรุงข้อต่อ กินแล้วสูง เหมาะกับวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่กำลังจะเริ่มดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเอง 

อาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้ นอกจากสรรพคุณที่ดีแล้ว ยังหาซื้อง่าย ราคายังเป็นมิตรกับกระเป๋าอีกด้วย หากเพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ยาเสริมกระดูกดี ๆ ไปบำรุงกระดูกล่ะก็ มองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำเจ้า Blackmores ตัวนี้เลยค่ะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 660 บาท (ตกเม็ดละ 5.5 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมคาร์บอเนต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 500 มิลลิกรัม วิตามินดี 200 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3 / แมกนีเซียม

3. แคลเซียมบำรุงกระดูก ดูดซึมดีที่สุด : Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D

ราคา 875 บาท

ใครที่กลัวทานแคลเซียมแล้วท้องอืด มิสซี่ขอแนะนำอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้เลยค่ะ เพราะแคลเซียมมาในรูปแบบแคลเซียมซิเตรท ซึ่งมีความสามารถในการดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น จึงไม่ทำให้ท้องอืดแม้จะทานขณะที่ท้องว่าง และยังช่วยดูแลกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงระบบประสาทได้ดีอีกด้วยค่า

อ้อ ลืมบอกไปว่าเจ้า Calcium บำรุงกระดูกตัวนี้ยังช่วยเรื่องการนอนหลับได้อีกด้วยน้า ใครที่นอนหลับยาก หรือเป็นตะคริวตอนนอน มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนยังไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี อย่าลืมไปซือตัวนี้มาลองกันน้า

ปริมาณ 200 แคลซูล : ราคา 875 บาท (ตกแคปซูลละ 4.4  บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมซิเตรท
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 200 มิลลิกรัม วิตามินดี 100 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3

4. แคลเซียมบำรุงกระดูก สำหรับคนท้องที่ดีที่สุด : VISTRA Calplex Calcium 700 mg Plus Boron

ราคา 220 บาท

หากใครกำลังมองหา แคลเซียมสำหรับคนท้องอยู่ล่ะก็ มิสซี่ขอแนะนำแคลเซียมเม็ดจากแบรนด์ VISTRA สูตรนี้เลยค่า ที่ให้สารอาหารเพื่อกระดูกมาอย่างครบถ้วนมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียมสูงถึง 700 มิลลิกรัม วิตามิน D3 วิตามิน K1 และยังเพิ่มโบรอนช่วยเสริมความหนาแน่นให้มวลกระดูก 

วิตามินเสริมกระดูกตัวนี้ ยังเหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการเติมแคลเซียมก่อนวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย เพราะโบรอนจะช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วยล่ะค่ะ หากใครยังลังเลว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ยืนยันอีกเสียงเลยค่ะว่าตัวนี้ห้ามพลาดมาก ๆ 

ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 220 บาท (ตกเม็ดละ 7.3 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมคาร์บอเนต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 700 มิลลิกรัม วิตามินดี 200 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน B12 / วิตามิน D3 / วิตามิน K1 / แมกนีเซียม / แมงกานีส / ซิงค์ / โบรอน / ทองแดง

5. แคลเซียม แมกนีเซียม บำรุงกระดูกที่ดีที่สุด : Now Calcium & Magnesium

ราคา 1,890 บาท

แคลเซียมบำรุงกระดูกตัวนี้ ให้แคลเซียม แมกนีเซียม มาในอัตราส่วน 2:1 ซึ่งเป็นสูตรที่มีผลวิจัยมาแล้วว่าเป็นอัตราส่วนที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ดูแลข้อต่อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เหมาะตั้งแต่เด็กวัยที่กำลังโต หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ไปจนถึงผู้สูงอายุเลยล่ะค่ะ

นอกจากนี้แมกนีเซียมที่ใส่มาให้นั้น ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ป้องกันปวดไมเกรน ลดความเครียดได้อีกด้วย หากเพื่อน ๆ คนไหนกำลังมองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มาช่วยดูแลกระดูกของเพื่อน ๆ  มิสซี่บอกเลยว่าตัวนี้พลาดไม่ได้จริง ๆ ค่า

ปริมาณ 250 เม็ด : ราคา 1,890 บาท (ตกเม็ดละ 7.6  บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมคาร์บอเนต / แคลเซียมซิเตรท / แคลเซียมแอสคอร์เบท
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 500 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 250 มิลลิกรัม
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / แมกนีเซียม

6. แคลเซียมบำรุงกระดูก เสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด : Kirkland Signature Calcium 500 mg with D3 Adult Gummies

ราคา 1,390 บาท

Calcium บำรุงกระดูกจากแบรนด์ Kirkland Signature ตัวนี้ มาในรูปแบบเยลลี่กัมมี่ หมดปัญหาสำหรับใครที่ไม่ชอบกลืนยาเสริมกระดูกเม็ดใหญ่ เพราะสามารถเคี้ยวทานได้เลย ตัวนี้ให้มาทั้งแคลเซียมฟอสเฟต ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน บำรุงข้อต่อ ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างเหมาะสม 

อาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกตัวนี้ ยังเสริมวิตามิน D3 สูงถึง 500 IU ทำให้มั่นใจได้เลยค่ะว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเบื่อกับการทานอาหารเสริมแบบเดิม ๆ ล่ะก็ มองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ นอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกได้ดีแล้ว ยังอร่อยทานง่าย มีทั้งรสส้มและเชอร์รี่รวมไว้ในกระปุกเดียวเลย

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 1,390 บาท (ตกเม็ดละ 11.5  บาท)

รูปแบบ	เยลลี่แบบเคี้ยว
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมฟอสเฟต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 250 มิลลิกรัม วิตามินดี 500 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3 / ฟอสฟอรัส

7. แคลเซียมเพิ่มความสูงสำหรับเด็กดีที่สุด : Nature’s Way Kids Smart Calcium + Vitamin D 50 Chewable Capsules

ราคา 950 บาท

มาต่อกันที่ยาเสริมกระดูกสำหรับเด็ก ๆ กันบ้าง ตัวนี้จะเป็นแคลเซียมเพิ่มความสูง ที่ทำมาในรูปแบบซอฟท์แคปซูลแบบเคี้ยว รสสตรอเบอร์รี่มิลค์เชคสุดอร่อย ที่อัดแน่นมาให้ทั้งแคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัส ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง กินแล้วสูง เสริมสร้างการเจริญเติบโตของโครงกระดูก เหมาะกับเด็กวัยที่กำลังโตมาก ๆเลยล่ะค่ะ  

หากใครกำลังมองหาแคลเซียมเด็กที่ช่วยเพิ่มความสูง แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำแบรนด์ Nature’s way สูตรนี้เลยค่ะ ด้วยรสชาติที่อร่อยน่าทาน รับรองว่าเด็ก ๆ ต้องชอบอย่างแน่นอน 

ปริมาณ 50 เม็ด : ราคา 950  บาท (ตกเม็ดละ 19 บาท)

รูปแบบ	ซอฟท์แคปซูลแบบเคี้ยว
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมไฮโดนเจนฟอสเฟต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 200 มิลลิกรัม วิตามินดี 300 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / ฟอสฟอรัส / วิตามิน D3

8. แคลเซียมบำรุงกระดูก บำรุงข้อต่อดีที่สุด : Life Extension Bone Restore with Vitamin K2

ราคา 680 บาท

มาต่อกันที่วิตามินบำรุงกระดูกตัวถัดมา ที่ให้แคลเซียมมาไว้ถึง 3 ตัวในเม็ดเดียว ทำให้ดูดซึมได้ดีเป็นพิเศษ ช่วยดูแลกระดูก บำรุงข้อเข่า มีวิตามิน K12 ที่เป็นฟอร์มดีที่สุดในการช่วยดูดซึมแคลเซียม เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน หรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 

และอาหารเสริมแคลเซียมตัวนี้ ยังมีแร่ธาตุโบรอนสูตรพิเศษที่ได้รับการจดสิทธิบัตรว่าเป็นตัวที่มีประสิทธิภาพการดูดซึมสูง ช่วยลดการสลายตัวของแคลเซียมได้ดีมาก ๆ สรรพคุณอัดแน่นขนาดนี้ ไม่หาซื้อมาลองไม่ได้แล้วนะค้า ใครที่ยังลังเลว่าจะซื้อ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่ดูดซึมดี และมอบผลลัพธ์ที่ดีเริ่ด มิสซี่ขอยืนยันอีกเสียงว่าต้องไม่พลาดตัวนี้ค่า

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 680 บาท (ตกเม็ดละ 5.6 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมคาร์บอเนต / แคลเซียมซิเตรทมาเลท / แคลเซียมบิสไกลซิเนท
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 175 มิลลิกรัม วิตามินดี 250 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3 / วิตามิน K12 / แมกนีเซียม / ซิงค์ / แมงกานีส / โบรอน

9. แคลเซียมบำรุงกระดูก เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด : Now foods Bone Strength

ราคา 1,360 บาท 

วิตามินบำรุงกระดูกตัวถัดมา เป็นแคลเซียมที่ได้จากธรรมชาติ 100% ร่างกายสามารถย่อยง่ายและดูดซึมไปใช้ได้ทันที และยังให้โปรตีน กรดอะมิโน แร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง บำรุงข้อต่อ ป้องกันฟันผุ และยังช่วยเพิ่มความสูงได้ดีด้วย 

หากใครที่เริ่มรู้สึกว่าสุขภาพกระดูกตัวเองมีปัญหา และกำลังมองหา วิตามินบำรุงกระดูก ดี ๆ มาช่วยดูแลกระดูก ล่ะก็ ยังไม่รู้ว่าจะเลือก แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำให้ลองตัวนี้เลยค่า ได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน

ปริมาณ 240 เม็ด : ราคา 1,360  บาท (ตกเม็ดละ 5.6 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมจาก MCHA (Microcrystalline Hydroxyapatite)
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียมจาก MCHA 155 มิลลิกรัม วิตามินดี 166 IU
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3 / วิตามินซี / วิตามิน K2 / วิตามิน B1 / ฟอสฟอรัส / แมกนีเซียม / ซิงค์ / แมงกานีส / โบรอน

10. แคลเซียมบำรุงกระดูก สำหรับผู้สูงอายุที่ดีที่สุด : Dii Calcium D

ราคา 590 บาท

ใครที่กำลังมองหาแคลเซียมที่ดีที่สุด สำหรับผู้สูงอายุล่ะก็ มิสซี่ยกให้ Dii เป็นหนึ่งในนั้นเลยค่ะ เพราะเป็นแคลเซียมเม็ด แบบแคปซูล ไม่มีกลิ่น ไม่มีรสชาติ และคอมโบแคลเซียมจัดเต็มมาถึง 3 ชนิด ทั้งคาร์บอเนต , อะมิโน แอซิด คีเลต และแคลเซียมแอลทรีโอเนต ซึ่ง Calcium l-threonate สกัดจากข้าวโพด สามารถดูดซึมได้ 90-95% ซึ่งมากกว่าแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และสร้างน้ำไขข้อไปพร้อมกัน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและข้อเข่าเสื่อม ในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

และความดีงามของเจ้าแคลเซียม Dii ตัวนี้ คือ เสริมวิตามินดี 3 มาด้วย สำหรับใครที่ขาดวิตามินดี และไม่ค่อยโดนแดดเท่าไหร่ จึงควรเสริมวิตามินดีเข้าไปด้วยนะคะ ตัวนี้มีครบ ดูดซึมดี บำรุงกระดูกเริ่ด ถ้าหากเพื่อน ๆ กำลังมองหา แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุล่ะก็ มิสซี่ขอแนะนำแคลเซียมแบบเม็ด แบรนด์ DII ตัวนี้เลยค่า ไม่ซื้อมาลองไม่ได้แล้ว

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 590 บาท (ตกเม็ดละ 9.8 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ประเภทแคลเซียม	แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต แคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต
ความเข้มข้นต่อเม็ด	แคลเซียม 531 มิลลิกรัม วิตามินดี 3 1 มิลลิกรัม
ส่วนประกอบสำคัญ	แคลเซียม / วิตามิน D3

วิธีเลือกซื้อ “แคลเซียมบำรุงกระดูก”

เลือกจากปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

วิธีเลือกซื้อแคลเซียมบำรุงกระดูก มิสซี่ขอพาเพื่อน ๆ ไปเช็คปริมาณแคลเซียมที่เราควรจะได้รับในแต่ละช่วงวัยนั้นมีเท่าไหร่กันบ้าง

ผู้ชาย	ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน
19 – 50 ปี	1,000 มิลลิกรัม
51 – 70 ปี	1,000 มิลลิกรัม
71 ปีขึ้นไป	1,200 มิลลิกรัม
ผู้หญิง	ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน
19 – 50 ปี	1,000 มิลลิกรัม
51 ปีขึ้นไป	1,200 มิลลิกรัม
ผู้หญิงมีครรภ์ / ให้นมบุตร	1,200 มิลลิกรัม

ในแต่ละวันเราอาจได้รับแคลเซียมจากสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นการทานแคลเซียมบำรุงกระดูกเสริมเข้าไปจึงเป็นสิ่งจำเป็นค่ะ 

เลือกจากประเภทของแคลเซียม

แคลเซียมแต่ละประเภทจะมีคุณสมบัติในการดูดซึม และข้อดีข้อเสียต่างกันออกไป 

• แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) เป็นแคลเซียมที่หลายยี่ห้อนิยมใช้ ควรรับประทานพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหาร เพราะจะช่วยไม่ให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องอืด และควรทานควบคู่กับวิตามินเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น

• แคลเซียมซิเตรท (Calcium citrate) สามารถทานในขณะท้องว่างได้ ไม่ทำให้ท้องอืดเพราะสามารถละลายได้ดีในทุกสภาวะ 

• แคลเซียมแอลทรีโอเนท (Calcium L-threonate) จัดเป็นแคลเซียมรูปแบบที่ดูดซึมเข้าร่างกายดีที่สุดถึง 90-95% สกัดมาจากข้าวโพด ทานได้ขณะท้องว่างไม่ทำให้ท้องอืด 

• แคลเซียมกลูโคเนต (Calcium gluconate) ละลายน้ำได้ดี ส่วนใหญ่จึงมักนำมาใช้ในรูปแบบชง เพราะมีรสชาติดีเหมาะสำหรับทำเป็นเครื่องดื่ม แต่ข้อเสียคือให้ปริมาณแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำ จึงอาจจะต้องทาน 2-3 ครั้งต่อวัน เพื่อให้ร่างกายรับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

เลือกจากการดูดซึมของร่างกาย

ปริมาณแคลเซียมบนฉลาก ไม่เท่ากับ ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ 

รูปแบบเกลือแคลเซียม	ปริมาณแคลเซียมอิสระ	ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมไปใช้
แคลเซียมคาร์บอเนต – ดูดซึมได้น้อย – ต้องทานพร้อมมื้อหรือหลังอาหาร – อาจทำให้ท้องอืดได้	40%	10%
แคลเซียมซิเตรท – ดูดซึมได้ปานกลาง – ทานตอนท้องว่างได้  – ไม่ทำให้ท้องอืด	21%	50%
แคลเซียมแอลทรีโอเนท – ดูดซึมดีที่สุด – ทานตอนท้องว่างได้	13%	90-95%

มิสซี่ขอยกตัวอย่างจากตารางง่าย ๆ เช่น หากเพื่อน ๆ รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนต 1000 mg จำนวน 1 เม็ด จะมีแคลเซียมจริง ๆ ที่แตกตัวออกมาแค่ 400 mg (40%) และจากนั้นร่างกายจะดูดซึมไปใช้งานได้แค่ 10% หมายความว่าเพื่อน ๆ จะได้รับปริมาณแคลเซียมจริง ๆ ในหนึ่งเม็ดแค่ 40 mg นั่นเองค่า 

ดังนั้นการอ่านฉลากจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันจะบอกเพื่อน ๆ ว่าเราควรรับประทานวันละกี่ครั้ง และครั้งละกี่เม็ด และควรสังเกตคำว่า Amount per serving หรือสารอาหารที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อที่เพื่อน ๆ จะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่แต่ละยี่ห้อแนะนำมานั่นเองค่ะ 

ข้อแนะนำในการกินอาหารเสริมแคลเซียม

1. การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณทีละน้อย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าการทานครั้งละเยอะ ๆ  โดยปริมาณทีแนะนำคือ 500 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า 

2. แคลเซียมซิเตรท จะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น ไม่ว่าจะทานพร้อมมื้ออาหารหรือตอนท้องว่าง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีกรดในกระเพาะต่ำ (พบได้บ่อยในผู้ที่อายุมากกว่า 50 ปี หรือรับประทานสารป้องกันกรด) โรคลำไส้อักเสบ หรือผู้ที่มีการดูดซึมผิดปกติ

เลือกแคลเซียมที่เสริมวิตามิน

การรับประทานแคลเซียมบำรุงกระดูก ควรทานร่วมกับวิตามิน เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แคลเซียมบำรุงกระดูกเกือบทุกยี่ห้อก็จะเสริมวิตามินมาให้แล้ว เช่น วิตามินดี วิตามินเค โบรอน แมกนีเซียม เป็นต้น  

• วิตามินดี เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม
• วิตามินเค จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด ลดการสลายตัวของแคลเซียม
• แมกนีเซียม ทำงานร่วมกับแคลเซียม ช่วยในกระบวนการสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง
• โบรอน รักษาสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรง

รูปแบบรับประทาน

อาหารเสริมแคลเซียมมีอยู่หลายรูปแบบ ทั้งเป็นแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบเคี้ยว แบบผง ไปจนถึงแบบเม็ดฟู่ เพื่อน ๆ สามารถเลือกตามความถนัดได้เลยค่ะ หากเพื่อน ๆ มีปัญหาในการกลืนยาเม็ด ก็อาจจะเลือกเป็นแบบชนิดเคี้ยว แบบชง หรือแบบเม็ดฟู่แทน 

ยาตัวอื่นที่กำลังทาน

อาหารเสริมแคลเซียมไม่ควรทานร่วมกันกับยาบางตัว เช่น ยาปฏิชีวะนะ ยาในกลุ่มบิสฟอสโฟเนต ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ทางที่ดีเพื่อน ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนจะเลือกรับประทานวิตามินบำรุงกระดูกนะคะ

วิธีกินแคลเซียมให้ได้ผล

1. เลือกรูปแบบแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี เช่น แคลเซียมซิเตรท แคลเซียมผง หรือแคลเซียมเม็ดฟู่ 

2. ไม่ควรทานอาหารเสริมแคลเซียมปริมาณเยอะในครั้งเดียว ควรแบ่งทานไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อครั้ง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าค่ะ

3. การทานแคลเซียมพร้อมมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า โดยเฉพาะแคลเซียมในรูปแบบแคลเซียมคาร์บอเนต 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแคลเซียมบำรุงกระดูก

เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อน ๆ สำหรับรีวิว 10 อันดับ แคลเซียม บำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่มิสซี่คัดมาแล้วว่าเป็นแคลเซียมที่ดีที่สุด และเห็นผลจริง หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกระดูกของตัวเองกันนะคะ หรือ อยากมอบให้คนที่เรารักในโอกาสต่าง ๆ ก็ยังได้ เพราะมิสซี่เชื่อว่าการที่เราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ จะยิ่งป้องกันความเสี่ยงกับโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำให้เราได้ทำกิจกรรมและใช้ชีวิตประจำวันกับคนที่เรารักได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ 

สำหรับรีวิวต่อไปของมิสซี่นั้นจะเป็นอะไร ฝากเพื่อน ๆ ติดตามกันด้วยน้า ส่วนวันนี้มิสซี่ขอตัวไปซื้อแคลเซียมมาบำรุงกระดูกซะหน่อย ไว้เจอกันใหม่รีวิวหน้าจ้าา

อ้างอิง

https://www.wongkarnpat.com/viewpat.php?id=2967

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-calcium

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-1575/calcium-oral/details

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-781/calcium