แนะนำ 11 วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี 2023 [เพิ่มความจำ!]

สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวมิสซี่ทุกคนค่าา ในบทความนี้เราจะมาแนะนำไอเทมที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพกันนะคะ ใครที่กำลังอยู่ในวัยเรียน อยากหาตัวช่วยที่จะมาเพิ่มความจำ หรือสำหรับคนทำงานหนัก มีความเครียดสะสม ที่ต้องการหาวิตามินดี ๆ สักตัวมาบำรุงระบบประสาทและสมอง วิตามินบำรุงสมองเป็นไอเทมที่เหมาะมากค่ะ 

ซึ่งนอกจากจะเหมาะกับวัยทำงานแล้ว ก็เหมาะสำหรับคนนอนดึก นอนน้อยเป็นประจำ จนหลง ๆ ลืม ๆ ง่าย ก็จะช่วยความจำดีขึ้นได้ อีกทั้ง ยังมีประโยชน์ต่อวัยผู้สูงอายุหรือคนแก่เช่นกัน เพราะจะช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้ค่ะ โดยมิสซี่มีวิตามินบำรุงสมองที่ดีมาแนะนำ 11 ตัวด้วยกัน จะมีวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่น่าสนใจบ้าง ไปดูกัน

TOP 3 วิตามินบำรุงสมองที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของวิตามินบำรุงสมอง

วิตามินบำรุงสมอง มีประโยชน์ในการช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทและสมอง เนื่องจาก สมองเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายของมนุษย์ ที่ต้องการสารอาหารมาบำรุงเหมือนอวัยวะส่วนอื่น ๆ  ประโยชน์ของวิตามินบำรุงสมองมีหลายข้อ คือ

1. ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง

วิตามินบำรุงสมอง เช่น วิตามินบี , น้ำมันปลา,โอเมก้า 3, เลซิติน ฯลฯ เป็นตัวช่วยที่ดีในการพัฒนาระบบประสาทและสมอง โดยเฉพาะในวัยเด็ก เป็นวัยที่จำเป็นจะต้องได้รับการพัฒนาทางระบบประสาทและสมองมากที่สุด เพื่อที่จะสามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงควรทานอาหาร หรือวิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง เพื่อให้สมองมีพัฒนาการที่ดีนั่นเองค่ะ

2. ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

หากมีการใช้สมองมากขึ้นในการทำงาน อาจจะเกิดความเครียดสะสม ส่งผลให้นอนหลับยาก มีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และอาจจะส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกก็ได้ วิตามินบำรุงสมองจึงช่วยลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมทั้ง ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้นด้วย

3. ช่วยเพิ่มความจำ

วิตามินบำรุงสมอง เช่น กิงโกะ หรือแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) จะมีคุณสมบัติในการบำรุงสมองในด้านความจำ เพราะฉะนั้น จะมีประโยชน์มากกับคนที่หลง ๆ ลืม ๆ บ่อย จะช่วยให้ความจำดีขึ้น ป้องกันเซลล์สมองถูกทำงาย ลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ค่ะ 

4. ชะลอการเสื่อมสภาพของสมอง

เมื่ออายุมากขึ้น สมองก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง เสี่ยงต่อการเป็นภาวะสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดในสมอง โรคพาร์กินสัน และโรคเนื้องอกในสมอง เป็นต้น ซึ่งการบำรุงสมอง จะสามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพลงของสมองได้ ดังนั้น การทานอาหารหรือวิตามินบำรุงสมอง จึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรละเลยค่ะ

วิตามินอะไร ที่ช่วยบํารุงสมองบ้าง?

วิตามินบี (Vitamin B)

วิตามินบี เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลของสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยส่งเสริมในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน การไหลเวียนโลหิต  และการบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย โดยเราสามารถพบวิตามินบีได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว เนื้อหมู ปลา และผักใบเขียว เป็นต้น

วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินดี เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาของระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้า อีกทั้ง ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย และทำให้เรามีระบบการนอนหลับที่ดีมากขึ้นอีกด้วย โดยเราสามารถพบวิตามินดี ได้ในอาหารต่าง ๆ เช่น น้ำมันตับปลา ไข่แดง เห็ด และเมล็ดธัญพืช เป็นต้น

วิตามินอี (Vitamin E)

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจากความเสื่อมต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากสารอนุมูลอิสระได้ โดยเฉพาะในส่วนของระบบประสาทและสมอง ซึ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคทางระบบประสาทและสมอง เช่น โรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน 

นอกจากนี้ วิตามินอี ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ซึ่งเราสามารถพบวิตามินอีได้จากทั้งในไขมันพืช เช่น เมล็ดถั่ว ผักใบเขียว และน้ำมันข้าวโพด เป็นต้น และไขมันสัตว์ เช่น นมวัว น้ำมันตับปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และตับ เป็นต้น

โอเมก้า 3 (Omega-3s)

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง ที่ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ของระบบประสาทและสมองให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มีความสำคัญต่อการพัฒนาของระบบความทรงจำและการมองเห็น อีกทั้ง ยังมีส่วนช่วยในการลดความตึงเครียดของสมองได้อีกด้วย 

โดยเราสามารถพบโอเมก้า 3 ได้ในอาหารชนิดต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาดุก ไข่แดง เมล็ดฟักทอง ผักโขม และนมวัว เป็นต้น

แปะก๊วย (Ginkgo Biloba)

แปะก๊วย หรือกิงโกะ เป็นยาสมุนไพรในตำราแพทย์ของจีนมายาวนาน มีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อม ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ รักษาอาการไมเกรนได้ และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนโลหิตสามารถทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

เลซิติน (Lecithin) และโคลีน (Choline) 

เลซิติน เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมอง กล้ามเนื้อ และเซลล์ประสาท Lecithin ประกอบไปด้วย โคลีน ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง มีความสำคัญต่อระบบประสาทและสมองเป็นอย่างมาก โดยจะช่วยทำหน้าที่ในการพัฒนาการทำงานของสมองและระบบความทรงจำ ทำให้สมองจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น มีการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเราสามารถพบสารนี้ได้ในไข่ไก่ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด และจมูกข้าวสาลี เป็นต้น

จะเลือกซื้อ วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี 2566

1. วิตามินบำรุงสมองที่ดีที่สุด (โดยรวม) : Brand’s ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด

ราคา 426 บาท

พูดถึงเรื่องวิตามินบำรุงสมองอันดับ 1 ต้องยกให้กับ แบรนด์ซุปไก่สกัดตัวนี้เลยค่ะ เมื่อก่อนเป็นแบบขวด ชอบดื่มตอนอ่านหนังสือสอบกันมากกก เหมาะกับเพิ่มความจำ ในวัยเรียน แต่อันนี้เป็นแบรนด์เม็ด บํารุงสมองความจํา ทานง่าย พกพาง่ายยิ่งขึ้น เหมาะกับสาว ๆ วัยทำงานที่ใช้สมองมาอย่างหนักหน่วง โดยวิตามินบำรุงสมองตัวนี้เป็นซุปไก่สกัดเข้มข้น มีวิตามิน B รวมถึง 8 ชนิด คือ B1, B2, B3, B5, B6, B12, โฟเลต และไบโอติน

โดยจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยฟื้นฟูความจำให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีธาตุเหล็กเพิ่มเข้ามาด้วย สาว ๆ ชาวออฟฟิศที่มองหา วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 426 บาท (ตกเม็ดละ 7.1 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	วิตามิน B คอมเพล็กซ์, ธาตุเหล็ก
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร

2.  วิตามินบำรุงสมอง เลซิตินที่ดีที่สุด: Blackmores Lecithin 1200

ราคา 382 บาท

วิตามินบำรุงสมอง ที่มีเลซิตินที่ดีที่สุดยกให้แบรนด์อาหารเสริมยอดฮิตอย่างวิตามินบํารุงสมอง blackmore ตัวนี้เลยค่ะ มีส่วนประกอบหลักเป็นเลซิติน วิตามินบำรุงสมองที่อยากแนะนำในปริมาณ 1,200 mg ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นของสมอง ช่วยซ่อมแซมเส้นประสาท พร้อมเป็นวิตามินบำรุงสมองที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น 

นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมเสริมสร้างการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ใครไม่รู้เลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากเช่นกันค่ะ 

ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 382 บาท (ตกแคปซูลละ 3.82 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	เลซิติน
ขนาดรับประทานต่อวัน	ครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น

3. วิตามินบํารุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ที่ดีที่สุด : Clover Plus Multi B + Ginkgo

ราคา 900 บาท

วิตามินบํารุงสมองตัวนี้ มีวิตามินบี ทั้งวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 9 และบี 12 พร้อมสารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) เป็นที่จะช่วยเพิ่มความจำในผู้สูงอายุ ให้มีความจำดีขึ้น ป้องกันอัลไซเมอร์ พร้อมทั้งเป็นวิตามินบำรุงสมองที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นคุณสมบัติจากใบแปะก๊วยนั่นเอง สาว ๆ ที่มองหาวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่เน้นบำรุงความจำ ตัวนี้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอนค่าาา

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 900 บาท (ตกแคปซูลละ 30 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	วิตามินบี, สารสกัดจากใบแปะก๊วย
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร หรือก่อนนอน

4. วิตามินบำรุงสมอง บํารุงประสาทและสมองที่ดีที่สุด : Vistra B-Complex Plus Mineral 

ราคา 250 บาท

วิตามินบํารุงสมองตัวนี้มีส่วนประกอบหลักเป็นวิตามิน B รวม คือ บี 1, บี 2, บี 3, บี 6, และบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยคลายเครียด ช่วยการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ โดยวิตามินบำรุงสมองตัวนี้จะเหมาะกับคนทำงานหนักที่มีความเครียดสะสม และยังช่วยให้หลับสบาย นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ด้วย เช่น ซิงค์ กรดโฟลิก คอปเปอร์ เป็นต้น

นอกจากนี้ยังมีโคลีน ซึ่งเป็นอาหารสำคัญต่อสมอง ใครกำลังมองหาวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่เน้นบํารุงประสาทและสมองด้วย Vistra ตัวนี้ก็น่าสนใจค่ะ

ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 250 บาท (ตกแคปซูลละ 8.3 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	วิตามิน B คอมเพล็กซ์, แคลเซียมคาร์บอเนต, โคลีน, ซิงค์
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร

5. วิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนักที่ดีที่สุด : Banner Bright

ราคา 380 บาท

วิตามินบำรุงสมองของแบนเนอร์ตัวนี้ ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนรวม 18 ชนิด พร้อมทั้งมีน้ำมันปลา และวิตามินบีรวม ทั้ง บี 1, บี 2, บี 3, บี 6, และบี 12 ช่วยลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้าของสมอง ให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบำรุงสมองยังช่วยให้ความจำดีขึ้น เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก นอนน้อย อ่อนเพลีย สมองเบลอ

ใครทำงานหนัก แล้วรู้สึกเครียดสะสม สมองเพลียจนไม่มีสมาธิทำงาน กำลังเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำให้ไปตำตัวนี้ด่วนเลยค่ะ!

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 380 บาท (ตกแคปซูลละ บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	น้ำมันปลา, วิตามินบีรวม
ขนาดรับประทานต่อวัน	ครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง

6. วิตามินบํารุงสมองและสายตาที่ดีที่สุด : Blackmores Fish Oil 1000

ราคา 873 บาท

มาดูวิตามินบำรุงสมองจาก Blackmore อีกตัวหนึ่งกันค่ะ ตัวนี้ส่วนประกอบหลักเป็นน้ำมันปลา (Fish Oil) ในปริมาณ 1,000 mg โดยสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งจะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ได้แก่ EPA และ DHA ที่จะช่วยบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท เพิ่มความจำ อีกทั้ง วิตามินบำรุงสมองยังช่วยในเรื่องของหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง

ซึ่งแบล็คมอร์ตัวนี้ นอกจากบํารุงสมองแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย ใครที่อยากซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี พร้อมกับบำรุงสายตาแบบ 2 in 1 มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่า

ปริมาณ 80 แคปซูล : ราคา 873บาท (ตกแคปซูลละ 10.9 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	น้ำมันปลา
ขนาดรับประทานต่อวัน	ครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร

7. วิตามินบำรุงสมอง เพิ่มความจำที่ดีที่สุด : Vistra Ginkgo 120

ราคา 330 บาท

ตัวนี้เป็นวิตามินบำรุงสมองที่มีสารสกัดจากใบแปะก๊วย 120 mg ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบความจำดีขึ้น ป้องกันอัลไซเมอร์ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมอง อีกทั้ง วิตามินบำรุงสมองยังช่วยลดความเสื่อมของสมอง จากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น

สาว ๆ ที่เน้นบำรุงสมองเพิ่มความจำ จะเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ของ Vistra ตัวนี้ก็ช่วยได้ค่ะ

ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 330 บาท (ตกแคปซูลละ 11 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	สารสกัดจากใบแปะก๊วย
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

8. วิตามินบำรุงสมอง เพิ่มพลังสมองที่ดีที่สุด : Life Extension Bioactive Complete B-Complex

ราคา 375 บาท

Life Extension เป็นแบรนด์คุณภาพจากสหรัฐอเมริกา ที่ได้รับความนิยมมาก ส่วนประกอบหลักของวิตามินบำรุงสมองตัวนี้จะเป็นวิตามินบีรวมทุกตัวเลยค่ะ ซึ่งหลัก ๆ เลยก็จะเน้นการบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้ดี เพิ่มพลังสมองให้สดชื่น ไม่อ่อนเพลีย และวิตามินบำรุงสมองยังช่วยลดอาการชาปลายมือปลายเท้าได้ด้วย

แถมยังเสริมแคลเซียมและ PABA มาให้ด้วย สาว ๆ ที่อยากได้วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่นอกจากบำรุงสมอง และยังช่วยบำรุงกระดูกได้ สามารถเลือกซื้อตัวนี้มาทานได้เลยค่ะ

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 375 บาท (ตกแคปซูลละ 6.25 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	วิตามินบีรวม, แคลเซียม, PABA
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1-2 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

9. วิตามินบำรุงสมอง ลดความเครียดที่ดีที่สุด : BRAND’S M-O-Plus

ราคา 1,199 บาท

วิตามินบำรุงสมองจากแบรนด์ที่ดีอีกหนึ่งตัว โดยตัวนี้เป็นวิตามินที่สกัดจากไฮโดรไลซ์เปปไทด์จากไก่ พร้อมทั้ง เพิ่มแคลเซียมและวิตามินอีเข้ามาเสริม ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้เป็นปกติ ลดความเครียด และวิตามินบำรุงสมองยังช่วยให้ความจำดีด้วย

สาว ๆ ชาวออฟฟิศที่มีความเครียดสะสม นอนน้อย ทำงานหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ อยากหาวิตามินบำรุงสมองดี ๆ สักตัว มิสซี่ว่าตัวนี้ก็ดีมากเลยค่ะ

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 1,199 บาท (ตกเม็ดละ 9.9 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	ไฮโดรไลซ์เปปไทด์จากไก่, แคลเซียม, วิตามินอี
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 4 เม็ด หลังอาหารมื้อเช้า

10. วิตามินบำรุงสมอง สำหรับคนนอนดึกที่ดีที่สุด : Mega We Care Lecithin 1200

ราคา 245 บาท

วิตามินบำรุงสมอง เลซิตินจากถั่วเหลือง มีปริมาณเลซิตินอยู่ที่ 1,200 mg ที่จะช่วยบำรุงสมอง เพิ่มระดับสารสื่อประสาทในสมอง ช่วยปรับอารมณ์และลดความเครียด นอกจากนี้ ยังช่วยเผาผลาญไขมันที่ตับได้ ซึ่งตัวนี้ไม่ผ่านการฟอกสี มั่นใจได้ว่าวิตามินบำรุงสมองตัวนี้ปลอดภัยแน่นอน

สำหรับคนนอนดึกหรือเครียดสะสมจนนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย กำลังเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง เราแนะนำเลซิตินจาก Mega We Care ตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 245 บาท (ตกแคปซูลละ 2.45 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ส่วนประกอบหลัก	เลซิติน
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1-3 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

11. วิตามินบี บำรุงสมอง จากญี่ปุ่นที่ดีที่สุด : DHC B-Mix

ราคา 149 บาท

วิตามินบำรุงสมอง แบรนด์ DHC ตัวนี้ เป็นแบรนด์จากญี่ปุ่น ที่ได้รับความนิยมกันมากในไทย โดยตัวนี้จะมีวิตามินบีเป็นส่วนประกอบหลักเลย ทั้งวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 8, บี 9 และ บี 12 ซึ่งจะช่วยเน้นบำรุงในส่วนของสมอง และระบบประสาท ช่วยซ่อมแซม และดูแลเซลล์ไม่ให้เสื่อมสภาพ วิตามินบำรุงสมองจะช่วยปรับสมดุลการทำงานของสารเคมีในสมอง อีกทั้ง ยังช่วยลดอาการชาปลายมือ ปลายเท้าได้ด้วย

สาว ๆ ที่มองหาวิตามินบำรุงสมอง แบบได้ประโยชน์จากวิตามินบีแบบจัดเต็ม เราแนะนำตัวนี้เลยค่ะ พกพาสะดวก แถมราคาเข้าถึงง่ายอีกด้วยค่ะ

ปริมาณ 120  เม็ด : ราคา 149 บาท (ตกเม็ดละ 1.2 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	วิตามินบี
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า, เย็น

วิธีเลือกซื้อ “วิตามินบำรุงสมอง” 

พิจารณาส่วนประกอบ

เนื่องจาก ในกลุ่มของวิตามินบำรุงสมองมีหลายตัวมากค่ะ สาว ๆ แต่ละคนควรพิจารณาส่วนประกอบและสารสกัด ก่อนจะเลือกซิ้อตัวนั้น ๆ มาทาน อย่างเช่น บางคนทานวิตามินเสริมตัวอื่นอยู่ ก็ควรเช็คดูว่าวิตามินแต่ละตัวนั้น สามารถทานร่วมกันได้ไหม เพราะอาจจะไปลดทอนประสิทธิภาพ หรือให้ผลลัพธ์ซ้ำซ้อนกันได้นั่นเองค่ะ

อีกทั้ง ยังต้องพิจารณาปริมาณของสารสกัดต่าง ๆ ที่เป็นส่วนประกอบ ว่ามีปริมาณเหมาะสมตามที่เราต้องการหรือไม่ จะได้ไม่เกิด overdose ค่ะ

พิจารณาความน่าเชื่อถือของแบรนด์

โดยเลือกแบรนด์ที่มีการผลิตเป็นมาตรฐาน มีการรับรองจากสถาบันต่าง ๆ เช่น 

• GMP (Good Manufacturing Practice Codex Alimentarius)
• ISO (International Standardization and Organization)
• เครื่องหมายอาหารและยา (อย.)

พิจารณาคุณภาพที่เหมาะสมกับราคา

ควรเทียบปริมาณของส่วนประกอบที่ได้ ว่ามีความคุ้มค่าคุ้มราคาหรือไม่ เพราะอาหารเสริมที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเสมอไป รวมทั้ง สารอาหารบางอย่าง เราสามารถได้รับจากการทานอาหารเข้าไปในแต่ละวันแล้วค่ะ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินบำรุงสมอง

แม้ว่าเราสามารถทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเข้าไปได้ในชีวิตประจำวัน แต่ในคนบางกลุ่ม เช่น วัยทำงาน ที่ชีวิตเร่งรีบ จนไม่ได้มีเวลามาดูแลเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนัก เพราะฉะนั้น การเลือกทานวิตามินบำรุงสมองเป็นอาหารเสริม อาจจะทำให้สะดวก และรวดเร็วกว่า โดยวิตามินบำรุงสมอง ทั้ง 11 ตัวที่มิสซี่แนะนำไปในบทความนี้ หวังว่าจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถตัดสินใจเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมองได้ดียิ่งขี้นนะคะ

อ้างอิง

https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-brain-supplements

https://www.healthline.com/health/dementia/vitamins-memory-loss#other-supplements

https://www.prevention.com/food-nutrition/healthy-eating/a35981778/vitamins-for-brain-health/

https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods