สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวมิสซี่ทุกคนค่าา ในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิตามินบำรุงสมองที่ดีมาแนะนำ 7 ตัวด้วยกัน จะมีวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่น่าสนใจบ้าง ไปดูกัน
TOP 3
#1 Brand’s ซุปไก่สกัด
ราคา 426 บาท
#2 Blackmores Lecithin 1200
ราคา 382 บาท
#3 Clover Plus Multi B + Ginkgo
ราคา 900 บาท
ประโยชน์ของวิตามินบำรุงสมอง
วิตามินบำรุงสมอง มีประโยชน์ในการช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทและสมอง เนื่องจาก สมองเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายของมนุษย์ ที่ต้องการสารอาหารมาบำรุงเหมือนอวัยวะส่วนอื่น ๆ ประโยชน์ของวิตามินบำรุงสมองมีหลายข้อ คือ
1. ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง
2. ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
3. ช่วยเพิ่มความจำ
4. ชะลอการเสื่อมสภาพของสมอง
รวมรีวิว วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี 2566
1. วิตามินบำรุงสมองที่ดีที่สุด (โดยรวม) : Brand’s ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด
ราคา 426 บาท
ข้อดี
+ สารอาหารหลากหลายชนิด
+ ช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนเลือด
+ ช่วยเพิ่มความจำ
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนที่แพ้ไก่
พูดถึงเรื่องวิตามินบำรุงสมองอันดับ 1 ต้องยกให้กับ แบรนด์ซุปไก่สกัดตัวนี้เลยค่ะ เมื่อก่อนเป็นแบบขวด ชอบดื่มตอนอ่านหนังสือสอบกันมากกก เหมาะกับเพิ่มความจำ ในวัยเรียน แต่อันนี้เป็นแบรนด์เม็ด บํารุงสมองความจํา ทานง่าย พกพาง่ายยิ่งขึ้น เหมาะกับสาว ๆ วัยทำงานที่ใช้สมองมาอย่างหนักหน่วง โดยวิตามินบำรุงสมองตัวนี้เป็นซุปไก่สกัดเข้มข้น มีวิตามิน B รวมถึง 8 ชนิด คือ B1, B2, B3, B5, B6, B12, โฟเลต และไบโอติน
โดยจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยฟื้นฟูความจำให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีธาตุเหล็กเพิ่มเข้ามาด้วย สาว ๆ ชาวออฟฟิศที่มองหา วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่ะ
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 426 บาท (ตกเม็ดละ 7.1 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | วิตามิน B คอมเพล็กซ์, ธาตุเหล็ก |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
2. วิตามินบำรุงสมอง แบล็คมอร์: Blackmores Lecithin 1200
ราคา 382 บาท
ข้อดี
+ ช่วยบำรุงสมอง และระบบไหลเวียนของเลือด
+ ราคาเข้าถึงง่าย
+ ช่วยให้ความจำดีขึ้น
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนแพ้ถั่ว
วิตามินบำรุงสมอง ที่มีเลซิตินที่ดีที่สุดยกให้แบรนด์อาหารเสริมยอดฮิตอย่างวิตามินบํารุงสมอง blackmore ตัวนี้เลยค่ะ มีส่วนประกอบหลักเป็นเลซิตินในปริมาณ 1,200 mg ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นของสมอง ช่วยซ่อมแซมเส้นประสาท พร้อมเป็นวิตามินบำรุงสมองที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น
นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมเสริมสร้างการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ใครไม่รู้เลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากเช่นกันค่ะ
ปริมาณ 100 แคปซูล : ราคา 382 บาท (ตกแคปซูลละ 3.82 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | เลซิติน |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น |
3. วิตามินบํารุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ : Clover Plus Multi B + Ginkgo
ราคา 900 บาท
ข้อดี
+ ช่วยบำรุงความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์
+ ผสมวิตามินบี
+ ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
วิตามินบํารุงสมองตัวนี้ มีวิตามินบี ทั้งวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 9 และบี 12 พร้อมสารสกัดจากใบแปะก๊วย เป็นที่จะช่วยเพิ่มความจำในผู้สูงอายุ ให้มีความจำดีขึ้น ป้องกันอัลไซเมอร์ พร้อมทั้งเป็นวิตามินบำรุงสมองที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นคุณสมบัติจากใบแปะก๊วยนั่นเอง สาว ๆ ที่มองหาวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่เน้นบำรุงความจำ ตัวนี้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอนค่าาา
ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 900 บาท (ตกแคปซูลละ 30 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | วิตามินบี, สารสกัดจากใบแปะก๊วย |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร หรือก่อนนอน |
4. วิตามินบำรุงสมอง บํารุงประสาทและสมอง : Vistra B-Complex Plus Mineral
ราคา 250 บาท
ข้อดี
+ มีอาหารบำรุงสมองหลายอย่าง
+ ราคาเข้าถึงง่าย
+ บำรุงร่างกายไปด้วย
ข้อควรพิจารณา
– เม็ดใหญ่ ทานยาก
วิตามินบํารุงสมองตัวนี้มีส่วนประกอบหลักเป็นวิตามิน B รวม คือ บี 1, บี 2, บี 3, บี 6, และบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยคลายเครียด ช่วยการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ โดยวิตามินบำรุงสมองตัวนี้จะเหมาะกับคนทำงานหนักที่มีความเครียดสะสม และยังช่วยให้หลับสบาย นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ด้วย เช่น ซิงค์ กรดโฟลิก คอปเปอร์ เป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีโคลีน ซึ่งเป็นอาหารสำคัญต่อสมอง ใครกำลังมองหาวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่เน้นบํารุงประสาทและสมองด้วย Vistra ตัวนี้ก็น่าสนใจค่ะ
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 250 บาท (ตกแคปซูลละ 8.3 บาท)
| รูปแบบ | เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | วิตามิน B คอมเพล็กซ์, แคลเซียมคาร์บอเนต, โคลีน, ซิงค์ |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร |
5. วิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนัก: Banner Bright
ราคา 380 บาท
ข้อดี
+ มีสารอาหารและวิตามินหลายชนิด
+ ช่วยลดความเครียดสะสม
+ เหมาะกับคนนอนน้อย ใช้สมองเยอะ
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนแพ้ปลาทะเล
วิตามินบำรุงสมองของแบนเนอร์ตัวนี้ ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนรวม 18 ชนิด พร้อมทั้งมีน้ำมันปลา และวิตามินบีรวม ทั้ง บี 1, บี 2, บี 3, บี 6, และบี 12 ช่วยลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้าของสมอง ให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบำรุงสมองยังช่วยให้ความจำดีขึ้น เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก นอนน้อย อ่อนเพลีย สมองเบลอ
ใครทำงานหนัก แล้วรู้สึกเครียดสะสม สมองเพลียจนไม่มีสมาธิทำงาน กำลังเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำให้ไปตำตัวนี้ด่วนเลยค่ะ!
ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 380 บาท (ตกแคปซูลละ บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | น้ำมันปลา, วิตามินบีรวม |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง |
6. วิตามินบํารุงสมองและสายตา : Blackmores Fish Oil 1000
ราคา 873 บาท
ข้อดี
+ ไม่มีกลิ่นคาว ทานง่าย
+ ช่วยบำรุงสายตา
+ เพิ่มความจำ
ข้อควรพิจารณา
– ไม่เหมาะกับคนแพ้ปลาทะเล
มาดูวิตามินบำรุงสมองจาก Blackmore อีกตัวหนึ่งกันค่ะ ตัวนี้ส่วนประกอบหลักเป็นน้ำมันปลา (Fish Oil) ในปริมาณ 1,000 mg โดยสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งจะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ได้แก่ EPA และ DHA ที่จะช่วยบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท เพิ่มความจำ อีกทั้ง วิตามินบำรุงสมองยังช่วยในเรื่องของหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง
ซึ่งแบล็คมอร์ตัวนี้ นอกจากบํารุงสมองแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย ใครที่อยากซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี พร้อมกับบำรุงสายตาแบบ 2 in 1 มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่า
ปริมาณ 80 แคปซูล : ราคา 873บาท (ตกแคปซูลละ 10.9 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | น้ำมันปลา |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร |
7. วิตามินบำรุงสมอง เพิ่มความจำ: Vistra Ginkgo 120
ราคา 330 บาท
ข้อดี
+ ช่วยเรื่องความจำ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์
+ หาซื้อง่าย
+ ราคาไม่แพง
ข้อควรพิจารณา
– ไม่มีสารอาหารหรือวิตามินอื่น ๆ
ตัวนี้เป็นวิตามินบำรุงสมองที่มีสารสกัดจากใบแปะก๊วย 120 mg ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบความจำดีขึ้น ป้องกันอัลไซเมอร์ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมอง อีกทั้ง วิตามินบำรุงสมองยังช่วยลดความเสื่อมของสมอง จากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น
สาว ๆ ที่เน้นบำรุงสมองเพิ่มความจำ จะเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ของ Vistra ตัวนี้ก็ช่วยได้ค่ะ
ปริมาณ 30 แคปซูล : ราคา 330 บาท (ตกแคปซูลละ 11 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | สารสกัดจากใบแปะก๊วย |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร |
วิธีเลือกซื้อ “วิตามินบำรุงสมอง”
พิจารณาส่วนประกอบ
เนื่องจาก ในกลุ่มของวิตามินบำรุงสมองมีหลายตัวมากค่ะ สาว ๆ แต่ละคนควรพิจารณาส่วนประกอบและสารสกัด ก่อนจะเลือกซิ้อตัวนั้น ๆ มาทาน อย่างเช่น บางคนทานวิตามินเสริมตัวอื่นอยู่ ก็ควรเช็คดูว่าวิตามินแต่ละตัวนั้น สามารถทานร่วมกันได้ไหม เพราะอาจจะไปลดทอนประสิทธิภาพ หรือให้ผลลัพธ์ซ้ำซ้อนกันได้นั่นเองค่ะ
อีกทั้ง ยังต้องพิจารณาปริมาณของสารสกัดต่าง ๆ ที่เป็นส่วนประกอบ ว่ามีปริมาณเหมาะสมตามที่เราต้องการหรือไม่ จะได้ไม่เกิด overdose ค่ะ
พิจารณาความน่าเชื่อถือของแบรนด์
โดยเลือกแบรนด์ที่มีการผลิตเป็นมาตรฐาน มีการรับรองจากสถาบันต่าง ๆ เช่น
- GMP (Good Manufacturing Practice Codex Alimentarius)
- ISO (International Standardization and Organization)
- เครื่องหมายอาหารและยา (อย.)
พิจารณาคุณภาพที่เหมาะสมกับราคา
ควรเทียบปริมาณของส่วนประกอบที่ได้ ว่ามีความคุ้มค่าคุ้มราคาหรือไม่ เพราะอาหารเสริมที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเสมอไป รวมทั้ง สารอาหารบางอย่าง เราสามารถได้รับจากการทานอาหารเข้าไปในแต่ละวันแล้วค่ะ
คำถามที่พบบ่อย
วิตามินบํารุงสมอง กินตอนไหน?
วิตามินบำรุงสมองควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังอาหาร เนื่องจาก ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ทันที และวิตามินบางตัวจะมีความเป็นกรดอยู่ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ โดยสามารถทานตามคำแนะนำของแต่ละยี่ห้อได้เลยค่ะ
วิตามินอะไรช่วยเพิ่มความจำ?
วิตามินที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่ วิตามินบี เช่น บี 6, บี 9 (โฟเลต) และ บี 12 ล้วนเป็นวิตามินที่ดีต่อสมอง เนื่องจาก จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สมองจัดระเบียบการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้มีความจำดีขึ้นค่ะ
แม้ว่าเราสามารถทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเข้าไปได้ในชีวิตประจำวัน แต่ในคนบางกลุ่ม เช่น วัยทำงาน ที่ชีวิตเร่งรีบ จนไม่ได้มีเวลามาดูแลเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนัก เพราะฉะนั้น การเลือกทานวิตามินบำรุงสมองเป็นอาหารเสริม อาจจะทำให้สะดวก และรวดเร็วกว่า โดยวิตามินบำรุงสมอง ทั้ง 11 ตัวที่มิสซี่แนะนำไปในบทความนี้ หวังว่าจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถตัดสินใจเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมองได้ดียิ่งขี้นนะคะ
อ้างอิง
https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-brain-supplements
https://www.healthline.com/health/dementia/vitamins-memory-loss#other-supplements
https://www.prevention.com/food-nutrition/healthy-eating/a35981778/vitamins-for-brain-health/
