แนะนำ 10 อาหารเสริม ALA ยี่ห้อไหนดี 2023 [ช่วยผิวขาว!]

สวัสดีค่าเพื่อน ๆ วันนี้มิสซี่จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับเจ้า Alpha Lipoic Acid (ALA) ที่หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วเกี่ยวกับ อาหารเสริม ALA หรือ วิตามิน ALA แล้วก็คงจะสงสัยกันว่า ALA อันตรายไหม เป็นอาหารเสริมผิวขาวรึเปล่า ala เร่งขาวได้จริงมั้ย หรืออยากรู้ว่า Alpha Lipoic Acid สรรพคุณของมันมีอะไรบ้าง 

มิสซี่ได้รวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสารสกัด ALA มาไว้ให้แล้วค่ะ และยิ่งไปกว่านั้น สำหรับใครที่อยากรู้ว่า ALA ยี่ห้อไหนดีที่สุด มิสซี่จะพาเพื่อน ๆ ไปดู รีวิว 10 ALA ยี่ห้อไหนดี 2023 ที่จะมาตอบโจทย์สาว ๆ ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวนี้อยู่ ไปดูกันเล้ยยย

TOP 3 – ALA ที่ดีที่สุด

มาทำความรู้จักกับ ALA ว่าคืออะไร

ALA คือ กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid) หรือ สารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นมา มีหน้าที่ เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลกลูโคส แล้วนำมา สร้างพลังงานให้กับร่างกาย โดย alpha lipoic acid สามารถทำงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างทั่วถึง เนื่องจาก ALA เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายได้ ทั้งในน้ำ และ ในไขมัน เลยค่ะ

ALA สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น เนื้อแดง เครื่องใน มะเขือเทศ แครอท ถั่วลันเตา ผักปวยเล้ง บร็อคโคลี่ และมันฝรั่ง เป็นต้น นอกจากนี้ ALA ยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากร่างกายของมนุษย์สามารถผลิต ALA ได้ไม่มากนัก การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เสริมเข้ามาให้เราได้เลือกบริโภคค่ะ

ประโยชน์ของ ALA 

• ช่วยลดระดับน้ำตาล คอเลสเตอรอลในเลือด
• ช่วยลดการอักเสบ
• ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ชะลอริ้วรอย 
• ลดปัญหาการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว
• ช่วยเสริมการทำงานของระบบเส้นประสาท 
• ลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

ALA ช่วยเร่งให้ผิวขาวจริงไหม?

ALA ไม่ได้ช่วยเร่งให้ผิวขาวค่ะ แต่ ALA มีคุณสมบัติในการนำสารอาหารกลับมาให้ร่างกายดูดซึมอีกครั้ง คล้าย ๆ กับการรีไซเคิล ซึ่งคุณสมบัติตรงนี้ จะเป็นตัวช่วยให้สารอาหารที่ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เช่น พวกวิตามินต่าง ๆ หรือกลูต้าไธโอน ถูกนำกลับมาดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง เรียกว่าเป็นการใช้ประโยชน์จากสารอาหารให้มากที่สุด 

ดังนั้น ALA จะช่วยให้วิตามินซี หรือกลูต้าไธโอนนั้นดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวของเราดูขาว กระจ่างใสขึ้น อาจไม่ถึงขนาดที่เรียกได้ว่าเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาค่ะ แต่เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยเสริมให้สารอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ เรียกได้ว่าเป็นวิตามินบำรุงผิวที่ดีตัวนึงค่ะ

จะเลือกซื้อ ALA ยี่ห้อไหนดี 2566

1. ALA รีวิวเยอะและดีที่สุด – Puritan’s Pride Alpha Lipoic Acid 600 mg

ราคา 475 บาท

สำหรับตัวนี้หลายคนคงรู้จักกันในชื่อ ala puritan’s pride รีวิวในอินเทอร์เน็ตเยอะ และเป็นอาหารเสริม ALA อีกตัวที่เป็นที่นิยมมาก มีความเข้มข้นให้เลือกตั้งแต่ 100 mg / 300 mg / 600 mg ซึ่งตัว Alpha Lipoic Acid 300 mg รีวิว เป็นปริมาณที่ได้รับความนิยม แต่เพื่อให้สามารถเทียบเคียงกับตัวอื่น ๆ ในท้องตลาดได้ง่าย มิสซี่เลยเลือกรีวิวตัว ALA 600 mg ค่ะ

วิตามิน alpha lipoic acid ประโยชน์ เรียกได้ว่าคับกระปุก เพราะตัวนี้ช่วยทั้งในเรื่อง ชะลอผิวเสื่อมโทรม ทำให้ดูอ่อนเยาว์ และยังช่วยบำรุงระบบเส้นประสาท ขับสารพิษในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ใครกำลังมองหา alpha lipoic acid รีวิว ปัง ๆ ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้บอกเลยว่าตอบโจทย์สุด ๆ คุณประโยชน์เยอะมาก แบรนด์เชื่อถือได้ ปลอดภัย ไว้ใจได้ค่ะ

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 475 บาท (ตกเม็ดละ 7.92 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	–
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

2. ALA บำรุงจัดเต็มมากที่สุด – Now Foods Alpha Lipoic Acid 600 mg

ราคา 1,550 บาท

อาหารเสริม ALA จากแบรนด์ดังพรีเมียมที่มีชื่อเสียงมากว่า 50 ปี ในวงการอาหารเสริม ตัวนี้นอกจากจะเป็น ALA 600 mg ที่เรียกได้ว่า เป็นปริมาณความเข้มข้นสูงสุดในตลาด แล้วยังมีสารสกัดจากเมล็ดองุ่น และสารสกัดพริกไทยดำ มาเสริมอีกด้วย 

วิตามิน ALA ตัวนี้ จึงช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเผาผลาญไขมัน และคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ใครที่กำลังมองหา ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้คุณประโยชน์ครบถ้วน แบรนด์เชื่อถือได้ รับรองว่าปลอดภัย ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่า

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 1,550 บาท (ตกเม็ดละ 12.92 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	Grape Seed Extract (สารสกัดเมล็ดองุ่น) / Pepper Fruit Extract (สารสกัดพริกไทยดำ)
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 – 2 แคปซูล (ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร)

3. ALA แคปซูลที่นิยมที่สุด – Doctor’s Best Alpha-Lipoic Acid 600 mg

ราคา 590 บาท

ต้องบอกเลยว่าวิตามิน ALA ที่รู้จักกันดีในชื่อ doctor’s best ala 600 mg ตัวนี้ เป็น ALA ของแบรนด์อเมริกาที่เป็นตัวฮอตฮิตในต่างประเทศ การันตีด้วยรีวิวในเว็บไซต์ต่างประเทศที่ได้คะแนนค่อนข้างสูง และมียอดขายค่อนข้างดีในเว็บช้อปปิ้งออนไลน์ของไทย 

อาหารเสริม ALA ตัวนี้มาพร้อมกับ ALA 600 mg ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและเส้นประสาท ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว รับรองว่าได้คุณประโยชน์เต็มเม็ดแคปซูล ใครที่กำลังมองหา ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้เป็นอีกตัวที่คุ้มค่า และมีประโยชน์แน่นอนค่า

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 590 บาท (ตกเม็ดละ 9.83 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	–
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 แคปซูล ตอนท้องว่าง

4. ALA ที่ช่วยเรื่องผิวมากที่สุด – Healthy Origins Alpha Lipoic Acid 600 mg

ราคา 1,250 บาท

อาหารเสริมที่รู้จักกันในชื่อ ala healthy origins จากแบรนด์ดังของอเมริกา ที่มีชื่อเสียงมากว่า 20 ปี ตัวนี้เป็น ala 600mg ยี่ห้อ healthy origins ที่มี ปริมาณความเข้มข้น ALA สูงสุด 

วิตามิน ala จะช่วยดึงกลูต้าไธโอนให้ร่างกายดูดซึม จึงมีส่วนช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ผิวดูอ่อนเยาว์ ใครที่กำลังมองหา alpha lipoic acid ผิวขาว หรือ มองหา ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้เด่นเรื่องคุณประโยชน์ด้านผิว แบรนด์เชื่อถือได้ ต้องจัดแล้วค่า ห้ามพลาด

ปริมาณ 150 เม็ด : ราคา 1,250 บาท (ตกเม็ดละ 8.33 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	–
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

5. ALA แบบผงที่กินง่ายที่สุด – YAMA SHOT Alpha Lipoic Bitter Melon Complex

ราคา 890 บาท

วิตามิน ALA แบรนด์คนไทย ที่ทำออกมาในรูปแบบผง! เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่นอกจากจะมี อัลฟาไลโปอิก แอซิด ก็ยังมีสารสกัดจากมะระขี้นก สารสกัดจากองุ่น และสารสกัดจากอบเชย มาเสริมอีกด้วย 

วิตามิน ALA ตัวนี้ นอกจากจะ ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เผาผลาญคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน และยังเสริมการเผาผลาญน้ำตาลด้วย ตัวนี้ช่วยหลายเรื่องมาก ๆ เพราะ มีสารบำรุงอื่น ๆ มากมาย แถมยังกินง่าย แค่ฉีกซอง แล้วเทเข้าปาก ไม่ต้องผสมน้ำ ใครที่กำลังมองหา ala ยี่ห้อไหนดี ต้องหามาลองซะแล้ว

ปริมาณ 30 ซอง : ราคา 890 บาท (ตกซองละ 29.66 บาท)

รูปแบบ	ผง
ความเข้มข้น ALA	ไม่ระบุ
สารบำรุงอื่นๆ	Bitter Melon Extract / Grape Extract / Cinnamon Extract / Chromium
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 ซอง (ฉีกทาน ไม่ต้องผสมน้ำ)

6. ALA แบรนด์ญี่ปุ่นที่ดีที่สุด – DHC Alpha Lipoic Acid 

ราคา 799 บาท

ตัวนี้เป็นอาหารเสริม ALA แบรนด์ญี่ปุ่นที่คุ้นเคยกันดี เป็น ALA 210 mg ที่ช่วยในเรื่องของ การเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ใครที่กำลังมองหา ala ยี่ห้อไหนดี บอกได้เลยว่าตัวนี้ราคาประหยัด คุ้มค่า แบรนด์เชื่อถือได้ ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพแน่นอนค่า 

ปริมาณ 180 เม็ด : ราคา 799 บาท (ตกเม็ดละ 4.44 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	210 mg
สารบำรุงอื่นๆ	–
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 2 แคปซูล (เช้า 1 เม็ด เย็น 1 เม็ด หลังอาหาร)

7. ALA ที่ช่วยเรื่องกระดูกที่สุด – Natrol Alpha Lipoic Acid Time Release Tablets – 600mg

ราคา 580 บาท

มาต่อกันที่วิตามิน ALA ตัวนี้ ของแบรนด์ Natrol ซึ่งเป็น ALA 600 mg ที่ ผสมแคลเซียมด้วย ! ทำให้เจ้าอาหารเสริม ALA มีส่วนช่วยทั้งในเรื่องกระดูก มีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างพลังงาน ช่วยเผาผลาญคอเลสเตอรอล และยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

อาหารเสริม ALA ของ Natrol ตัวนี้ เป็นรูปแบบเม็ดค่ะ ใครที่อยากได้ ALA ที่ช่วยเรื่องอื่นนอกจากการเผาผลาญ หรืออยากได้ตัวช่วยในเรื่องแคลเซียมด้วย ตัวนี้นับว่าเป็นอีกตัวที่ตอบโจทย์ได้ดีมากเลยค่ะ ใครกำลังหา ala ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่า

ปริมาณ 45 เม็ด : ราคา 580 บาท (ตกเม็ดละ 12.89 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	แคลเซียม
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 เม็ด ทานพร้อมอาหาร

8. ALA ที่ราคาถูกและคุ้มค่าที่สุด – Swanson Ultra Alpha Lipoic Acid 600 mg

ราคา 450 บาท

แบรนด์ Natrol ส่งตรงจากสหรัฐอเมริกา เป็นแบรนด์อาหารเสริมอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงมาก ๆ ตัวนี้เป็นวิตามิน ALA 600 mg มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเผาผลาญคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดการอักเสบ และยังช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ด้วย

ใครกำลังหา ala ยี่ห้อไหนดี หรือหา ala ไว้ช่วยในการเผาผลาญ ตัวนี้เป็นอีกแบรนด์ดังที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกาเลยค่ะ สาว ๆ ห้ามพลาดเลยน้าา

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 450 บาท (ตกเม็ดละ 7.5 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	แคลเซียม
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 เม็ด ทานพร้อมอาหาร

9. ALA ที่มีไบโอตินมากที่สุด – Life Extension Alpha-Lipoic Acid with Biotin

ราคา 829 บาท

ตัวนี้เป็นอาหารเสริม ALA 250 mg ผสมไบโอตินมากถึง 2500 mcg จึงช่วยในเรื่อง บำรุงผม เล็บ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดน้ำตาลในเลือด เผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และยังชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวด้วย

ใครกำลังหา ALA ผสม ไบโอติน ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้รับรองว่าตอบโจทย์เลยค่ะ คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม คุ้มค่า คุ้มราคา สายรักสุขภาพห้ามพลาดเลยนะคะ ตัวนี้มิสซี่แนะนำค่า

ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 829 บาท (ตกเม็ดละ 13.82 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	250 mg
สารบำรุงอื่นๆ	ไบโอติน 2,500 mcg
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 2 แคปซูล (เช้า 1 แคปซูล เย็น 1 แคปซูล) ขณะท้องว่าง

10. ALA เข้มข้นที่บำรุงผมดีที่สุด – PipingRock ALA Alpha Lipoic Acid plus Biotin Optimizer 600 mg

ราคา 1,190 บาท

สำหรับวิตามิน ALA ตัวนี้ เป็นอาหารเสริม ALA 600 mg ที่มีไบโอตินผสมอยู่ด้วย 600 mcg จึงช่วยในเรื่อง บำรุงผม เล็บ ชะลอผมหงอก และมีคุณสมบัติของ ALA เข้มข้น ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการทำงานของเส้นประสาท และช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ตัวนี้ถึงจะมีไบโอตินไม่เยอะเท่าตัวอื่นในตลาด แต่มาพร้อมกับปริมาณ Alpha Lipoic Acid ที่เข้มข้นถึง 600 mg และ บรรจุใน Quick Release Capsule หรือแคปซูลปล่อยตัวยาเร็ว ทำให้ ดูดซึมเร็ว ออกฤทธิ์ไว ใครกำลังหา ala ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้นับว่าเป็นอีกตัวที่ตอบโจทย์เลยค่ะ คุ้มค่า คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม สายรักสุขภาพ รักเส้นผม ห้ามพลาดเลยนะคะ ต้องลองค่ะ

ปริมาณ 90 เม็ด : ราคา 1,190 บาท (ตกเม็ดละ 13.22 บาท)

รูปแบบ	แคปซูล
ความเข้มข้น ALA	600 mg
สารบำรุงอื่นๆ	ไบโอติน 600 mcg
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 – 2 แคปซูล (ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร)

วิธีเลือกซื้อ “ALA” ต้องดูอะไรบ้าง

• ปริมาณความเข้มข้นของ ALA ดูว่าเข้มข้นเท่าไหร่ อยู่ในปริมาณที่ต้องการมั้ย
• คุณภาพ ดูความน่าเชื่อถือของแบรนด์ มาตรฐานการผลิต ความปลอดภัย รีวิว
• ราคา เหมาะสม คุ้มค่ากับปริมาณมั้ย
• สารบำรุงอื่น ๆ หากต้องการสารบำรุงอื่น ๆ ก็สามารถพิจารณาตัวที่มีส่วนผสมอื่นอย่าง แคลเซียม ไบโอติน แต่ถ้าอยากได้ ALA เพียว ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องดูในส่วนนี้ก็ได้ค่ะ
• จุดประสงค์ในการกิน ต้องการบำรุงในเรื่องอะไร ใช้กินเสริมเรื่องไหน จะได้เลือกตัวที่เหมาะกับความต้องการของเราได้นะคะ

ปริมาณที่ควรทาน ALA ต่อวัน

ควรทาน ALA ที่เป็นอาหารเสริม โดยปริมาณที่ควรทาน ALA ต่อวัน ไม่ควรสูงกว่า 600 mg ปริมาณความเข้มข้นของ ALA ที่แนะนำ จะอยู่ที่ 300 – 600 mg ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอและปลอดภัย 

อย่างไรก็ตาม ควรอ่านฉลากก่อนใช้ผลิตภัณฑ์วิตามิน และอาหารเสริม ALA ค่ะ เพราะจะมีปริมาณที่ใช้ต่อวันกำกับอยู่ และมักจะแตกต่างกันไปตามแต่ละขนาด ประเภทของการใช้งาน อย่าลืมอ่านข้อมูลให้ครบถ้วนก่อนทานนะคะ

ผลข้างเคียงในการทาน ALA

ผลข้างเคียงที่พบได้บ่อย ได้แก่

• ปวดท้อง
• ท้องเสีย
• ท้องผูก
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ผื่นที่ผิวหนัง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ ALA

หวังว่าข้อมูล ALA (Alpha Lipoic Acid) ที่มิสซี่นำมาฝากในบทความนี้ จะช่วยไขข้อสงสัยของเพื่อน ๆ ในคำถามที่ว่า ala คืออะไร ala ยี่ห้อไหนดี ได้บ้างนะคะ เจ้าสารอาหารตัวนี้มีคุณประโยชน์มากมายและหลากหลายจริง ๆ 

ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยเรื่องสุขภาพ ควรมี ALA ติดบ้านไว้สักกระปุกนะคะ จะได้ดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ที่สำคัญ อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เต็มที่ด้วยนะคะ เพราะการดูแลตัวเอง สำคัญไม่แพ้การทานอาหารเสริมเป็นตัวช่วยเลย มิสซี่อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จะได้มีพลังรับมือกับงานในแต่วันนะคะ 

อ้างอิง

https://www.healthline.com/nutrition/alpha-lipoic-acid

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-767/alpha-lipoic-acid

https://www.webmd.com/diet/alpha-lipoic-acid-ala