10 อันดับ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี 2023 [ช่วยขับถ่าย!]

มิสซี่กลับมาแล้วค่า คราวนี้เรามาพร้อมกับรีวิวสุดว้าว “อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี” 

เชื่อว่าสาวๆ คงอยากตื่นมาพุงยุบ ผอมเพรียว ก็เลยหักดิบลดน้ำหนักไปซะเลย ซึ่งจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดนะคะ แต่บางทีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้น ก็อาจจะทำให้เห็นผลช้าไม่ทันใจเพื่อนๆ หลายคน ดังนั้น อาหารเสริมไฟเบอร์ (Fiber Nutrition) จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเลยค่า!

แม้จะเคยได้ยินว่าประโยชน์ของไฟเบอร์นั้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ แต่จริงๆ แล้วน้องมีประโยชน์มากกว่านั้นค่ะทุกคน อยากรู้กันล่ะสิ มิสซี่เลยจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับน้องไฟเบอร์สุดปังไฟกระพริบกันเลย!

Table of Contents

TOP 3 อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด

อาหารเสริมไฟเบอร์ คืออะไร?

อาหารเสริมไฟเบอร์ คือ อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกากใยที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะทำให้อิ่มท้องนาน ลดการทานจุกจิก ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการท้องผูก ป้องกันมะเร็งลำไส้และโรคหัวใจ ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร (gut health) ฯลฯ 

ไฟเบอร์จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งได้มาจากพืช ผัก และผลไม้ที่เรากินเข้าไป แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมไฟเบอร์ได้ ซึ่งต่างจากคาร์โบไฮเดรตทั่วไป เพราะปกติแล้วคาร์โบไฮเดรตจะย่อยในกระเพาะอาหารก่อน แล้วค่อยทำการเปลี่ยนโมเลกุลจากแป้งกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส จากนั้นก็จะถูกดูดซึมเป็นสารอาหารเข้าสู่ร่างกายของเรา 

แต่ไฟเบอร์ไม่สามารถย่อยได้ จึงถูกขับถ่ายออกมาในรูปแบบของกากอาหารผ่านทางลำไส้นั่นเอง อาหารเสริมไฟเบอร์จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลากินผักผลไม้ และต้องการเติมกากใยให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน รวมไปถึงต้องการตัวช่วยลดน้ำหนัก มีปัญหาด้านการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย

ไฟเบอร์สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท 

  1. ไฟเบอร์เส้นใยที่ละลายน้ำ (Soluble fiber) สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดภาวะสุ่มเสี่ยงโรคหัวใจ กลุ่มอาหารที่มีเส้นใยละลายน้ำ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ไซเลี่ยมฮัสค์ (Psyllium Husk) เมล็ดเจีย ถั่วเลนทิล แอปเปิ้ล ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ถั่วแห้ง ส้ม และบลูเบอร์รี่ 
  1. ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble fiber) เป็นรูปแบบของกากใย ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ประโยชน์คือบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูก สามารถช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ถ่ายคล่องขึ้น ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี (โดยเฉพาะรำข้าวสาลี) คีนัว ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว เช่น คะน้า อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดพืช ขึ้นฉ่าย ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ที่มีเปลือกกินได้ เช่น ลูกแพร์และแอปเปิล

คนเราต้องการไฟเบอร์ อย่างน้อยประมาณ 25-35 กรัมต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่บริโภคเพียง 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน ซึ่งไม่เท่ากับเกณฑ์ขั้นต่ำที่ร่างกายควรได้รับ อีกทั้งในร่างกายมนุษย์เอง ก็ยังดูดซึมไฟเบอร์บางชนิดไม่ได้ (ทำให้ต้องขับถ่ายไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ออกไป) 

รวมไปถึงบางคนที่ไม่ชอบ หรือ ไม่มีเวลากินผักผลไม้ ทำให้ร่างกายขาดไฟเบอร์ไปอย่างน่าเสียดาย อ้าว แล้วอย่างนี้เราต้องทำยังถึงจะได้รับไฟเบอร์ได้อย่างครบถ้วน? ไม่ต้องห่วงไปค่า เพราะเรามี อาหารเสริมไฟเบอร์ (Detox fiber) มาช่วยเพื่อนๆ แล้ว!

ประโยชน์ของไฟเบอร์

  • ช่วยลดความอ้วน ไดเอ็ทได้อย่างปลอดภัย

ไฟเบอร์ช่วยให้ท้องอิ่มยาวนานยิ่งขึ้น ไม่หิวบ่อย ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ และช่วยให้ระดับน้ำตาล  และคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ 

  • ช่วยให้ลดแก๊สในลำไส้ 

เนื่องจากไฟเบอร์ ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ช่วยสร้างความแข็งแรงของจุลินทรีย์ในลำไส้ และมีผลช่วยให้ย่อยง่าย จึงทำให้การเคลื่อนที่ของอุจจาระเป็นปกติ ไม่ทำให้ท้องอืด และลดแก๊สจากอาหารที่ย่อยยากได้

  • ช่วยขับกากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เร็วยิ่งขึ้น

ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำซึ่งไม่ดูดซับน้ำ เร่งกระบวนการย่อยอาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสียได้เร็วยิ่งขึ้น ก่อนที่มันจะสะสมในร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดีนัก

  • ไฟเบอร์เป็นอาหารเลี้ยงจุลินทรีย์เล็กๆ ในลำไส้ที่มีประโยชน์  

จุลินทรีย์เล็กๆ เหล่านั้น เรียกว่า ไมโครไบโอม (Microbiome) ช่วยทำให้ลำไส้ของเราแข็งแรง ย่อยอาหารง่ายขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อลำไส้ Gut health

  • บำรุงตับ และไต 

ตับและไต เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการขับถ่าย และดีท็อกซ์สารพิษ อยู่แล้ว ดังนั้นการทานไฟเบอร์ที่สามารถดีท็อกสารพิษจากตับและไตได้อีกที ก็สามารถทำให้ตับและไตของเรามีสุขภาพที่ดีมากๆ

  • สามารถแก้อาการท้องผูก และ ลำไส้อุดตัน

ไฟเบอร์สามารถ ดูดซับน้ำ กระตุ้นการหลั่งเมือกในลำไส้ใหญ่ เพิ่มมวลให้กับอุจจาระ ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ซึ่งทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้นั่นเอง

  • ช่วยลดอัตราการเกิด โรคหัวใจ 

สามารถช่วยลดคอเรสเตอรอล ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ จึงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้นั่นเอง

  • ช่วยให้ลดโอกาสการเกิด โรคมะเร็งลำไส้ 

เพราะอาหารไฟเบอร์สูงมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงดีท็อกซ์ลำไส้ได้ไปในตัว  จึงช่วยให้สามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้

  • ช่วยป้องกันไม่ให้เกิด โรคเบาหวาน 

ไฟเบอร์สามารถควบคุมระดับน้ำตาล มีฤทธิ์กระตุ้นให้ตับสร้างอินซูลิน เมื่อมีอินซูลินหลั่งออกมาในระดับที่พอดี ทำให้มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นได้นั่นเอง

  • ลดการเกิดริดสีดวง และไส้เลื่อน

หากท้องผูกหรือระบบขับถ่ายไม่ดี ทำให้ต้องเบ่งอุจาระอย่างรุนแรงและถ่ายนาน จนอาจจะทำให้เกิดริดสีดวงทวาร และไส้เลื่อนได้ ไฟเบอร์มีหน้าที่ทำให้ทุกคนถ่ายได้ง่ายขึ้น จึงสามารถป้องกันไม่ให้เกิดริดสีดวง และไส้เลื่อนได้

ตารางเปรียบเทียบ “อาหารเสริมไฟเบอร์” แต่ละยี่ห้อ

สินค้า

เช็คส่วนลดที่

จุดเด่น

Donutt Fibely

Donutt Fibely

199 บาท

  • ปรับสมดุลลำไส้

  • ระบบย่อยดี

Verena Fiberlax-S

Verena Fiberlax-S

299 บาท

  • รวมกากใยจากผักและผลไม้ 45 ชนิด

  • แคลน้อย ไม่อ้วน

Chame 1 Day Fiber

Chame 1 Day Fiber

129 บาท

  • ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

  • 0% ไขมันและคอเลสเตอรอล

ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus

ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus

135 บาท

  •  รสน้ำผึ้งมะนาว อร่อย

  • ลดความเสี่ยงริดสีดวงทวาร

21st Century, Psyllium Fiber

21st Century, Psyllium Fiber

690 บาท

  • ช่วยปรับสมดุลลำไส้

  • คนแพ้กลูเตนทานได้

NUUI FIBERRY PRUNE

NUUI FIBERRY PRUNE

290 บาท

  • ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล

  • ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ

Per Peach Fiber + S sure

Per Peach Fiber + S sure

269 บาท

  • กลิ่นพีช หอมอร่อย

  • ช่วยบล็อคแป้ง

  • ลดการสะสมไขมัน

Yanhee Veggy Fiber Diet

Yanhee Veggy Fiber Diet

120 บาท

  • ไม่มีแคลอรี่

  • แคปซูลผักอัดเม็ด เหมาะกับคนไม่ทานผัก

Preacta Fiber Dinner

Preacta Fiber Dinner

250 บาท

  • ผสมคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว

  • เพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีในลำไส้

Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์

Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์

250 บาท

  • ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มได้นาน

  • ลดอาการท้องผูก

จะเลือกซื้อ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี 2566

1. อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดน้ำหนักดีที่สุด : Donutt Fibely โดนัท ไฟบีลี่

Donutt-Fibely-โดนัท-ไฟบีลี่ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 199 บาท

ข้อดี
+ ราคาถูกคุ้มค่า
+ หาซื้อง่าย ทั้งออนไลน์ เซเว่น และตามร้านขายยาทั่วไป

+ ปรับสมดุลลำไส้ได้ดี

ข้อควรพิจารณา
– มีรสชาติให้เลือกน้อย

อาหารเสริมไฟเบอร์ โดนัท ไฟบีลี่ ดีท็อกซ์ เจ้าดัง เครื่องดื่มไฟเบอร์สูงสูตรน้ำผึ้งมะนาว อร่อยหอมชวนให้ดื่มไม่หยุด ที่ใช้ซูคราโลสให้ความหวานแทนน้ำตาล มีคุณสมบัติช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติระบบย่อยดีขึ้น ขจัดปัญหาริดสีดวงทวาร มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ขจัดสิ่งสกปรก ของเสีย กากอาหาร รวมทั้งสารพิษที่ตกต้างในลำไส้ ลดพุง ลดตัวบวม ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และหมดปัญหาผิวพรรรณไม่สดใส 

รับประกันโดนัท ไฟบีลี่ ดีท็อกซ์เลิศสุดๆ! หามองหาไฟเบอร์ 7-11 ยี่ห้อไหนดี หรือ ไฟเบอร์ ช่วยขับถ่าย ยี่ห้อไหนดี ปลอดภัย ไม่ปวดบิดตัวนี้แหละค่าคือคำตอบ

ปริมาณ: 1 กล่อง บรรจุ 10 ซอง: ราคาเริ่มต้น 199 บาท (ตกซองละ 19.9 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 20 g)
ส่วนผสมสำคัญฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ 95%, ผงต้นอ่อนข้าวสาลี, สารสกัดอัลฟัลฟ่า, น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล,  สารสกัดจากงาดำ, สารสกัดจากรากแดนดิไลออน 
ปริมาณไฟเบอร์ 7,500 mg
ขนาดรับประทานดื่มวันละ 1 ซอง ควรรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว

2. ผงไฟเบอร์ที่ดีที่สุด : Verena Fiberlax-S ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส

Verena-Fiberlax-S-ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 299 บาท

ข้อดี
+ รสชาติมะม่วง อร่อยไม่ซ้ำใคร
+ ปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 15,000 mg.

ข้อควรพิจารณา
– มีแคลลอลี่มากกว่าสูตร Verena Kalis ที่มี 0% kcal

อาหารเสริมไฟเบอร์ Verena Fiberlax-S ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส มาในรสมะม่วงไม่ซ้ำใคร ถูกปากสาวไทยแน่นอน ไฟเบอร์ตัวนี้ได้รวบรวมสารสกัดจากผักและผลไม้ถึง 45 ชนิด Fiberlax S มีใยอาหารสูงที่สุดเป็นแหล่งของวิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน มากยิ่งขึ้น 

อาหารเสริมไฟเบอร์แล็กซ์-เอส ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ดีท็อกซ์ไขมันของเสียออกจากร่างกาย ลดความอยากอาหาร อิ่มนาน พลังงานแค่ 30 Kcal ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดไขมันส่วนเกิน ดีท็อกซ์ไขมันของเสียออกจากร่างกาย ลดพุง ลดอ้วน สุขภาพดีผิวพรรณดีกว่าที่เคย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ทานผักน้อย ต้องการเพิ่มปริมาณใยอาหารต่อวัน และต้องการควบคุมน้ำหนัก ต้องยกให้ Verena Fiberlax-S เขาเลยค่า!

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 10 ซอง : ราคาประมาณ 299 บาท (ตกซองละ 29.9 บาท )

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญผักและผลไม้ กว่า 45 ชนิด เช่นผงบุก, ใบแปะก๊วย, ผงข้าวโอ๊ต, ราสพ์เบอร์รี่, กัมกัม, ไซเลี่ยม, ฮัสค์, เบต้ากลูเคน 100 mg, วิตามิน B และ พรีไบโอติก 5,500 mg/ซอง  
ปริมาณไฟเบอร์15,000 mg
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 ซอง ผสมน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น (100 – 120 มล.) 

3. ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด : Chame 1 Day Fiber

Chame-1-Day-Fiber อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 129 บาท

ข้อดี
+ มีไขมันและคอเลสเตอรอล 0%
+ หาซื้อง่าย ทั้งออนไลน์ เซเว่น และร้านขายยาทั่วไป

+ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง

ข้อควรพิจารณา
– ปริมาณไฟเบอร์ไม่ชัดเจน

ชาเม่ ไฟเบอร์ สุดปัง “รสองุ่น” ผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องสารต้านอนมูลอิสระ รสชาติไม่หวานเลี่ยนจนเกินไป เหมาะสำหรับคนท้องผูก ต้องการควบคุมน้ำหนัก อ้วนลงพุง มีสารสกัดจากผักและผลไม้รวม 22 ชนิด และเบอร์รี 7 ชนิด เป็นสารโพลิฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีค่า ORAC สูง ซึ่งเทียบได้กับการทานผักและผลไม้ถึง 800 กรัม เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มใยอาหาร เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ปรับสมดุลลำไส้ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

อาหารเสริมไฟเบอร์แบรนด์นี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยดีท็อกซ์หรือล้างภายในลำไส้ได้ดีขึ้น มีวิตามินเอ ซี อี ไฟเบอร์ ใยอาหารสูง ไขมันและคอเลสเตอรอล 0% ชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์ เป็นอีกหนึ่งตัวที่มิสซี่ยกให้เลยค่า 

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 129 บาท (ตกซองละ 21.5 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญผักและผลไม้รวม 22 ชนิด และเบอร์รี่, ฟรุตโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัลค์, สารสกัดจากส้มแขก วิตามิน เอ แอซีเทต ฯลฯ
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทาน1 ซองผสมลงในน้ำ 200 มล. คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที และดื่มน้ำตามให้มากๆ

4.อาหารเสริมไฟเบอร์แก้ท้องผูกดีที่สุด : ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus

ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 135 บาท

ข้อดี
+ มีไฟเบอร์สูง
+ อร่อย สดชื่น

+ รีวิวเยอะมาก คนนิยมทาน

ข้อควรพิจารณา
– ควรเลือกร้านที่ไว้ใจได้

มิสซี่ภูมิใจนำเสนอ อาหารเสริมแก้ท้องผูก รส “น้ำผึ้งมะนาว” นี่คือที่สุดของตัวช่วยขับถ่าย!! ด้วยรสชาติน้ำมะนาวคั้นสดผสานกับใส่ “น้ำผึ้งป่า” 100%  และสมุนไพรอย่างผงขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผงโหระพา ฯลฯ ยิ่งทำให้ไฟเบอร์มะนาวรสชาติกลมกล่อมแบบยากที่จะหาที่ใดเปรียบ 

ตัวนี้ให้ความหวานโดยใช้ซูคราโลสแทนน้ำตาล ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลําไส้ ฟื้นฟูระบบขับถ่าย ช่วยให้อุจจาระนิ่ม อาหารย่อยง่าย หายท้องผูกขับถ่ายของเสียแบบหมดไส้หมดพุง รวมไปถึงช่วย detox สารพิษในตับและลำไส้ ลดความเสี่ยงริดสีดวงทวาร มะเร็ง ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ดักจับไขมันในหลอดเลือด 

แต่นอกจาก Mc.Plus จะมีไฟเบอร์รสน้ำผึ้งมะนาวแล้ว ก็ยังมีอีกสองรสชาติที่กินกันไม่ลงเช่นกัน อย่างรสชาติมะขาม และสับปะรด ให้สาวๆ ได้เลือกกันตามใจชอบ มิสซี่บอกได้เลยว่า ตัวนี้เลิศไม่แพ้กันเลยค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 18 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 135 บาท (ตกซองละ 22.5 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 18 g)
ส่วนผสมสำคัญผงมะนาว, ผงน้ำผึ้ง, ผงไซเลียมอัสก์, ผงฟรุกโทโอลิโกแซ็กคาไรด์, ผงแอปเปิ้ล, ผงโกโบ, ผงต้นหอมญี่ปุ่น, ผงคอลเรลลา, ผงขึ้นฉ่าย, ผงผักชีฝรั่ง, ผงอาร์ติโชค, ผงโหระพา
ปริมาณไฟเบอร์10,000 mg
ขนาดรับประทานทาน 1 ซอง ก่อนนอนหรือเมื่อต้องการ ผสมลงในน้ำ และดื่มน้ำตามให้มากๆ

5.อาหารเสริมไฟเบอร์ ปรับสมดุลลำไส้ดีที่สุด : 21st Century, Psyllium Fiber

21st Century, Psyllium Fiber อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 690 บาท

ข้อดี
+ ราคาต่อเม็ดถูก
+ เป็นเม็ดแคปซูลทานง่าย

+ เหมาะกับคนท้องผูกบ่อย

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยาก เพราะไม่มี shop official ในไทย

อาหารเสริมไฟเบอร์ ไซเลี่ยมฮัสค์ ไฟเบอร์ ชนิดแคปซูลทานง่าย เป็นไซเลียมไฟเบอร์จากธรรมชาติ 100% ส่งตรงจากต่างประเทศ แต่ราคาถูก มี 160 ตกเม็ดละ 4 กว่าบาทเท่านั้น! ปราศจากกลูเตน (โปรตีนชนิดหนึ่ง คนที่แพ้โปรตีนตัวนี้หมดห่วงได้เลยค่า) 

เมื่อเปรียบเทียบอาหารเสริมแบรนด์ 21st Century, Psyllium Fiber กับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไซเลียมไฟเบอร์ทั่วไป ผลิตภัณฑ์เสริมนี้เป็นอาหารไฟเบอร์ระดับพรีเมียม มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้อิ่มง่าย อิ่มนาน ใครกำลังมองหาอาหารเสริมไฟเบอร์ เม็ดแคปซูลทานง่าย ตัวนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวที่ไม่ควรพลาดเลยค่า

ปริมาณกระปุกละ 160 เม็ด : ราคา 690 บาท (ตกเม็ดละ 4.3 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญไซเลียม ฮัสค์, เจลาติน, แมกนีเซียมสเตียเรต
ปริมาณไฟเบอร์2,000 mg/แคปซูล
ขนาดรับประทานให้รับประทานได้ไม่เกินห้า 5 แคปซูล โดยกลืนครั้งละ 1 หนึ่งแคปซูล ตามด้วยน้ำปริมาณมาก

6.ไฟเบอร์ ช่วยขับถ่ายดีที่สุด : NUUI FIBERRY PRUNE

NUUI FIBERRY PRUNE อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 290 บาท

ข้อดี
+ ใช้หญ้าหวาน
+ ไฟเบอร์สูงถึง 12,000 mg

+ มีสารสกัดจาก Fos และพรุน ต้านอนุมูลอิสระ

ข้อควรพิจารณา
– มีรสชาติค่อนข้างหวานไปหน่อย (แต่ดีต่อสุขภาพเพราะใช้หญ้าหวาน)

พบกับอาหารเสริมช่วยขับถ่าย หนุยไฟเบอร์รี่พรุน เจ้าดังแบบตะโกน! รสชาติหวานแบบสุขภาพดี เพราะใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวาน มีส่วนประกอบของ ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (Fos) ที่สกัดออกมาเพียง 4 กรัม แต่เทียบเท่ากับการรับประทานกล้วย 22 ลูก หัวหอม 15 หัว และกระเทียม 383 กลีบ!!

อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย นำทีมโดย “พรุน” ก็สัมผัสได้ถึงความเอวบางร่างน้อยกันแล้ว รวมไปถึงผลส้ม องุ่นดำ ผงมะขามป้อม ที่เป็นผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องการต้านมะเร็ง เสริมภูมิคุ้มกัน และขับถ่ายคล่อง พุงยุบหุ่นเป๊ะ ผิวพรรณสดใส ต้องให้อาหารเสริมหนุย ไฟเบอร์นี่ พรุน ดูแลคุณแล้วค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 10 ซอง : ราคากล่องละ 290 บาท (ตกซองละ 29 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์(FOS), อินนูลิน, เปลือกไซเลี่ยม, ผงพรุนชั้นดี 50%, Garcinia Extract Powder 60% สารสกัดจากผลส้มแขก, ผงองุ่นดำ, ผงมะขามป้อม, หญ้าหวาน สตีวิโอไซด์
ปริมาณไฟเบอร์12,000 mg
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 1 ซอง ละลายน้ำ 1 แก้ว ( 150 มิลลิลิตร) คนให้ละลายเข้ากันวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน

7.อาหารเสริมไฟเบอร์ หุ่นเป๊ะที่สุด : Per Peach Fiber + S sure

Per Peach Fiber + S sure อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 269 บาท

ข้อดี
+ ทานคู่แบบ 2in1 เห็นผลเร็ว มีประสิทธิภาพมากๆ  
+ ลดพุง ลดหุ่น

+ นวัตกรรมใหม่แบบ 6B (block burn boost balance buit)

ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง

อาหารเสริมไฟเบอร์ สำหรับสาวกพีชเลิฟเว่อร์ยกมือขึ้น! มิสซี่บอกได้เลยว่าเซตนี้หอมพีชจัดเต็ม ฟินมากๆ Per Peach Fiber + S sure เป็นเซตที่มีทั้งไฟเบอร์และเอสชัวร์ 2 ตัวนี้ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากสารสกัดจากสมุนไพรและผักผลไม้กว่า 20 ชนิด อู้หู เยอะไม่ไหว แถมยังได้ดาราตัวแม่และผู้จัดการสาวเบอร์หนึ่งของไทย อย่างอั้ม พัชราภา และเอ ศุภชัยมาเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้ ยิ่งการันตีความปัง 

อาหารเสริมไฟเบอร์ และเอสชัวร์เซตนี้ มาด้วยนวัตกรรมใหม่ 6B block burn boost balance buit bright สองตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยบล็อคแป้ง ลดการสะสมไขมัน คุมหิว อิ่มนาน หน้าท้องแบนราบ ปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายคล่อง เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างหุ่นลีน งานนี้ใครอยากหุ่นเป๊ะ ลดพุง กำลังเลือกซื้อ ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี คำตอบคงต้องเป็น Per Peach Fiber + เอสชัวร์กลิ่นพีชแล้วค่า

ปริมาณ 1 กล่อง บรรจุ 7 ซอง : ราคากล่องละ 269 บาท (ตกซองละ 38.4 บาท)

รูปแบบไฟเบอร์ = ผง/ S sure = แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดจากสมุนไพรและผักผลไม้กว่า 20 ชนิด! พริก, พริกไทยดำ, แอล-คาร์นิทีน, เลมอนบาล์ม, เมล็ดกาแฟไม่คั่ว, ดอกคำฝอย, ผงชาเขียว, ส้มแขก, มะละกอ, เมล่อน, ลูกพีช, กัวร์กัม, คามูคามู, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, บร็อคโคลี่, ไคโตซาน, FOS, อินูลิน, วิตามินซี, สาหร่ายเคลป์, ผงบุก, เบต้ากลูแคนจากโอ๊ต 
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทาน– ไฟเบอร์ให้ผสมน้ำทานวันละ 1 ซอง/วัน ก่อนนอน – S sure ให้ทานวันละ 1-2 แคปซูล ทานก่อนอาหาร 15 นาที จากนั้นดื่มน้ำตาม

8.อาหารเสริมไฟเบอร์ ขับถ่ายคล่องที่สุด : Yanhee Veggy Fiber Diet

Yanhee Veggy Fiber Diet อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 120 บาท

ข้อดี
+ ไม่มีแคลอรี่ ทำให้ไม่เกิดพลังงานส่วนเกิน
+ ผักอัดเม็ด

+ เหมาะกับคนไม่ชอบทานผัก

ข้อควรพิจารณา
– มีปริมาณไฟเบอร์ที่บรรจุในแคปซูลน้อย จึงทำให้ต้องทานหลายเม็ด

อาหารเสริมไฟเบอร์ ยันฮี เวจจี้ ไฟเบอร์ ไดเอ็ท แคปซูลผักอัดเม็ดจากโรงพยาบาลความงามยันฮี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในลำไส้ เพิ่มความมั่นใจ หุ่นสวย สดใส เวจจี้ยันฮีเป็นไฟเบอร์ที่สกัดจากผักบุ้ง, น้ำมันเปปเปอร์มิ้น, ขิง, กระชาย, ชะเอมเทศ 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ยันฮี เวจจี้ ช่วยเสริมเส้นใยและกากอาหาร ไม่มีแคลอรีและไม่ให้พลังงาน เมื่อรับประทานเข้าไปจึงไม่ก่อให้เกิดพลังงานส่วนเกิน แคปซูลผักอัดเม็ดยี่ห้อนี้ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น การดูดซึมในลำไส้ดีขึ้น งานดีขนาดนี้ อาหารเสริม fiber ยี่ห้อไหนดี ให้ยันฮี เวจจี้ ช่วยคุณสิ!

ปริมาณ 1 กระปุก  บรรจุ 100 แคปซูล ราคากล่องละ 120 บาท (ตกแคปซูลละ 1.2 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญผักบุ้ง, น้ำมันเปปเปอร์มิ้น, ขิง, กระชาย, ชะเอมเทศ
ปริมาณไฟเบอร์แคปซูลละ 224 mg
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร

9.อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดความอ้วนดีที่สุด : Preacta Fiber Dinner

Preacta Fiber Dinner อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 250 บาท

ข้อดี
+ มีพรีไบโอติก 41% และคอลลาเจน 24%
+ มีคลอโรฟิลลิน ที่ช่วยลดสารพิษในเลือดและโลหะหนักบางชนิด

ข้อควรพิจารณา
– ปริมาณไฟเบอร์ไม่ชัดเจน

อาหารเสริมไฟเบอร์ ที่ทำให้อิ่ม สวย ผิวดี แบบหุ่นลีน ต้องยกให้ Preacta Fiber Dinner ที่ประกอบไปด้วย พรีไบโอติก 41% / คอลลาเจน 24% พรีไบโอติกช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ลดลมในท้อง แก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายง่าย อุจาระไม่ตกค้าง คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น 

ยี่ห้อนี้ ยังมีคลอโรฟิลลิน ช่วยลดสารพิษในเลือดและโลหะหนักบางชนิด เหมาะสำหรับทานเพื่อชดเชยมื้อหลัก เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในระบบทางเดินอาหาร ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ดี และลดจำนวนจุลินทรีย์ที่ก่อโรคกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ระบบภายในทำงานดีขึ้น ทั้งยังทำให้อิ่มนานขึ้น ไม่หิวง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพสุดๆ สำหรับคนที่อยากได้ ไฟเบอร์ผง ยี่ห้อไหนดี ไม่ต้องพูดมากเจ็บคอ เลือก Preacta Fiber Dinner กันเลยค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 250 บาท (ตกซองละ 41.6 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญใบข้าวสาลี บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล ซิตรัส กีวี่ ไซเลี่ยม ฮัสค์ คลอโรฟิลลิน ชาเขียว มะละกอ มะขามป้อม
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 ซอง โดยละลายในน้ำอุณภูมิปกติหรือน้ำเย็น 150-200 มล.

10.อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดพุงที่ดีที่สุด : Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์

Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 250 บาท

ข้อดี
+ ไมโคร-โพลีแซคคาไรด์ และเซลลูโลส เป็นไฟเบอร์เนื้อเจลแปลกใหม่
+ ทานแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน

+ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมัน 

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อค่อนข้างยาก 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ไซเลียมฮัสค์ จาก Llamito เป็นไซเลี่ยมฮัสค์ที่ได้มาจากเส้นใยเม็ด Plantago ovate มีไฟเบอร์ที่มีลักษณะเป็นเจล ประกอบด้วย ไมโคร-โพลีแซคคาไรด์ และเซลลูโลส เป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยหล่อเลี้ยงลำไส้ ให้ใยอาหารและสารประกอบความหนืด ซึ่งใยอาหารตัวนี้จะสามารถพองตัวได้ 25 เท่าของน้ำหนักตัว จึงทำให้อิ่มเร็วขึ้นและอิ่มได้นาน 

อาหารเสริมไฟเบอร์ชนิดนี้มีฤทธิ์กระตุ้นให้ตับสร้างอินซูลิน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงการเป็นหลอดเลือดอุดตัน ทำให้ระดับน้ำตาลถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ ลดอาการท้องผูก ขับของเสีย อีกทั้งยังช่วยบำรุงและลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย จุดนี้ต้องตะโกนว่า Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์ ยอดเยี่ยม เยี่ยมที่สุด ดีที่สุด ตามมิสซี่แล้ว!

ปริมาณกระปุกละ 200 g  : ราคา 250 บาท (ตกกรัมละ 1.25 บาท)

รูปแบบผง (เกล็ด)
ส่วนผสมสำคัญไซเลี่ยมฮัสค์ 99%  (Psyllium Husk Purity 99%)
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทานควรทานปริมาณ 5 กรัม/น้ำหนึ่งแก้ว ให้ผสมน้ำแล้วรอประมาณ1 นาที เพื่อให้เมล็ดพองตัว 
ทานได้ 3 ครั้ง/วัน  (หากทานเกิน อาจก่อให้เกิดตะคริวและแก๊สในลำไส้ได้)

วิธีเลือกซื้อ “อาหารเสริมไฟเบอร์”

อย่างที่มิสซี่ได้บอกกับเพื่อนๆ ตามด้านบน ไฟเบอร์มีทั้งหมด  2 ประเภทคือ ไฟเบอร์แบบละลายน้ำ และไฟเบอร์แบบไม่ละลายน้ำ ทั้งคู่เป็นไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่างกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไฟเบอร์จึงมีให้เลือกทั้งแบบละลายน้ำ ไม่ละลายน้ำ และแบบผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน! โอ้โห คุ้มซะยิ่งกว่าคุ้ม มิสซี่ขอเชียร์แบบผสมเลยค่า 

คำถามที่พบบ่อย

ไฟเบอร์ควรกินตอนไหน?

โดยปกติแล้วควรกินไฟเบอร์ในช่วงเช้าประมาณ 25 – 35 กรัม/วัน จากผลการศึกษาพบว่าการทานไฟเบอร์ในมื้อเช้าสามารถทำให้อิ่มท้องยาวนานมากยิ่งขึ้น หรือจะทานตอนกลางคืนก็ได้เช่นกัน เพราะตื่นขึ้นมาตอนเช้าของอีกวันจะได้ขับถ่ายได้เลย แต่ทั้งนี้หากคุณจำเป็นต้องกินยา วิตามิน ฯลฯ ควรเว้นระยะ 2-4 ชม. ก่อนทาน

อาหารเสริมไฟเบอร์ ดีไหม?

อาหารเสริมไฟเบอร์ ดีต่อร่างกายค่ะ เนื่องจากมีส่วนช่วยเรื่องการขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ แก้ท้องผูก มีคุณสมบัติเป็น prebiotic อาหารของแบคทีเรียในลำไส้ของเรา ปรับสมดุล gut health ทำให้ลดโอกาสเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ได้ อาหารเสริมไฟเบอร์เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้

อาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากทำหน้าที่ในการช่วยทำให้ท้องอิ่มได้นานขึ้น หมดห่วงเรื่องหิว กินบ่อย น้ำหนักไม่ลด แถมยังปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้ท้องไม่ผูก ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ ผอมไวแน่นอน

ไฟเบอร์กับดีท็อก ต่างกันยังไง?

ไฟเบอร์กับดีท็อก ต่างกันตรงที่ ไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยในการขับถ่าย สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน แต่ดีท็อก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และ ”ขับสารพิษ” พวกสารตกค้างในร่างกาย แต่ทั้งไฟเบอร์และดีท็อกก็ต่างมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและลดน้ำหนักได้เช่นกันค่า

กินไฟเบอร์ทุกวันดีไหม?

สามารถกินไฟเบอร์ทุกวันได้(เพราะไม่ใช่ยาถ่าย) แต่ไม่ควรเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน (ประมาณ 25 – 35 กรัม/วัน) แต่ทั้งนี้หากกินไฟเบอร์ติดต่อกันและรู้สึกว่าร่างกายแปลกไป เช่น ท้องอืด ถ่ายเหลว หรือท้องผูก ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ทันที  และควรเช็คปริมาณน้ำตาลของอาหารเสริมไฟเบอร์ว่าร่างกายได้รับสูงเกินไปหรือไม่ เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีค่ะ 

ทำไมกินไฟเบอร์แล้วไม่ถ่าย?

เหตุผลที่กินไฟเบอร์แล้วไม่ถ่าย อาจเกิดจากดื่มน้ำน้อยจนเกินไป ควรดื่มน้ำเยอะๆ หรืออาจจะเกิดจากท้องผูกเรื้อรังเป็นระยะเวลานานจนทำให้พวกของเสียไปเกาะตามลำไส้ จึงควรกินไฟเบอร์ติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่ระบุไว้ข้างกล่อง เพื่อปรับสมดุลลำไส้ให้กลับมาปกติ ปรับเปลี่ยนอาหารการกินควบคู่ไปด้วย และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

ทำไมกินไฟเบอร์แล้วท้องเสีย?

กลุ่มคนที่กินอาหารเสริมไฟเบอร์แล้วท้องเสีย มีสาเหตุจากการที่เรากินไฟเบอร์ในปริมาณมากเกินไป ซึ่งคุณสมบัติคือช่วยในขับถ่ายอยู่แล้ว ถ้าเรายิ่งกินมากเกินไป ก็ยิ่งส่งผลให้ท้องเสียและมีอุจจาระเหลวได้ อีกเหตุผลหนึ่งคือ ไฟเบอร์อาจจะไปกระตุ้นการขับถ่าย ตอนที่อาหารในร่างกายเรายังไม่ได้ย่อย ส่งผลให้อาหารที่ยังไม่ได้ย่อย มีการเคลื่อนที่ไปตามลำไส้เร็วเกินไป ก่อนที่ลำไส้ของเราจะดูดซับน้ำ จึงทำให้ท้องเสียนั่นเอง

เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ กับความเริ่ด ความปังของรีวิว อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี เจ้าดังที่มิสซี่นำมาแนะนำ มิสซี่บอกเลยว่าถึงเวลาที่เพื่อนๆ ต้องไปถอยมาลองแล้ว! มีติดบ้านไว้ให้อุ่นใจ ผอมสวย ปลอดภัยต้องยกให้ไฟเบอร์เขาล่ะค่า

ถึงแม้อาหารเสริมจะปังปุริเย่แค่ไหน แต่ก็อย่าลืมตรวจดูสลากและ อย. ว่ามีการรับรองถูกต้องหรือไม่ เช็กปริมาณน้ำตาล และปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี และการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย พุงยุบ ผิวใส หุ่นเป๊ะ วันนี้มิสซี่ขอลาเพื่อนๆ กันไปก่อน ครั้งถัดไปมิสซี่จะมาแนะนำผลิตภันฑ์สุดปังตัวไหน รอติดตามกันได้เลยค่า

อ้างอิง

Matchamonraya Pathinonpipat

Matchamonraya Pathinonpipat

มัชช์ จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง
หรือ cosmetic science เป็นทั้งนักวิชาการด้านวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง และเป็นนักเขียนประจำของเว็บไซต์เรา มีประสบการณ์ทำงานร่วมกับแบรนด์สินค้าออแกนิคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น Skin1004 THREE Origins เป็นต้น โดยมีความสนใจและความรู้ความเข้าใจในสกินแคร์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมมาจากธรรมชาติเป็นหลัก เน้นสร้างคอนเทนต์รวบรวมสกินแคร์ดีๆ แชร์ทริคการรักษาสิว ดูแลผิวแพ้ง่าย การชะลอวัย รวมทั้งหาผลิตภัณฑ์ใหม่มาแนะนำทุกคนกันค่ะ