รีวิว 10 อันดับ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี 2022 [แนะนำ!]

มิซซี่กลับมาแล้วค่า คราวนี้เรามาพร้อมกับรีวิวสุดว้าว “อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี” 

เชื่อว่าสาวๆ คงอยากตื่นมาพุงยุบ ผอมเพรียว ก็เลยหักดิบลดน้ำหนักไปซะเลย ซึ่งจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดนะคะ แต่บางทีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้น ก็อาจจะทำให้เห็นผลช้าไม่ทันใจเพื่อนๆ หลายคน ดังนั้น อาหารเสริมไฟเบอร์ (Fiber Nutrition) จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเลยค่า!

แม้จะเคยได้ยินว่าประโยชน์ของอาหารเสริมไฟเบอร์นั้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ แต่จริงๆ แล้วน้องมีประโยชน์มากกว่านั้นค่ะทุกคน อยากรู้กันล่ะสิ มิซซี่เลยจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับน้องไฟเบอร์สุดปังไฟกระพริบกันเลย!

Skip to

TOP 3 อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด

อาหารเสริมไฟเบอร์ คืออะไร?

อาหารเสริมไฟเบอร์ คือ อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกากใยที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะทำให้อิ่มท้องนาน ลดการทานจุกจิก ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการท้องผูก ป้องกันมะเร็งลำไส้และโรคหัวใจ ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร (gut health) ฯลฯ 

ไฟเบอร์จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งได้มาจากพืช ผัก และผลไม้ที่เรากินเข้าไป แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมไฟเบอร์ได้ ไฟเบอร์จะต่างจากคาร์โบไฮเดรตทั่วไป ที่ปกติแล้วคาร์โบไฮเดรตจะย่อยในกระเพาะอาหารก่อน แล้วค่อยทำการเปลี่ยนโมเลกุลจากแป้งกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส จากนั้นก็จะถูกดูดซึมเป็นสารอาหารเข้าสู่ร่างกายของเรา 

แต่ไฟเบอร์ไม่สามารถย่อยได้ จึงถูกขับถ่ายออกมาในรูปแบบของกากอาหารผ่านทางลำไส้นั่นเอง อาหารเสริมไฟเบอร์จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลากินผักผลไม้ และต้องการเติมไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน รวมไปถึงต้องการตัวช่วยลดน้ำหนัก มีปัญหาด้านการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย

ไฟเบอร์สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท 

  1. ไฟเบอร์เส้นใยที่ละลายน้ำ (Soluble fiber) สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดภาวะสุ่มเสี่ยงโรคหัวใจ กลุ่มอาหารที่มีเส้นใยละลายน้ำ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ไซเลี่ยมฮัสค์ (Psyllium Husk) เมล็ดเจีย ถั่วเลนทิล แอปเปิ้ล ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ถั่วแห้ง ส้ม และบลูเบอร์รี่ 
  1. ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble fiber) เป็นรูปแบบของกากใย ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ประโยชน์คือบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูก สามารถช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ถ่ายคล่องขึ้น ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี (โดยเฉพาะรำข้าวสาลี) คีนัว ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว เช่น คะน้า อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดพืช ขึ้นฉ่าย ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ที่มีเปลือกกินได้ เช่น ลูกแพร์และแอปเปิ้ล

ในแต่ละวัน คนเราต้องการไฟเบอร์ อย่างน้อยประมาณ 25-35 กรัมต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่บริโภคไฟเบอร์เพียง 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน ซึ่งไม่เท่ากับเกณฑ์ขั้นต่ำที่ร่างกายควรได้รับ อีกทั้งในร่างกายมนุษย์เอง ก็ยังดูดซึมไฟเบอร์บางชนิดไม่ได้ (ทำให้ต้องขับถ่ายไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ออกไป) 

รวมไปถึงบางคนที่ไม่ชอบ หรือ ไม่มีเวลากินผักผลไม้ ทำให้ร่างกายขาดไฟเบอร์ไปอย่างน่าเสียดาย อ้าว แล้วอย่างนี้เราต้องทำยังถึงจะได้รับไฟเบอร์ได้อย่างครบถ้วน? ไม่ต้องห่วงไปค่า เพราะเรามี อาหารเสริมไฟเบอร์ (Detox fiber) มาช่วยเพื่อนๆ แล้ว!

อาหารเสริมไฟเบอร์ มีประโยชน์ช่วยอะไร?

  • ช่วยลดความอ้วน ไดเอ็ทได้อย่างปลอดภัย

ไฟเบอร์ช่วยให้ท้องอิ่มยาวนานยิ่งขึ้น ไม่หิวบ่อย ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ และช่วยให้ระดับน้ำตาล  และคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ 

  • ช่วยให้ลดแก๊สในลำไส้ 

เนื่องจากไฟเบอร์ ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ช่วยสร้างความแข็งแรงของจุลินทรีย์ในลำไส้ และมีผลช่วยให้ย่อยง่าย จึงทำให้การเคลื่อนที่ของอุจจาระเป็นปกติ ไม่ทำให้ท้องอืด และลดแก๊สจากอาหารที่ย่อยยากได้

  • ช่วยขับกากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เร็วยิ่งขึ้น

ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำซึ่งไม่ดูดซับน้ำ เร่งกระบวนการย่อยอาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสียได้เร็วยิ่งขึ้น ก่อนที่มันจะสะสมในร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดีนัก

  • ไฟเบอร์เป็นอาหารเลี้ยงจุลินทรีย์เล็กๆ ในลำไส้ที่มีประโยชน์  

จุลินทรีย์เล็กๆ เหล่านั้น เรียกว่า ไมโครไบโอม (Microbiome) ช่วยทำให้ลำไส้ของเราแข็งแรง ย่อยอาหารง่ายขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อลำไส้ Gut health

  • บำรุงตับ และไต 

ตับและไต เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการขับถ่าย และดีท็อกซ์สารพิษ อยู่แล้ว ดังนั้นการทานไฟเบอร์ที่สามารถดีท็อกสารพิษจากตับและไตได้อีกที ก็สามารถทำให้ตับและไตของเรามีสุขภาพที่ดีมากๆ

  • สามารถแก้อาการท้องผูก และ ลำไส้อุดตัน

ไฟเบอร์สามารถ ดูดซับน้ำ กระตุ้นการหลั่งเมือกในลำไส้ใหญ่ เพิ่มมวลให้กับอุจจาระ ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ซึ่งทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้นั่นเอง

  • ช่วยลดอัตราการเกิด โรคหัวใจ 

เนื่องจากไฟเบอร์ สามารถช่วยลดคอเรสเตอรอล ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ จึงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้นั่นเอง

  • ช่วยให้ลดโอกาสการเกิด โรคมะเร็งลำไส้ 

เพราะไฟเบอร์มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงดีท็อกลำไส้ได้ไปในตัว  จึงช่วยให้สามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้

  • ช่วยป้องกันไม่ให้เกิด โรคเบาหวาน 

ไฟเบอร์สามารถควบคุมระดับน้ำตาล มีฤทธิ์กระตุ้นให้ตับสร้างอินซูลิน เมื่อมีอินซูลินหลั่งออกมาในระดับที่พอดี ทำให้มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นได้นั่นเอง

  • ลดการเกิดริดสีดวง และไส้เลื่อน

หากท้องผูกหรือระบบขับถ่ายไม่ดี ทำให้ต้องเบ่งอุจาระอย่างรุนแรงและถ่ายนาน จนอาจจะทำให้เกิดริดสีดวงทวาร และไส้เลื่อนได้ ไฟเบอร์มีหน้าที่ทำให้ทุกคนถ่ายได้ง่ายขึ้น จึงสามารถป้องกันไม่ให้เกิดริดสีดวง และไส้เลื่อนได้

จะเลือกซื้อ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี 2565

1.อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดน้ำหนักดีที่สุด: Donutt Fibely โดนัท ไฟบีลี่

Donutt-Fibely-โดนัท-ไฟบีลี่ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 199 บาท

ข้อดี
+ ราคาถูกคุ้มค่า
+ หาซื้อง่าย ทั้งออนไลน์ เซเว่น และตามร้านขายยาทั่วไป

+ ปรับสมดุลลำไส้ได้ดี

ข้อควรพิจารณา
– มีรสชาติให้เลือกน้อย

อาหารเสริมไฟเบอร์ โดนัท ไฟบีลี่ ดีท็อกซ์ เจ้าดัง เครื่องดื่มไฟเบอร์สูงสูตรน้ำผึ้งมะนาว อร่อยหอมชวนให้ดื่มไม่หยุด ที่ทางแบรนด์ได้ใช้ซูคราโลสให้ความหวานแทนน้ำตาล มีคุณสมบัติ ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติระบบย่อยดีขึ้น ขจัดปัญหา ริดสีดวงทวาร มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ขจัดสิ่งสกปรก ของเสีย กากอาหาร รวมทั้งสารพิษที่ตกต้างอยู่ในลำไส้ ลดพุง ลดตัวบวม ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และหมดปัญหาผิวพรรรณไม่สดใส 

รับประกันว่าหากทาน อาหารเสริมไฟเบอร์ ตัวนี้ตอนกลางคืน ตื่นเช้ามาวิ่งเข้าห้องน้ำ ปลอดภัย ไม่ปวดบิดแน่นอน หากใครกำลังมองหา อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี โดนัท ไฟบีลี่ ดีท็อกซ์ก็คือตอบโจทย์สุดๆ!

ปริมาณ: 1 กล่อง บรรจุ 10 ซอง: ราคาเริ่มต้น 199 บาท (ตกซองละ 19.9 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 20 g)
ส่วนผสมสำคัญฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ 95%, ผงต้นอ่อนข้าวสาลี, สารสกัดอัลฟัลฟ่า, น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล,  สารสกัดจากงาดำ, สารสกัดจากรากแดนดิไลออน 
ปริมาณไฟเบอร์ 7,500 mg
ขนาดรับประทานดื่มวันละ 1 ซอง ควรรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว

2.อาหารเสริมไฟเบอร์ แบบผงดีที่สุด: Verena Fiberlax-S ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส

Verena-Fiberlax-S-ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 299 บาท

ข้อดี
+ รสชาติมะม่วง อร่อยไม่ซ้ำใคร
+ ปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 15,000 mg.

ข้อควรพิจารณา
– มีแคลลอลี่มากกว่าสูตร Verena Kalis ที่มี 0% kcal

อาหารเสริมไฟเบอร์ Verena Fiberlax-S ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส มาในรสมะม่วงไม่ซ้ำใคร ถูกปากสาวไทยแน่นอน ไฟเบอร์ตัวนี้ได้รวบรวมสารสกัดจากผักและผลไม้ถึง 45 ชนิด Fiberlax S มีใยอาหารสูงที่สุดเป็นแหล่งของวิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน มากยิ่งขึ้น 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ไฟเบอร์แล็กซ์-เอส ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ดีท็อกซ์ไขมันของเสียออกจากร่างกาย ลดความอยากอาหาร อิ่มนาน พลังงานแค่ 30 KCal ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดไขมันส่วนเกิน ดีท็อกซ์ไขมันของเสียออกจากร่างกาย ลดพุง ลดอ้วน สุขภาพดีผิวพรรณดีกว่าที่เคย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ทานผักน้อย ต้องการเพิ่มปริมาณใยอาหารต่อวัน และต้องการควบคุมน้ำหนัก อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ต้องยกให้ อาหารเสริมไฟเบอร์ Verena Fiberlax-S เขาเลยค่า!

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 10 ซอง : ราคาประมาณ 299 บาท (ตกซองละ 29.9 บาท )

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญผักและผลไม้ กว่า 45 ชนิด เช่นผงบุก, ใบแปะก๊วย, ผงข้าวโอ๊ต, ราสพ์เบอร์รี่, กัมกัม, ไซเลี่ยม, ฮัสค์, เบต้ากลูเคน 100 mg, วิตามิน B และ พรีไบโอติก 5,500 mg/ซอง  
ปริมาณไฟเบอร์15,000 mg
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 ซอง ผสมน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น (100 – 120 มล.) 

3.อาหารเสริมไฟเบอร์ ผิวใสดีที่สุด: Chame 1 Day Fiber

Chame-1-Day-Fiber อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 129 บาท

ข้อดี
+ มีไขมันและคอเลสเตอรอล 0%
+ หาซื้อง่าย ทั้งออนไลน์ เซเว่น และร้านขายยาทั่วไป

+ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง

ข้อควรพิจารณา
– ปริมาณไฟเบอร์ไม่ชัดเจน

อาหารเสริมไฟเบอร์สุดปัง “รสองุ่น” ผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องสารต้านอนมูลอิสระ รสชาติไม่หวานเลี่ยนจนเกินไป เหมาะสำหรับผู้ที่ท้องผูก ต้องการควบคุมน้ำหนัก อ้วนลงพุง มีสารสกัดจากผักและผลไม้รวม 22 ชนิด และเบอร์รี่ 7 ชนิด เป็นสารโพลิฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีค่า ORAC สูง ซึ่งเทียบได้กับการทานผักและผลไม้ถึง 800 กรัม เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มใยอาหาร เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ปรับสมดุลลำไส้ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย มีวิตามิน เอ ซี อี และไฟเบอร์สูง 

อาหารเสริมไฟเบอร์แบรนด์นี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยดีท็อกซ์หรือล้างภายในลำไส้ได้ดีขึ้น มีวิตามินเอ ซี อี ไฟเบอร์ ใยอาหารสูง ไขมันและคอเลสเตอรอล 0% ชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์ เป็นอีกหนึ่งตัว ไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ที่มิซซี่ยกให้เลยค่า 

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 129 บาท (ตกซองละ 21.5 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญผักและผลไม้รวม 22 ชนิด และเบอร์รี่, ฟรุตโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัลค์, สารสกัดจากส้มแขก วิตามิน เอ แอซีเทต ฯลฯ
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทาน1 ซองผสมลงในน้ำ 200 มล. คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที และดื่มน้ำตามให้มากๆ

4.อาหารเสริมไฟเบอร์ แก้ท้องผูกดีที่สุด: ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus

ไฟเบอร์มะนาว จาก Mc.Plus อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 135 บาท

ข้อดี
+ มีไฟเบอร์สูง
+ อร่อย สดชื่น

+ รีวิวเยอะมาก คนนิยมทาน

ข้อควรพิจารณา
– ควรเลือกร้านที่ไว้ใจได้

มิซซี่ภูมิใจนำเสนอ อาหารเสริมไฟเบอร์ รส “น้ำผึ้งมะนาว” นี่คือที่สุดของตัวช่วยขับถ่าย!! ด้วยรสชาติน้ำมะนาวคั้นสดผสานกับใส่ “น้ำผึ้งป่า” 100%  และสมุนไพรอย่างผงขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผงโหระพา ฯลฯ ยิ่งทำให้ไฟเบอร์มะนาวรสชาติกลมกล่อมแบบยากที่จะหาที่ใดเปรียบ 

อาหารเสริมตัวนี้ให้ความหวานโดยใช้ซูคราโลสแทนน้ำตาล ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลําไส้ ฟื้นฟูระบบขับถ่าย ช่วยให้อุจจาระนิ่ม อาหารย่อยง่าย หายท้องผูกขับถ่ายของเสียแบบหมดไส้หมดพุง รวมไปถึงช่วย detox สารพิษในตับและลำไส้ ลดความเสี่ยงริดสีดวงทวาร มะเร็ง ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ดักจับไขมันในหลอดเลือด 

แต่นอกจาก Mc.Plus จะมีไฟเบอร์รสน้ำผึ้งมะนาวแล้ว ก็ยังมีอีกสองรสชาติที่กินกันไม่ลงเช่นกัน อย่างรสชาติมะขาม และสับปะรด ให้สาวๆ ได้เลือกกันตามใจชอบ มิซซี่บอกได้เลยว่า ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ของตัวนี้ ก็เริ่ดไม่แพ้กันเลยค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 18 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 135 บาท (ตกซองละ 22.5 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 18 g)
ส่วนผสมสำคัญผงมะนาว, ผงน้ำผึ้ง, ผงไซเลียมอัสก์, ผงฟรุกโทโอลิโกแซ็กคาไรด์, ผงแอปเปิ้ล, ผงโกโบ, ผงต้นหอมญี่ปุ่น, ผงคอลเรลลา, ผงขึ้นฉ่าย, ผงผักชีฝรั่ง, ผงอาร์ติโชค, ผงโหระพา
ปริมาณไฟเบอร์10,000 mg
ขนาดรับประทานทาน 1 ซอง ก่อนนอนหรือเมื่อต้องการ ผสมลงในน้ำ และดื่มน้ำตามให้มากๆ

5.อาหารเสริมไฟเบอร์ ปรับสมดุลลำไส้ดีที่สุด: 21st Century, Psyllium Fiber

21st Century, Psyllium Fiber อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 284.32 บาท

ข้อดี
+ ราคาต่อเม็ดถูกมาก (1.78 บาทเท่านั้น)
+ เป็นเม็ดแคปซูลทานง่าย

+ เหมาะกับคนท้องผูกบ่อย

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยาก เพราะไม่มี shop official ในไทย

อาหารเสริมไฟเบอร์ ไซเลี่ยมฮัสค์ ไฟเบอร์ ชนิดแคปซูลทานง่าย เป็นไซเลียมไฟเบอร์จากธรรมชาติ 100% ส่งตรงจากต่างประเทศ แต่ราคาถูก มี 160 ตกเม็ดละ 1 กว่าบาทเท่านั้น! ปราศจากกลูเตน (โปรตีนชนิดหนึ่ง คนที่แพ้โปรตีนตัวนี้หมดห่วงได้เลยค่า) 

เมื่อเปรียบเทียบอาหารเสริมไฟเบอร์แบรนด์ 21st Century, Psyllium Fiber กับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไซเลียมไฟเบอร์ทั่วไป ผลิตภัณฑ์เสริมนี้เป็นอาหารไฟเบอร์ระดับพรีเมียม มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้อิ่มง่าย อิ่มนาน ใครกำลังมองหาอาหารเสริมไฟเบอร์ที่เป็นแบบแคปซูลทานง่าย อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ตัวนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวที่ไม่ควรพลาดเลยค่า

ปริมาณกระปุกละ 160 เม็ด : ราคา 284.32 บาท (ตกเม็ดละ 1.78 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญไซเลียม ฮัสค์, เจลาติน, แมกนีเซียมสเตียเรต
ปริมาณไฟเบอร์2,000 mg/แคปซูล
ขนาดรับประทานให้รับประทานได้ไม่เกินห้า 5 แคปซูล โดยกลืนครั้งละ 1 หนึ่งแคปซูล ตามด้วยน้ำปริมาณมาก

6.อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดตัวบวมดีที่สุด: NUUI FIBERRY PRUNE

NUUI FIBERRY PRUNE อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 290 บาท

ข้อดี
+ ใช้หญ้าหวาน
+ ไฟเบอร์สูงถึง 12,000 mg

+ มีสารสกัดจาก Fos และพรุน ต้านอนุมูลอิสระ

ข้อควรพิจารณา
– มีรสชาติค่อนข้างหวานไปหน่อย (แต่ดีต่อสุขภาพเพราะใช้หญ้าหวาน)

พบกับอาหารเสริมไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์ หนุย ไฟเบอร์รี่ พรุน เจ้าดังแบบตะโกน! รสชาติหวานแบบสุขภาพดี เพราะใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวาน มิซซี่เชื่อว่าเห็นชื่อแล้วสาวๆ ต้องร้องอุว้าว พระเจ้าจอร์จมันยอดมาก มีส่วนประกอบของ ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (Fos) ที่สกัดออกมาเพียง 4 กรัม แต่เทียบเท่ากับการรับประทานกล้วย 22 ลูก หัวหอม 15 หัว และกระเทียม 383 กลีบ!!

อาหารเสริมไฟเบอร์ ตัวนี้ยังอุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย นำทีมโดย “พรุน” ก็สัมผัสได้ถึงความเอวบางร่างน้อยกันแล้ว รวมไปถึงผลส้ม องุ่นดำ ผงมะขามป้อม ที่เป็นผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องการต้านมะเร็ง เสริมภูมิคุ้มกัน และขับถ่ายคล่อง พุงยุบหุ่นเป๊ะ ผิวพรรณสดใส ต้องให้อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ของ หนุย ไฟเบอร์นี่ พรุน ดูแลคุณแล้วค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 10 ซอง : ราคากล่องละ 290 บาท (ตกซองละ 29 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์(FOS), อินนูลิน, เปลือกไซเลี่ยม, ผงพรุนชั้นดี 50%, Garcinia Extract Powder 60% สารสกัดจากผลส้มแขก, ผงองุ่นดำ, ผงมะขามป้อม, หญ้าหวาน สตีวิโอไซด์
ปริมาณไฟเบอร์12,000 mg
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 1 ซอง ละลายน้ำ 1 แก้ว ( 150 มิลลิลิตร) คนให้ละลายเข้ากันวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน

7.อาหารเสริมไฟเบอร์ หุ่นเป๊ะที่สุด: Per Peach Fiber + S sure

Per Peach Fiber + S sure อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคาเซ็ตละ 1,198 บาท

ข้อดี
+ ทานคู่แบบ 2in1 เห็นผลเร็ว มีประสิทธิภาพมากๆ  
+ ลดพุง ลดหุ่น

+ นวัตกรรมใหม่แบบ 6B (block burn boost balance buit)

ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง

อาหารเสริมไฟเบอร์ สำหรับสาวกพีชเลิฟเว่อร์ยกมือขึ้น! มิซซี่บอกได้เลยว่าเซ็ตนี้หอมพีชจัดเต็ม ฟินมากๆ Per Peach Fiber + S sure เป็นเซ็ตที่มีทั้ง ไฟเบอร์และเอสชัวร์ 2 ตัวนี้ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากสารสกัดจากสมุนไพรและผักผลไม้กว่า 20 ชนิด อู้หู เยอะไม่ไหว แถมยังได้ดาราตัวแม่และผู้จัดการสาวเบอร์หนึ่งของไทย อย่างอั้ม พัชราภา และเอ ศุภชัยมาเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้ ยิ่งการันตีความปัง 

อาหารเสริมไฟเบอร์ และเอสชัวร์เซ็ตนี้ มาด้วยนวัตกรรมใหม่ 6B block burn boost balance buit bright สองตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยบล็อคแป้ง ลดการสะสมไขมัน คุมหิว อิ่มนาน หน้าท้องแบนราบ ปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายคล่อง เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างหุ่นลีน งานนี้ใครอยากหุ่นเป๊ะ ต้องมาลดพุง กับอาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี คำตอบคงต้องเป็น Per Peach Fiber + เอสชัวร์กลิ่นพีชแล้วค่า

รูปแบบไฟเบอร์ = ผง/ S sure = แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดจากสมุนไพรและผักผลไม้กว่า 20 ชนิด! พริก, พริกไทยดำ, แอล-คาร์นิทีน, เลมอนบาล์ม, เมล็ดกาแฟไม่คั่ว, ดอกคำฝอย, ผงชาเขียว, ส้มแขก, มะละกอ, เมล่อน, ลูกพีช, กัวร์กัม, คามูคามู, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, บร็อคโคลี่, ไคโตซาน, FOS, อินูลิน, วิตามินซี, สาหร่ายเคลป์, ผงบุก, เบต้ากลูแคนจากโอ๊ต 
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทาน– ไฟเบอร์ให้ผสมน้ำทานวันละ 1 ซอง/วัน ก่อนนอน – S sure ให้ทานวันละ 1-2 แคปซูล ทานก่อนอาหาร 15 นาที จากนั้นดื่มน้ำตาม

8.อาหารเสริมไฟเบอร์ ขับถ่ายคล่องที่สุด: Yanhee Veggy Fiber Diet

Yanhee Veggy Fiber Diet อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 120 บาท

ข้อดี
+ ไม่มีแคลอรี่ ทำให้ไม่เกิดพลังงานส่วนเกิน
+ ผักอัดเม็ด

+ เหมาะกับคนไม่ชอบทานผัก

ข้อควรพิจารณา
– มีปริมาณไฟเบอร์ที่บรรจุในแคปซูลน้อย จึงทำให้ต้องทานหลายเม็ด

อาหารเสริมไฟเบอร์ ยันฮี เวจจี้ ไฟเบอร์ ไดเอ็ท แคปซูลผักอัดเม็ดจากโรงพยาบาลความงามยันฮี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในลำไส้ เพิ่มความมั่นใจ หุ่นสวย สดใส เวจจี้ยันฮีเป็นไฟเบอร์ที่สกัดจากผักบุ้ง, น้ำมันเปปเปอร์มิ้น, ขิง, กระชาย, ชะเอมเทศ 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ยันฮี เวจจี้ ช่วยเสริมเส้นใยและกากอาหาร ไม่มีแคลลอรี่และไม่ให้พลังงาน เมื่อรับประทานเข้าไปจึงไม่ก่อให้เกิดพลังงานส่วนเกิน แคปซูลผักอัดเม็ดยี่ห้อนี้ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น การดูดซึมในลำไส้ดีขึ้น งานดีขนาดนี้ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ให้ยันฮี เวจจี้ ช่วยคุณสิ!

ปริมาณ 1 กระปุก  บรรจุ 100 แคปซูล ราคากล่องละ 120 บาท (ตกแคปซูลละ 1.2 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญผักบุ้ง, น้ำมันเปปเปอร์มิ้น, ขิง, กระชาย, ชะเอมเทศ
ปริมาณไฟเบอร์แคปซูลละ 224 mg
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร

9.อาหารเสริมไฟเบอร์ ลดความอ้วนดีที่สุด: Preacta Fiber Dinner

Preacta Fiber Dinner อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 250 บาท

ข้อดี
+ มีพรีไบโอติก 41% และคอลลาเจน 24%
+ มีคลอโรฟิลลิน ที่ช่วยลดสารพิษในเลือดและโลหะหนักบางชนิด

ข้อควรพิจารณา
– ปริมาณไฟเบอร์ไม่ชัดเจน

อาหารเสริมไฟเบอร์ ที่ทำให้อิ่ม สวย ผิวดี แบบหุ่นลีน ต้องยกให้ Preacta Fiber Dinner ที่ประกอบไปด้วย พรีไบโอติก 41% / คอลลาเจน 24% พรีไบโอติกช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ลดลมในท้อง แก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายง่าย อุจาระไม่ตกค้าง คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น 

อาหารเสริม ยี่ห้อนี้ ยังมีคลอโรฟิลลิน ช่วยลดสารพิษในเลือดและโลหะหนักบางชนิด เหมาะสำหรับทานเพื่อชดเชยมื้อหลัก เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในระบบทางเดินอาหาร ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ดี และลดจำนวนจุลินทรีย์ที่ก่อโรคกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ระบบภายในทำงานดีขึ้น ทั้งยังทำให้อิ่มนานขึ้น ไม่หิวง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพสุดๆ สำหรับคนที่อยากได้ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ไม่ต้องพูดมากเจ็บคอ เลือก Preacta Fiber Dinner กันเลยค่า

ปริมาณ 1 กล่อง ซองละ 15 g บรรจุ 6 ซอง : ราคากล่องละ 250 บาท (ตกซองละ 41.6 บาท)

รูปแบบผง (ซองละ 15 g)
ส่วนผสมสำคัญใบข้าวสาลี บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล ซิตรัส กีวี่ ไซเลี่ยม ฮัสค์ คลอโรฟิลลิน ชาเขียว มะละกอ มะขามป้อม
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 ซอง โดยละลายในน้ำอุณภูมิปกติหรือน้ำเย็น 150-200 มล.

10.อาหารเสริมไฟเบอร์ พุงยุบดีที่สุด: Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์

Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี

ราคา 250 บาท

ข้อดี
+ ไมโคร-โพลีแซคคาไรด์ และเซลลูโลส เป็นไฟเบอร์เนื้อเจลแปลกใหม่
+ ทานแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน

+ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมัน 

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อค่อนข้างยาก 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ไซเลียมฮัสค์ จาก Llamito เป็นไซเลี่ยมฮัสค์ที่ได้มาจากเส้นใยเม็ด Plantago ovate มีไฟเบอร์ที่มีลักษณะเป็นเจล ประกอบด้วย ไมโคร-โพลีแซคคาไรด์ และเซลลูโลส เป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยหล่อเลี้ยงลำไส้ ให้ใยอาหารและสารประกอบความหนืด ซึ่งใยอาหารตัวนี้จะสามารถพองตัวได้ 25 เท่าของน้ำหนักตัว จึงทำให้อิ่มเร็วขึ้นและอิ่มได้นาน 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ชนิดนี้มีฤทธิ์กระตุ้นให้ตับสร้างอินซูลิน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงการเป็นหลอดเลือดอุดตัน ทำให้ระดับน้ำตาลถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ ลดอาการท้องผูก ขับของเสีย อีกทั้งยังช่วยบำรุงและลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย จุดนี้ต้องตะโกนว่า อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ต้องยี่ห้อนี้  Llamito ไซเลี่ยมฮัสค์ ยอดเยี่ยม เยี่ยมที่สุด ดีที่สุด ตามมิซซี่แล้ว!

ปริมาณกระปุกละ 200 g  : ราคา 250 บาท (ตกกรัมละ 1.25 บาท)

รูปแบบผง (เกล็ด)
ส่วนผสมสำคัญไซเลี่ยมฮัสค์ 99%  (Psyllium Husk Purity 99%)
ปริมาณไฟเบอร์ไม่ได้ระบุชัดเจน
ขนาดรับประทานควรทานปริมาณ 5 กรัม/น้ำหนึ่งแก้ว ให้ผสมน้ำแล้วรอประมาณ1 นาที เพื่อให้เมล็ดพองตัว 
ทานได้ 3 ครั้ง/วัน  (หากทานเกิน อาจก่อให้เกิดตะคริวและแก๊สในลำไส้ได้)

วิธีเลือกซื้อ “อาหารเสริมไฟเบอร์”

อย่างที่มิซซี่ได้บอกกับเพื่อนๆ ตามด้านบน ไฟเบอร์มีทั้งหมด  2 ประเภทคือ ไฟเบอร์แบบละลายน้ำ และไฟเบอร์แบบไม่ละลายน้ำ ทั้งคู่เป็นไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่างกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไฟเบอร์จึงมีให้เลือกทั้งแบบละลายน้ำ ไม่ละลายน้ำ และแบบผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน! โอ้โห คุ้มซะยิ่งกว่าคุ้ม มิซซี่ขอเชียร์แบบผสมเลยค่า 

คำถามที่พบบ่อย

ไฟเบอร์ควรกินตอนไหน?

โดยปกติแล้วควรกินไฟเบอร์ในช่วงเช้าประมาณ 25 – 35 กรัม/วัน จากผลการศึกษาพบว่าการทานไฟเบอร์ในมื้อเช้าสามารถทำให้อิ่มท้องยาวนานมากยิ่งขึ้น หรือจะทานตอนกลางคืนก็ได้เช่นกัน เพราะตื่นขึ้นมาตอนเช้าของอีกวันจะได้ขับถ่ายได้เลย แต่ทั้งนี้หากคุณจำเป็นต้องกินยา วิตามิน ฯลฯ ควรเว้นระยะ 2-4 ชม. ก่อนทานไฟเบอร์ เนื่อ

อาหารเสริมไฟเบอร์ ดีไหม?

อาหารเสริมไฟเบอร์ ดีต่อร่างกายค่ะ เนื่องจากมีส่วนช่วยเรื่องการขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ แก้ท้องผูก มีคุณสมบัติเป็น prebiotic อาหารของแบคทีเรียในลำไส้ของเรา ปรับสมดุล gut health ทำให้ลดโอกาสเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ได้ อาหารเสริมไฟเบอร์เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้

อาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? 

อาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากอาหารเสริมไฟเบอร์จะทำหน้าที่ในการช่วยทำให้ท้องอิ่มได้นานขึ้น หมดห่วงเรื่องหิว กินบ่อย น้ำหนักไม่ลด แถมไฟเบอร์ยังปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้ท้องไม่ผูก ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ ผอมไวแน่นอน

ไฟเบอร์กับดีท็อก ต่างกันยังไง?

ไฟเบอร์กับดีท็อก ต่างกันตรงที่ ไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยในการขับถ่าย สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน แต่ดีท็อก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และ ”ขับสารพิษ” พวกสารตกค้างในร่างกาย แต่ทั้งไฟเบอร์และดีท็อกก็ต่างมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและลดน้ำหนักได้เช่นกันค่า

กินไฟเบอร์ทุกวันดีไหม?

สามารถกินไฟเบอร์ทุกวันได้(เพราะไม่ใช่ยาถ่าย) แต่ไม่ควรเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน (ประมาณ 25 – 35 กรัม/วัน) แต่ทั้งนี้หากกินไฟเบอร์ติดต่อกันและรู้สึกว่าร่างกายแปลกไป เช่น ท้องอืด ถ่ายเหลว หรือท้องผูก ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ทันที  และควรเช็คปริมาณน้ำตาลของอาหารเสริมไฟเบอร์ว่าร่างกายได้รับสูงเกินไปหรือไม่ เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีค่ะ 

ทำไมกินไฟเบอร์แล้วไม่ถ่าย?

เหตุผลที่กินไฟเบอร์แล้วไม่ถ่าย อาจเกิดจากดื่มน้ำน้อยจนเกินไป ควรดื่มน้ำเยอะๆ หรืออาจจะเกิดจากท้องผูกเรื้อรังเป็นระยะเวลานานจนทำให้พวกของเสียไปเกาะตามลำไส้ จึงควรกินไฟเบอร์ติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่ระบุไว้ข้างกล่อง เพื่อปรับสมดุลลำไส้ให้กลับมาปกติ ปรับเปลี่ยนอาหารการกินควบคู่ไปด้วย และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

ทำไมกินไฟเบอร์แล้วท้องเสีย?

กลุ่มคนที่กินไฟเบอร์แล้วท้องเสีย มีสาเหตุจากการที่เรากินไฟเบอร์ในปริมาณมากเกินไป ซึ่งคุณสมบัติของไฟเบอร์คือช่วยในขับถ่ายอยู่แล้ว ถ้าเรายิ่งกินมากเกินไป ก็ยิ่งส่งผลให้ท้องเสียและมีอุจจาระเหลวได้ อีกเหตุผลหนึ่งคือ ไฟเบอร์อาจจะไปกระตุ้นการขับถ่าย ตอนที่อาหารในร่างกายเรายังไม่ได้ย่อย ส่งผลให้อาหารที่ยังไม่ได้ย่อย มีการเคลื่อนที่ไปตามลำไส้เร็วเกินไป ก่อนที่ลำไส้ของเราจะดูดซับน้ำ จึงทำให้ท้องเสียนั่นเอง

เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ กับความเริ่ด ความปังของไฟเบอร์เจ้าดังที่มิซซี่นำมาแนะนำ มิซซี่บอกเลยว่าถึงเวลาที่เพื่อนๆ ต้องไปถอยมาลองแล้ว! มีติดบ้านไว้ให้อุ่นใจ ผอมใส ปลอดภัยต้องยกให้ไฟเบอร์เขาล่ะค่า

ถึงแม้อาหารเสริมจะปังปุริเย่แค่ไหน แต่ก็อย่าลืมตรวจดูสลากและ อย. ว่ามีการรับรองถูกต้องหรือไม่ เช็คปริมาณน้ำตาล และปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี และการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย พุงยุบ ผิวใส หุ่นเป๊ะต้องยกให้อาหารเสริมไฟเบอร์เลยค่า วันนี้มิซซี่ขอลาเพื่อนๆ กันไปก่อน ครั้งถัดไปมิซซี่จะมาแนะนำผลิตภันฑ์สุดปังตัวไหน รอติดตามกันได้เลยค่า

อ้างอิง

Maya

Maya

ฮัลโหลล ยินดีที่ได้รู้จักสาวๆมิสซี่ทุกคนนะคะ มิ้งเป็น Beauty Editor ของ MizzyReview คอยอัพเดตสินค้าบิวตี้ ความสวยความงาม งานผิว เทรนด์ต่างๆ แชร์คอนเท้นสำหรับสาวๆที่ชอบรีวิวเครื่องสำอาง เมคอัพ สกินแคร์เป็นชีวิตจิตใจ! มาป้ายยาทุกคนได้ให้เลือกช้อป เลือกใช้สินค้าดีๆ ที่ขึ้นชื่อว่า The Best กันค่า!