แนะนำ 10 วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี 2022 [ข้อดี-ข้อเสีย]

อาหารเสริมบำรุงเลือดสำคัญอย่างไร เพื่อนๆพอจะทราบกันไหมคะ ถ้าหากเลือดได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อนๆอาจมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หน้ามืด ไปจนถึงตัวซีด ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะเลือดจางนี่เองค่ะ

หากเพื่อนๆมีอาการดังกล่าวก็ไม่ต้องกังวลเกินไปนะคะ เพราะการเสริมธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 หรือกรดโฟลิคจากอาหารเสริมก็สามารถช่วยบำรุงเลือดจาง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้แล้ว

และเมื่อบำรุงเลือดจนมีเม็ดเลือดแดงเพียงพอต่อการลำเอียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ร่างกายของเพื่อนๆก็จะกลับมาแข็งแรง สดใสเหมือนเดิมนั่นเองค่า

เห็นไหมคะว่าการบำรุงเลือดนั้นสำคัญมาก! วันนี้มิสซี่เลยนำ 10 อันดับ วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี ฉบับปี 2022 มาแนะนำให้เพื่อนๆไปตำตามกัน พร้อมสาระความรู้เรื่องวิตามินบำรุงโลหิตแบบจัดเต็ม ถ้าพร้อมแล้วตามมิสซี่มาได้เลยค่า

TOP 3 วิตามินบำรุงเลือดที่ดีที่สุด

#1 Now Foods Iron Double Strength 36 mg

Now Foods Iron Double Strength 36 mg

ราคา 599 บาท

#2 Haemovit (เฮโมวิต)

Haemovit (เฮโมวิต)

ราคา 95 บาท

#3 Nature’s Bounty Gentle Iron

Nature’s Bounty Gentle Iron

ราคา 650 บาท

วิตามินบำรุงเลือดคืออะไร?

วิตามินบำรุงเลือด คือ สารอาหารจำพวกธาตุเหล็ก วิตามินบีรวม ทองแดง และกรดโฟลิค ที่มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ 

จริงๆแล้วสารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง และผักผลไม้เช่นกัน แต่การทานอาหารที่กะปริมาณยากในชีวิตประจำวัน อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเพื่อนๆได้นะคะ 

โดยเฉพาะผู้ที่ทานมังสวิรัติ และวีแกน จะมีความเสี่ยงเกิดภาวะโลหิตจางได้มากกว่าคนทั่วไป ถึงแม้จะทานผักผลไม้บำรุงเลือดแล้วก็ตาม แต่ยังขาดธาตุเหล็ก และ วิตามินบี 12 ที่มีเฉพาะในเนื้อสัตว์เท่านั้นไป

ดังนั้น มิสซี่แนะนำการทานในรูปแบบอาหารเสริมบำรุงเลือดจะดีกว่าค่ะ เพราะสารอาหารในยาบำรุงเลือดผ่านการวิจัยส่วนผสมมาอย่างดีแล้ว และร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่า 

แนะนำ “วิตามินบำรุงเลือด” ที่สำคัญ

ธาตุเหล็ก

เป็นตัวเอกในการสร้างเม็ดเลือดแดง หรือ ฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วยนะคะ 

อาหารเสริมบำรุงเลือดส่วนใหญ่จะเลือกใช้ธาตุเหล็ก 2 ชนิด คือ

  1. เฟอรัส ซัลเฟต (Ferrous sulfate)
  2. เฟอรัส ฟูมาเรต (Ferrous fumarate)

ความแตกต่างของ 2 ชนิดนี้ คือปริมาณธาตุเหล็กในเลือดหลังดูดซึมเข้าสู่ร่างกายไปแล้วค่ะ โดย…

เฟอรัส ซัลเฟต ให้ธาตุเหล็กประมาณ 20% 

เฟอรัส ฟูมาเรต ให้ธาตุเหล็กประมาณ 33% 

ธาตุเหล็กส่วนเกินที่เหลือจะถูกขับออกด้วยการขับถ่าย ส่งผลให้อุจจาระมีสีดำคล้ำได้ แต่เพื่อนๆไม่ต้องตกใจนะคะ คุณหมอบอกว่าไม่เป็นอันตรายค่า

วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) 

ประกอบไปด้วยวิตามินบี 3ชนิดขึ้นไป แบ่งได้ดังนี้

  • วิตามินบี 1 หรือ ไทอามีน (Thiamine) : ลดอาการเหน็บชา บำรุงระบบประสาท
  • วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) :  บำรุงสายตา ลดอาการปวดหัวไมเกรน
  • วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน (Niacin) : ช่วยควมคุมระดับไขมัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
  • วิตามินบี 5 หรือ กรดแพนโทเธนิค (Pantothenic acid) : วิตามินบำรุงผิวและเส้นผมให้สุขภาพดี ช่วยควบคุมอารมณ์
  • วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซีน (Pyridoxine) : ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงครรภ์ บำรุงหัวใจ
  • วิตามินบี 7 หรือ ไบไอติน (Biotin) : ลดผมร่วง บำรุงเล็บ 
  • วิตามินบี 12 หรือ โคบาลามิน (Cobalamin) : เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท

วิตามินบีรวมถือเป็นวิตามินบำรุงร่างกายโดยรวมที่ดีมาก มีประโยชน์หลากหลายตามชนิดของวิตามิน ช่วยบำรุงทั้งระบบประสาท สายตา หัวใจ และบำรุงเลือด โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงค่ะ

ทองแดง (Copper) 

ทำหน้าที่ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวของเพื่อนๆเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยนั่นเองค่ะ ยังไม่หมดแค่นี้นะ ทองแดงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วยนะคะ เป็นอีกแร่ธาตุที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับผู้ที่มองหาวิตามินบำรุงโลหิตเลยค่ะ

กรดโฟลิค (Folic Acid) 

เป็นวิตามินบี9 ที่ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกเช่นกัน สามารถพบได้ในผักใบเขียว ถั่ว และธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี โฟลิคมีส่วนช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ และยังช่วยป้องกันปัญหาการคลอดอย่าง Spina Bifida หรือความบกพร่องของกระดูกไขสันหลังในเด็กได้อีกด้วยค่ะ ถือเป็นยาบำรุงเลือดคนท้องที่ดีมากเลยค่ะ

ส่วนประโยชน์อื่นๆของกรดตัวนี้คือ ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทนั่นเองค่า

หากเพื่อนๆคนไหนรู้สึกร่างกายอ่อนล้า ไม่กระฉับกระเฉงอย่างที่เคย มีอาการวูบบ่อยๆ สีหน้าซีดเซียว ต้องการวิตามินบำรุงร่างกาย อย่าลืมมองหาส่วนผสมจำพวก ธาตุเหล็ก วิตามินบีรวม กรดโฟลิค และทองแดงกันนะคะ 

และวันนี้มิสซี่ก็ไม่พลาด นำ 10 วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี มาป้ายยาให้เพื่อนๆไปสอยตามกัน แต่ละตัวมีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง ตามมิสซี่มาดูกันเลยค่า

จะเลือกซื้อ วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี 2565

1. อาหารเสริมบำรุงเลือด โดยรวมดีที่สุด : Now Foods Iron Double Strength 36 mg

Now Foods Iron Double Strength 36 mg

ราคา 599 บาท

ข้อดี
+ บำรุงเลือดจาง
+ อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร

+ ลดภาวะขาดธาตุเหล็ก

ข้อควรพิจารณา
– ควรเช็คปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

อาหารเสริมบำรุงเลือดจากสหรัฐอเมริกาตัวนี้ มาพร้อมกับเครื่องหมายรับรองมาตรฐาน GMP และไม่มีส่วนผสมของ ข้าวสาลี กลูเตน ถั่วเหลือง นม ไข่ ปลา ทำให้คนที่กินมังสวิรัติ วีแกน สามารถทานได้สบายใจหายห่วง อย่างนี้ก็เอาใจคนรักสุขภาพไปเลยค่า

สำหรับส่วนผสมหลักในการบำรุงเลือดที่แบรนด์นี้เลือกใช้ คือไอรอนบิสไกลซิเนต (Ferrous Bis-Glycinate Ferrochel™) เป็นธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดีกว่าชนิดอื่น ไม่ทำให้ท้องผูก มวนท้อง เรียกได้ว่าเป็นมิตรกับกระเพาะสุดๆเลยค่ะ แถมมาในรูปแบบแคปซูลที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ยาวนานกว่าแบบเม็ดอีกด้วย

เพื่อนๆที่ร่างกายอ่อนล้า ต้องการเสริมธาตุเหล็กบำรุงเลือดมาตรฐานสูง ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องคิดมากว่าจะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี  มิสซี่บอกเลยว่า Now Foods ตัวนี้คุณภาพดีทะลุขวดเลยค่ะ อย่ารอช้า หยิบใส่ตะกร้าด่วนเลยค่า!

ปริมาณ 90 แคปซูล : ราคา 599 บาท (ตกเม็ดละ 6.6 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนประกอบหลักธาตุเหล็ก  (Ferrous Bis-Glycinate Ferrochel™) 36 mg
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา /  ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ

2. วิตามินบำรุงเลือดโดยรวมที่ดีที่สุด (รองลงมา) : Haemovit (เฮโมวิต)

Haemovit (เฮโมวิต)

ราคา 95 บาท

ข้อดี
+ ลดอาการเหน็บชา
+ เม็ดเล็ก ทานง่าย

+ หาซื้อง่าย

ข้อควรพิจารณา
ควรเช็คปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

วิตามินบำรุงเลือดตัวนี้ เหมาะสำหรับคนตัวซีด เลือดจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก และผู้มีภาวะขาดสารอาหาร เพราะให้ปริมาณธาตุเหล็กถึง 135 mg ต่อเม็ด มิสซี่แนะนำว่าควรพบแพทย์ก่อนเริ่มทานนะคะ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการนั่นเองค่ะ

เฮโมวิตตัวนี้ เป็นอาหารเสริมบำรุงเลือดที่ดีมากตัวนึงเลย เพราะนอกจากธาตุเหล็กแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมที่ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงร่างกาย บำรุงระบบประสาท ลดเหน็บชา รวมถึงช่วยกระตุ้นความอาหาร หากเพื่อนๆมองหา วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่า หาซื้อง่าย แถมราคาสบายกระเป๋าด้วย

ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 95 บาท (ตกเม็ดละ 0.9 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักธาตุเหล็ก (Ferrous Sulfate), วิตามินบี 1, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12
ปริมาณที่แนะนำต่อวันครั้งละ 1-2 เม็ด 3 เวลาหลังอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา / ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ

3. วิตามินบำรุงโลหิต เสริมธาตุเหล็กที่อ่อนโยนที่สุด : Nature’s Bounty Gentle Iron 

Nature’s Bounty Gentle Iron

ราคา 650 บาท

ข้อดี
+ บำรุงเลือดจางและร่างกาย
+ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

+ บำรุงระบบประสาท

ข้อควรพิจารณา
– ไม่มี official store ในไทย ซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก

ยาบำรุงโลหิตตัวนี้ใช้ธาตุเหล็กบิสไกลซิเนต (Ferrous Bis-Glycinate) เป็นกรดอะมิโน แอซิดคีเลต (Amino Acids Chelate) ที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารมากกว่าชนิดอื่น ไม่ทำให้คลื่นไส้ มวนท้อง แถมใส่มาให้ถึง 28 mg เลยนะคะ พร้อมทั้งวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึม กรดโฟลิค 400 ไมโครกรัมช่วยบำรุงเลือด และยังมีวิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทอีกด้วย โอ้โห ส่วนผสมปังมาก!

เพื่อนๆคนไหนที่มีภาวะเลือดจาง ต้องการวิตามินบำรุงแบบจัดหนักจัดเต็ม กำลังกังวลเรื่องผลข้างเคียงของธาตุเหล็กจนไม่รู้ว่าจะซื้อ วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี แบรนด์สัญชาติอเมริกาตัวนี้ อ่อนโยน สารอาหารครบ มิสซี่แนะนำเลยค่า!

ปริมาณ 90 แคปซูล : ราคา 650 บาท (ตกเม็ดละ 7.2 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนประกอบหลักวิตามินซี, กรดโฟลิค, วิตามินบี 12, ธาตุเหล็ก (Ferrous Bis-Glycinate)
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา /  ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ

4. วิตามินบำรุงเลือด เสริมภูมิต้านทานดีที่สุด : Swisse Ultiboost Iron

Swisse Ultiboost Iron

ราคา 460 บาท

ข้อดี
+ ผสมวิตามินเอ วิตามินซี
+ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

+ บำรุงเลือด

ข้อควรพิจารณา
– ราคาสูง

วิตามินแบรนด์สัญชาติออสเตรเลียตัวนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ และวีแกน ที่มีภาวะธาตุเหล็กต่ำจากการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ

มีวิตามินเอ วิตามินซีที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยบำรุงสายตา และ ธาตุเหล็ก ชนิดอะมิโน แอซิดคีเลต (Iron Amino Acid Chelate) ที่นอกจากจะช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงแล้ว ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย ใครที่รู้สึกไม่สบายตัว มึนหัว คลื่นไส้ หรือแม้กระทั่งคนแพ้ท้อง ธาตุเหล็กชนิดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ

เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมองหายาบำรุงเลือด ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง คิดไม่ตกว่าจะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี มิสซี่คัดตัวเด็ด คุณภาพดี ดีกรีนำเข้าจากออสเตรเลียตัวนี้มาให้แล้วค่า 

ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 460 บาท (ตกเม็ดละ 15.3 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักธาตุเหล็ก, วิตามินซี, วิตามินบี 6, เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene), สาหร่ายสไปรูลิน่าออแกนิค (Certified Organic Spirulina)
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 เม็ด หลังอาหารทันที
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา /  ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ 

5. วิตามินบำรุงเลือด โฟลิคเข้มข้นที่ดีที่สุด : Blackmores Folic Acid 

Blackmores Folic Acid

ราคา 270 บาท

ข้อดี
+ แบรนด์เชื่อถือได้
+ เหมาะกับคนท้อง หรือเตรียมพร้อมตั้งครรภ์

+ ราคาสมเหตุสมผล

ข้อควรพิจารณา
– มีปริมาณโฟลิคมากกว่าที่คนทั่วไปต้องการ

สำหรับยาบำรุงเลือด Blackmores ตัวนี้ มีปริมาณโฟลิคเข้มข้นถึง 500 ไมโครกรัม ซึ่งโฟลิค 400 ไมโครกรัม ถือว่าเพียงพอต่อร่างกายคนทั่วไปแล้วค่ะ แต่สำหรับคนท้อง ร่างกายผู้หญิงจะต้องการโฟลิคในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยสร้างตัวอ่อนและเซลล์ให้กับลูกน้อยในท้องด้วยนั่นเองค่ะ 

นอกจากบำรุงเลือดแล้ว กรดโฟลิคยังมีคุณสมบัติช่วยลดภาวะผิดปกติของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงภาวะพิการแต่กำเนิดได้ด้วยนะคะ บอกเลยว่าส่วนผสมนี้มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีภาวะขาดโฟลิคค่ะ

คู่สามีภรรยาที่วางแผนจะมีน้อง ควรดูแลใส่ใจเรื่องสารอาหารตั้งแต่เนิ่นๆเลยนะคะ ถ้าไม่รู้จะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี ที่บำรุงทั้งคุณแม่และลูกน้อย มิสซี่แนะนำยาบำรุงเลือดโฟลิคของ Blackmores ตัวนี้เลยค่า! 

ปริมาณ 90 เม็ด : ราคา 270 บาท (ตกเม็ดละ 3 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักกรดโฟลิค 500 ไมโครกรัม 
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา /  ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ

6. วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก ชนิดเม็ดฟู่ที่ดีที่สุด : Demosana Iron C 

Demosana Iron C

ราคา 115 บาท

ข้อดี
+ เม็ดฟู่ทานง่าย
+ เหมาะกับคนกินยายาก

+ บำรุงโลหิต

ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยาก

ใครที่มองหา วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี แนะนำยาบำรุงเลือดนำเข้าจากประเทศเยอรมันตัวนี้เลย ใส่ ธาตุเหล็ก คู่กับ วิตามินซี ทำให้ช่วยบำรุงเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเลยค่ะ

เม็ดฟู่ตัวนี้ทานง่ายมาก เพื่อนๆแค่เตรียมน้ำเปล่า 1 แก้ว ใส่เจ้าเม็ดฟู่นี้ลงไป รอจนยาละลายหมด ก็พร้อมดื่มได้เลยค่ะ กลิ่นแบล็คเคอร์แรนต์ มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ทานง่าย ไร้แคลอรี่ ทั้งอร่อย ทั้งให้ธาตุเหล็กถึง 33.37 mg เลยค่ะ 

ผู้หญิงคนไหนประจำเดือนมามาก หรือเพิ่งบริจาคเลือดมา รู้สึกล้า อ่อนแรง อย่าลืมทานอาหารเสริมธาตุเหล็กบำรุงเลือดกันน้า มิสซี่ป้ายยาเม็ดฟู่ตัวนี้เลย ดื่มง่าย อร่อยด้วย เหมาะสำหรับคนไม่ชอบทานยาเม็ดสุดๆเลยค่า

ปริมาณ 20 เม็ด : ราคา 115 บาท (ตกเม็ดละ 5.75 บาท)

รูปแบบเม็ดฟู่
ส่วนประกอบหลักธาตุเหล็ก, วิตามินซี
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 เม็ดฟู่ ละลายในน้ำเปล่า 200 มิลลิลิตร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา 

7. วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็กเข้มข้นที่สุด : 21 Century Iron 65 mg

21 Century Iron 65 mg

ราคา 529 บาท

ข้อดี
+ เสริมภูมิต้านทาน
+ มีแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน

+ บำรุงเลือดจาง

ข้อควรพิจารณา
– ไม่มี official store ในไทย ซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก

อาหารเสริมตัวนี้ มิสซี่ยกให้เป็นที่สุดของการบำรุงเลือดด้วยธาตุเหล็กแล้วค่ะ เพราะใส่ธาตุเหล็กมาให้ถึง 65 mg ต่อยา1เม็ดเลย! ซึ่งสามารถช่วยผลิตเม็ดเลือดแดงได้ดีสุดๆ 

และยังมี แคลเซียม ที่ช่วยเรื่องการบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยควบคุมความดันโลหิต แถมยังลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย 

สำหรับเพื่อนๆที่คุณหมอบอกว่าร่างกายขาดธาตุเหล็กขั้นสุดแล้วนะ! จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กแบบจุกๆ มองหา วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่า สารอาหารเข้มข้น บำรุงเลือดจางได้แน่นอน

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 529 บาท (ตกเม็ดละ 4.4 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักแคลเซียม 75 mg (Dicalcium Phosphate), ธาตุเหล็ก (Dried Ferrous Sulfate)
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา /  ไม่ควรทานร่วมกับยาลดกรด นม ชา และกาแฟ

8. วิตามินบำรุงเลือด บำรุงผิวที่ดีที่สุด : Vistra B-Complex Plus Minerals 

Vistra B-Complex Plus Minerals 

ราคา 390 บาท

ข้อดี
+ ราคาไม่แพง
+ บำรุงผิวพรรณไปในตัว

+ เม็ดเลือดแข็งแรง

ข้อควรพิจารณา
– กระปุกนึงมีจำนวนน้อย กินหมดไว

แน่นอนว่าวิตามินบีรวมมีส่วนช่วยบำรุงประสาท ปรับสมดุลร่างกาย และช่วยบำรุงผิวพรรณอยู่แล้ว แต่วิสทร้าตัวนี้ยังมีส่วนประกอบของทองแดง ที่นอกจากจะช่วยบำรุงเลือดแล้ว ยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวเด้งเต่งตึง ชะลอการเกิดริ้วรอยอีกด้วย 

สาวๆตาลุกวาวกันแล้วใช่ม้า ยังไม่หมดน้า ยังมีซิงค์ (Zinc) ที่ช่วยรักษาสิว สมานแผลให้หายเร็วอีกด้วยค่ะ พร้อมทั้งไบโอตินที่ช่วยบำรุงผม เล็บให้แข็งแรง เงางาม สุขภาพดีนั่นเองค่า

วิสทร้าขวดนี้เอาใจมิสซี่ไปเลย! ถ้าเพื่อนๆต้องการอาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีเป็นวิตามินบำรุงผิวไปในตัว ไม่ต้องลังเลเลยว่าจะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี วิสทร้าตัวนี้ตอบโจทย์แล้วค่ะ แถมยังหาซื้อได้ง่ายด้วย พุ่งตัวไปสอยกันด่วนเลยค่า! 

ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 390 บาท (ตกเม็ดละ 13 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักโคลีน ไบทาร์เทรต, ซิงค์, อิโนซทอล, แมงกานีส, คอปเปอร์, วิตามินบี 1,วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, กรดโฟลิค, ไบโอติน
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังเด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้แพ้ถั่ว กลูเตน ปลา กุ้งและนมไม่ควรรับประทาน 

9. อาหารเสริมบำรุงเลือด ปลอดภัยที่สุด : Nutri Folic Giffarine 

Nutri Folic Giffarine

ราคา 180 บาท

ข้อดี
+ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
+ ราคาถูก

+ บำรุงโลหิตจาง

ข้อควรพิจารณา
– ควรเช็คปริมาณโฟลิคที่ควรทานต่อวันให้ดี

อาหารเสริมบำรุงเลือดของกิฟฟารีนตัวนี้ ชูโรงด้วยส่วนผสม โฟลิค (Folic Acid) เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงเลือดแต่มีภาวะเหล็กเกิน หรือเลือดจางเพราะภาวะเม็ดเลือดแดงใหญ่ผิดปกติ

เจ้า โฟลิค นี้สามารถละลายในน้ำและถูกขับออกทางปัสสาวะได้ ดังนั้นเพื่อนๆไม่ต้องกังวลเรื่องวิตามินสะสมในร่างกายเลยค่า

นอกจากนี้ยังใส่วิตามินซี วิตามินบีรวม ที่ช่วยบำรุงร่างกาย ระบบประสาท บำรุงสมอง ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ป้องกันโลหิตจางได้อีกด้วยนะคะ

ที่สำคัญอาหารเสริมตัวนี้ ผ่านมาตรฐาน GMP และ มีเครื่องหมายฮาลาล ด้วยน้า เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่าเป็นของดี มีคุณภาพ และปลอดภัยจริงๆค่ะ

สำหรับเพื่อนๆที่คิดไม่ออกว่าจะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี  มิสซี่ว่ากิฟฟารีนตัวนี้ผ่านสุดๆ กดลงตะกร้าด่วนเลยค่า! 

ปริมาณ 60 แคปซูล : ราคา 180 บาท (ตกเม็ดละ 3 บาท)

รูปแบบแคปซูล
ส่วนประกอบหลักวิตามินซี, วิตามินบี 1, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก
ปริมาณที่แนะนำต่อวันวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ข้อควรระวังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ และผู้ป่วยธาลัสซีเมีย

10. วิตามินบำรุงเลือด ชนิดดูดซึมได้ดี : Doctor’s Best, Highly Absorbable Iron with Ferrochel 

Doctor's Best, Highly Absorbable Iron with Ferrochel 

ราคา 790 บาท

ข้อดี
+ ลดภาวะขาดธาตุเหล็ก
+ บำรุงเลือดจาง

+ ลิขสิทธิ์ธาตุเหล็ก Ferrochel

ข้อควรพิจารณา
– ไม่มี official store ในไทย ซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก ต้องเลือกร้านดีๆ

อาหารเสริมบำรุงเลือดธาตุเหล็กที่ดีที่สุด ที่ช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้น มิสซี่ยกให้ Doctor’s Best ตัวนี้เลย เพราะมีส่วนผสมสำคัญอย่างธาตุเหล็ก Ferrochel ชนิดดูดซึมได้ดีกว่าทั่วไป คีเลต 100% อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และช่วยให้ธาตุเหล็กสามารถผ่านผนังลำไส้ได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้ชาวมังสวิรัติทานได้ ปลอดจีเอ็มโอ ปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง มิสซี่บอกเลยว่า ปังสุดๆ เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมองหาวิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี สรรพคุณป้องกันโลหิตจาง ป้องกันการขาดธาตุเหล็ก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ห้ามพลาดตัวนี้เลยน้า

ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 790 บาท (ตกเม็ดละ 6.6 บาท)

รูปแบบเม็ด
ส่วนประกอบหลักFerrochel® Iron เป็นคีเลตที่มีกรดอะมิโนไบกลีซิเนตทำให้ดูดซึมได้สูง
ปริมาณที่แนะนำต่อวันรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ข้อควรระวังเก็บผลิตภัณฑ์นี้ให้พ้นมือเด็ก เก็บในที่แห้งและเย็น

วิธีเลือกซื้อ วิตามินบำรุงเลือด

เลือกจากปริมาณของธาตุเหล็ก 

ตารางบอกปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ตามเพศ และช่วงอายุ สำหรับคนทั่วไป

ในอายุปริมาณธาตุเหล็กต่อวัน (มิลลิกรัม)
เด็ก7-12 เดือน
1-3 ปี
4-8 ปี
9-13 ปี
11 mg 
7 mg
10 mg
8 mg
ผู้หญิง14-18 ปี
19-50 ปี
51 ปีขึ้นไป
ตั้งครรภ์
ช่วงให้นมบุตร
15 mg
18 mg
8 mg
27 mg
9-10 mg
ผู้ชาย14-18 ปี
19 ปีขึ้นไป
11 mg
8 mg

เนื่องจากช่วงอายุ เพศ โรคประจำตัว อาการแพ้ยา แพ้ส่วนผสมของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นเพื่อนๆควรคำนึงถึงสภาพร่างกายของตัวเองเป็นหลักก่อนเริ่มทานธาตุเหล็กบำรุงเลือดนะคะ

มิสซี่ขอย้ำให้ปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และผู้ป่วยโรคต่างๆ เพื่อความปลอดภัยของเพื่อนๆนั่นเองค่า

เลือกจากปริมาณของกรดโฟลิค

คนทั่วไปที่ต้องการบำรุงเลือดด้วยกรดโฟลิค ควรมองหาอาหารเสริมที่มีโฟลิคปริมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวัน ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ

ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภคโฟลิค 800 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อนำไปบำรุงลูกน้อยในครรภ์ด้วย

สำหรับผู้ที่มีภาวะเหล็กเกิน ผู้ป่วยธาลัสซีเมีย ที่ต้องการการบำรุงเลือดโดยหลีกเลี่ยงธาตุเหล็ก ก็มีเจ้ากรดโฟลิคนี่แหละค่ะที่ตอบโจทย์ และขอย้ำอีกครั้งว่าต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มทานยานะคะ! อย่าทำร้ายร่างกายด้วยการลองผิดลองถูกซื้อยามาทานเองเลยนะคะ มิสซี่เตือนแล้วน้า

เลือกจากส่วนผสมของวิตามินอื่นๆ

ประโยชน์ของวิตามินต่างๆในอาหารเสริมบำรุงเลือด

  • วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) : เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บำรุงระบบประสาทและสมอง ปรับสมดุลของร่างกายโดยรวม ลดความเหนื่อยล้า ลดความเครียด ลดอาการเหน็บชา
  • ทองแดง : ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก เสริมภูมิต้านทาน เสริมสร้างคอลลาเจน
  • วิตามินซี : ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาหวัด ผิวใส
  • แคลเซียม : เสริมสร้างกระดูกและฟัน บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ลดอาการปวดท้องประจำเดือน
  • ไบโอติน : ลดผมร่วง บำรุงผม ผิวและเล็บให้แข็งแรง 
  • ซิงค์ : ลดอักเสบ ลดสิว ฟื้นฟูบาดแผล 

เพื่อนๆหลายคนยังคงคิดไม่ตกว่าจะเลือก วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี มิสซี่แนะนำให้ถามตัวเองว่าเราต้องการอะไรเพิ่มเติมจากการบำรุงเลือดอีกบ้าง เพราะอาหารเสริมบำรุงเลือดแต่ละตัวใส่ส่วนผสมที่ให้ประโยชน์แตกต่างกันนั่นเองค่ะ

เลือกจากแบรนด์น่าเชื่อถือ

เลือกซื้อแบรนด์ดังที่มีวางจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำ หรือร้ายขายยาใหญ่ๆก็ช่วยการันตีคุณภาพได้ระดับนึงค่ะ ที่สำคัญควรมองหาเลขกำกับ อย. และนำไปตรวจสอบกับองค์กรอาหารและยาโดยตรง เพื่อป้องกันการติดฉลากปลอมที่ผลิตภัณฑ์นะคะ หรือสัญลักษณ์ GMP ที่ช่วยการันตีมาตรฐานของโรงงานผลิต 

สำหรับเพื่อนๆที่นับถือศาสนาอิสลาม สามารถมองหาเครื่องหมายฮาลาลที่ฉลากได้เลยค่ะ 

แนะนำอาหารบำรุงเลือด

  • ผักใบเขียว เช่น ตำลึก ผักคะน้า ผักบุ้ง บรอกโคลี ผักโขม
  • เนื้อแดงสัตว์
  • ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วเหลือง
  • ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต งา
  • ผลไม้สีแดง เช่น ทับทิม แตงโม สตรอเบอร์รี่
  • อาหารทะเล เช่น ปลา 
  • เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ
  • ไข่แดง

คำถามที่พบบ่อย

วิตามินบํารุงเลือด กินตอนไหน?

วิตามินบํารุงเลือดควรกินพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังอาหารทันที เพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลดผลข้างเคียงจากยา เช่น อาการคลื่นไส้ มวนท้องค่ะ สำหรับอาหารเสริมบำรุงเลือดที่มีส่วนผสมอ่อนโยน เช่น ธาตุเหล็กไกลซิเนต และกรดโฟลิค สามารถทานตอนท้องว่างได้เลยค่ะ 

วิตามินบํารุงเลือดหรือยาบํารุงเลือด ช่วยอะไร?

วิตามินหรือยาบํารุงเลือด ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะในร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ช่วยลดอาการอ่อนล้าของร่างกายได้ดี รวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดภาวะซีดจากโรคโลหิตจางได้ค่ะ

ผลข้างเคียงจากการทานยาบำรุงเลือดเกินขนาดคืออะไร?

ผลข้างเคียงจากการทาน ยาบำรุงเลือดเกินขนาดคือ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หรืออาจส่งผลให้มีภาวะเหล็กเกิน (Hemochromatosis) ซึ่งทำให้ปวดตามข้อต่อ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ รวมถึงอาจมีโรคอื่นๆตามมาได้ เช่น โรคตับ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือร้ายแรงถึงขั้นอวัยวะหยุดทำงานได้เลยค่ะ น่ากลัวมากๆ

ดังนั้นก่อนรับประทานวิตามินบำรุงเลือด ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์นะคะ ขืนซื้อยามาทานมั่วๆ จากประโยชน์อาจจะกลายเป็นโทษแทนได้นะคะ

ยาบํารุงเลือด ห้ามกินกับอะไร?

ยาบำรุงเลือด ไม่ควรกินกับนม ชา กาแฟ และคาเฟอีนในรูปแบบอื่นๆ รวมถึงยาลดกรด เนื่องจากมีฤทธิ์ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กค่ะ แต่ถ้าเพื่อนๆทนไม่ไหว อยากดื่มกาแฟ ก็ควรเว้นระยะห่าง 2 ชั่วโมงหลังทานยานะคะ

วิตามินบำรุงเลือดที่ดี คือ วิตามินที่ตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายผู้ใช้ได้ถูกจุด ซึ่งต้องผ่านการวินิจฉัยจากคุณหมอก่อนนะคะ ถึงจะทราบว่าร่างกายเราต้องการธาตุเหล็กชนิดไหน หรือเหมาะกับกรดโฟลิคมากกว่า

มิสซี่แนะนำสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ วีแกน ผู้หญิงที่ประจำเดือนมามาก กำลังตั้งครรภ์ หรือผู้ที่เพิ่งบริจาคเลือดมา ควรมองหาวิตามินบำรุงเลือดเพื่อป้องกันภาวะเลือดจางกันด้วยนะคะ

หวังว่าบทความแนะนำคนที่ไม่รู้ว่าจะซื้อ วิตามินบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี ได้ไขข้อข้องใจให้แก่เพื่อนๆได้นะคะ ไว้พบกันใหม่บทความหน้าค่าา

อ้างอิง 

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-b-complex

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-iron

Maya

Maya

ฮัลโหลล ยินดีที่ได้รู้จักสาวๆมิสซี่ทุกคนนะคะ มิ้งเป็น Beauty Editor ของ MizzyReview คอยอัพเดตสินค้าบิวตี้ ความสวยความงาม งานผิว เทรนด์ต่างๆ แชร์คอนเท้นสำหรับสาวๆที่ชอบรีวิวเครื่องสำอาง เมคอัพ สกินแคร์เป็นชีวิตจิตใจ! มาป้ายยาทุกคนได้ให้เลือกช้อป เลือกใช้สินค้าดีๆ ที่ขึ้นชื่อว่า The Best กันค่า!