แนะนำ 11 วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี 2023 [กินแล้วผิวขาว!]

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มิสซี่จะมาแนะนำ วิตามินซี 1000 mg ช่วย ที่เสริมภูมิคุ้มกัน กินแล้วผิวขาวใส ป้องกันหวัด ลดสิว ผิวสวย แก้ภูมิแพ้ มิสซี่รวบรวมมาไว้หมดแล้วค่ะ ต้องบอกเลยว่าวิตามินซี เป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพหลายเรื่องด้วยกัน และยังช่วยในเรื่องผิวพรรณอีกด้วย

ซึ่งวิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ทำให้เป็นวิตามินพื้นฐานที่แบรนด์อาหารเสริมจะต้องมี และยังมีการผลิตวิตามินที่ช่วยในเรื่องต่างๆ ทั้งวิตามินบำรุงผิว วิตามินผิวขาว

และช่วยในอีกหลายเรื่องด้วยกัน เพื่อนๆ ที่หันมาสนใจในเรื่องสุขภาพ ต้องไม่พลาดวิตามินตัวนี้ เพราะเหมาะกับคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย มีเวลาน้อย กินน้อยแต่คุณภาพมาก

เพราะเป็นวิตามินซี ในปริมาณ 1000 mg ที่ถ้ากินเป็นประจำ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัยอีกด้วยค่ะ ใครที่สงสัย วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี ต้องลองซื้อไปกินซักตัวแล้วค่ะ

TOP 3 วิตามินซี 1000 mg ที่ดีที่สุด

วิตามินซีคือ

วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic) คือวิตามินที่สามารถพบได้ในผัก และผลไม้ เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย สามารถละลายได้ในน้ำ ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ สามารถรับได้ด้วยการกินอาหาร ซึ่งมักจะมีมากในอาหารประเภทผักและผลไม้ 

พบได้มากในผลไม้ เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี กีวี ฝรั่ง สับปะรด แคนตาลูป มะเขือเทศ มะละกอ  มะขาม และมะนาว พบได้ในผัก เช่น บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง พริกหยวก และผักกาด แต่การจะได้รับวิตามินซีให้เพียงกับที่ร่างกายต้องการจะต้องกินผักผลไม้แบบสดๆ และจำนวนมาก 

ซึ่งวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถสลายได้ง่าย เมื่อโดนอากาศ หรือจากความร้อนในการปรุงอาหาร การกินผักผลไม้ในปริมาณมากจึงอาจไม่เพียงพอ การกินอาหารเสริมจึงเป็นตัวเลือกที่นิยมในการดูแลสุขภาพ 

ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยอะไร?

วิตามินซี เป็นที่รู้กันว่าเป็นวิตามินสารพัดประโยชน์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทั้งในเรื่องเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ และอีกหลายเรื่องด้วยกัน

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
• เสริมภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะ ลดหวัด
• มีส่วนช่วยแก้ภูมิแพ้
• กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน เพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย
• ช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำต่างๆ ผิวเรียบเนียนขึ้น ผิวขาวใสขึ้นแบบสุขภาพดี

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการต่อต้านสารไนโตรซามีน(สารมะเร็ง) ทำให้ช่วยต้านโรคมะเร็ง

ตารางเปรียบเทียบ “วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี”

จะเลือกซื้อ วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี 2566

1. วิตามินซี 1000 mg ดีที่สุด : Blackmores BIO C 1000

ราคา 640 บาท

วิตามินซี blackmore เป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะมาจากแบรนด์ชื่อดังที่รู้จักกันดี ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ช่วยบรรเทาความรุนแรง และลดระยะเวลาในการเป็นโรคหวัด ช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ต่อต้านอาการอักเสบ 

ซึ่งช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นค่ะ ลดการเป็นโรคภูมิแพ้ หอบหืด และไซนัส ช่วยรักษาเซลล์ประสาทซึ่งช่วยในเรื่องระบบความจำ เพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคหัวใจ ลดระดับคอเรสเตอรอลในร่างกาย

บำรุงดวงตา ลดโอกาสการเป็นโรคต้อกระจกตา นอกจากนี้นะคะ ยังช่วยลดอาการไมเกรน และลดความเครียดได้อีกด้วยค่ะ ไม่ควรพลาดตัวนี้ค่ะ

ปริมาณ 150 เม็ด : 640 บาท (ตกเม็ดละ 4.26 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	โรสฮิพ ดราย ฟรุท, ไบโอฟลาโวนอยด์, รูทิน เฮสเพอริดิน, อะซีโรลา ดราย ฟรุท, Ascorbic Acid, Sodium ascorbate
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

2. วิตามินซี 1000 mg กินแล้วผิวขาวเห็นผลดีที่สุด : VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus

ราคา 410 บาท

วิตามิน ซี Vistra ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานให้กับร่างกาย มีอะเซโรล่าเชอร์รี่ ช่วยให้ผิวขาวเร็วขึ้น ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ และมลพิษ 

ช่วยลดรอยดำ รอยแดง และทำให้ผิวเรียบเนียน Vistra Acerola Cherry รีวิว ยังบอกอีกว่า ช่วยแก้เรื่องโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยคลายเครียด ช่วยป้องกันการเกิดต้อชนิดต่างๆ ควรตำมาลองทานดูค่ะ เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่น่าสนใจไม่แพ้ตัวอื่นเลยค่ะ

ปริมาณ 45 เม็ด : 410 บาท (ตกเม็ดละ 9 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Acerola Cherry Extract, Pomegranate Extract, Grape Seed Extract, Lycopene
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

3.วิตามินซี 1000 mg เกาหลีที่ดีที่สุด : Korea Eundan Vitamin C 1000 mg

ราคา 350 บาท

มาต่อกันที่ รีวิว วิตามินซีเกาหลี eundan ตัวนี้เรียกได้ว่าเป็น วิตามินซีที่ฮิตสุดในเกาหลี ได้รับรางวัลต่างๆมากมายวิตามินซีตัวนี้ก็คือเค้าเป็นวิตามินซีที่สกัดจากพืช 100% ผ่านมาตรฐาน GMP ยุโรป

พอทานแล้วช่วยลดรอยสิว จุดด่างดำค่อยๆจางลง ช่วยให้ผิวขาวขึ้น กระจ่างใส เรียบเนียบ นุ่มขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดหวัดเรียกได้ว่า สรรพคุณแน่น ประโยชน์จัดเต็ม บำรุงผิว กินแล้วขาวขึ้น ครบ จบ ในตัว ต้องลองทานวิตามินซีเกาหลี ตัวนี้เลยค่า

ปริมาณ 60 เม็ด : 350 บาท (ตกเม็ดละ 5.83 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Vitamin C
ขนาดรับประทานต่อวัน	วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เช้าหรือเย็น หรือวันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหารเช้าและเย็น (ครั้งละ 1 เม็ด)

4. วิตามินซี 1000 mg คุ้มค่ามากที่สุด : Kirkland Vitamin C 1000

ราคา 850 บาท

เป็นวิตซี 1000 mg มีความเข้มข้นสูง คุณภาพเยี่ยม ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ที่ช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงร่างกาย ลดการเป็นหวัด บรรเทาอาการแพ้ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ช่วยปกป้องเซลล์ และเสริมสร้างสุขภาพ 

ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อในร่างกาย และเส้นเอ็น ช่วยผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง เปล่งปลั่ง ช่วยลดอายุผิว ทำให้ริ้วรอยที่เกิดก่อนวัยอันควรลดลง 

ลดจุดบกพร่องต่างๆ บนใบหน้า ทำให้ผิวเรียบเนียน สุขภาพดี ผิวสว่างกระจ่างใส สาวๆ ที่สนใจอาหารเสริมตัวนี้ความเข้มข้นสูง และยังราคาดีอีกด้วยค่ะ แนะนำเลยค่ะ

ปริมาณ 500 เม็ด : 850 บาท (ตกเม็ดละ 1.7 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Rose Hips, Acerola, Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

5. วิตามินซี 1000 mg รีวิวดีที่สุด : Puritan’s Pride Time Release C – Time 1000

ราคา 528 บาท

เป็น Vitamin C 1000 mg ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณประโยชน์มากมาย ที่จะช่วยป้องกันโรค ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ในร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการเป็นหวัด ทำให้ไข้หวัดหายเร็วขึ้น 

ลดการเจ็บป่วย และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวเนียนละเอียดขึ้น ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งกร้าน ช่วยผลัดเซลล์ผิว สมานผิวให้แผลหายได้ไวขึ้น 

และนอกจากนี้ ยังช่วยซ่อมแซม และรักษาตัวเอง ทำให้ลดการอักเสบในอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ยังช่วยลดการเกิดโรคต้อ และยังลดโอกาสการเกิดมะเร็งอีกด้วยค่ะ มิสซี่ขอแนะนำวิตามินตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 60 เม็ด : 528 บาท (ตกเม็ดละ 4.3 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Bioflavonoids, Wild Rose Hips, Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

6. วิตามินซี 1000 mg แบรนด์ญี่ปุ่นดีที่สุด : DHC Vitamin C Sustainable

ราคา 129 บาท

วิตามินซี DHC ที่ช่วยบำรุงทั้งในเรื่องสุขภาพและความงาม มีส่วนช่วยสร้างอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดความหมองคล้ำ ทำให้ผิวสว่างกระจ่างใส ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ 

นอกจากเรื่องผิว วิตามิน dhc รีวิว ยังบอกอีกว่า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันภูมิแพ้ โรคหวัด ลดการเกิดเลือดออกตามไรฟัน ลดความเครียดอีกด้วยค่ะ ทางแบรนด์ยังบอกอีกด้วยว่า วิตามินรุ่นนี้ออกแบบให้เป็นเม็ดแข็ง 

ทำให้แตกตัวในลำไส้เล็ก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ารุ่นก่อนที่เป็นแคปซูลค่ะ เป็นอีกหนึ่งตัวที่ราคาดีมากๆ ค่ะ

ปริมาณ 120 เม็ด : 129 บาท (ตกเม็ดละ 0.93 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Vitamin C, Hydroxypropyl, Calcium Stearate
ขนาดรับประทานต่อวัน	4 เม็ด พร้อมอาหาร มื้อละ 2 เม็ด

 7. วิตามินซี 1000 mg ผิวใสดีที่สุด : 21st Century Vitamin C 1000 With Rose Hip

ราคา 429 บาท

เป็น วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม ที่เป็นสูตร Time Release ที่ช่วยให้สารอาหารจากวิตามินจะค่อยๆ ออกฤทธิ์อย่างช้าๆ  เป็นระยะเวลานาน ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีได้ตลอดทั้งวัน 

ซึ่งวิตามินตัวนี้ จะช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ ช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู เซลล์ผิว จากมลภาวะ และการทำร้ายที่เกิดจากแสงแดด ช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำขาวขึ้น สีผิวสม่ำเสมอ 

ช่วยป้องกันการเกิดสิวอักเสบ ช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี เนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้าน ชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน และยังช่วยให้ผิวขาวขึ้น ผิวกระจ่างใส เผยผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องลองตัวนี้ค่ะ

ปริมาณ 110 เม็ด : 429 บาท (ตกเม็ดละ 3.9 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Rose Hip, Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

8. วิตามินซี 1000 mg เสริมภูมิคุ้มกันดีที่สุด : Solaray Vitamin C With Rose Hips & Acerola

ราคา 599 บาท

ถ้าถามว่า กินวิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด ต้องขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ เพราะเป็นตัวที่ออกฤทธิ์ช้า ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ตลอดทั้งวัน เด่นในเรื่องเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ ไซนัส และทำให้เป็นโรคหวัดยากขึ้น เสริมภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ ให้ร่างกาย ลดระยะการเป็นหวัด ป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคต่างๆ

มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ที่จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ และสามารถลดการเกิดมะเร็ง ลดการอักเสบของหลอดเลือด ที่เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ ยังช่วยในเรื่องผิวพรรณ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเต่งตึง ชะลออายุผิว และป้องกันผิวจากแสงแดด ซึ่งเป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัยค่ะ

ปริมาณ 100 เม็ด : 599 บาท (ตกเม็ดละ 5.99 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Rose Hips, Acerola Cherry, Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

9. วิตามินซี 1000 mg บำรุงร่างกายดีที่สุด : Nature’s Bounty Vitamin C With Rose Hips

ราคา 560 บาท

เป็นวิตามินซี 1000 mg อีกหนึ่งตัวจากแบรนด์อเมริกา วิตามินซีสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีส่วนผสมของโรสฮิพส์ ที่จะช่วยทำหน้าที่ดูแลการทำงานของเม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของภูมิคุ้มกันรวมของร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่จะช่วย บำรุงและฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกาย

ช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดการเกิดโรคหัวใจ ช่วยบำรุงข้อต่อ ผิวหนัง และเหงือกให้แข็งแรง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ทำให้ผิวที่แห้งกร้านชุ่มชื้นขึ้น ช่วยลดจุดด่างดำ และริ้วรอยที่เกิดก่อนวัยให้จางลง ผิวขาวสว่าง กระจ่างใสขึ้น

ปริมาณ 100 เม็ด : 560 บาท (ตกเม็ดละ 5.6 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Rose Hips, Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

10. วิตามินซี 1000 mg แบรนด์อเมริกาดีที่สุด : Now Foods Vitamin C + Acerola Cherry

ราคา 1,390 บาท

เป็นวิตามินซี 1000 mg สูตรที่สามารถดูดซึมได้ดีกว่าสูตรทั่วไป 3 เท่าเลยทีเดียว แม้ขณะกินตอนที่ท้องว่าง เป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญในปริมาณที่อย. กำหนด

เป็นวิตามินซีที่เป็นสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเกิดโรคหวัด ช่วยลดอาการแพ้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัย ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น ลดริ้วรอย 

ลดจุดด่างดำ ทำให้ผิวเนียน เป็นวิตามินซีผิวขาว ที่ช่วยในเรื่องผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดเส้นเลือดอักเสบ ที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของโรคหัวใจค่ะ เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ดังที่น่าเชื่อถือจากอเมริกาเลยค่ะ

ปริมาณ 90 เม็ด : 1,390 บาท (ตกเม็ดละ 15.44 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Acerola Powder,  Calcium Ascorbate
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

11. วิตามินซี 1000 mg ราคาดีที่สุด : California Gold Nutrition Gold C

ราคา 649 บาท

เป็นวิตามินซี 1000 mg คุณภาพสูง ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดอายุผิว และริ้วรอยแห่งวัย ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวอิ่มฟู เติมร่องลึกต่างๆ ให้เต็มขึ้น

ถ้ากินเป็นประจำจะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยรักษาและย่นระยะเวลาในการป่วยโรคหวัด 

เป็นวิตามินซีแก้หวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตซามีน (สารก่อมะเร็ง) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันเลือด ขอแนะนำแบรนด์นี้เลยค่ะ บอกเลยว่าราคาปังคุณภาพเลิศค่ะ

ปริมาณ 240 แคปซูล : 649 บาท (ตกเม็ดละ 2.70 บาท)

รูปแบบ	เม็ด
ส่วนประกอบหลัก	Ascorbic Acid
ขนาดรับประทานต่อวัน	1 เม็ด พร้อมอาหาร

วิธีเลือกซื้อ “วิตามินซี”

วิธีเลือกวิตามินซี เพื่อนๆ จะต้องคำนึงถึงคุณภาพ ปริมาณและราคา ซึ่งนอกจากนี้ก็มีเรื่องของรูปแบบวิตามินซี เช่น เป็นแบบเม็ด แบบเคี้ยว หรือแบบผง โดยสามารถนำข้อแนะนำเหล่านี้ไปประกอบการเลือกซื้อได้ค่ะ

คุณภาพ

ประเมินว่าแบรนด์ที่เพื่อนๆ สนใจมีชื่อเสียงหรือไม่ โดยดูจาก แบรนด์ที่ทำตามกระบวนการผลิตและการจัดหาส่วนผสมที่ดี มี อย. หรือผ่านมาตรฐานต่างๆ เช่น GMP, COA

ดูรายชื่อส่วนผสม และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารปรุงแต่ง สารกันบูดเทียม ถ้าสาวๆที่ต้องการลดความอ้วน ควรดูอาหารเสริมที่ไม่มีน้ำตาลอีกด้วยค่ะ

ปริมาณ

วิธีการเลือกซื้อที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือปริมาณ เพราะอาหารเสริม vit c มีหลายขนาดด้วยกัน สำหรับผู้ชายควรทานวันละ 90 mg ผู้หญิง ควรทานที่วันละ 75 mg เป็นอย่างน้อย อย่างไรก็ตาม 

บางคนอาจต้องการวิตามินซีสูงขึ้น การกินอาหารเสริมที่เข้มข้นจะช่วยให้ประหยัดและสะดวกกว่า และทำให้ไม่ต้องเสียเวลากินหลายหลายๆเม็ด เพื่อให้ได้ตามปริมาณที่ต้องการ

การกินวิตามินซีปริมาณสูงกว่า 1000 mg ไม่จำเป็น และอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ กินในปริมาณมากได้ต่อเมื่อแพทย์แนะนำ

ราคา

แบรนด์ที่มีชื่อเสียงบางแบรนด์อาจมีราคาที่สูง และต้องบอกเลยนะคะว่าราคาสูงอาจไม่ได้หมายถึงเราจะได้ของที่ดีเสมอไป อาจมีตัวเลือกที่มีคุณภาพที่ใกล้เคียงกันในราคาต่างๆ

รูปแบบ

อาหารเสริมวิตามินซี มีหลายรูปแบบ เช่น

• แบบเม็ดฟู่ เหมาะกับคนที่มีปัญหากับแบบเม็ดกลืน หรือไม่สามารถกินแบบเม็ดกลืนได้ เพราะสามารถนำไปละลายน้ำ อาจทำให้แน่นท้องได้ เพราะมีฟองแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ 
• แบบเคี้ยว เหมาะกับเด็ก เพราะจะมีการแต่งสี เติมกลิ่น เพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น ไม่เหมาะกับผู้ที่ไม่กินหวาน เพราะมีน้ำตาล
• แบบเม็ดกลืน ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาในการกลืนยาเม็ด เพราะมีขนาดใหญ่
• แบบผง เป็นแบบซองฉีกละลายน้ำ พกพาง่าย กินง่าย แต่จะมีขั้นตอนในการละลายให้เข้ากับน้ำ
• แบบแคปซูล มีทั้งแบบแคปซูลแข็ง และแคปซูลนิ่ม กลืนง่ายกว่าแบบอัดเม็ด

ถ้าเพื่อนๆ ชอบการกินยาเป็นเม็ด วิตามินซีแบบเม็ดและแคปซูล เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเพราะสะดวกในการกิน แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาในการกลืนยา การกินแบบเม็ดฟู่หรือแบบผงก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีค่ะ

ปริมาณที่ควรทานวิตามินซีต่อวัน

สำหรับคนที่กินวิตามินซี วันละ 1000 mg เป็นประจำ เชื่อว่าช่วยสร้างภูมิต้านทาน บำรุงผิว ช่วยชะลอวัย แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นหวัดหรือโรคภูมิแพ้ ควรกินวันละ 2000 mg หรือมากกว่านั้น แต่การกินวิตามินซีในปริมาณสูงต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น 

แนะนำอาหารที่มี “วิตามินซีสูง”

วิตามินซีปริมาณสูงสามารถพบได้ในอาหารประเภทผักและผลไม้ สามารถพบวิตามินซีในปริมาณสูงได้ในผักหลายชนิดด้วยกัน เช่น

• ผักคะน้า มีวิตามินซี 147 mg ต่อ 100 กรัม
• ใบมะรุม มีวิตามินซี 141 mg ต่อ 100 กรัม
• ผักปวยเล้ง มีวิตามินซี 120 mg ต่อ 100 กรัม
• บรอกโคลี มีวิตามินซี 89.2 mg ต่อ 100 กรัม
• พริกหวาน มีวิตามินซี 80.4 mg ต่อ 100 กรัม

สามารถพบวิตามินซีในปริมาณสูงได้ในผลไม้หลายชนิดด้วยกัน เช่น

• มะขามป้อม มีวิตามินซี 279 mg ต่อ 100 กรัม
• ฝรั่ง มีวิตามินซี 160 mg ต่อ 100 กรัม
• ลิ้นจี่ มีวิตามินซี 71.5 mg ต่อ 100 กรัม
• สตรอว์เบอร์รี มีวิตามินซี 58.8 mg ต่อ 100 กรัม
• ส้ม มีวิตามินซี 53.2 mg ต่อ 100 กรัม

คำถามที่พบบ่อย

จบไปแล้วกับการแนะนำวิตามินซี 1000 mg เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ มีวิตามินซี 1000 mg น่าสนใจจากหลายแบรนด์เลยใช่ไหมคะ? ต้องบอกเลยว่าวิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญ 

ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย สายนอนดึก สายพักผ่อนน้อย ต้องลองกินนะคะ เพราะจะช่วยบำรุงร่างกายได้มากทีเดียว นอกจากนี้การกินวิตามินซี 

ในปริมาณ 1000 mg  เป็นประจำ จะสามารถช่วยชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัยได้อีกด้วย แต่ต้องอย่าลืมนะคะ นอกจากการกินวิตามินซี สิ่งที่สำคัญที่สุด ควรกิน วิตามินซีควบคู่ไปกับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

พักผ่อน ออกกำลังกาย ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้เสริมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นไปอีกค่ะ ใครที่เล็งๆ  วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี ต้องเอฟมาลองกินซักตัวแล้วค่ะ

อ้างอิง

https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-c-supplement#how-to-choose

https://www.mindbodygreen.com/articles/best-vitamin-c-supplements

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1001/vitamin-c-ascorbic-acid?activeingredientid=1001&activeingredientname=vitamin%2Bc%2B%28ascorbic%2Bacid%29

https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c