สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้มิสซี่มาพร้อมกับบทความดี ๆ ที่มีทั้งสาระ และรีวิวตัวเลือกอาหารเสริมดี ๆ มาฝากทุกคนอีกแล้วค่าาา สำหรับวันนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับ Fish oil หรือ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 บำรุงสมอง ซึ่งเป็นอาหารเสริมยอดนิยมของคนรักสุขภาพในยุคนี้เลย เพราะเป็นอาหารเสริมที่รู้จักและคุ้นหน้าคุ้นตากันมานาน แต่ก็ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
มิสซี่ก็เลยจะขอมาไขข้อสงสัยกับสารพัดคำถามยอดฮิตที่ว่าซื้อ fish oil ยี่ห้อไหนดี น้ำมันปลา กับ น้ำมันตับปลา ต่างกันยังไง ประโยชน์ของน้ำมันปลามีอะไรบ้าง น้ำมันตับปลาเด็กที่เราเคยกินกัน คือน้ำมันปลารึเปล่า ฟิชออยบำรุงสมองจริงมั้ย ตัวไหนเป็นน้ำมันปลาอันดับ 1 ของโลก
มิสซี่รับรองเลยว่า หลังจากอ่านบทความนี้จบ เพื่อน ๆ จะได้คำตอบเกี่ยวกับ น้ำมันปลา (Fish Oil) แน่นอนค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเล้ยยย !
TOP 3 fish oil ที่ดีที่สุด
#1 Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Oil
ราคา 990 บาท
#2 Nature Made Fish Oil
ราคา 790 บาท
#3 Life Extension Super Omega-3 Fish Oil
ราคา 1,090 บาท
มาทำความรู้จักกับ “Fish oil” ว่าคืออะไร?
Fish oil หรือ น้ำมันปลา คือ น้ำมันหรือไขมันที่สกัดจากส่วนต่าง ๆ ของปลา เช่น เนื้อปลา หางปลา หนังปลา หัวปลา เป็นต้น ซึ่งฟิชออยที่สกัดจากส่วนต่าง ๆ ของปลาเหล่านี้ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ประกอบไปด้วย กรด Eicosapentaenoic (EPA) และกรด Docosahexaenoic (DHA) เป็นองค์ประกอบหลัก
และหากเป็นน้ำมันที่สกัดจากตับปลา เราจะเรียกว่า น้ำมันตับปลา (Cod liver oil) ซึ่งนิยมสกัดจากตับปลาค็อด โดยจะมีสารอาหารคล้ายกับน้ำมันปลา คือ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีองค์ประกอบหลัก ๆ เป็นกรด EPA และ กรด DHA ส่วนที่แตกต่างกัน คือ น้ำมันตับปลาจะมี วิตามินเอ และ วิตามินดี เป็นองค์ประกอบด้วย หากบริโภคปริมาณมาก อาจเป็นพิษได้
fish oil ช่วยเรื่องอะไร
- ช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ (triglycerides) ในเลือด
- ลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจ
- ลดอาการปวดตามข้อและข้ออักเสบรูมาตอยด์
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- บำรุงสมอง เสริมการทำงานของเซลล์สมอง
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
จะเลือกซื้อ fish oil ยี่ห้อไหนดี 2566
1. fish oil โดยรวมดีที่สุด – Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Oil
ราคา 990 บาท
ข้อดี
+ โอเมก้า 3 สูง
+ รสเลม่อน ทานง่าย
+ ดูดซึมง่ายกว่าแบรนด์อื่น
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างสูง
มาเริ่มกันที่น้ำมันปลาของ อเมริกา ที่ขายดีที่สุดในเว็บไซต์ต่างประเทศ จากแบรนด์ Nordic Naturals ตัวนี้มาในรูปแบบ ซอฟเจล รสเลม่อน ช่วยดับกลิ่นคาวได้เป็นอย่างดี ทานง่าย สกัดจากปลาซาร์ดีนและปลากะตัก ได้รับการรับรอง Non GMO เลยว่า สกัดมาจากแหล่งธรรมชาติแท้ ๆ ไม่ตัดแต่งพันธุกรรมแน่นอน
Fish oil ตัวนี้ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงระบบประสาทและสมอง ดูดซึมได้ง่าย ประกอบด้วยกรด DHA และ กรด EPA รวมกัน 1,100 mg EPA สูง DHA สูง มิสซี่ขอแนะนำเป็นฟิชออยตัวนี้เลยค่ะ คุณภาพดีและได้มาตรฐาน ปลอดภัย ทานง่าย สาว ๆ ห้ามพลาด !
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 990 บาท (ตกเม็ดละ 16.5 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟเจล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,280 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 1,280 mg เป็น EPA 650 mg + DHA 450 mg / ชนิดอื่น ๆ 180 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
2. fish oil ธรรมชาติดีที่สุด – Nature Made Fish Oil 1200 mg
ราคา 790 บาท
ข้อดี
+ แบรนด์เชื่อถือได้
+ กระปุกนึงทานได้นาน
+ ช่วยบำรุงหัวใจ
ข้อควรพิจารณา
– ราคาต่อกระปุกค่อนข้างสูง
น้ำมันปลาจากแบรนด์ยอดนิยมอีกตัวของสหรัฐอเมริกา ตัวนี้สกัดจากปลาในแหล่งธรรมชาติ ปราศจากปรอทและสารอันตรายอื่น ๆ ได้มาตรฐานการตรวจสอบคุณภาพของ USP รับรองว่าคุณภาพดี มีมาตรฐาน
อีกทั้งยังช่วยเรื่อง บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง และยังช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย เป็นฟิชออยอีกตัวที่คุณภาพดี ได้มาตรฐาน ปลอดภัยและคุ้มค่ากับราคาที่จ่ายแน่นอนค่า รับรองว่าดีและปลอดภัยแน่นอนนน
ปริมาณ 200 เม็ด : ราคา 790 บาท (ตกเม็ดละ 3.95 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟเจล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,200 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 720 mg เป็น EPA 360 mg + DHA 240 mg / ชนิดอื่น ๆ 60 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
3. fish oil บำรุงหัวใจที่ดีที่สุด – Life Extension Super Omega-3 Fish Oil
ราคา 1,090 บาท
ข้อดี
+ ช่วยบำรุงสมอง
+ กระปุกนึงทานได้นาน
+ เม็ดเล็ก ทานง่าย
ข้อควรพิจารณา
– ราคาต่อกระปุกค่อนข้างสูง
Fish oil ตัวนี้ สกัดจากปลากะตักในแหล่งธรรมชาติของชิลี และยังมีสารสกัดจากมะกอก ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงหัวใจ บำรุงสมอง และยังมีสารสกัดจากงา ที่ช่วยยืดอายุน้ำมันปลาได้อีกด้วย
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากสารสกัดอื่น ๆ นอกจากน้ำมันปลา ช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้ด้วย เป็นน้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ เม็ดเล็ก ทานง่าย ตัวนี้มิสซี่บอกเลยว่าดีจริง ช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างสุดปังเลย ไปตำกันด่วน ๆ
ปริมาณ 240 เม็ด : ราคา 1,090 บาท (ตกเม็ดละ 4.54 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟเจล |
| ความเข้มข้น fish oil | 2,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 1,200 mg เป็น EPA 700 mg + DHA 500 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 2 เม็ด พร้อมอาหารเช้า |
4. fish oil สำหรับเด็กที่ดีที่สุด – Carlson Labs The Very Finest Fish Oil
ราคา 950 บาท
ข้อดี
+ เหมาะกับเด็ก
+ รสชาติอร่อย
+ ทานได้ตั้งแต่ 2 ขวบขึ้นไป
ข้อควรพิจารณา
– หาซื้อยากในไทย
ใครที่กำลังตามหาน้ำมันปลาดี ๆ ที่เหมาะกับเด็ก มิสซี่ขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ เพราะเป็นตัวที่ได้ขึ้นชื่อว่า ทานง่าย มีรสชาติเลม่อน และ ส้ม
รับรองว่า กินง่าย อร่อย เหมาะกับเด็ก ๆ ที่ไม่ชอบทานยาน้ำ ช่วยบำรุงสมองและหัวใจได้เป็นอย่างดี ไม่มีกลูเตน ได้รับรอง Non GMO สกัดจากปลาธรรมชาติ ปลอดภัยต่อเด็กแน่นอน เป็นอีกตัวที่เด็ก ๆ ถูกใจแน่นอนค่ะ
ปริมาณ 200 ml : ราคา 950 บาท
| รูปแบบ | น้ำ |
| ความเข้มข้น fish oil | 800 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 800 mg เป็น EPA + DHA 800 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | เด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไป รับประทานครั้งละ 1/2 ช้อนชา วันละ 1 ครั้ง หรือ 2 วันต่อ 1 ครั้ง |
5. fish oil คุ้มค่าที่สุด – Mega Fish Oil 1000 mg
ราคา 129 บาท
ข้อดี
+ หาซื้อง่าย
+ น้ำมันปลาถูกและดี
+ กลิ่นไม่คาว
ข้อควรพิจารณา
– กระปุกนึงหมดไว
fish oil mega ตัวนี้หาซื้อง่าย ราคาย่อมเยา ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน บำรุงหัวใจ ลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต บำรุงสมอง ลดอาการปวดไมเกรน เรียกได้ว่าราคาประหยัด แต่คุณประโยชน์จัดเต็มสุดๆ เหมาะกับงบจำกัด มิสซี่แนะนำตัวนี้เลยค่า
ปริมาณ 30 เม็ด : ราคา 129 บาท (ตกเม็ดละ 4.3 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 300 mg เป็น EPA 180 mg + DHA 120 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง |
6. fish oil ทานง่ายที่สุด – Now Foods Fish Oil
ราคา 1,490 บาท
ข้อดี
+ เม็ดเล็ก ทานง่าย
+ ไม่มีกลิ่นคาว
+ ปริมาณ EPA DHA เข้มข้น
ข้อควรพิจารณา
– ราคาค่อนข้างแพง
น้ำมันปลาจากแบรนด์ now foods อย่างที่รู้กันว่าแบรนด์นี้เป็นวิตามินเกรดพรีเมียม มาพร้อมกับน้ำมันปลา ความเข้มข้นของ EPA DHA สูงมาก ช่วยบำรุงสายตาและสมอง ลดความดันโลหิต สกัดจากปลาแอนโชวี ธรรมชาติ จากแหล่งน้ำสะอาด ผ่านการกลั่นระดับโมเลกุล เพื่อให้มีปริมาณ DHA เข้มข้นกว่าน้ำมันปลาทั่วๆ ไป ตอบโจทย์สุด ๆ มีประโยชน์ทานง่าย อร่อยด้วย !
ปริมาณ 120 เม็ด : ราคา 1,490 บาท (ตกเม็ดละ 12.4 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟเจล |
| ความเข้มข้น fish oil | 500 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 375 mg เป็น EPA 125 mg + DHA 250 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | รับประทานวันละ 1 ซอฟเจล หลังอาหาร |
7. fish oil บำรุงผิวที่สุด – Brand’s Red Marine Fish Oil
ราคา 660 บาท
ข้อดี
+ บำรุงผิวพรรณ
+ ลดการอักเสบ
+ มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ข้อควรพิจารณา
– เม็ดใหญ่
ใครอยากรู้ว่า Red Marine Fish Oil รีวิว เป็นยังไง บอกเลยว่าตัวนี้เป็นฟิชออยบำรุงผิวพรรณ ผสานด้วยแอสต้าแซนทีน ที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงผิว และยังมีวิตามินอี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
มีสรรพคุณ เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บำรุงเซลล์ผิว ช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวดอักเสบจากโรคกระดูก เหมาะกับคนที่มองหา Fish Oil ลดการอักเสบ
ปริมาณ 60 เม็ด : ราคา 660 บาท (ตกเม็ดละ 11 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 57 mg เป็น EPA 9.5 mg + DHA 47.5 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 2 แคปซูล |
8. fish oil ความเข้มข้นสูงที่สุด – California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil
ราคา 590 บาท
ข้อดี
+ EPA DHA สูงที่สุด
+คุ้มค่าคุ้มราคา
+ เป็นที่นิยมในต่างประเทศ
ข้อควรพิจารณา
– ไม่มี official store ในไทย หาซื้อได้จากร้านวิตามินนำเข้าเป็นหลัก ต้องเลือกร้านดีๆ
มาต่อกันที่น้ำมันปลาอีกตัวจากอเมริกา ที่มีรีวิวในอินเทอร์เน็ตเยอะเป็นอันดับต้น ๆ สำหรับเจ้า Premium Fish Oil ตัวนี้ ด้วยคุณประโยชน์มากมาย ที่ทั้งช่วยบำรุงสมองและความจำ บำรุงหัวใจ เสริมภูมิคุ้มกัน ดีต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และกระดูก และยังช่วยลดไขมันในเลือด
ที่สำคัญคือ ตัวนี้เป็นฟิชออยซอฟเจลที่ไม่มีกลิ่นคาวปลา และไม่มีรสชาติคาวด้วย เหมาะกับสายบำรุงอาหารเสริมแบบเม็ดที่มองหา fish oil ที่กินง่าย ไม่ต้องฝืนใจกลืน ใครกำลังสงสัยว่า California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil ดีไหม บอกเลยว่า ดีค่ะ ต้องจัดเลยตัวนี้ ของดีต้องบอกต่อ!
ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 590 บาท (ตกเม็ดละ 5.9 บาท)
| รูปแบบ | ซอฟเจล |
| ความเข้มข้น fish oil | 2,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 640 mg เป็น EPA 360 + DHA 240 mg / ชนิดอื่น ๆ 40 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | วันละ 2 เม็ด |
9. fish oil บำรุงสมองที่ดีสุด – Blackmores Fish Oil 1000 mg
ราคา 389 บาท
ข้อดี
+ แบรนด์ไว้ใจได้
+ เม็ดเล็ก กินง่าย
+ เหมาะกับผู้สูงอายุ
ข้อควรพิจารณา
– กระปุกนึงทานหมดไว
ฟิชออยจากแบรนด์อาหารเสริม Blackmores ที่เราคุ้นเคย ตัวนี้รู้จักกันดีในชื่อ Fish oil blackmore เป็นน้ำมันปลาที่นอกจากจะช่วยบำรุงสมอง เสริมความจำ ยังช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด ไหลเวียนดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน
แถมยังมาในรูปแบบแคปซูลเม็ดเล็ก ทำให้ทานได้ง่าย ผู้สูงอายุทานได้สะดวก ขอแนะนำเป็นตัวนี้เลยค่ะ
ปริมาณ 80 เม็ด : ราคา 389 บาท (ตกเม็ดละ 4.86 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 300 mg เป็น EPA 180 + DHA 120 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 – 3 ครั้ง |
10. fish oil รีวิวเยอะที่สุด – VISTRA Salmon Fish Oil 1000 mg
ราคา 400 บาท
ข้อดี
+ หาซื้อง่าย ไม่แพง
+ ผสมวิตามินอี
+ บำรุงสมอง
ข้อควรพิจารณา
– เม็ดค่อนข้างใหญ่
ปิดท้ายกันด้วย vistra fish oil ซึ่งเป็นน้ำมันปลาแซลมอน ที่ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ เป็นน้ำมันปลาอีกตัวที่ได้รับความนิยมสูงมาก รีวิวก็เยอะจุก ๆ ไปเลยจ้า ยิ่งได้ขึ้นชื่อว่าเป็นฟิชออย วิสต้า สรรพคุณก็ต้องเต็มเปี่ยมอยู่แล้ว
เพราะฟิชออยตัวนี้ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงสมองและความจำ อีกทั้งยังมีวิตามินอีผสมด้วย จึงช่วยในการทำงานของเซลล์ส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และยังทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วย ใครกำลังสงสัยว่า vistra salmon fish oil ดีไหม ตัวนี้บอกเลยว่าดีและคุ้มราคามากค่ะ มิสซี่ขอแนะนำ!
ปริมาณ 100 เม็ด : ราคา 400 บาท (ตกเม็ดละ 4 บาท)
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ความเข้มข้น fish oil | 1,000 mg |
| ปริมาณ Omega 3 | 300 mg เป็น EPA 180 mg + DHA 120 mg |
| ขนาดรับประทานต่อวัน | ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
วิธีเลือกซื้อ “Fish Oil” ควรดูอะไรบ้าง
- ปริมาณความเข้มข้น ควรเลือกอาหารเสริม fish oil ที่มีกรด EPA และ กรด DHA อย่างน้อย 500 mg ต่อน้ำมันปลา 1,000 mg เพื่อที่จะบำรุงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
- ชนิดของปลาที่นำมาสกัด ควรเลือกน้ำมันปลาที่สกัดจากปลาทะเลลึก เพราะจะมีโอเมก้า 3 สูง และควรเป็นปลาที่มาจากแหล่งธรรมชาติ ที่ผ่านการตรวจและรับรองความปลอดภัยตามมาตรฐานค่ะ
- รูปแบบของเม็ดยา ควรเลือกแคปซูลแบบนิ่ม (ซอฟเจล) เพราะจะช่วยคงสภาพให้กรดไขมัน Omega 3 ไม่สลายตัวค่ะ
- เลือก fish oil ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะทำให้มีกลิ่นหืนหรือคาว จึงควรเลือก fish oil ที่มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระจำพวก วิตามินอี ซึ่งจะช่วยลดกลิ่นหืนได้ค่ะ
- บรรจุภัณฑ์ ควรเลือกบรรจุภัณฑ์อาหารเสริมที่เป็นแบบทึบ ป้องกันแสงแดด และสามารถเก็บในตู้เย็นได้ค่ะ
ปริมาณที่ควรทาน Fish oil ต่อวัน
ผู้ใหญ่ควรรับประทาน Fish oil ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณ 1100 – 1600 mg ต่อวัน และไม่ควรทานน้ำมันปลาในปริมาณความเข้มข้น เกิน 3000 mg ต่อวันค่ะ เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการฟกช้ำและเลือดออก
Fish Oil กับ Omega 3 ต่างกันอย่างไร
Fish Oil กับ Omega 3 ไม่ได้มีความแตกต่างกันค่ะ Fish oil มีองค์ประกอบหลักคือ Omega 3 ดังนั้น การกินน้ำมันปลา จะทำให้เราได้ประโยชน์จาก Omega 3 อย่างแน่นอน
ประโยชน์และโทษของ fish oil
ประโยชน์ของ fish oil
- ลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
- เสริมความแข็งแรงของหลอดเลือด
- บำรุงหลอดเลือดและหัวใจ
- ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยบำรุงสมอง
- ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- ลดการปวดอักเสบของข้อและรูมาตอยด์
โทษของ fish oil (ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น)
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้
- อาหารไม่ย่อย
- ท้องเสีย
คำถามที่พบบ่อย
อาหารเสริม fish oil คืออะไร
อาหารเสริม fish oil คือ อาหารเสริมที่ทำมาจากการสกัดน้ำมันจากส่วนต่าง ๆ ของปลา เพื่อเป็นอาหารเสริมในส่วนของกรดไขมัน Omega 3 ที่ประกอบด้วย กรด EPA และ กรด DHA ซึ่งเป็นสารกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้
fish oil กินตอนไหน?
ควรกิน fish oil พร้อมมื้ออาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันจะดีที่สุดค่ะ ส่วนช่วงเวลาในการกิน เช่น มื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น ควรยึดตามข้อมูลบนกล่องหรือฉลากค่ะ
fish oil ดีไหม?
fish oil ดีต่อร่างกายค่ะ เนื่องจาก fish oil เป็นอาหารเสริมที่บำรุงหลอดเลือด หัวใจ และสมอง และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือผลิตออกมาเองได้ ฟิชออยจึงนับเป็นตัวช่วยที่ดีในการบำรุงร่างกายค่ะ
fish oil กินวันละกี่เม็ด?
การกิน fish oil วันละกี่เม็ดนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณความเข้มข้นของน้ำมันปลาในอาหารเสริมแต่ละตัวค่ะ ต้องอ่านฉลากและคำแนะนำให้ละเอียดก่อนเริ่มรับประทาน เพราะ fish oil แต่ละยี่ห้อมีความเข้มข้นไม่เท่ากัน
น้ำมันปลา กินวันละกี่มิลลิกรัม?
ควรกินน้ำมันปลาไม่ควรเกินวันละ 3000 มิลลิกรัม ต่อวันค่ะ
น้ำมันปลากินต่อเนื่องได้ไหม?
น้ำมันปลากินต่อเนื่องได้ค่ะ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกิน 3000 mg ต่อวัน เพื่อที่จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนะคะ
น้ำมันปลา ไม่ควรกินคู่กับอะไร?
น้ำมันปลาไม่ควรกินคู่กับยาลดความดันโลหิต ยาคุมกำเนิด ยาแอสไพริน หรือกลุ่มยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านเกล็ดเลือด
Fish Oil กินตอนไหนดีที่สุด?
fish oil ควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันจะดีที่สุด เนื่องจากไขมันในอาหาร จะช่วยในการดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 ของร่างกาย หรือ กินหลังมื้ออาหาร ก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ
น้ำมันปลากินพร้อมแคลเซียมได้ไหม?
สามารถกินน้ำมันปลาพร้อมแคลเซียมได้ค่ะ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย หากกินในปริมาณที่เหมาะสม
และทั้งหมดนี้ก็คือข้อมูลของเจ้า fish oil อาหารเสริมสุดฮอตฮิตที่หลาย ๆ คนสนใจ ข้อมูลนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ที่กำลังมองหา fish oil ยี่ห้อไหนดี
มิสซี่คิดว่าหลังจากอ่านบทความนี้จบ เพื่อน ๆ คงจะได้ตัวเลือกอาหารเสริมฟิชออยที่ตรงใจเรียบร้อยแล้ว หวังว่าได้ลองแล้วจะถูกใจกันน้าา และที่สำคัญ เพื่อน ๆ อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นค่ะ
อ้างอิง
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-993/fish-oil
